Liste over artikler
Ernæring og sund kost
Ernæring basics
- Natrium: hvordan man tæmme din salt vane Hvor meget natrium i din kost? Se hvilke fødevarer er høj i natrium, og få tips til, hvordan at skære ned.
- Sund kost: du følger kostråd? Hvis en sund kost er dit mål, skal du kende de kostråd til vigtige næringsstoffer, såsom kulhydrater, protein, fedt, sukker og salt.
- Kogning ned kostråd Må ikke blive intimideret af Dietary Guidelines for europæerne. De koges ned til et par vigtige anbefalinger om, hvilke fødevarer at vælge og til at undgå.
- Kostfibre: afgørende for en sund kost Kostfibre giver mange sundhedsmæssige fordele. Her er hvordan man kan inddrage flere i din kost.
- Kunstige sødestoffer og andre sukker erstatninger Forstå fordele og ulemper ved kunstige sødestoffer og andre sukker erstatninger.
- Tilsat sukker: ikke bliver saboteret af sødestoffer tilsat sukker kan bidrage uønskede kalorier og forværre sundhedsmæssige betænkeligheder. Se, hvor det kan være lurer i din kost, og hvordan at skære ned.
- Ernæring fakta: en interaktiv guide til fødevaremærker Denne interaktive guide forklarer Ernæring Fakta etiketten for at hjælpe dig med at træffe sundere valg.
- Vand: Hvor meget skal du drikke hver dag? Vand - vide, hvor meget vand at drikke til at forblive sunde og undgå dehydrering.
- Pyramid eller plade? udforske disse sunde kost muligheder Sunde kostvaner kommer i alle former. Eksperimentere og have det sjovt at spise sundt.
- Alkoholforbrug: hvis du drikker, holde det moderat Alkoholforbrug - Kun let til moderat drikke byder mulige sundhedsmæssige fordele.
- Koffein: hvor meget er for meget? Koffein - Du kan lide koffein ejendele, men for meget kan være skadeligt.
- Fedt i kosten: vide, hvilke typer at vælge Fat - Få mager på fedt, herunder nye retningslinjer.
- Kulhydrater: hvordan kulhydrater passer ind en sund kost Kulhydrater - træffe kloge valg for dit helbred.
- Figur af fiberrige fødevarer spiser nok fiberrige fødevarer? Find ud af kostfibre indholdet af nogle almindelige fødevarer.
- Kalorie lommeregner Calorie lommeregner - beregne, hvor mange daglige kalorier du har brug for at vedligeholde din vægt.
- Kolesterol: top 5 fødevarer for at sænke dine numre De fødevarer, du spiser kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Her er fem top valg.
- Amning ernæring: tips til mødre Forstå amning ernæring SKAL og MÅ IKKE.
- Trans fedt er dobbelt problemer for dit hjerte sundhed Trans fedt hæver "dårlige" (LDL) kolesterol og sænker "gode" (HDL) kolesterol.
- Nødder og dit hjerte: spise nødder til hjertesundhed Oplev, hvordan valnødder, mandler og andre nødder medvirke til at sænke kolesterol og im-bevise hjertesundhed.
- sund vægt pyramide værktøj Her er din personlige madplan for vægttab og vægt vedligeholdelse.
Sunde kostvaner
- Middelhavskost: Et hjerte-sund kost plan Middelhavet kost er en hjerte-sund kost plan, der lægger vægt frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø, og sunde fedtstoffer.
- DASH diæt: tips til madsted Den DASH kosten betyder ikke, du kan aldrig spise ude. Disse tip kan hjælpe dig med at træffe sundere valg, om du er på en fastfood-kæde eller en fancy restaurant.
- DASH diæt: tips til indkøb og madlavning DASH diæt behøver ikke at være svært. Disse tip kan hjælpe dig med at shoppe og kog efter DASH kost principper.
- DASH diæt: sunde spisevaner for at sænke dit blodtryk DASH diæt - Følg denne spise tilgang for bedre blodtryk og andre sundhedsmæssige fordele.
- Middelhavskost opskrifter Disse sunde og tiltalende opskrifter vil få dig hooked på middelhavskosten.
- Gluten-fri opskrifter Har du cøliaki eller lave mad for en person, der gør? Så tjek disse sunde glutenfri opskrifter.
- Vegetarisk kost: hvordan man får den bedste ernæring En vegetarisk kost kan opfylde dine ernæringsmæssige behov, hvis du følger denne nyttige vejledning.
- Prøve menuer for DASH kost DASH diæt: Planlæg dine måltider med disse prøve DASH menuer.
- DASH diæt: guide til anbefalede portioner DASH diæt: Brug denne tabel over anbefalede portioner til planlægge måltider.
- Koffein indhold til kaffe, te, sodavand og mere Find ud af, hvor meget koffein er i kaffe, te, sodavand og energidrikke.
- Vegetariske opskrifter vegetariske opskrifter til at inspirere mangeårige vegetar eller flexitarian.
- Taming leddegigt smerter Leddegigt smerter - Reducer dens indvirkning på hverdagen med disse tips om fælles beskyttelse, motion, afslapning og kende dine grænser.
Sund madlavning
- Sunde kylling opskrifter Når du tænker på kylling, du sikkert tænke på stegt kylling, men der er masser af sunde kylling opskrifter til at nyde.
- Meatless måltider: Fordelene ved at spise mindre kød Meatless måltider er en nem måde at spise sundt og spare penge.
- Sund madlavning for 1 eller 2 ikke give op på sund madlavning, bare fordi du madlavning for én eller to.
- Fuldkorn: hjertelig muligheder for en sund kost Fuldkorn - hvorfor det er vigtigt at inddrage hele kerner i din kost.
- Bønner og andre bælgfrugter: typer og madlavning tips Her er hjælp til at udvælge og forberede bønner og andre nærende bælgfrugter.
- Sommer opskrifter: fejre sæsonen Sommer opskrifter - Fejr sæsonen med disse sunde sommer opskrifter.
- Sund kost: jazz det op med disse tips Sund kost - Hold på sporet med disse 10 nemme måder at friske tingene op.
- Suppe opskrifter: undersøge mulighederne Find suppe opskrifter for hver sæson.
- Sunde opskrifter: En guide til ingrediens udskiftninger Sunde opskrifter - Reducere fedt, salt, sukker og kalorier med enkle ingrediens udskiftninger.
- Opskrift makeovers: 5 måder at skabe sunde opskrifter Sunde opskrifter - Brug disse teknikker til at reducere fedt, kalorier og natrium i opskrifter.
- Sund madlavning teknikker: boost smag og skære kalorier sund madlavning teknikker fange smag og næringsstoffer i fødevarer uden ekstra fedt eller salt.
- Madforgiftning Madforgiftning - Omfattende oversigt dækker årsager, symptomer og behandlinger.
- Listeria infektion Listeria infektion - Omfattende oversigt dækker symptomer, behandling, forebyggelse af denne fødevarebårne sygdom.
- Fødevarebåren sygdom: førstehjælp Hvordan til at genkende og yde førstehjælp til en fødevarebåren sygdom.
Sunde menuer og shopping strategier
Kosttilskud
