Fitness

Liste over artikler

Fitness basics

Boot camp træning:? Er det rigtige for dig Leder du efter en fitness udfordring? Hvis ja, kan en boot camp træning være for dig.
Overforbrug skade: hvordan man kan forhindre uddannelse skader For at undgå et overforbrug skade, pace selv og følge ordentlig uddannelse teknikker. Prøv disse tips til at bo skade-fri.
Fitness: Tips til opholder sig motiveret Fitness er for livet. Motivere dig selv med disse praktiske tips.
Fitness: skabe et program, der passer til dig Klar til at forpligte sig til fitness? For de bedste resultater, skal du vælge et program baseret på dine evner, mål og præferencer.
Motion og kronisk sygdom: få de fakta Motion og kronisk sygdom - Find ud af hvad du behøver at vide, før du starter en øvelse rutine.
Golf skader: Spil det sikkert med disse tips Golf skader kan undgås. Følg disse tips til at blive i spillet og ophold sikker på kurset.
Fitness for mindre: billige måder at forme op Ønsker du at forbedre din kondition, men har ikke råd til at deltage i en gym? Overvej disse billige alternativer.
Fitness træning: elementer af et godt afrundet rutine Fitness træning - Er dit program fuldføre? Her er hjælp dækker baser.
Øvelse: 7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet Forbedre dit hjerte sundhed, humør, udholdenhed og mere med regelmæssig fysisk aktivitet.
Varme og motion: at holde køligt i varmt vejr Varme og motion - Brug disse tips for at undgå problemer, når de udøver i varmt vejr.
Barrierer for fitness: overvinde fælles udfordringer stikning til en regelmæssig motion tidsplan er ikke let. Få tip til at overvinde almindelige barrierer.
Hvor fit er du? se, hvordan du måler op Bestem din kondition med denne fire-del fitness vurdering.
Øvelse: når at tjekke med din læge først Regelmæssig motion er vigtig. Men vide, hvornår at tjekke med din læge først.
Fitness-programmer: 5 trin til at komme i gang Start et fitness-program er nemmere end du måske tror. Følg disse fem trin.
Montering i fitness: at finde tid til fysisk aktivitet, Finde tid til fitness kan være hårdt. Start med at gøre det bekvemt.
Motion og koldt vejr: tips til at blive sikker udendørs Øvelse i kulden - Bundle op og bruge sin sunde fornuft til at blive sikker.
Værktøj: mål hjertefrekvens lommeregner Target hjertefrekvens lommeregner - Beregn din pulszone til at udøve sikkert.
Yips Yips - Omfattende overblik dækker symptomer, årsager af disse ufrivillige håndled spasmer.
Motion hjælper med at lette gigt smerter og stivhed Gigt - Motion hjælper med at reducere smerter i mennesker med gigt, herunder slidgigt og leddegigt.
Motion og stress: komme i gang til at håndtere stress Oplev sammenhængen mellem motion og afstresning - og hvorfor øvelse bør være en del af din stress forvaltningsplan.
Core øvelser: hvorfor du bør styrke din kerne muskler Core øvelser styrke dine mavemuskler og andre centrale muskler for bedre balance og stabilitet.
Arbejdsplads øvelser: hvordan du brænder kalorier på arbejde Arbejde ved et skrivebord hele dagen? Gør arbejdspladsen øvelser del af din rutine.
BMI regnemaskine BMI regnemaskine - Brug dette værktøj til at beregne voksen eller barn BMI.

Udstrækning og fleksibilitet

Strækker: fokus på fleksibilitet Stretching - Balance mellem risici og belønninger.
Hamstring skade Forstrækning skade - Omfattende oversigt dækker symptomer, behandlinger, egenomsorg, forebyggelse af dette ben muskel skade.
Hvor fit er du? se, hvordan du måler op Bestem din kondition med denne fire-del fitness vurdering.

Aerob træning

Gåture: trimme din talje, forbedre dit helbred Gåture kan være en ideel skånsomme motion. Få mest muligt ud din gå rutine.
Fyr op din træning med interval træning Interval træning er en simpel teknik nybegyndere og erfarne motionister kan bruge til at få mest muligt ud af deres træning.
Gåture: hvordan man starter en walking gruppe Walking - Følg disse tips til at starte en walking gruppe og øge din fitness-program.
Træningsintensiteten: hvorfor det er vigtigt, hvordan det er målt Træningsintensiteten - Er din træning lys, moderat eller kraftig?
Aerob træning: hvordan man varme op og køle ned Øvelse - varme op og køle ned sikker måde.
Gåture for fitness? noget ud af det med en skridttæller Udforsk skridttæller funktioner og få tips til at indstille træningsmål hjælp skridttællere.
Aerob træning: top 10 grunde til at få fysisk brug for inspiration til at arbejde ud? Overvej de 10 største fordele ved aerobe motion.
Travesko: funktioner og passer, at holde dig i bevægelse Travesko har funktioner andre sko ikke. Lær hvordan du får den bedste pasform.
Kom gå med denne 12-ugers walking tidsplan Ønsker du de sundhedsmæssige fordele ved aerob træning, men har brug for hjælp til at komme i gang? Prøv denne nemme 12-ugers walking planen.
5k køre: 7-ugers træningsplan for begyndere 5K køre - Denne træningsplan kan hjælpe dig med at gøre det til løbsdagen.
Taming leddegigt smerter Leddegigt smerter - Reducer dens indvirkning på hverdagen med disse tips om fælles beskyttelse, motion, afslapning og kende dine grænser.
Øvelse for vægttab: kalorieforbrænding på 1 time Vægttab øvelse - Se hvor mange kalorier du forbrænder på en times motion.

Styrketræning

Fitness bold øvelser: how-to videosamling Du kan gøre mange centrale øvelser på en fitness bold. Se, hvordan de er færdige.
Styrketræning: få stærkere, slankere, sundere kan Styrketræning hjælpe du ser godt - og føle sig endnu bedre.
Vægttræning: Gør og don'ts af korrekt teknik Vægttræning ser måske nemt - men for de bedste resultater, er korrekt teknik afgørende.
Vægttræning: at forbedre din muskuløse fitness Vægttræning kan forbedre dit udseende og styrke - på mindre tid, end du måske tror.
Styrketræning: how-to videosamling Styrketræning kan tone musklerne, øge udholdenhed og meget mere. Se hvordan det gøres.
Core øvelser: hvorfor du bør styrke din kerne muskler Core øvelser styrke dine mavemuskler og andre centrale muskler for bedre balance og stabilitet.
Funktionel fitness træning: er det rigtige for dig? Funktionel fitness-øvelser efterligne daglige opgaver. Skal de være en del af din træning?
Pilates for begyndere: udforske kernen i pilates Pilates for begyndere - ikke bare for fitness djævle kan Pilates hjælpe dig med at opbygge core styrke.
Styrketræning: OK for børn? Styrketræning for børn? Du satser - så længe teknik og sikkerhed kommer i første række.

Sports ernæring

Præstationsfremmende stoffer: kender risikoen Overvejer præstationsfremmende stoffer for at øge dine sportslige præstationer? Overvej de sundhedsmæssige risici, også.
Spise og motion: 5 tips til at maksimere din træning kost og motion - Lad ikke dårlig måltid og mellemmåltid planlægning afspore dine træningsmål.
Vand: Hvor meget skal du drikke hver dag? Vand - vide, hvor meget vand at drikke til at forblive sunde og undgå dehydrering.