Støttegrupper: foretage tilslutninger, få hjælp
Hvis du står over for en alvorlig sygdom eller stressende liv forandring, behøver du ikke at gå enegang. En støtte gruppe kan hjælpe. Find ud af, hvordan du vælger den rigtige.
Støttegrupper bringe folk står over for lignende problemer, uanset om det er sygdom, problemer i parforholdet eller større liv ændringer. Medlemmer af støttegrupper ofte deler erfaringer og råd. Det kan være nyttigt bare at komme til at tale med andre mennesker, der er i samme båd.
Selvom ikke alle ønsker eller har brug for støtte ud over den, der tilbydes af familie og venner, kan du finde det nyttigt at henvende sig til andre uden din umiddelbare cirkel. En støtte gruppe kan hjælpe dig med klare bedre og føler sig mindre isolerede, som du foretage tilslutninger med andre med lignende problemer. En støtte gruppe bør ikke erstatte din standard medicinsk behandling, men det kan være en værdifuld ressource til at hjælpe dig med klare.
Forståelse støttegrupper
En støttegruppe er en forsamling af mennesker, der deler en fælles sundhedsproblem eller interesse. En støtte gruppe som regel fokuserer på en specifik situation eller tilstand, såsom brystkræft, diabetes, hjertesygdomme, afhængighed eller langvarig forældreadfærd, for eksempel. Støtte grupper er ikke det samme som gruppe terapi sessioner. Gruppe terapi er en formel form for mental sundhed behandling, der samler flere personer med lignende vilkår under vejledning af en uddannet mental sundhed udbyder.
Støttegrupper kan dannes af en lægmand med den betingelse, eller ved nogen er interesseret i det, såsom et familiemedlem. I nogle tilfælde kan støttegrupper dannes ved almennyttige organisationer, interesseorganisationer, mentale sundhedsklinikker eller andre organisationer.
Støttegrupper kommer også i en række formater, herunder personligt, på internettet eller telefonisk. De kan blive ledet af professionelle facilitatorer - såsom en sygeplejerske, socialrådgiver eller psykolog - eller ved gruppens medlemmer. Nogle grupper er pædagogisk og struktureret. For eksempel kan gruppelederen invitere en læge, psykolog, sygeplejerske eller socialrådgiver til at tale om et emne relateret til koncernens behov. Andre støttegrupper understrege følelsesmæssig støtte og fælles oplevelser.
Fordele ved støttegrupper
Uanset format, i en støttegruppe, vil du finde personer med problemer ligner din. Medlemmer af en støttegruppe typisk dele deres personlige erfaringer og tilbyde hinanden følelsesmæssig trøst og moralsk støtte. De kan også tilbyde praktiske råd og tips til at hjælpe dig med at håndtere din situation.
Fordele ved at deltage i støttegrupper kan omfatte:
- Følelse mindre ensomme, isolerede eller bedømt
- Få en fornemmelse af empowerment og kontrol
- Forbedring af din mestringsstrategier og sans for justering
- Taler åbent og ærligt om dine følelser
- Reduktion angst, depression eller angst
- Udvikling af en klarere forståelse af, hvad man kan forvente med din situation
- Kom praktiske råd eller oplysninger om behandlingsmuligheder
- Sammenligne noter om ressourcer, såsom læger og alternative muligheder
Hvordan finder en støttegruppe
For at finde en støttegruppe:
- Spørg din læge eller andre sundheds-udbyderen for at få hjælp. Din læge kan sygeplejerske, socialrådgiver, præst eller psykolog kunne anbefale en støttegruppe for dig.
- Kig i din lokale telefonbog eller tjekke din avis for en liste over support ressourcer.
- Kontakt medborgerhuse, biblioteker, kirker, moskeer, synagoger eller templer i dit område.
- Spørg andre du kender med samme sygdom eller livssituation for forslag.
- Kontakt en stat eller national organisation, der afsættes til din sygdom, tilstand eller situation.
- Søg på internettet. Online-støttegrupper er tilgængelige som e-mail lister, nyhedsgrupper, chatrum, blogs og sociale netværkssider som Facebook.
Hvilken støtte gruppe, hvis nogen, du i sidste ende vælger, kan i høj grad afhænge af, hvad der er tilgængeligt i dit samfund, uanset om du har adgang til en computer, eller om du er i stand til at rejse.
Se også
Støttegrupper: foretage tilslutninger, få hjælp
Spørgsmål at stille før han sluttede en støttegruppe
Hver type støtte gruppe har sine egne fordele og ulemper. Du kan opleve, at du foretrækker en struktureret, modereret gruppe. Eller du kan føle sig mere tryg møde mindre formelt med en lille gruppe af mennesker.
Spørg disse spørgsmål, før at deltage i en ny støtte gruppe:
- Er det rettet mod en bestemt tilstand?
- Er placeringen bekvemt for regelmæssig deltagelse?
- Hvad er mødeplan?
- Er der en facilitator eller moderator?
- Er en mental sundhed ekspert involveret med gruppen?
- Er det fortrolige?
- Betyder det har etableret grundregler?
- Hvad er en typisk møde ud?
- Er det gratis, og hvis ikke, hvad er de gebyrer?
- Er det opfylder dine kulturelle eller etniske behov?
Planlægger at deltage et par support gruppemøder at se, hvordan du passer i. Hvis støttegruppen gør dig utilpas, eller du ikke finde det nyttigt, prøv en anden. Husk, at selv en støtte gruppe, du kan lide kan ændre sig over tid som deltagere kommer og går. Periodisk evaluere støtte gruppe for at sikre det fortsætter med at opfylde dine behov.
Også være opmærksom på, at du kan være på en anden fase af coping eller accept end der er andre i støttegruppe. Eller de kan have en anden holdning om deres situation. Mens en sådan blanding kan give rige oplevelser, kan det også være uhensigtsmæssigt eller endog skadelige. For eksempel kan nogle i gruppen være pessimistisk om deres fremtid, mens du leder efter håb og optimisme. Må ikke føler sig forpligtet til at holde deltage i gruppen, hvis en konflikt eller en gruppe dynamik er bittert - finde en anden gruppe eller bare sidde ude i et stykke tid.
Support Group røde flag
Ikke alle støttegrupper er et godt match for dig. Nogle kan være drevet af interesser et eller to medlemmer. Kig efter disse røde flag, der kan signalere et problem med en støttegruppe:
- Løfter om en sikker kur for din sygdom eller tilstand
- Møder, som overvejende brokke sessioner
- En gruppeleder eller medlem, der opfordrer dig til at stoppe medicinsk behandling
- Høje gebyrer for at deltage i gruppen
- Pres for at købe varer eller tjenester
- Forstyrrende medlemmer
- Dom afsagt af dine beslutninger eller handlinger
Vær især forsigtig, når du er involveret i Internet støttegrupper:
- Husk på, at online-støttegrupper undertiden anvendes til bytte om sårbare mennesker.
- Vær opmærksom på muligheden for, at mennesker ikke kan være hvem de siger de er, eller kan forsøge at markedsføre et produkt eller behandling.
- Vær forsigtig med at afsløre personlige oplysninger, såsom dit fulde navn, adresse eller telefonnummer.
- Forstå betingelserne for brug for et bestemt websted, og hvordan dine private oplysninger kan deles.
- Lad ikke brugen af internettet fører til isolation fra din in-person sociale netværk.
Få mest ud af en støttegruppe
Når du tilmelder dig en ny støttegruppe, kan du være nervøs dele personlige emner med folk, du ikke kender. Så i første omgang, kan du drage fordel af blot at lytte. Over tid, men kan bidrage dine egne ideer og erfaringer hjælpe dig få mere ud af en støttegruppe. Men husk, at støttegrupper ikke er en erstatning for regelmæssig lægebehandling. Lad din læge, at du deltager i en støttegruppe. Hvis en støttegruppe ikke er dine ting, men du har brug for hjælp håndtere din tilstand eller situation, så tal med din læge om rådgivning eller andre former for terapi.