Depression: støtte et familiemedlem eller en ven
Hjælp et familiemedlem eller en ven, der beskæftiger sig med depression får behandling og finde ressourcer.
Hjælpe nogen med depression kan være en udfordring. Hvis nogen i dit liv har depression, kan du føler dig hjælpeløs og spekulerer på, hvad de skal gøre. Lær at tilbyde støtte og forståelse og hvordan du kan hjælpe din elskede få ressourcer til at klare depression. Her er hvad du kan gøre.
Lær de tegn og symptomer på depression
Depression tegn og symptomer varierer fra person til person. De kan omfatte:
- Ked af det, ned eller "tom"
- Miste interesse i aktiviteter, der engang var en kilde til glæde
- Følelse håbløs, værdiløs eller hjælpeløs
- Irritation eller rastløs
- Ændringer i appetit og taber eller vinder vægt utilsigtet
- Sovende dårligt eller oversleeping
- Følelse træt eller har mindre energi
- Med persistente skyldfølelse
- Har du problemer med at tænke, koncentrere sig eller træffe beslutninger
- Nedsat kapacitet og ydeevne
- Har tanker om selvmord
- Misbruger alkohol eller narkotika
Tilskynde behandling
Mennesker med depression kan ikke genkende eller anerkende, at de er deprimerede. De kan ikke være opmærksomme på tegn og symptomer på depression, så de tror måske deres følelser er normale.
Alt for ofte, folk føler skammer sig over deres depression og fejlagtigt tror, at de bør være i stand til at overvinde det med viljestyrke alene. Men depression sjældent bliver bedre uden behandling, og kan blive værre. Med den rigtige behandling tilgang, kan den person, du interesserer dig få det bedre. Derudover er her, hvad du kan gøre for at hjælpe.
- Tal med den person om, hvad du har lagt mærke til, og hvorfor du er bekymret.
- Forklar, at depression er en medicinsk tilstand, ikke et personligt fejl eller svaghed - og at det som regel bliver bedre med behandling.
- Foreslå, at personen ser en professionel - en læge eller en mental sundhed udbyder, såsom en autoriseret rådgiver eller psykolog.
- Tilbyd at hjælpe med at forberede en liste med spørgsmål til den person, for at diskutere i en indledende aftale med en læge eller mental sundhed udbyder.
- Udtryk din vilje til at hjælpe ved at oprette udnævnelser, gå med den person, udnævnelser og deltage familie terapi sessioner.
Hvis din elskede ens sygdom er alvorlig eller potentielt livstruende, skal du kontakte en læge, et hospital eller akut lægehjælp.
Identificer advarselstegn på forværring depression
Alle oplever depression forskelligt. Lær hvordan depression påvirker dit familiemedlem eller en ven - og lære, hvad de skal gøre, når det bliver værre. Overhold din elskede. Overvej disse spørgsmål:
- Hvad er de typiske tegn og symptomer på depression i din familie medlem eller en ven?
- Hvilken adfærd eller sprog du observere, når depression er værre?
- Hvilken adfærd eller sprog du observere, når han eller hun har det godt?
- Hvilke omstændigheder udløse episoder af mere alvorlig depression?
- Hvilke aktiviteter er mest nyttige, når depression forværres?
Forværring depression skal behandles så hurtigt som muligt. Din elskede skal arbejde med hans eller hendes læge eller mental sundhed professionel til at komme op med en plan for, hvad de skal gøre, når tegn og symptomer nå et vist punkt. Som en del af denne plan, kan din elskede man nødt til at:
- Kontakte sin læge for at se om at justere eller ændre medicin
- Se en psykoterapeut, såsom en autoriseret rådgiver eller psykolog
- Tag egenomsorg trin, såsom at være sikker på at spise sunde måltider, får nok søvn, og være fysisk aktiv
Se også
Depression: støtte et familiemedlem eller en ven
Forstå selvmordsrisiko
Mennesker med depression har en øget risiko for selvmord. Hvis din elskede er alvorligt deprimeret, forberede dig til muligheden for, at på et tidspunkt, han eller hun kan føle suicidal. Tag alle tegn på selvmordsadfærd alvorligt og handle øjeblikkeligt.
Skride ind, hvis det er nødvendigt:
- Tal med den person, om din bekymring. Spørg, hvis han eller hun har været tanker om at begå selvmord eller har en plan for, hvordan man begår selvmord. Under en egentlig plan indikerer en højere sandsynlighed for at forsøge selvmord.
- Søge hjælp. Kontakt personens læge, mental sundhed udbyder eller andet sundhedspersonale. Lad andre familiemedlemmer eller nære venner ved, hvad der foregår.
- Ring op til et selvmord hotline nummer. I Europa kan du nå det gratis, 24-timers hotline for National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 at tale med en uddannet rådgiver. Bruge det samme nummer og trykke på 1 for at nå Veterans Crisis Line.
- Sørg for, at personen er i et sikkert miljø. Eliminer ting, der kunne bruges til at begå selvmord. For eksempel, fjerne eller låse skydevåben, andre våben og medicin.
- Ring 911 eller din lokale alarmnummer straks, hvis den person kan være i fare for selvskade eller selvmord. Sørg nogen forbliver med denne person på alle tidspunkter.
Vær opmærksom på tegn på selvmord
Lær og vær opmærksom på almindelige advarselstegn på selvmord eller selvmordstanker:
- Taler om selvmord - for eksempel gør udsagn som "Jeg vil dræbe mig selv," "Jeg ville ønske jeg var død" eller "Jeg ønsker jeg ikke havde været født"
- At få midler til at begå selvmord, såsom at købe en pistol eller oplagring piller
- Tilbagetrækning fra social kontakt og ønsker at blive ladt alene
- Under humørsvingninger, såsom at være følelsesmæssigt høj én dag og dybt afskrækket den næste
- Bliver optaget med døden, døende eller vold
- Følelse fanget eller håbløs en situation
- Stigende brug af alkohol eller narkotika
- Ændring normal rutine, herunder spise eller sove mønstre
- Doing risikable eller selvdestruktive ting, såsom at bruge stoffer eller køre hensynsløst
- Give væk ejendele eller få forhold i orden, når der ikke er nogen anden logisk forklaring på, hvorfor det sker
- At sige farvel til folk, som om de ikke vil blive set igen
- Udvikling personlighed ændringer eller er alvorligt nervøse eller ophidsede, specielt når de oplever nogle af de advarselstegn der er anført ovenfor
Yde støtte
Husk, at din elskede ens depression ikke er nogens skyld. Du kan ikke løse personens depression - men din støtte og forståelse kan hjælpe.
Hvad du kan gøre for din elskede:
- Tilskynde stikning med behandlingen. Hvis din ven eller et familiemedlem er i behandling for depression, hjælpe ham eller hende til at huske at tage ordineret medicin og til at deltage i planlagte aftaler.
- Være villig til at lytte. Lad din elskede ved, at du ønsker at forstå, hvordan han eller hun føler. Når personen ønsker at tale, lytte opmærksomt, men undgå at give rådgivning eller udtalelser eller gøre domme. Bare lytte og være forståelse kan være et effektivt helbredende værktøj.
- Giv positiv forstærkning. Mennesker med depression kan dømme selv hårdt og finde fejl med alt, hvad de gør. Mind din elskede om hans eller hendes positive kvaliteter, og hvor meget personen betyder for dig og andre.
- Tilbyde assistance. Din ven eller et familiemedlem, kan ikke være i stand til at tage sig af visse opgaver meget godt. Give forslag om specifikke opgaver, du ville være villig til at gøre, eller spørge, om der er en særlig opgave, som du kan tage på.
- Bidrage til at skabe en lav-stress miljø. Oprettelse af en regelmæssig rutine kan hjælpe en person med depression føler sig mere i kontrol. Tilbyd at lave en tidsplan for måltider, medicin, motion og søvn, og hjælpe med at organisere husholdningen.
- Find nyttige organisationer. En række organisationer tilbyder støttegrupper, rådgivning og andre ressourcer til depression. For eksempel tilbyder den Nationale Alliance om psykisk sygdom, medarbejder bistandsprogrammer og mange religiøse organisationer hjælp til psykiske problemer.
- Tilskynde til deltagelse i åndelig praksis For mange mennesker er tro et vigtigt element i nyttiggørelse fra depression -. Uanset om det engagement i en organiseret religiøst samfund eller personlige spirituelle overbevisninger og praksis.
- Lav planer sammen. Spørg din elskede til at slutte dig på en tur, se en film med dig, eller arbejde med dig på en hobby eller anden aktivitet, han eller hun tidligere har haft. Men du behøver ikke forsøge at tvinge den person til at gøre noget.
Hvad du kan gøre for dig selv:
- Lær om depression. Jo bedre du forstår, hvad der forårsager depression, hvordan det påvirker folk, og hvordan det kan behandles, jo bedre vil du være i stand til at tale med og hjælpe den person, du holder af.
- Pas på dig selv. Støtte en person med depression er ikke let. Spørg andre familiemedlemmer eller venner til at hjælpe, og tage skridt til at forhindre at blive frustreret eller brændt ud. Find din egen tid til hobbyer, fysisk aktivitet, venner og åndelig fornyelse.
- Endelig være tålmodig. Depression symptomer gør bedre med behandling, men det kan tage tid. At finde den bedste behandling kan kræve forsøger mere end én type af medicin eller behandlingsmetode. For nogle mennesker, hurtigt symptomerne bedres efter behandlingens start. For andre vil det tage længere tid.