Teen depression

Definition

Teen depression er en alvorlig medicinsk problem, der forårsager en vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse i aktiviteter. Det påvirker, hvordan din teenager tænker, føler og opfører sig, og det kan forårsage følelsesmæssige, funktionelle og fysiske problemer. Selvom affektive lidelser, såsom depression, kan opstå når som helst i livet, kan symptomerne være forskellig mellem teenagere og voksne.

Spørgsmål som gruppepres, akademiske forventninger og skiftende organer kan bringe en masse op-og nedture for teenagere. Men for nogle teenagere, er de nedture mere end blot midlertidige følelser - de er et symptom på depression.

Teen depression er ikke en svaghed eller noget, der kan overvindes med viljestyrke - det kan have alvorlige konsekvenser og kræver langvarig behandling. For de fleste teenagere, lette depression symptomer med behandling såsom medicin og psykologisk rådgivning.

Se også

Symptomer

Teen Depression tegn og symptomer omfatter ændringer i din teenagers følelser og adfærd, såsom nedenstående eksempler.

Følelsesmæssige forandringer
Være opmærksom på følelsesmæssige ændringer, såsom:

  • Følelser af sorg, som kan omfatte grædeture uden synlig grund
  • Irritabilitet, frustration eller følelser af vrede, selv over små ting
  • Tab af interesse eller glæde i normale aktiviteter
  • Tab af interesse, eller konflikt med familie og venner
  • Følelser af værdiløshed, skyld, fiksering på tidligere fiaskoer eller overdrevne selvbebrejdelser eller selvkritik
  • Ekstrem følsomhed over for afvisning eller fiasko, og behovet for overdreven tryghed
  • Svært ved at tænke, koncentrere sig, træffe beslutninger og huske ting
  • Løbende forstand, at livet og fremtiden er dystre og dyster
  • Hyppige tanker om døden, døende eller selvmord

Adfærdsændringer
Hold øje med ændringer i adfærd, såsom:

  • Træthed og tab af energi
  • Søvnløshed eller sove for meget
  • Ændringer i appetit, såsom nedsat appetit og vægttab, eller øget trang til mad og vægtøgning
  • Brug af alkohol eller narkotika
  • Agitation eller rastløshed - f.eks pacing hændervridende eller manglende evne til at sidde stille
  • Langsommere tænkning, tale eller kropsbevægelser
  • Hyppige klager over uforklarlige kroppen ømhed og hovedpine, som kan omfatte hyppige besøg i skolens sygeplejerske
  • Dårlig skolegang eller hyppige fravær fra skole
  • Forsømte udseende - såsom uoverensstemmende tøj og uredt hår
  • Forstyrrende eller risikable adfærd
  • Selvskade, såsom skæring, brænding eller overdreven piercing eller tatovering

Hvad er normalt og hvad der ikke
Det kan være svært at se forskel mellem op-og nedture, der er bare en del af at være en teenager og teen depression. Tal med din teenager. Prøv at afgøre, om han eller hun synes i stand til at forvalte udfordrende følelser, eller hvis livet synes overvældende.

Hvis depression symptomer fortsætter eller begynder at blande sig i din teenagers liv, tale med en læge eller en mental sundhed professionel uddannet til at arbejde med unge. Din teenager familie læge eller børnelæge er et godt sted at starte. Eller din teenagers skolen kan anbefale nogen.

Hvornår skal se en læge
Hvis du har mistanke om din teenager er deprimeret, gør et lægebesøg, så snart du kan. Depression symptomer sandsynligvis vil ikke få bedre på egen hånd - og de kan blive værre eller føre til andre problemer, hvis ubehandlet. Deprimerede teenagere kan være i risiko for selvmord, selvom tegn og symptomer synes ikke at være alvorlige.

Hvis du er en teenager, og du tror du kan blive deprimeret - eller du har en ven, der kan være deprimeret - ikke vente at få hjælp. Tal med en sundhedsperson, såsom din læge eller skole sygeplejerske. Del dine bekymringer med en forælder, en nær ven, en åndelig leder, en lærer eller en anden, du stoler på.

Selvmordstanker
Hvis din teenager er at have selvmordstanker, få hjælp med det samme. Tag al snak om selvmord alvorligt. Her er nogle trin, du kan tage:

  • Ring op til et selvmord hotline nummer - i Europa, National Suicide Prevention Lifeline anløbe 800-273-TALK (800-273-8255) for at nå frem til en uddannet rådgiver eller opfordre din teenager til at gøre det.
  • Søg hjælp fra din læge, en mental sundhed udbyder eller andet sundhedspersonale.
  • Ræk ud til familiemedlemmer, venner eller spirituelle ledere om støtte, som du søger behandling for din teenager.

Når at få akut hjælp
Hvis du tror, ​​din teenager er i umiddelbar fare for selvskade eller forsøger selvmord, sørge for at nogen forbliver med ham eller hende. Ring 911 eller din lokale alarmnummer samme. Eller hvis du tror du kan gøre det sikkert, tage din teenager til den nærmeste skadestue.

Se også

Årsager

Det vides ikke præcist, hvad der forårsager depression. En række faktorer kan være involveret. Heriblandt:

  • Biological Chemistry. Neurotransmittere er naturligt forekommende hjernen kemikalier, der sandsynligvis spiller en rolle i depression. Når disse kemikalier er ude af balance, kan det føre til depression symptomer.
  • Hormoner. Ændringer i kroppens hormonbalance kan være involveret i at forårsage eller udløse depression.
  • Arvelige træk. Depression er mere almindelig hos mennesker, hvis biologiske (blod) pårørende har også den betingelse.
  • Tidlige barndom traumer. Traumatiske begivenheder i barndommen, såsom fysisk eller følelsesmæssigt misbrug eller tab af en forælder, kan forårsage ændringer i hjernen, der gør en person mere modtagelige for depression.
  • . Lærde mønstre af negativ tænkning Teen depression kan være forbundet med at lære at føle sig hjælpeløs - snarere end at lære at føle i stand til at finde løsninger for livets udfordringer.

Se også

Risikofaktorer

Mange faktorer øger risikoen for at udvikle eller udløse teen depression, herunder:

  • Har problemer, der negativt indvirkning selvværd, såsom fedme, trivselsproblemer, langsigtet mobning eller akademiske problemer
  • Efter at have været offer eller vidne til vold, såsom fysisk eller seksuelt misbrug
  • Under andre forhold, såsom en angst, anoreksi eller bulimi, aDHD (ADHD) eller indlæringsvanskeligheder
  • At have en kronisk medicinsk sygdom som kræft, diabetes eller astma
  • Har få venner eller andre personlige relationer
  • Under visse personlighedstræk, såsom lavt selvværd eller er alt for afhængig, selvkritiske eller pessimistiske
  • Misbruger alkohol, nikotin eller andre lægemidler
  • Være en pige - depression forekommer oftere hos kvinder end hos mænd
  • Være bøsse, lesbisk, biseksuel eller transseksuel - at blive socialt isolerede eller oplever mobning kan øge risikoen for depression

Slægtshistorie og problemer med familien eller andre, kan også øge din teenagers risiko for depression:

  • At have en forælder, bedsteforælder eller andre biologiske (blod) slægtning med depression, bipolar lidelse eller alkoholisme
  • Under et familiemedlem, der har begået selvmord
  • At have en dysfunktionel familie og konflikt
  • Have oplevet de seneste stressende livsbegivenheder, såsom forældrenes skilsmisse, forældre værnepligt eller død af en elsket en

Se også

Komplikationer

Ubehandlet depression kan resultere i følelsesmæssige, adfærdsmæssige og sundhedsmæssige problemer, der påvirker alle områder af din teenagers liv. Komplikationer relateret til teen depression kan omfatte:

  • Lavt selvværd
  • Alkohol-og stofmisbrug
  • Faglige problemstillinger
  • Familie konflikter og problemer i parforholdet
  • Social isolation
  • Engagement med ungdomsretssystemet
  • Selvmord

Se også

Forberedelse til Deres udnævnelse

Du kan vælge at starte med at kontakte din teenager familie læge eller børnelæge. I nogle tilfælde kan du blive henvist direkte til en mental sundhed professionel, såsom en psykiater eller psykolog.

Hvad du kan gøre
I det omfang det er muligt, din teenager inddrage i forberedelserne til udnævnelsen. Så lave en liste over:

  • Nogen symptomer din teenager har haft, herunder enhver, der kan synes relateret til årsagen, du har planlagt udnævnelsen
  • Key personlige oplysninger, herunder eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer din teenager har oplevet
  • Alle medikamenter, vitaminer, naturlægemidler eller kosttilskud, som din teenager er ved at tage
  • Spørgsmål, som du og din teenager ønsker at spørge lægen

Grundlæggende spørgsmål at spørge lægen kan nævnes:

  • Er depression den mest sandsynlige årsag til mit barns symptomer?
  • Hvad er andre mulige årsager til mit barns symptomer eller tilstand?
  • Hvilke former for test vil han eller hun har brug for?
  • Hvilken behandling er sandsynligt, at arbejde bedst?
  • Er der nogen mulige bivirkninger med den medicin, du anbefale?
  • Er der en generisk alternativ til den medicin, du ordineres?
  • Hvordan vil vi overvåge fremskridt og effektiviteten af ​​behandlingen?
  • Hvad er alternativerne til den primære metode, du foreslår?
  • Min teenager har disse andre sundhedsmæssige forhold. Kunne de være knyttet til depression?
  • Er der nogen begrænsninger, at min teenager skal følge?
  • Skulle min teen ser en psykiater eller anden mental sundhed udbyder?
  • Vil foretage ændringer i kost, motion eller andre områder hjælpe med at lette depression?
  • Er der nogen trykte materialer, vi kan tage med hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale?

Tøv ikke med at stille spørgsmål når som helst, du ikke forstår noget.

Hvad kan du forvente fra din teenagers læge
For at gøre mest muligt ud af den tildelte tid, så sørg for din teenager er klar til at besvare spørgsmål fra lægen, såsom:

  • Hvornår har familiemedlemmer eller venner først mærke dine symptomer på depression?
  • Hvor længe har du følt deprimeret? Har du generelt altid føler ned eller gør dit humør forandring?
  • Er dit humør nogensinde svinge fra følelse ned til at føle meget glad og fuld af energi?
  • Har du nogensinde haft selvmordstanker, når du føler dig ned?
  • Hvor alvorlig er dine symptomer? Har de interfererer med skole, parforhold eller andre dag-til-dag aktiviteter?
  • Har du nogen biologiske (blod) pårørende - såsom en forælder eller bedsteforælder - med depression eller en anden stemning lidelse?
  • Hvilke andre psykiske eller fysiske sundhedsmæssige betingelser har du?
  • Bruger du nogen humørændrende stoffer som alkohol, marihuana eller street narkotika?
  • Hvor meget sover du om natten? Er beløbet ændre sig over tid?
  • Hvad, hvis noget, synes at forbedre dine symptomer?
  • Hvad, hvis noget, synes at forværre dine symptomer?
  • Hvad er din kost ud? Har du en historie af signifikant vægtøgning eller tab?

Se også

Test og diagnose

Når teen depression er mistanke, vil lægen normalt gøre disse eksamener og tests.

  • Fysisk eksamen. Lægen kan gøre en fysisk eksamen og spørg uddybende spørgsmål om din teenagers helbred at afgøre, hvad der kan være årsag depression. I nogle tilfælde kan depression være knyttet til en underliggende fysisk sundhedsproblem.
  • Lab tests. For eksempel kan din teenagers læge tage en blodprøve kaldes en komplet blodtælling eller afprøve din teenagers skjoldbruskkirtlen til at sikre, at det skal fungere ordentligt.
  • Psykologisk vurdering. Denne evaluering vil omfatte en diskussion med din teenager om tanker, følelser og adfærd, og kan omfatte et spørgeskema. Disse vil hjælpe lokalisere en diagnose og tjekke for relaterede komplikationer.

Diagnostiske kriterier for depression
At blive diagnosticeret med depression, skal din teenager opfylde de symptom kriterier i Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders (DSM), udgivet af den europæiske Psychiatric Association. Denne manual bliver brugt af mental sundhed udbydere til at diagnosticere mentale tilstande og af forsikringsselskaber til at tilbagebetale til behandling.

Symptomerne kan være baseret på din teen følelser eller på observationer af en anden. For en diagnose af svær depression, skal følgende symptomer opstår det meste af dagen, næsten hver dag, i mindst en to-ugers periode, og være en ændring eller forværring i teen sædvanlige holdning og adfærd.

Teen depression. Biologisk kemi.
Teen depression. Biologisk kemi.

Din teenager skal have mindst et af følgende:

  • Nedtrykthed, såsom tristhed, tomt eller grædende (i teenageårene kan nedtrykthed fremstå som konstant irritabilitet)
  • Formindsket interesse eller følelse ingen fornøjelse i enhver eller de fleste aktiviteter

Din teenager skal også have fire eller flere af følgende:

  • Signifikant vægttab, når de ikke slankekure, vægtøgning, eller fald eller stigning i appetit (i teenageårene, svigt at vinde vægt som forventet kan være et tegn på depression)
  • Søvnløshed eller øget lyst til at sove
  • Rastløshed eller bremset adfærd, der kan observeres af andre
  • Træthed eller tab af energi
  • Følelser af værdiløshed eller overdreven eller uhensigtsmæssig skyld
  • Problemer med at træffe beslutninger, tænke eller koncentrere
  • Tilbagevendende tanker om død eller selvmord, hvilket gør et selvmord plan eller et selvmordsforsøg

For at blive betragtet store depression:

  • Symptomerne skyldes ikke en blandet episode, hvilket er mani sammen med depression, der kan forekomme som et symptom på bipolar lidelse
  • Symptomerne skal være alvorlig nok til at forårsage mærkbare problemer i dag-til-dag aktiviteter, såsom skole, sociale aktiviteter eller relationer med andre
  • Symptomerne skyldes ikke de direkte effekter af noget andet, såsom stofmisbrug, tage medicin eller har en medicinsk tilstand, såsom hypothyroidisme
  • Symptomerne er ikke forårsaget af sørgende, såsom midlertidige sorg efter tabet af en elsket

Andre typer af svær depression omfatter:

  • Atypisk depression. I denne type depression, omfatter centrale tegn og symptomer øget sult, vægtøgning, sove en masse, følelsen af, at dine arme og ben er tunge, og svært ved at opretholde relationer.
  • Fødselsdepression. Denne type af depression kan forekomme i nye mødre. Det kan begynde kort tid efter fødslen eller endda flere uger senere. Tegn og symptomer er mere intens og længerevarende end baby blues, efterhånden forstyrrer evnen til at drage omsorg for barnet og håndtere andre daglige opgaver.
  • Psykotisk depression. Dette er svær depression ledsaget af psykotiske symptomer, såsom vrangforestillinger eller hallucinationer.
  • Dysthymia. Dysthymia (dis-Thie-me-uh) er en mindre alvorlig, men mere langsigtet form for depression. Mens det som regel er ikke invaliderende, kan dysthymia forhindre din teenager i at fungere normalt i en daglig rutine, og fra at leve livet fuldt ud.

Andre forhold, der forårsager depression symptomer
Der er flere andre betingelser med symptomer som depression. Det er vigtigt at få en præcis diagnose, så din teenager får en passende behandling. Din læge eller mental sundhed udbyder evaluering vil hjælpe med at bestemme, om symptomerne på depression er forårsaget af en af ​​de følgende betingelser:

  • Seasonal Affective Disorder. Denne type af depression er relateret til ændringer i årstiderne og formindsket eksponering for sollys.
  • Justering lidelse. En justering lidelse er en alvorlig følelsesmæssig reaktion på en vanskelig begivenhed i dit liv. Det er en form for stress-relaterede psykisk sygdom, der kan påvirke følelser, tanker og adfærd.
  • Bipolar lidelse. Bipolar lidelse er karakteriseret ved humørsvingninger, der spænder fra højder af mani til nedture af depression. Det er undertiden vanskeligt at skelne mellem bipolar lidelse og depression, men det er vigtigt at få en præcis diagnose, fordi behandling for bipolar lidelse er forskellig fra, at for andre typer af depression.
  • Cyclothymia. Cyclothymia (sy-KLOE-Thie-me-uh) eller cyclothymic lidelse, er en mildere form for bipolar lidelse.
  • Skizoaffektiv lidelse. Skizoaffektiv lidelse er en tilstand, hvor en person opfylder kriterierne for både skizofreni og en stemning lidelse, såsom depression.

Se også

Behandlinger og medicin

Mange typer af behandling er til rådighed. I nogle tilfælde kan en primær pleje læge ordinere medicin, der afhjælper depression symptomer. Men mange teenagere har brug for at se en psykiater eller psykolog eller andre mentale sundhed rådgiver. En kombination af medicin og psykologisk rådgivning (psykoterapi) er meget effektiv for de fleste teenagere med depression.

Hvis din teenager har svær depression eller er i fare for selvskade, kan han eller hun har brug for et hospitalsophold eller kan være nødsaget til at deltage i en ambulant behandling program, indtil symptomerne bedres.

Her er et nærmere kig på depression behandlingsmuligheder.

Medicin
Fordi undersøgelser af virkningen af ​​antidepressiva i teenageårene er begrænsede, læger hovedsagligt voksen forskning ved ordination medicin. The Food and Drug Administration (FDA) har godkendt to medicin for teen depression - fluoxetin (Prozac), og escitalopram (Lexapro). Men som med voksne, kan andre medikamenter der ordineres på lægens skøn (off label), afhængigt af dine teenage behov.

Tal med din teenagers læge og apotek om eventuelle bivirkninger, afvejning af fordele og risici. I nogle tilfælde kan bivirkninger gå væk som kroppen justerer til medicin.

Antidepressiva og øget selvmordsrisiko
Selvom antidepressiva er generelt sikkert, når det tages som anvist, FDA kræver, at alle antidepressiva carry "black box" advarsler, de strengeste advarsler for recepter. I nogle tilfælde, børnene kan unge og unge voksne under 25 år have en stigning i selvmordstanker eller adfærd, når du tager antidepressiv medicin, især i de første par uger efter start, eller når dosis ændres. Så skal folk i disse aldersgrupper nøje overvåget af deres kære, plejere og sundhedspersonale.

Hvis din teenager har selvmordstanker, mens du tager et antidepressivt, du straks kontakte din læge eller få akut hjælp.

For de fleste teenagere, opvejer fordelene ved at tage et antidepressivt generelt eventuelle risici. I det lange løb, er antidepressiva sandsynligvis reducere selvmordstanker eller adfærd.

Håndtering af medicin
Omhyggeligt overvåge din teenagers brug af medicin. Til at arbejde ordentligt, antidepressiva skal tages konsekvent på den ordinerede dosis. Fordi overdosis kan være en risiko for teenagere med depression, kan din teenagers læge ordinere kun små forsyninger af piller på et tidspunkt, eller anbefale, at du uddele medicin, så din teenager ikke har en stor mængde af piller til rådighed på én gang.

At finde den rigtige medicin
Alle er forskellige, så at finde den rigtige medicin eller dosis til din teenager kan tage nogle trial and error. Det kræver tålmodighed, da nogle medikamenter brug for otte uger eller længere for at få fuld virkning, og for bivirkninger til at lette da kroppen justerer.

Hvis din teenager har generende bivirkninger, bør han eller hun ikke stoppe med at tage et antidepressivt uden at tale med lægen først. Nogle antidepressiva kan forårsage abstinenssymptomer, medmindre dosis langsomt aftrappes - holde op pludselig kan forårsage en pludselig forværring af depression. Opmuntre din teenager ikke at give op.

Hvis antidepressiv behandling ikke ud til at virke, kan din teenagers læge anbefale en blodprøve kaldet cytochrom P450 (CYP450) at kontrollere, om specifikke gener, der påvirker hvordan kroppen processer antidepressiva. Dette kan hjælpe med at identificere, hvilke antidepressiv kunne være et godt valg. Men disse genetiske tests har begrænsninger og kan ikke være bredt tilgængelige.

Antidepressiva og graviditet
Hvis din teenager er gravid eller ammer, kan nogle antidepressiva udgøre en øget sundhedsrisiko for hendes ufødte eller ammende barn. Hvis din teenager bliver gravid eller planlægger at blive gravid, foretage visse hun taler med sin læge om antidepressiv medicin og styring af depression under graviditeten.

Psykoterapi
Psykoterapi, også kaldet psykologisk rådgivning eller samtaleterapi, er en generel betegnelse for behandling af depression ved at tale om depression og relaterede emner med en mental sundhed udbyder. Psykoterapi kan ske en-til-en, med familiemedlemmer eller i en gruppe.

Gennem disse regelmæssige møder, kan din teenager lære om årsagerne til depression, hvordan man kan identificere og foretage ændringer i usunde adfærd eller tanker, udforske relationer og oplevelser, finde bedre måder at håndtere og løse problemer, og sætte realistiske mål. Psykoterapi kan hjælpe din teenager genvinde en følelse af lykke og kontrol og medvirke til at lette depression symptomer såsom håbløshed og vrede. Det kan også hjælpe din teenager tilpasse sig en krise eller anden aktuelle vanskeligheder.

Hospitalsindlæggelse og andre behandlingstilbud
I nogle teenagere, er depression så alvorlige, at et hospitalsophold er nødvendig, især hvis din teenager er i fare for selvskade eller såre en anden. Kom psykiatrisk behandling på et hospital kan hjælpe med at holde din teenager rolig og tryg indtil symptomerne bedre styres. Dag behandlingsprogrammer kan også hjælpe. Disse programmer giver støtte og rådgivning nødvendig mens din teenager får depression symptomer under kontrol.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

Forberedelse til din udnævnelse. Tidlige barndom traumer.
Forberedelse til din udnævnelse. Tidlige barndom traumer.

Du er din teenagers bedste fortaler for at hjælpe ham eller hende lykkes. Her er nogle trin, du og din teenager kan tage, der kan hjælpe:

  • Hold dig til behandlingsplan. Sørg din teenager deltager udnævnelser, selv om han eller hun ikke lyst til at gå. Selv hvis din teenager er det godt, så sørg for at han eller hun fortsætter med at tage medicin som foreskrevet. Hvis din teenager stopper tager medicin, kan depression symptomer komme tilbage. Afslutning pludselig kan forårsage tilbagetrækning-lignende symptomer.
  • Lær om depression. Uddannelse kan give din teenager og motivere ham eller hende til at holde sig til en behandlingsplan. Det kan også gavne dig og andre kære til at lære om din teenagers depression og forstå, at det er en behandlelige tilstand.
  • Opmuntrer til kommunikation med dine teenager. Tal med din teenager om de ændringer, du observere og fremhæve din ubetingede støtte. Skabe et miljø, hvor dit barn kan dele bekymringer, mens du lytter.
  • Vær opmærksom på advarselstegn. Arbejd med din teenager læge eller terapeut til at lære, hvad der kan udløse depression symptomer. Lav en plan, så du og din teenager ved, hvad de skal gøre, hvis symptomerne bliver værre. Spørg familiemedlemmer eller venner til at hjælpe watch for advarselstegn.
  • Sørg for at din teenager vedtager sunde vaner. Selv let fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere depression symptomer. Sove godt er vigtigt for alle teenagere, især dem med depression. Hvis din teenager er at have problemer med at sove, så spørg lægen til råds.
  • Hjælp din teenager undgår alkohol og andre rusmidler. Dine teenager kan føles som alkohol eller narkotika mindske depression symptomer, men i det lange løb, de forværre symptomerne og gøre depression sværere at behandle.

Se også

Alternativ medicin

Undgå at erstatte konventionelle medicinske behandling eller psykoterapi med alternativ medicin. Når det kommer til depression, alternative behandlinger er ikke en erstatning for professionel omsorg. Men nogle sind-krop terapier kan hjælpe.

Mind-krop-forbindelser
Komplementær og alternativ medicin praktiserende læger mener, sind og krop skal være i harmoni at forblive sunde. Eksempler på sind-krop teknikker, der kan være nyttige for depression omfatter:

  • Yoga eller tai chi
  • Meditation
  • Guidede billedsprog
  • Massage terapi
  • Afspændingsteknikker
  • Musik eller kunstterapi
  • Spiritualitet
  • Akupunktur

Man alene på disse behandlinger er generelt ikke nok til at behandle depression. Men de kan være nyttige, når de anvendes som supplement til medicin og psykoterapi.

Se også

Håndtering og støtte

Viser interesse og ønsket om at forstå din teenager følelser lader ham eller hende vide, at du pleje. Du kan ikke forstå, hvorfor din teenager føler sig håbløs, eller hvorfor han eller hun har en følelse af tab eller fiasko. Lyt til din teenager uden at dømme og prøv at sætte dig selv i hans eller hendes position. Hjælp med at bygge din teenagers selvværd ved at anerkende små succeser og tilbyde ros om hans eller hendes kompetence.

Opmuntre din teenager til at:

  • Indgå og holde sunde venskaber. Positive relationer kan bidrage til at øge din teenagers selvtillid og holde forbindelsen med andre. Opmuntre din teenager at undgå relationer med mennesker, hvis holdninger eller adfærd kunne gøre depression værre.
  • Vær aktiv. Deltagelse i sport, skoleaktiviteter eller et job kan hjælpe med at holde din teenager fokuseret på positive ting, snarere end negative følelser eller adfærd.
  • Bede om hjælp. Teenagere kan være tilbageholdende med at søge støtte, når livet synes overvældende. Opmuntre din teenager til at tale med et familiemedlem eller en anden voksen, du stoler efter behov.
  • Har realistiske forventninger Mange teenagere dømme sig selv, når de ikke er i stand til at leve op til urealistiske standarder -. Fagligt, i atletik eller i udseende, for eksempel. Lad din teenager vide, at det er OK ikke at være perfekt.
  • Gør livet nemmere. Opmuntre din teenager til omhyggeligt at vælge forpligtelser og sætte fornuftige mål. Lad din teenager vide, at det er OK at gøre mindre, når han eller hun føler ned.
  • Struktur tid. Hjælp din teenager planlægge aktiviteter ved at gøre lister, eller bruge en planner at holde organiseret.
  • Opmuntre din teenager til at holde en privat dagbog. Journaling kan bidrage til at forbedre stemningen ved at lade din teenager til at udtrykke og arbejde gennem smerte, vrede, angst eller andre følelser.
  • Slut med andre teenagere, der kæmper med depression. Taler med andre teenagere står over for lignende udfordringer kan hjælpe din teenager klare. Så kan lære færdigheder til at styre livets udfordringer. Lokale støttegrupper for depression er tilgængelige i mange lokalsamfund. Og støttegrupper for depression udbydes online, men tjek dem ud for at sikre, at de er troværdige og troværdige sites. Gode ​​steder at starte er Den Nationale Alliance om psykisk sygdom og depression og bipolar Support Alliance.
  • Forblive raske. Gør din del for at sikre din teenager spiser regelmæssige, sunde måltider, får regelmæssig motion og får masser af søvn.

Se også

Forebyggelse

Der er ingen sikker måde at forebygge depression. Dog kan disse strategier hjælpe. Opmuntre din teenager til at:

  • Tage skridt til at kontrollere stress, såsom ikke at forpligte sig til alt for mange forpligtelser på én gang.
  • Boost lavt selvværd ved at anerkende små skridt mod at få det bedre.
  • Ræk ud for venskab og social støtte, især i krisetider.
  • Få behandling på det tidligste tegn på et problem at hjælpe med at forhindre depression forværres.
  • Vedligehold løbende behandling, hvis det anbefales, selv efter symptomerne Lad op, eller har regelmæssige terapi sessioner for at hjælpe med at forhindre et tilbagefald af depression symptomer.

Se også