Gåture: hvordan man starter en walking gruppe
Start en walking gruppe kræver lidt indsats og giver store belønninger. Du skal blot sprede ordet og få organiseret. Snart vil du blive gå mod bedre helbred.
Hvis du tørster ensomhed, kan gå på din egen være den perfekte træning. Men hvis du hellere vil ikke gå enegang, bringe andre langs for din walking eventyr. Få støtte fra andre, ved at gå sammen kan faktisk hjælpe dig holde fast i din sundhed og fitness mål. At gøre det, overveje at starte en walking gruppe. Start en walking gruppe er ikke så svært, og belønningen kan godt være værd at lidt ekstra besvær.
Nyd fordelene ved en walking gruppe
Du kender allerede de sundhedsmæssige fordele ved at gå. Her er hvad du får, når du går med andre:
- Sikkerhed
- Socialisering
- Ansvarlighed
- Venskab
- Motivation
Rekruttere medlemmer til din walking gruppe
For at starte en walking gruppe, bare sprede ordet. Tal din walking gruppe blandt dine familiemedlemmer, venner og naboer. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at du er omgivet af mennesker, der er parate til at snøre deres travesko - og holde hinanden ansvarlige for regelmæssig motion.
Måske du foretrækker at rekruttere kolleger. Spørg din arbejdsgiver om at have en venlig arbejdsplads konkurrence. Udfordre dem i dit arbejde gruppe til en skridttæller konkurrence, for eksempel. Den gruppe, der opnår flest skridt tager hjem håneretten eller en simpel præmie. Eller, holde styr på antallet af minutters aktivitet for gruppen, og se, hvem der kommer ud på toppen hver uge.
Se også
Gåture: hvordan man starter en walking gruppe
Få din walking gruppe organiseret
Når du har rekrutteret medlemmer til din walking gruppe, holde et kickoff møde. Indsamle e-mail adresser, telefonnumre og andre kontaktoplysninger, så du kan holde kontakten om træning og holde hinanden motiverede.
Derefter diskutere detaljerne i din walking gruppe, såsom:
- Hvor ofte at gå
- Afstanden til dækning af
- Hastigheden til at gå
- Hvornår og hvor skal opfylde
- Om at gå indendørs eller udendørs
- Hvad skal man gøre i tilfælde af dårligt vejr
- Ruten til at tage
Selvfølgelig kan din walking gruppe har brug for nogle fleksibilitet til at rumme vejr, vagtplaner, sygdom eller andre faktorer, der kan opstå. Hvis du har rekrutteret masser af mennesker, overveje at bryde ind i mindre walking grupper, måske baseret på fitness niveau, fitness mål, tilgængelighed eller andre faktorer.
På den anden side, hvis din walking gruppemedlemmer er på forskellige fitness niveauer kan du være i stand til at opmuntre og motivere hinanden ved at gå sammen. Staying motiveret er en af de vigtigste faktorer i stikning med din sundhed og fitness mål på lang sigt. Så lean på din walking venner for støtte, især på de dage, hvor man har lyst springe din træning.
Fastholde momentum for din walking gruppe
Når din gruppe walking rutine er etableret, se på mulighederne for at fastholde og øge motivationen. Du kan vælge et navn til din walking gruppe, designe en gruppe logo, skal du indtaste velgørende gå begivenheder eller indstille gruppens mål at øge gå tid eller intensitet.
Kammeratskabet du opleve i en walking gruppe og delte fitness succes kan hjælpe dig gå din vej til et bedre helbred.