Mand depression: forståelse spørgsmål
Mand depression er en alvorlig medicinsk tilstand, men mange mænd forsøger at ignorere det eller afvise behandling. Lær de tegn og symptomer - og hvad de skal gøre.
Føler du dig irritabel, isolerede eller trukket tilbage? Finder du dig selv arbejder hele tiden? Drikker for meget? Disse usunde mestringsstrategier kan være spor, du har mandlig depression.
Depression kan påvirke mænd anderledes end det gør kvinder. Når depression forekommer hos mænd, kan det være maskeret af usund coping adfærd. For en række årsager, ofte mandlige depression går udiagnosticeret og kan have ødelæggende konsekvenser, når det går ubehandlet. Men mandlige depression som regel bliver bedre med behandling.
Mandlige depression symptomer
Depression tegn og symptomer kan variere i mænd og kvinder. Mænd har også en tendens til at bruge forskellige mestringsstrategier - både sundt og usundt - end kvinder gør. Det er ikke klart, hvorfor mænd og kvinder kan opleve depression forskelligt. Det sandsynligvis indebærer en række faktorer, herunder hjernens kemi, hormoner og livserfaringer.
Ligesom kvinder, kan mænd med depression føler blå, føle sig meget træt, har svært ved at sove og ikke få glæde af de aktiviteter, de engang havde. Men anden adfærd hos mænd, der kunne være tegn på depression - men ikke anerkendes som sådan - kan nævnes:
- Eskapistisk adfærd, såsom at bruge en masse tid på arbejde eller på sport
- Alkohol eller stofmisbrug
- Controlling, voldelig eller krænkende adfærd
- Irritabilitet eller uhensigtsmæssig vrede
- Risikobetonet adfærd, såsom hensynsløs kørsel
Fordi disse adfærdsmønstre kan være tegn på eller kan overlappe med andre psykiske problemer, professionel hjælp er nøglen til en præcis diagnose og passende behandling.
Mand depression ofte går udiagnosticeret
Mænd med depression ofte ikke diagnosticeres af flere grunde. Nogle af dem omfatter:
- Manglende anerkendelse depression. Du tror måske, at tristhed eller følelsesmæssige er altid det vigtigste symptom på depression. Men for mange mænd, der ikke er den primære depression symptom. For eksempel kan hovedpine, fordøjelsesproblemer, træthed, irritabilitet eller kronisk smerte undertiden indikere depression. Så kan føle sig isoleret og søger distraktion at undgå at gøre med følelser eller ansættelsesforhold.
- Downplaying tegn og symptomer. Du må ikke genkende, hvor meget dine symptomer påvirker dig, eller du måske ikke ønsker at indrømme, at dig selv eller til nogen andre, at du er deprimeret. Men at ignorere, undertrykke eller maskering depression med usund adfærd, vil ikke gøre det gå væk.
- Modvilje mod at diskutere depression symptomer. Som en mand, kan du ikke være åben for at tale om dine følelser med familie eller venner, endsige med en sundhedsperson. Ligesom mange mænd, kan du have lært at understrege selvkontrol. Du tror måske, det er ikke mandigt at udtrykke følelser og følelser forbundet med depression, og du i stedet prøve at undertrykke dem.
- Modstand mod mental sundhed behandling. Selv hvis du har mistanke om depression, kan du undgå at diagnose eller afvise behandling. Du kan undgå at få hjælp, fordi du er bekymret for, at den stigmatisering af depression kan beskadige din karriere eller forårsage familie og venner til at miste respekten for dig.
Mand depression og selvmord
Selv om kvinder forsøger selvmord oftere end mænd gør, mænd er mere tilbøjelige til at fuldføre selvmord. Det er fordi mænd:
- Anvende metoder, der er mere tilbøjelige til at være dødelig, såsom kanoner
- Handle hurtigere på selvmordstanker
- Vis færre advarselstegn, såsom at tale om selvmord
Se også
Mand depression: forståelse spørgsmål
Hvis du har selvmordstanker
Hvis du tror du kan skade dig selv eller forsøge selvmord, få hjælp lige nu:
- Ring 911 eller din lokale alarmnummer samme.
- Ring op til et selvmord hotline nummer - i Europa, National Suicide Prevention Lifeline anløbe 800-273-TALK (800-273-8255) for at nå frem til en uddannet rådgiver.
Hvis du føler suicidal, men du er ikke umiddelbart tænker på at såre dig selv, søge hjælp.
- Nå ud til en nær ven eller elsket en - selvom det kan være svært at tale om dine følelser.
- Kontakt en minister, åndelig leder eller nogen i din tro samfund.
- Ring op til et selvmord krisecenter hotline.
- Lav en aftale med din læge, andre sundheds-udbyderen eller psykiske sundhed udbyder.
Få hjælp, når du har brug for det
Beder om hjælp kan være svært for mænd. Men uden behandling, er depression usandsynligt at gå væk, og det kan blive værre. Ubehandlet depression kan gøre dig og de mennesker tæt på dig ulykkelig. Det kan give problemer i alle aspekter af dit liv, herunder dit helbred, karriere, parforhold og personlig sikkerhed.
Depression, selvom det er svært, forbedrer normalt med medicin eller psykologisk rådgivning (psykoterapi) eller begge. Hvis du eller nogen tæt på dig tror du kan blive deprimeret, så tal med din læge eller en mental sundhed udbyder. Hav modet til at spørge til råds eller søge hjælp, når du har brug for det.
Mand depression og mestringsstrategier
Det kræver en indsats at praktisere sunde mestringsstrategier snarere end at benægte eller ignorere symptomer på depression, eller forsøger at sløve dine følelser med alkohol eller andre stoffer. Behandling med en læge eller mental sundhed udbyder kan hjælpe dig med at lære sunde mestringsstrategier. Disse kan omfatte:
- Mål. Sæt realistiske mål og prioritere opgaver.
- Support. Opsøge følelsesmæssig støtte fra en partner eller familie eller venner.
- Aktiviteter. Kast dig ud i aktiviteter, du nyder, såsom boldspil, fiskeri eller en hobby.
- Beslutninger. Forsinkelse træffe vigtige beslutninger, såsom at skifte job, indtil dine depression symptomer forbedres.
- Health. Leve en sund livsstil, herunder at spise sundt og motionere regelmæssigt, til at fremme en bedre mental sundhed.
Mange effektive behandlinger er tilgængelige for depression. Så prøv ikke at hårde ud mandlige depression på din egen - konsekvenserne kunne være ødelæggende.