Definition
Seasonal Affective Disorder (også kaldet SAD) er en form for depression, der opstår på samme tidspunkt hvert år. Hvis du er som de fleste mennesker med Seasonal Affective Disorder, dine symptomer begynder i efteråret og kan fortsætte ind i vintermånederne, undergraver din energi og gør du føler humørsyg. Sjældnere, Seasonal Affective Disorder forårsager depression i foråret eller forsommeren.
Behandling for sæsonmæssige affektiv lidelse omfatter lysterapi (lysbehandling), psykoterapi og medicin. Må ikke børste det årlige følelse som blot et tilfælde af "vintertræthed" eller en sæsonbestemt funk, at du har at hårde ud på egen hånd. Tage skridt til at holde dit humør og motivation stabil hele året.
Se også
Symptomer
I de fleste tilfælde synes Seasonal Affective Disorder symptomer under sene efterår eller tidlig vinter og gå væk i løbet af de solrige dage i foråret og sommeren. Men nogle mennesker med det modsatte mønster har symptomer, der begynder i foråret eller sommeren. I begge tilfælde kan symptomerne starte milde og blive mere alvorlige som sæsonen skrider frem.
Efterår og vinter sæsonmæssige affektive lidelse (vinterdepression)
Vinter-debut Seasonal Affective Disorder symptomer omfatter:
- Depression
- Håbløshed
- Angst
- Tab af energi
- Heavy "blytunge" følelse i arme eller ben
- Social tilbagetrækning
- Oversleeping
- Tab af interesse i aktiviteter, du engang havde
- Appetit ændringer, især en trang til fødevarer med højt indhold af kulhydrater
- Vægtøgning
- Koncentrationsbesvær
Forår og sommer sæsonmæssige affektive lidelse (sommer depression)
Summer-debut Seasonal Affective Disorder symptomer omfatter:
- Angst
- Søvnbesvær (insomni)
- Irritabilitet
- Agitation
- Vægttab
- Dårlig appetit
- Øget sexlyst
Sæsonudsving i bipolar lidelse
Hos nogle mennesker med bipolar lidelse, kan forår og sommer bringe på symptomer på mani eller en mindre intens form for mani (hypomani). Dette er kendt som omvendt sæsonmæssige affektiv lidelse. Tegn og symptomer på omvendt sæsonmæssige affektiv lidelse kan nævnes:
- Vedvarende forhøjede humør
- Hyperaktivitet
- Agitation
- Uhæmmet begejstring ude af proportion med situationen
- Hurtige tanker og tale
Hvornår skal se en læge
Det er normalt at have nogle dage, hvor du føler dig nede. Men hvis du føler ned i flere dage ad gangen, og du kan ikke synes at få motiveret til at gøre aktiviteter, du normalt nyder, se din læge. Dette er især vigtigt, hvis du opdager, at din søvn mønstre og appetit har ændret sig, eller hvis du føler dig håbløs, tænker på selvmord, eller find dig selv henvender sig til alkohol til komfort eller afslapning.
Se også
Årsager
Den specifikke årsag til Seasonal Affective Disorder fortsat ukendt. Det er sandsynligt, som med mange psykiske lidelser, at genetik, alder og måske vigtigst, din krops naturlige kemiske sammensætning spiller alle en rolle i udviklingen af tilstanden. Et par faktorer, der kan komme i spil, omfatter:
- Din biologiske ur (døgnrytme). Den reducerede niveau af sollys i efteråret og vinteren kan forstyrre kroppens indre ur, som lader dig vide, hvornår du skal sove eller være vågen. Denne afbrydelse af din døgnrytme, kan føre til følelser af depression.
- Serotonin-niveauet. Et fald i serotonin, en hjerne kemiske (neurotransmitter), som påvirker humør, kunne spille en rolle i sæsonmæssige affektiv lidelse. Reduceret sollys kan forårsage et fald i serotonin, der kan udløse depression.
- Melatonin niveauer. Ændringen i sæsonen kan ødelægge balancen i det naturlige hormon melatonin, som spiller en rolle i søvn mønstre og humør.
Se også
Risikofaktorer
Faktorer, der kan øge din risiko for sæsonmæssige affektiv lidelse kan nævnes:
- At være kvinde. Seasonal Affective Disorder er diagnosticeret oftere hos kvinder end hos mænd, men mænd kan have symptomer, der er mere alvorlige.
- Bor langt fra ækvator. Seasonal affektiv lidelse synes at være mere udbredt blandt folk, der bor langt nord eller syd for ækvator. Dette kan være på grund af nedsat sollys i løbet af vinteren, og længere dage i sommermånederne.
- Slægtshistorie. Som med andre typer af depression, kan dem med Seasonal Affective Disorder være mere tilbøjelige til at have blodsbeslægtede med den betingelse.
- Under klinisk depression eller bipolar lidelse. Symptomer på depression kan forværre sæsonmæssigt, hvis du har en af disse betingelser.
Se også
Komplikationer
Tage tegn og symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse alvorligt. Som med andre typer af depression, kan Seasonal Affective Disorder blive værre og føre til problemer, hvis det ikke er behandlet. Disse kan omfatte:
- Selvmordstanker eller adfærd
- Social tilbagetrækning
- Skole eller arbejde problemer
- Stofmisbrug
Behandlingen kan hjælpe med at forhindre komplikationer, især hvis sæsonmæssige affektiv lidelse er diagnosticeret og behandlet, før symptomer bliver dårligt.
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Vil du sandsynligvis starte med at se din praktiserende læge eller primær pleje udbyder. Eller du kan starte med at se en mental sundhed udbyder, såsom en psykiater eller psykolog.
Fordi udnævnelser kan være kort, og der er ofte en masse jord til at dække, er det en god ide at være godt forberedt til din udnævnelse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.
Hvad du kan gøre:
- Optag dine symptomer, så du kan fortælle din læge eller mental sundhed udbyder præcis, hvad de er (følelse ned eller have en mangel på energi, for eksempel).
- Notér oplysninger om din depression mønstre, såsom når din depression starter og hvad der synes at gøre det bedre eller værre.
- Lav et notat af andre psykiske eller fysiske helbredsproblemer, du har. Begge kan påvirke humøret.
- Skriv ned nogen større stressfaktorer eller liv ændringer, du har haft for nylig.
- Lav en liste over alle lægemidler, du tager, herunder vitaminer eller kosttilskud.
- Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.
Din tid med din læge er begrænset, så forbereder en liste af spørgsmål vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. Liste dine spørgsmål fra vigtigst for mindst vigtigt i tilfælde tiden løber ud. For Seasonal Affective Disorder, at nogle grundlæggende spørgsmål spørge indeholde:
- Er mine symptomer sandsynligvis forårsaget af sæsonmæssige affektiv lidelse, eller de kunne være på grund af noget andet?
- Hvad kunne være årsag eller forværrede mine symptomer på depression?
- Hvad er de bedste behandlingsmuligheder?
- Er der nogen begrænsninger, at jeg skal følge eller trin jeg skal tage for at hjælpe med at forbedre mit humør?
- Skal jeg se en psykiater, psykolog eller andre mentale sundhed udbyder? Hvad vil der koster, og vil min forsikring dækker se en specialist?
- Er der en generisk alternativ til den medicin, du ordineres mig?
- Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?
Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, tøv ikke med at stille spørgsmål til enhver tid i løbet af din ansættelse.
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Din læge kan spørge:
- Hvad er dine symptomer?
- Hvornår har du først begynde at have symptomer?
- Har dine symptomer været konstant eller lejlighedsvis?
- Hvor alvorlig er dine symptomer?
- Hvad, hvis noget, synes at forbedre dine symptomer?
- Hvad, hvis noget, synes at forværre dine symptomer?
- Har du andre fysiske eller psykiske forhold?
- Tager du nogen medicin, kosttilskud eller naturlægemidler?
- Bruger du alkohol eller stoffer?
- Gør nogen af dine blodsbeslægtede har Seasonal Affective Disorder eller anden psykisk helbredstilstand?
Din læge kan også bede andre spørgsmål, afhængigt af din individuelle situation.
Se også
Test og diagnose
At hjælpe med at diagnosticere Seasonal Affective Disorder, vil din læge eller mental sundhed udbyder gøre en grundig evaluering, som generelt omfatter:
- Detaljerede spørgsmål. Din læge eller mental sundhed udbyder vil spørge om dit humør og sæsonbestemte ændringer i dine tanker og adfærd. Han eller hun kan også stille spørgsmål om din sove og spise mønstre, relationer, job, eller andre spørgsmål om dit liv. Du kan blive bedt om at besvare spørgsmål om et psykologisk spørgeskema.
- Fysisk eksamen. Din læge eller mental sundhed udbyder, kan gøre en fysisk undersøgelse for at kontrollere for eventuelle underliggende fysiske problemer, der kunne være knyttet til din depression.
- Medicinske tests. Der er ingen medicinsk test for sæsonmæssige affektiv lidelse, men hvis din læge har mistanke om en fysisk tilstand kan forårsage eller forværre din depression, kan du brug blodprøver eller andre prøver at udelukke en underliggende problem.
Seasonal Affective Disorder betragtes som en undertype af depression eller bipolar lidelse. Selv med en grundig evaluering, kan det undertiden være svært for din læge eller mental sundhed udbyder til at diagnosticere Seasonal Affective Disorder, fordi andre former for depression eller andre psykiske lidelser kan forårsage lignende symptomer.
At blive diagnosticeret med årstidens affektiv lidelse, skal du opfylde kriterier, der præciseres i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '(DSM). Denne håndbog er udgivet af den europæiske Psychiatric Association og benyttes af mental sundhed fagfolk til at diagnosticere mentale tilstande og af forsikringsselskaber til at tilbagebetale til behandling.
Følgende kriterier skal være opfyldt for en diagnose af Seasonal Affective Disorder:
- Du har oplevet depression og andre symptomer i mindst to på hinanden følgende år i løbet af samme sæson hvert år.
- Perioder med depression er blevet fulgt af perioder uden depression.
- Der er ikke andre forklaringer på ændringerne i dit humør eller adfærd.
Se også
Behandlinger og medicin
Behandling for sæsonmæssige affektiv lidelse kan omfatte lysterapi, medicin og psykoterapi. Hvis du har bipolar lidelse, vil din læge være forsigtig ved ordination lysterapi eller et antidepressivt middel. Begge behandlinger kan potentielt udløse en manisk episode.
Lysterapi
På lysbehandling, også kaldet lysbehandling, du sidder et par meter fra en specialiseret lysterapi kasse, så du er udsat for stærkt lys. Lysterapi efterligner udendørs lys og synes at forårsage en ændring i hjernen kemikalier knyttet til humør.
Lysterapi er en af de første linje behandlinger for sæsonmæssige affektiv lidelse. Det generelt begynder at arbejde i to til fire dage og forårsager få bivirkninger. Forskning på lys terapi er begrænset, men det synes at være effektiv for de fleste mennesker til at lindre Seasonal Affective Disorder symptomer.
Før du køber en lysterapi kasse eller overveje lysterapi, så tal med din læge eller mental sundhed udbyder for at sikre, det er en god idé, og at sikre, at du får en høj kvalitet lysterapi kassen.
Medicin
Nogle mennesker med vinterdepressioner gavn af antidepressiv behandling, især hvis symptomerne er alvorlige.
Antidepressiv medicin almindeligvis anvendes til behandling af vinterdepressioner omfatte paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac, Sarafem) og venlafaxin (Effexor).
En udvidet-release version af det antidepressive bupropion (Wellbutrin XL) kan hjælpe med at forhindre depressive episoder hos personer med en historie af sæsonmæssige affektiv lidelse.
Din læge kan anbefale at starte behandling med et antidepressivum, før dine symptomer begynder typisk hvert år. Han eller hun kan også anbefale, at du fortsætter med at tage antidepressiv medicin ud over den tid dine symptomer normalt gå væk.
Husk på, at det kan tage flere uger at lægge mærke til fulde udbytte af et antidepressivt middel. Derudover kan du nødt til at prøve forskellige medikamenter, før du finder en, der virker godt for dig, og har færrest bivirkninger.
Psykoterapi
Psykoterapi er en anden mulighed for at behandle sæsonmæssige affektiv lidelse. Selvom Seasonal Affective Disorder menes at være relateret til hjernens kemi, dit humør og adfærd også kan føje til symptomer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at identificere og ændre negative tanker og adfærd, der kan gøre du føler dig værre. Du kan også lære sunde måder at håndtere med årstidens affektiv lidelse og håndtere stress.
Se også
Livsstil og hjem retsmidler
Hvis dine sæsonmæssige depression symptomer er alvorlige, skal du måske medicin, lysterapi eller andre behandlinger til at håndtere sæsonmæssige affektiv lidelse. Men der er nogle forholdsregler, du kan tage på din egen, der kan hjælpe. Prøv følgende:
- Gør dit miljø lysere og lysere. Åbne blinds, trim grene, der blokerer sollys eller tilføje ovenlys til dit hjem. Sidde tættere på lyse vinduer, mens derhjemme eller på kontoret.
- Komme udenfor. Tag en lang tur, spise frokost på en nærliggende park, eller bare sidde på en bænk og nyde solen. Selv på kolde eller uklar dage, kan udendørs lys hjælpe - især hvis du bruger lidt tid udenfor inden for to timer at komme op om morgenen.
- Motion regelmæssigt. Fysisk træning hjælper lindre stress og angst, som begge kan øge Seasonal Affective Disorder symptomer. At være mere fit kan gøre du føler dig bedre om dig selv, også, hvilket kan løfte dit humør.
Se også
Alternativ medicin
Flere naturlægemidler, kosttilskud og sind-krop teknikker er almindeligt anvendt til at lindre depression symptomer. Det er ikke klart, hvor effektive disse behandlinger er for sæsonmæssige affektiv lidelse, men der er flere, der kan hjælpe. Husk på, kan alternative behandlinger alene ikke være nok til at lindre dine symptomer. Nogle alternative behandlinger kan ikke være sikker, hvis du har andre sundhedsmæssige forhold eller tage visse former for medicin.
Kosttilskud bruges til behandling af depression omfatter:
- Perikum. Denne urt har traditionelt været brugt til at behandle en lang række problemer, herunder depression. Det kan være nyttigt, hvis du har mild eller moderat depression.
- Samme. Dette er en syntetisk form af et kemikalie, der forekommer naturligt i kroppen. Samme er ikke blevet godkendt af Food and Drug Administration til behandling af depression i Europa. Dog er det brugt i Europa som en receptpligtig medicin til behandling af depression.
- Melatonin. Denne naturlige hormon hjælper med at regulere humør. En ændring i sæsonen kan ændre niveauet af melatonin i kroppen.
- Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer kosttilskud kan hjælpe med at lindre depression symptomer og har andre sundhedsmæssige fordele. Kilder til omega-3 fedtsyrer inkluderer fisk som laks, makrel og sild. Omega-3 fedtsyrer findes også i visse nødder og kerner og i andre vegetariske kilder, men det er ikke klart, om de har samme virkning som fiskeolie.
Samme og perikon kan interagere med medicin for andre forhold, især antidepressiva. Tal med din læge, før du prøver en af disse retsmidler til at sikre, at de er i sikkerhed for dig.
Mind-body behandlinger, der kan hjælpe med at lindre depression symptomer omfatter:
- Akupunktur
- Yoga
- Meditation
- Guidede billedsprog
- Massage terapi
Se også
Håndtering og støtte
Efter disse trin kan hjælpe dig med at administrere Seasonal Affective Disorder:
- Hold dig til din behandlingsplan. Tage medicin som anvist og deltage terapi udnævnelser som planlagt.
- Pas på dig selv. Få nok hvile og tage tid til at slappe af. Deltage i en regelmæssig motion program. Spis regelmæssige, sunde måltider. Må ikke henvende sig til alkohol eller ulovlige stoffer for nødhjælp.
- Praksis stresshåndtering. Lær teknikker til at håndtere din stress bedre. Styrede stress kan føre til depression, overspisning eller andre usunde tanker og adfærd.
- Socialisere. Når du føler dig nede, kan det være svært at være social. Gør en indsats for at forbinde med folk, du nyder at være omkring. De kan tilbyde support, en skulder at græde ud ved eller en vittighed at give dig et lille skub.
- Tag en tur. Hvis det er muligt, tage vinteren ferier i solrige, varme steder, hvis du har vinter Seasonal Affective Disorder, eller til køligere steder, hvis du har sommer sæsonmæssige affektiv lidelse.
Se også
Forebyggelse
Der er ingen kendt måde at forhindre udviklingen af sæsonmæssige affektiv lidelse. Men hvis du tager skridt tidligt til at håndtere symptomer, kan du være i stand til at forhindre dem i at blive værre med tiden. Nogle mennesker finder det nyttigt at begynde behandling, før symptomerne normalt ville starte i efteråret eller vinteren, og derefter fortsætte behandlingen forbi den tid symptomerne normalt ville gå væk. Hvis du kan få kontrol over dine symptomer, før de bliver værre, kan du være i stand til at afværge alvorlige ændringer i humør, appetit og energi niveauer.