Øvelse: 7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet
Du ved motion er godt for dig, men ved du hvor god? fra at øge dit humør til at forbedre dit sexliv, finde ud af, hvordan motion kan forbedre dit liv.
Ønsker du at føle sig bedre, har mere energi og måske endda leve længere? Kig ikke længere end motion. De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion og fysisk aktivitet er svære at ignorere. Og fordelene ved motion er din for at træffe, uanset din alder, køn eller fysiske evne. Har brug for mere overbevisende at udøve? Tjek disse syv veje motion kan forbedre dit liv.
Nr. 1: motion kontrol vægt
Motion kan hjælpe med at forhindre overskydende vægtøgning eller hjælpe med at opretholde vægttab. Når du deltager i fysisk aktivitet, du brænder kalorier. Jo mere intens aktivitet, jo flere kalorier du forbrænder. Du behøver ikke at afsætte store bidder af tid til motion for at høste vægttab fordele. Hvis du ikke kan gøre en egentlig træning, få mere aktiv i løbet af dagen i enkle måder - ved at tage trappen i stedet for elevatoren eller varmer op dit husholdningen.
Nr. 2: motion bekæmper sundhedsmæssige betingelser og sygdomme
Bekymret hjertesygdomme? I håb om at forebygge forhøjet blodtryk? Ligegyldigt hvad din nuværende vægt, at være aktiv boosts high-density lipoprotein (HDL), eller "god" kolesterol og nedsætter usundt triglycerider. Denne en-to punch holder dit blod flyder jævnt, hvilket nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Faktisk kan regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig med at forhindre eller håndtere en bred vifte af sundhedsmæssige problemer og bekymringer, herunder slagtilfælde, metabolisk syndrom, type 2 diabetes, depression, visse former for kræft, gigt og falder.
Nr. 3: motion forbedrer humør
Behov en følelsesmæssig lift? Eller har brug for at blæse off nogle damp efter en stressende dag? En træning i fitnesscentret eller en rask 30 minutters gåtur kan hjælpe. Fysisk aktivitet stimulerer forskellige hjernen kemikalier, der kan efterlade dig følelsen gladere og mere afslappet. Du kan også føle sig bedre om dit udseende og dig selv, når du motionerer regelmæssigt, hvilket kan øge din selvtillid og forbedre dit selvværd.
Nr. 4: motion øger energi
Forpustet efter dagligvarer eller huslige? Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre dit muskelstyrke og øge din udholdenhed. Motion og fysisk aktivitet levere ilt og næringsstoffer til din væv og hjælpe din kardiovaskulære system arbejde mere effektivt. Og når dit hjerte og lunger arbejde mere effektivt, har du mere energi til at gå om dine daglige gøremål.
Se også
Øvelse: 7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet
Nr. 5: motion fremmer bedre søvn
Kæmper for at falde i søvn? Eller for at sove? Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og uddybe din søvn. Bare ikke motion for tæt på sengetid, eller du kan være for energi til at falde i søvn.
Nr. 6: øvelse sætter gnisten tilbage i dit sexliv
Føler du dig for træt eller for ude af form til at nyde fysisk intimitet? Regelmæssig fysisk aktivitet kan forlade dig følelsen energisk og ser bedre, hvilket kan have en positiv effekt på dit sexliv. Men der er mere i det end det. Regelmæssig fysisk aktivitet kan føre til øget ophidselse for kvinder. Og mænd, der motionerer regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at have problemer med erektil dysfunktion end mænd, der ikke udøver.
Nr. 7: motion kan være sjovt
Motion og fysisk aktivitet kan være en sjov måde at tilbringe nogen tid. Det giver dig en chance for at slappe af, nyde udendørs eller blot engagere sig i aktiviteter, der gør dig glad. Fysisk aktivitet kan også hjælpe dig i kontakt med familie eller venner i en sjov social indstilling. Så tage en dans klasse, ramte vandrestier eller deltage i en soccer team. Find en fysisk aktivitet, du nyder, og bare gøre det. Hvis du keder dig, så prøv noget nyt.
Den nederste linje på motion
Motion og fysisk aktivitet er en fantastisk måde at føle sig bedre, får sundhedsmæssige fordele og have det sjovt. Som en generel mål, sigter mod mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Hvis du ønsker at tabe sig eller opfylde særlige fitness mål, kan du blive nødt til at udøve mere. Husk at tjekke med din læge, før du starter et nyt træningsprogram, især hvis du har nogen sundhedsmæssige betænkeligheder.