Fitness for mindre: billige måder at forme op
Ønsker du at arbejde ud, men tror, du kan ikke råd til det? tro om igen. Overvej disse billige alternativer til en pebret gym medlemskab.
Hvis det eneste at holde dig fra at starte et fitness-program er prisen for en gym medlemskab, her er gode nyheder. Du behøver ikke at deltage i en gym til at tage fysisk aktivitet alvorligt. Masser af billige alternativer kan hjælpe dig med at komme i form uden at bryde dit budget. Disse tip kan hjælpe dig med at komme i gang.
Udnyt hverdagens muligheder
Du behøver ikke et motionscenter eller særligt udstyr til en aerob træning. Med lidt forudseenhed kan aktiviteter, du kan tage for givet blive en del af din fitness rutine.
- Intensivere det. Tag en rask gåtur hver dag, uanset om det er i dit nabolag eller lokale indkøbscenter. Tag trappen i stedet for elevatoren eller lave en fuld træning klatring trappen. Snige i ekstra trin, når du kan ved at parkere længere væk fra din destination.
- Gør husarbejde en træning. Mow græsplænen, ukrudt i haven, rive blade eller skovl sne. Selv indendørs aktiviteter såsom støvsugning og skrubbe tæller som en træning, hvis du øger din puls.
- Leg med dine børn. Hvis du har børn, ikke bare se dem spille. Deltag dem til et spil tag eller rundbold. Gå dem til parken. Danse. Tag en familie cykeltur. Gå til en fælles pool. Selv hvis du ikke svømme, kan du nyde tid i vandet, eller gå i den lave ende. Gør dine børn spiller computerspil? Hvis ja, plug i med dem og svinge en virtuel tennisketcher eller gøre lidt boksning.
Improvisere med husholdningsartikler
Hvis du hellere vil ikke bruge en krone på træningsudstyr, bruge almindelige husholdningsartikler til forskellige over-og underkrop øvelser:
- Dåse varer. Mange konserves kan tjene dobbelt told som håndvægte.
- Stol eller skridt afføring. Brug en stol til støtte, når laver øvelser som ben krøller. En lav, solide skridt afføring kan blive øvelse udstyr, hvis du bruger det til trin træning - en aerob øvelse ligner trappe klatring.
Se også
Fitness for mindre: billige måder at forme op
Overvej en beskeden investering
Hvis du er i stand til at tilbringe en lille smule, kan du finde billige produkter til at tilføje sort til din fitness rutine:
- Håndvægte. Brug disse små, håndholdte vægte for at styrke din overkrop. De fås i mange størrelser.
- . Motion dvd'er og apps Opret fornemmelsen af et motionscenter aerobic klasse i din egen stue - eller vælg et program, der vil hjælpe dig med at forbedre din styrke og fleksibilitet.
- Fitness bold. Et fitness bold ligner en stor badebold. Du kan gøre mange core øvelser, herunder abdominal crunches, med en fitness bold. Du kan også bruge en fitness bold til at forbedre din fleksibilitet og balance.
- Jump-reb. Sjippetov kan være en stor hjerte-kar-træning.
- Resistance slangen. Disse elastiske rør tilbyde vægt-lignende modstand, når du trækker dem. Brug rørene til at opbygge styrke i dine arme og andre muskler. Vælg mellem forskellige grader af modstand, afhængigt af din fitness-niveau.
Være en klog shopper
Hvis du er interesseret i en bestemt øvelse klasse eller stykke udstyr, shoppe rundt for at finde den bedste deal.
- Tjek din lokale rekreation afdelingen. Mange rekreative afdelinger tilbyder rabat fitness klasser til de lokale beboere. Hvis du bor i nærheden af en high school eller college med et fitnesscenter, spørg hvis anlægget er til rådighed for medlemmer af samfundet.
- Køb brugt udstyr Nogle sportsudstyr butikker specialiserer sig i brugte udstyr -. Eller du kan tjekke ud programoversigter for træningsudstyr i den lokale avis. Du kan også finde gode tilbud på brugte træningsudstyr online. Bare sørg for udgifterne til forsendelse, vil ikke sætte element ud af dit budget.
- Del omkostningerne med en ven. Handel motion videoer eller dvd'er med en ven, så ingen af jer keder gøre det samme træningspas igen og igen. Find en personlig træner, der vil lade dig dele udgifterne til en session med en ven eller to.
Husk, at komme i form behøver ikke at være dyrt. Må ikke blive fanget i medlemskaber eller køb, du ikke har råd til. I stedet koncentrere sig om dine træningsmål - og hvordan at nå dem uden at bryde dit budget.