Seasonal Affective Disorder behandling: at vælge en lyskasse
Lysterapi bokse kan tilbyde en effektiv behandling for sæsonmæssige affektiv lidelse. Funktioner som lysintensitet, sikkerhed, pris og stil er vigtige overvejelser.
Seasonal Affective Disorder (SAD) er en type af depression, der typisk opstår hvert år i efteråret og vinteren. Lysterapi bokse kan tilbyde effektiv behandling for SAD. Lyskasse behandling kan være effektiv på egen hånd. Eller kan lysterapi være mere effektiv, når den er kombineret med en anden SAD behandling, såsom et antidepressivt medicin eller psykologisk rådgivning (psykoterapi).
Lysterapi bokse til SAD behandling er også kendt som lyskasser, lyse lysterapi bokse og lysbehandling bokse.
Alle lyskasser til SAD behandling er designet gøre det samme, men man kan arbejde bedre for dig end en anden. Vær sikker på at rådføre sig med din læge, så du får en lysterapi boks, der passer bedst til dine behov.
Forståelse en lyskasse
En lyskasse efterligner udendørs lys. Forskere mener denne type lys forårsager en kemisk ændring i hjernen, der løfter dit humør og letter andre symptomer på SAD. De fleste mennesker bruger lyskasser i mindst 30 minutter hver morgen.
Du kan købe en lyskasse i håndkøb, eller din læge kan anbefale en bestemt lyskasse. De fleste sygesikring planer ikke dækker omkostningerne.
Lysbord tilgængelige fra butikker og internet detailhandlere, kommer i forskellige former og størrelser og har forskellige funktioner. De producerer også forskellige typer og intensiteter af lys. Lyskasser er designet til at være sikker og effektiv, men de er ikke godkendt eller reguleret af Food and Drug Administration (FDA), så det er vigtigt at forstå dine muligheder.
Se også
Seasonal Affective Disorder behandling: at vælge en lyskasse
Hvad at overveje
Her er nogle spørgsmål at tænke over, når de køber en lyskasse for Seasonal Affective Disorder (SAD):
- Er lyskassen lavet specielt til at behandle SAD? Hvis ikke, kan det ikke hjælpe din depression. Nogle lysterapilamper er designet til hudlidelser - ikke SAD eller depression. De lyskasser, der behandler hudsygdomme udleder mere ultraviolet (UV) lys end kasserne, der behandler SAD, og de kunne skade dine øjne, hvis de anvendes forkert.
- Hvor lyst er det? Lysere bokse vil kræve mindre tid til at bruge hver dag, sammenlignet med lysdæmper bokse, for at opnå den samme effekt. Kig efter en lyskasse, der giver den rette intensitet af lys ved en behagelig afstand - spørg din læge for anbefalinger.
- Hvor meget UV-lys betyder det frigive? Light bokse til SAD bør udformes til at bortfiltrere de fleste UV-lys. Kig efter en lyskasse, der udleder så lidt UV-lys som muligt. Kontakt producenten for sikkerhed, hvis du har spørgsmål.
- Er det brug lysdioder? Traditionelt har lyskasser brugt lysstofrør eller glødelamper lys. Nogle producenter sælger nu lyskasser med lysdioder (LED).
- Er det udsender blåt lys? Typisk lyskasser bruger hvidt lys, men nogle lyskasser afgiver blåt lys med en kortere bølgelængde. Der er meget mere forskning til rådighed til at understøtte brugen af hvidt lys til at behandle SAD, end der er for blåt lys.
- Kan det forårsage øjenskader? Selvom øjenskader fra at bruge en lyskasse er ualmindeligt, kan blå lys udgøre en større risiko for at skade dine øjne end hvidt lys gør. Spørg producenten, hvis du har bekymringer om lyskasse sikkerhed.
- Er det den stil, du har brug for? Nogle lyskasser ligner opretstående lamper, mens andre er små og rektangulære. Du kan endda købe en batteridrevet lys terapi anordning fastgjort til et visir, men det er endnu ikke klart, om denne type lys virker så godt som en standard lyskasse. Da effektiviteten af en lyskasse afhænger daglig brug, er det vigtigt at købe en, der er bekvemt for dig.
- Kan du sætte den i den rigtige placering? Tænk over, hvor du ønsker at placere din lyskasse. Husk på, at de fleste rubrikker behøver at være inden for 2 fod (61 cm), af dig.
- Har din læge anbefale det? Tal med din sundhedsplejerske om lyskasse muligheder. Læger anbefaler, at du være under pleje af en sundhedspleje udbyder, mens du bruger lyskasse terapi. Hvis du oplever både trist og bipolar lidelse, bør det tilrådelige og timing for at bruge en lyskasse nøje gennemgået med din læge.