Øvelse: når at tjekke med din læge først
Holde fysisk aktiv er nøglen til en sund livsstil. Men nogle gange er det bedst at tjekke med din læge, før du begynder at træne.
Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, reducere din risiko for hjertesygdomme, og styrke dine knogler og muskler. Men hvis du ikke har udøvet et stykke tid, og du har sundhedsmæssige betænkeligheder, kan du ønsker at tale med din læge, før du starter en ny øvelse rutine.
Hvornår skal tjekke med din læge
Selv moderat fysisk aktivitet, såsom rask gang, er sikkert for de fleste mennesker, sundhed eksperter foreslår, at du taler med din læge, før du starter en øvelse program, hvis nogen af følgende gælder:
- Du har en hjertesygdom.
- Du har astma eller lungesygdom.
- Du har diabetes, eller lever-eller nyresygdom.
- Du har gigt.
Du bør også tjekke med din læge, hvis du har symptomer, der tyder på hjerte-, lunge eller andre alvorlige sygdomme, såsom:
- Smerter eller ubehag i brystet, nakke, kæbe eller arme under fysisk aktivitet
- Svimmelhed eller tab af bevidsthed
- Åndenød med mild anstrengelse eller i hvile, eller når man ligger ned eller gå i seng
- Ankel hævelse, især om natten
- Et hjerte mumlen eller hurtig eller udtalt hjerteslag
- Muskelsmerter, når du går ovenpå eller op ad en bakke, der går væk, når du hviler
Endelig European College of Sports Medicine anbefaler, at du ser din læge, før de indleder kraftig motion, hvis to eller flere af følgende gælder:
- Du er en mand ældre end 45 år eller en kvinde ældre end 55 år.
- Du har en familie historie hjertesygdom før alder 55 år.
- Du ryger eller du stoppe med at ryge inden for de seneste seks måneder.
- Du har ikke udøvet i tre måneder eller mere.
- Du er overvægtige eller fede.
- Du har højt blodtryk eller højt kolesteroltal.
- De har nedsat glukosetolerance, også kaldet prædiabetes.
Se også
Øvelse: når at tjekke med din læge først
Når du er i tvivl, så tjek det ud
Hvis du er usikker på din sundhedstilstand, har flere helbredsproblemer eller er gravid, skal du tale med din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Arbejde med din læge i god tid er en god måde at planlægge en øvelse program, der er rigtige for dig. Overvej det første skridt på din vej til fysisk fitness.