Højt blodtryk (hypertension)

Definition

Højt blodtryk er en almindelig tilstand, hvor den kraft af blodet mod dine arterie vægge er høj nok til, at det i sidste ende kan medføre sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme.

Blodtrykket bestemmes af den mængde blod hjertet pumper og mængden af ​​resistens over for blodgennemstrømningen i arterierne. Jo mere blod, hjertet pumper og smallere dine arterier, jo højere dit blodtryk.

Du kan have forhøjet blodtryk (hypertension) i årevis uden nogen symptomer. Ukontrolleret højt blodtryk øger din risiko for alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

Højt blodtryk typisk udvikler sig over mange år, og det berører næsten alle i sidste ende. Heldigvis kan højt blodtryk let opdages. Og når du ved, du har forhøjet blodtryk, kan du arbejde med din læge for at kontrollere det.

Se også

Symptomer

De fleste mennesker med forhøjet blodtryk ikke har nogen tegn eller symptomer, selvom blodtryk nå faretruende højt niveau.

Selv om et par mennesker med tidlige fase højt blodtryk kan have kedelige hovedpine, svimmel eller et par mere næseblod end normalt, disse tegn og symptomer typisk ikke ske, før højt blodtryk har nået en alvorlig - endda livstruende - fase.

Hvornår skal se en læge
Du vil sandsynligvis få dit blodtryk taget som en del af en rutinemæssig lægebesøg.

Spørg din læge til en blodtryk læsning mindst hvert andet år fra 18-årig. Han eller hun vil sandsynligvis anbefale hyppigere aflæsninger, hvis du allerede har været diagnosticeret med højt blodtryk eller andre risikofaktorer for hjertekarsygdomme. Børn alder 3 og ældre vil normalt have deres blodtryk målt som en del af deres årlige eftersyn.

Hvis du ikke regelmæssigt se din læge, kan du være i stand til at få en gratis blodtryk screening på en sundheds-ressource messe eller andre steder, i dit samfund. Du kan også finde maskiner i nogle butikker, der vil måle dit blodtryk gratis, men disse maskiner kan give dig unøjagtige resultater.

Se også

Årsager

Der findes to typer af forhøjet blodtryk.

Primær (afgørende) hypertension
For de fleste voksne er der ingen påviselig årsag til forhøjet blodtryk. Denne type af højt blodtryk, kaldet essentiel hypertension eller primær hypertension, har tendens til at udvikle sig gradvist over mange år.

Sekundær hypertension
Nogle mennesker har forhøjet blodtryk forårsaget af en underliggende tilstand. Denne type af forhøjet blodtryk, kaldet sekundær hypertension, har tendens til pludselig dukke og forårsage højere blodtryk end ikke den primære hypertension. Forskellige forhold og medicin kan føre til sekundær hypertension, herunder:

  • Nyreproblemer
  • Binyrerne tumorer
  • Visse fejl i blodkarrene, du er født med (medfødt)
  • Visse medikamenter, såsom p-piller, kolde retsmidler, dekongestanter, over-the-counter smertestillende og nogle receptpligtig medicin
  • Ulovlige stoffer, såsom kokain og amfetamin

Se også

Risikofaktorer

Højt blodtryk har mange risikofaktorer, herunder:

  • Age. Risikoen for forhøjet blodtryk stiger som du alder. Gennem midaldrende, er højt blodtryk mere almindelig hos mænd. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk efter overgangsalderen.
  • Race. Højt blodtryk er særlig udbredt blandt sorte, ofte udvikler i en tidligere alder, end det gør i hvide. Alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde og hjerteanfald, også er mere almindelige i sorte.
  • Slægtshistorie. Højt blodtryk tendens til at køre i familier.
  • At være overvægtige eller fede. Jo mere du vejer, jo mere blod, du nødt til at levere ilt og næringsstoffer til dine væv. Da mængden af ​​blod cirkulerer gennem dine blodkar stiger, så gør presset på din arterie vægge.
  • Ikke at være fysisk aktive. Mennesker, der er inaktive tendens til at have en højere puls. Jo højere din puls, jo sværere dit hjerte må arbejde med hver sammentrækning - og jo stærkere kraft på dine arterier. Mangel på fysisk aktivitet øger også risikoen for at blive overvægtige.
  • Ved hjælp af tobak. Ikke alene ryge eller tygge tobak straks øge blodtrykket midlertidigt, men de kemikalier i tobak kan beskadige foring af dine arterie vægge. Dette kan medføre, at din arterierne til at indsnævre, øge dit blodtryk. Passiv rygning kan også øge dit blodtryk.
  • For meget salt (natrium) i din kost. For meget natrium i din kost kan få din krop til at bevare væske, hvilket øger blodtrykket.
  • For lidt kalium i din kost. Kalium hjælper balance mængden af natrium i dine celler. Hvis du ikke får nok kalium i din kost eller beholde nok kalium, kan du akkumulerer for meget natrium i blodet.
  • For lidt D-vitamin i din kost. Det er usikkert, om de har for lidt D-vitamin i din kost kan føre til forhøjet blodtryk. D-vitamin kan påvirke et enzym produceres af nyrerne, der påvirker dit blodtryk.
  • Drikker for meget alkohol. Over tid, kan tunge drikke skade dit hjerte. Med mere end to drinks om dagen kan øge blodtrykket.
  • Stress. Høje niveauer af stress kan føre til en midlertidig, men dramatiske stigning i blodtrykket. Hvis du forsøger at slappe af ved at spise mere, ved hjælp af tobak eller drikke alkohol, må du kun øge problemerne med forhøjet blodtryk.
  • Visse kroniske tilstande. Visse kroniske tilstande kan også øge din risiko for højt blodtryk, herunder højt kolesteroltal, diabetes, nyresygdom og søvnapnø.

Sommetider graviditet bidrager til højt blodtryk, så godt.

Selvom højt blodtryk er mest almindelig hos voksne, kan børnene være i fare, også. For nogle børn er forhøjet blodtryk forårsaget af problemer med nyrerne eller hjerte. Men for et stigende antal børn, dårlige livsstilsvaner - at bidrage til højt blodtryk - såsom en usund kost og manglende motion.

Se også

Komplikationer

Den overdrevne pres på dine arterie vægge forårsaget af forhøjet blodtryk kan skade dine blodkar, samt organer i kroppen. Jo højere dit blodtryk og jo længere det går ukontrolleret, jo større skaden.

Ukontrolleret højt blodtryk kan føre til:

  • Hjerteanfald eller slagtilfælde. Højt blodtryk kan forårsage hærdning og fortykkelse af arterierne (aterosklerose), hvilket kan føre til et hjerteanfald, slagtilfælde eller andre komplikationer.
  • Aneurisme. Forhøjet blodtryk kan forårsage blodkarrene til at svække og bule, der danner en aneurisme. Hvis en aneurisme brud, kan det være livstruende.
  • Hjertesvigt. At pumpe blod mod det højere tryk i dine skibe, hjertemusklen tykkere. Sidst, kan den fortykkede muskel har en hård tid at pumpe nok blod til at opfylde din krops behov, hvilket kan føre til hjertesvigt.
  • Svækket og indsnævret blodkar i nyrerne. Dette kan forhindre disse organer i at fungere normalt.
  • Fortykket indsnævret eller revet blodkarrene i øjnene. Dette kan resultere i tab af synet.
  • . Metabolisk syndrom Dette syndrom er en klynge af lidelser i kroppens stofskifte - herunder øget taljemål, høje triglycerider, lav high-density lipoprotein (HDL), eller "god" kolesterol, højt blodtryk og højt insulinniveau. Hvis du har forhøjet blodtryk, er du mere tilbøjelige til at have andre komponenter af metabolisk syndrom. Jo flere komponenter, du har, jo større er din risiko for at udvikle diabetes, hjertesygdomme eller slagtilfælde.
  • Trouble med hukommelse eller forståelse. Ukontrolleret højt blodtryk kan også påvirke din evne til at tænke, huske og lære. Trouble med hukommelses eller forståelse begreber er mere almindelig hos mennesker, der har forhøjet blodtryk.

Se også

Forberedelse til Deres udnævnelse

Hvis du tror du kan have højt blodtryk, lave en aftale med din familie læge for at få dit blodtryk kontrolleres.

Ingen særlige forberedelser er nødvendige for at få dit blodtryk kontrolleret. Du vil måske ønsker at bære en kort ærmet trøje til din udnævnelse, så blodtryksmanchet kan passe rundt om din arm ordentligt. Du vil måske undgå koffeinholdige fødevarer og drikkevarer lige før din test. Du bør også bruge toilettet, før de har dit blodtryk målt.

Fordi nogle medikamenter - såsom over-the-counter koldt medicin, antidepressiva, p-piller og andre - kan øge blodtrykket, kan det være en god ide at medbringe en liste over medicin og kosttilskud, du tager med din læge udnævnelse. Må ikke stoppe med at tage nogen receptpligtig medicin, som du mener kan påvirke Deres blodtryk uden lægens råd.

Fordi udnævnelser kan være kort, og fordi der ofte en masse jord til at dække, er det en god ide at være forberedt til din udnævnelse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.

Hvad du kan gøre

  • Skriv ned nogen symptomer, du oplever. Højt blodtryk sjældent har symptomer, men det er en risikofaktor for hjertesygdom. Lade din læge, hvis du har symptomer som smerter i brystet eller åndenød kan hjælpe din læge beslutte, hvor aggressivt din højt blodtryk skal behandles.
  • Skriv nede personlige oplysninger, herunder en familie historie højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme, slagtilfælde eller diabetes, og eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer.
  • Lav en liste over alle lægemidler, vitaminer eller kosttilskud, som du tager.
  • Tag et familiemedlem eller en ven med, hvis det er muligt. Nogle gange kan det være svært at opsuge alle de oplysninger, du i løbet af en udnævnelse. Nogen, der ledsager kan du huske noget, du gik glip af eller har glemt.
  • Vær forberedt på at drøfte din kost og motionsvaner. Hvis du ikke allerede følger en diæt eller motion rutine, være klar til at tale med din læge om eventuelle udfordringer, du måske står over for at komme i gang.
  • Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.
Højt blodtryk (hypertension). Primær (afgørende) hypertension.
Højt blodtryk (hypertension). Primær (afgørende) hypertension.

Din tid med din læge er begrænset, så forbereder en liste af spørgsmål vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. Liste dine spørgsmål fra vigtigst for mindst vigtigt i tilfælde tiden løber ud. For højt blodtryk, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:

  • Hvilke former for test skal jeg bruge?
  • Har jeg brug for noget medicin?
  • Hvilke fødevarer skal jeg spise eller undgå?
  • Hvad er et passende niveau af fysisk aktivitet?
  • Hvor ofte skal jeg til at planlægge aftaler for at tjekke mit blodtryk?
  • Skal jeg overvåge mit blodtryk derhjemme?
  • Hvad er alternativerne til den primære metode, du foreslår?
  • Jeg har andre sundhedsmæssige forhold. Hvordan kan jeg bedst håndtere dem sammen?
  • Er der nogen begrænsninger, at jeg skal følge?
  • Skal jeg se en specialist?
  • Er der en generisk alternativ til den medicin, du ordination til mig?
  • Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem?
  • Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?

Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, tøv ikke med at stille spørgsmål under Deres udnævnelse til enhver tid, at du ikke forstår noget.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Din læge kan spørge:

  • Har du har en familie historie med højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme?
  • Hvad er din kost og motionsvaner ud?
  • Har du drikker alkohol? Hvor mange drikkevarer har du i en uge?
  • Ryger du?
  • Hvornår har du sidst få dit blodtryk kontrolleret? Hvad var dit blodtryk måling så?

Hvad du kan gøre i mellemtiden
Det er aldrig for tidligt at træffe sunde livsstilsændringer, såsom rygestop, spise sunde fødevarer og bliver mere fysisk aktive. Disse er de primære forsvar mod højt blodtryk og dens komplikationer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

Se også

Test og diagnose

Blodtrykket måles med en oppustelig manchetten og et tryk-måling måler. En blodtryk læsning, givet i millimeter kviksølv (mm Hg), har to tal. Den første eller øverste, nummer måler trykket i arterierne, når dit hjerte slår (systolisk tryk). Den anden, eller lavere, nummer måler trykket i arterierne mellem beats (diastolisk tryk).

Blodtryksmålinger falder i fire overordnede kategorier:

  • Normalt blodtryk. Dit blodtryk er normalt, hvis det er under 120/80 mm Hg. Men nogle læger anbefaler 115/75 mm Hg som en bedre mål. Når blodtrykket stiger over 115/75 mm Hg, at risikoen for hjertekarsygdomme begynder at stige.
  • Prehypertension. Prehypertension er et systolisk tryk i området fra 120 til 139 mm Hg eller et diastolisk tryk på mellem 80 og 89 mm Hg. Prehypertension tendens til at blive værre med tiden.
  • Trin 1 hypertension. Trin 1 hypertension er et systolisk tryk i området fra 140 til 159 mm Hg eller et diastolisk tryk, nemlig fra 90 til 99 mm Hg.
  • Etape 2 hypertension. Mere alvorlig hypertension, etape 2 hypertension er et systolisk tryk på 160 mm Hg eller højere eller et diastolisk tryk på 100 mm Hg eller højere.

Begge tal i en blodtryk læsning er vigtige. Men efter 50 år, er det systoliske læsning endnu mere markant. Isoleret systolisk hypertension - når det diastoliske tryk er normalt, men det systoliske tryk er højt - er den mest almindelige form for højt blodtryk blandt ældre over 50 år.

Din læge vil sandsynligvis tage to til tre blodtryk hver ved to eller flere separate aftaler, før diagnosticere dig med forhøjet blodtryk. Dette skyldes, at blodtrykket normalt varierer i løbet af dagen - og nogle gange specielt under besøg hos lægen, en tilstand kaldet white-coat hypertension. Din læge kan bede dig om at registrere dit blodtryk derhjemme og på arbejde for at give yderligere oplysninger.

Forberedelse til din udnævnelse. Sekundær hypertension.
Forberedelse til din udnævnelse. Sekundær hypertension.

Hvis du har nogen form for højt blodtryk, kan din læge anbefale rutineundersøgelser, såsom en urintest (urinanalyse), blodprøver og et elektrokardiogram (EKG) - en test, der måler hjertets elektriske aktivitet. Din læge kan også anbefale yderligere undersøgelser, såsom en kolesterol test, for at tjekke for flere tegn på hjertesygdomme.

Tage dit blodtryk derhjemme
En vigtig måde at kontrollere, om dit blodtryk behandling virker, eller diagnosticere forværring højt blodtryk, er at overvåge dit blodtryk derhjemme. Hjem blodtryksmonitorer er bredt tilgængelige, og du behøver ikke en recept for at købe en. Tal med din læge om, hvordan du kommer i gang.

Se også

Behandlinger og medicin

Dit blodtryk behandling mål afhænger af, hvor sund du er.

Blodtryk behandling mål *
140/90 mm Hg eller lavere Hvis du er en sund voksen
130/80 mm Hg eller lavere Hvis du har kronisk nyresygdom, diabetes eller koronararteriesygdom eller er i høj risiko for koronararteriesygdom
120/80 mm Hg eller lavere Hvis dit hjerte ikke pumper så godt som det burde (venstre ventrikel dysfunktion eller hjertesvigt), eller du har svær kronisk nyresygdom

* Selv 120/80 mm Hg eller lavere er den ideelle blodtryk mål, læger er usikker, hvis du har brug for behandling (medicin) for at nå dette niveau.

Hvis du er en voksen alderen 80 eller ældre og dit blodtryk er meget højt, kan din læge sætte et mål blodtryk mål for dig, der er lidt højere end 140/90 mm Hg.

Ændre din livsstil kan gå en lang vej mod at kontrollere højt blodtryk. Men nogle gange livsstilsændringer er ikke nok. Udover kost og motion, kan din læge anbefale medicin til at sænke dit blodtryk. Hvilken kategori af medicin lægen ordinerer, afhænger af din scene for højt blodtryk, og om du også har andre medicinske problemer.

Medicin til behandling af forhøjet blodtryk

  • Thiaziddiuretika. Diuretika, også kaldet vand piller, er medicin, der handler på dine nyrer at hjælpe din krop fjerne natrium og vand, reducere blodvolumen. Thiaziddiuretika er ofte de første - men ikke den eneste - valg i højt blodtryk medicin. Hvis du ikke tager et diuretikum og dit blodtryk er fortsat høj, så tal med din læge om at tilføje et eller udskifte et stof du i øjeblikket tager med et diuretikum.
  • Betablokkere. Disse medikamenter reducere arbejdsbyrden på dit hjerte og åbne dine blodkar, der forårsager dit hjerte til at slå langsommere og med mindre kraft. Når ordineret alene, betablokkere ikke virker så godt i sorte eller i ældre voksne - men de er effektive, når det kombineres med et thiaziddiuretikum.
  • Angiotensin-konverterende enzym (ACE) hæmmere. Disse medikamenter hjælpe slappe blodkarrene ved at blokere dannelsen af en naturlig kemisk der indsnævrer blodkarrene.
  • . Angiotensin II receptor blokkere (ARBs) disse medikamenter hjælpe slappe blodkarrene ved at blokere virkningen - ikke dannelsen - en naturlig kemisk der indsnævrer blodkarrene.
  • Calciumantagonister. Disse medikamenter hjælpe slappe musklerne i dine blodkar. Nogle langsom din puls. Calciumantagonister kan arbejde bedre for sorte og ældre voksne end at gøre ACE-hæmmere eller betablokkere alene. En lille advarsel til grapefrugt elskere, selv om. Grapefrugtjuice interagerer med nogle calciumantagonister, øge blodets indhold af medicin og sætte dig i større risiko for bivirkninger. Tal med din læge eller apoteket, hvis du er bekymret for interaktioner.
  • Reninhæmmere. Aliskiren (Tekturna) sinker produktionen af renin, et enzym produceret af nyrerne, der starter en kæde af kemiske trin, der øger blodtrykket. Tekturna virker ved at reducere muligheden for renin at begynde denne proces. På grund af en risiko for alvorlige komplikationer, herunder slagtilfælde, bør du ikke tage aliskiren med ACE-hæmmere eller ARB'er.

Hvis du har problemer med at nå dit blodtryk mål med kombinationer af de ovennævnte medicin, kan lægen ordinere:

  • Alfa-blokkere. Disse medikamenter reducerer nerveimpulser til blodkar, mindske virkningerne af naturlige kemikalier, smalle blodkar.
  • Alpha-beta-blokkere. Ud over at reducere nerveimpulser til blodkar, langsom alfa-beta-blokkere hjerteslag at reducere mængden af blod, der skal pumpes gennem blodkarrene.
  • Central-virkende midler. Disse medikamenter forhindre din hjerne fra signalering dit nervesystem til at øge din puls og indsnævre dine blodkar.
  • Vasodilatorer. Disse medikamenter arbejde direkte på musklerne i væggene i dit arterier, forhindrer musklerne i at stramme og dine arterier fra indsnævring.

Når dit blodtryk er under kontrol, kan lægen har du tage et dagligt aspirin for at mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme.

For at reducere antallet af daglige medicin doser, du har brug for, kan din læge ordinere en kombination af lav-dosis medicin snarere end større doser af et enkelt stof. Faktisk ofte to eller flere blodtryk lægemidler virker bedre end én. Sommetider finde den mest effektive medicin - eller en kombination af lægemidler - er et spørgsmål om trial and error.

Livsstilsændringer til behandling af forhøjet blodtryk
Ligegyldigt hvad medicin lægen ordinerer at behandle din højt blodtryk, skal du foretage livsstilsændringer til at sænke dit blodtryk. Disse ændringer omfatter normalt at spise en sundere kost med mindre salt (Dietary Approaches to Stop Hypertension eller DASH, kost), dyrker mere motion, rygestop og vægttab.

Resistent hypertension: når dit blodtryk er vanskeligt at kontrollere
Hvis dit blodtryk er vedholdende højt trods tager mindst tre forskellige typer af højt blodtryk medicin, hvoraf den ene skal være et diuretikum, kan du have resistent hypertension. Resistent hypertension er blodtrykket, der er resistent over for behandling. Folk, der har kontrolleret højt blodtryk, men tager fire forskellige typer af medicin på samme tid at opnå denne kontrol anses også for at have resistente hypertension.

Under resistent hypertension betyder ikke dit blodtryk vil aldrig få lavere. I virkeligheden, hvis du og din læge kan identificere, hvad der er bag din vedholdende højt blodtryk er der en god chance for du kan opfylde dine mål ved hjælp af behandling, der er mere effektiv.

Din læge eller hypertension specialist kan vurdere, om den medicin og doser du tager til din højt blodtryk er hensigtsmæssige. Du kan have til at finjustere din medicin til at komme op med den mest effektive kombination og doser.

Derudover kan du og din læge gennemgå medicin du tager til andre betingelser. Nogle medikamenter, fødevarer eller kosttilskud kan forværre højt blodtryk eller forhindre, at dine højt blodtryk medicin fra at arbejde effektivt. Vær åben og ærlig med din læge om alle de medikamenter eller kosttilskud du tager.

Hvis du ikke tager din højt blodtryk medicin nøjagtigt som anvist, kan dit blodtryk betale prisen. Hvis du springer doser, fordi du ikke har råd til den medicin, fordi du har bivirkninger, eller fordi du simpelthen glemmer at tage din medicin, så tal med din læge om løsninger. Du må ikke ændre behandlingen uden lægens vejledning.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

Livsstilsændringer kan hjælpe dig kontrollere og forebygge forhøjet blodtryk - også selvom du tager blodtryksmedicin. Her er hvad du kan gøre:

  • Spis sunde fødevarer. Prøv Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kost, som lægger vægt på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Få masser af kalium, som kan hjælpe med at forhindre og kontrollere højt blodtryk. Spis mindre mættet fedt og total fedt.
  • Reducer salt i din kost Et lavere natrium niveau -. 1.500 milligram (mg) om dagen - er passende for folk 51 år eller ældre, og individer af enhver alder, der er afrikansk-europæisk, eller som har forhøjet blodtryk, diabetes eller kronisk nyresygdom sygdom. Ellers raske mennesker kan sigte mod 2.300 mg dagligt eller mindre. Mens du kan reducere mængden af ​​salt du spiser ved at sætte ned saltbøsse, bør du også være opmærksom på mængden af ​​salt, der er i de forarbejdede fødevarer, du spiser, såsom dåse supper eller frosne middage.
  • Opretholde en sund vægt. Hvis du er overvægtig, kan miste endda 5 pounds (2,3 kg) sænke dit blodtryk.
  • Øge den fysiske aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at sænke dit blodtryk og holde din vægt under kontrol. Stræb efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
  • Begræns alkohol. Selv hvis du er rask, kan alkohol øge blodtrykket. Hvis du vælger at drikke alkohol, så gør det i moderation - op til en drink om dagen for kvinder og alle ældre end 65 år, og to drinks om dagen for mænd.
  • Der må ikke ryges. Tobak skader blodkarrenes vægge og fremskynder processen med åreforkalkning. Hvis du ryger, så spørg din læge til at hjælpe dig med at holde op.
  • Håndtere stress. Reducer stress så meget som muligt. Øv sunde coping teknikker, såsom muskel afslapning og dyb vejrtrækning. Få masser af søvn kan hjælpe, også.
  • Overvåg dit blodtryk derhjemme. Hjem blodtryksmonitorering kan hjælpe dig med at holde tættere faner på dit blodtryk, vise, om medicinen virker, og endda advare dig og din læge til potentielle komplikationer. Hvis dit blodtryk er under kontrol, kan du være i stand til at gøre færre besøg til din læge, hvis du overvåge dit blodtryk derhjemme.
  • Praksis afslapning eller langsom, dyb vejrtrækning. Praksis tage dybe, langsomme vejrtrækninger for at hjælpe slappe af. Der er nogle enheder til rådighed, der kan hjælpe med at guide din vejrtrækning til afslapning, men det er tvivlsomt, om disse enheder har en betydelig effekt på at sænke dit blodtryk.

Se også

Alternativ medicin

Selvom kost og motion er den bedste taktik at sænke dit blodtryk, nogle kosttilskud kan også hjælpe med at mindske den. Heriblandt:

  • Alfa-linolensyre
  • Blond psyllium
  • Calcium
  • Kakao
  • Levertran
  • Coenzym Q10
  • Omega-3 fedtsyrer
  • Hvidløg

Selv om det er bedst at medtage disse kosttilskud i din kost som fødevarer, kan du også tage supplere piller eller kapsler. Tal med din læge, før du tilføjer nogen af ​​disse kosttilskud for at dit blodtryk behandling. Nogle kosttilskud kan interagere med medicin, der forårsager skadelige bivirkninger, såsom en øget blødningsrisiko, der kunne være dødelig.

Du kan også øve afspændingsteknikker, såsom yoga eller dyb vejrtrækning, for at hjælpe dig slappe af og reducere din stress-niveau. Denne praksis kan midlertidigt reducere dit blodtryk.

Se også

Håndtering og støtte

Forhøjet blodtryk er ikke et problem, som du kan behandle, og derefter ignorere. Det er en betingelse, du har brug for at administrere for resten af ​​dit liv. For at holde dit blodtryk under kontrol:

  • Tag din medicin korrekt. Hvis bivirkninger eller omkostninger udgør problemer, ikke stoppe med at tage din medicin. Spørg din læge om andre muligheder.
  • Planlægge regelmæssige lægebesøg. Det tager en holdindsats til behandling af højt blodtryk med succes. Din læge kan ikke gøre det alene, og hverken kan du. Arbejd med din læge for at bringe dit blodtryk til et sikkert niveau - og holde den der.
  • Vedtage sunde vaner. Spis sunde fødevarer, tabe overskydende vægt og få regelmæssig fysisk aktivitet. Begræns alkohol. Hvis du ryger, holde op.
  • Håndtere stress. Sig nej til ekstra opgaver, slip negative tanker, opretholde gode relationer, og forblive tålmodig og optimistisk.

Holder sig til livsstilsændringer kan være svært - især hvis du ikke kan se eller føle nogen symptomer på højt blodtryk. Hvis du har brug for motivation, så husk de risici der er forbundet med ukontrolleret højt blodtryk. Det kan hjælpe at mobilisere støtte fra din familie og venner også.

Se også