Spiritualitet og afstresning: gøre forbindelsen
Tager den vej mindre rejste ved at udforske din spiritualitet kan føre til en klarere liv formål, bedre personlige relationer og øget stress lederevner.
Nogle stress relief værktøjer er meget håndgribeligt: mere motion, spise sunde fødevarer og tale med venner. En mindre håndgribelige - men ikke mindre nyttigt - måde at finde stress relief er gennem åndelighed.
Hvad er spiritualitet?
Spiritualitet har mange definitioner, men i sin kerne åndelighed med til at give vores liv sammenhæng. Det er ikke nødvendigvis knyttet til en bestemt trossystem eller endda religiøs tilbedelse. I stedet opstår af din forbindelse med dig selv og med andre, udvikling af dit personlige værdisystem og din søgen efter mening i livet.
For mange tager spiritualitet i form af religiøse skikke, bøn, meditation eller en tro på en højere magt. For andre kan det findes i naturen, musik, kunst eller en sekulær samfund. Spiritualitet er forskellig for alle.
Hvordan kan spiritualitet hjælpe med stress relief?
Spiritualitet har mange fordele for afstresning og overordnede mentale sundhed. Det kan hjælpe dig:
- Føler en følelse af formål. Dyrke din spiritualitet kan hjælpe med at afdække, hvad der er mest meningsfulde i dit liv. Ved at klarlægge, hvad der er vigtigst, kan du fokusere mindre på ligegyldige ting og fjerne stress.
- Tilslut til verden Jo mere du føler, du har et formål i verden, jo mindre ensomme, du føler -. Selv når du er alene. Dette kan føre til en værdifuld indre fred i svære tider.
- Slip kontrollen. Når du føler en del af et større hele, indser du, at du ikke er ansvarlig for alt hvad der sker i livet. Du kan dele byrden af hårde tider samt glæderne ved livets velsignelser med dem omkring dig.
- Udvid din støtte netværk. Uanset om du finder spiritualitet i en kirke, moske eller synagoge, i din familie, eller i naturen går sammen med en ven, kan denne deling af spirituelle udtryksformer hjælpe med at opbygge relationer.
- Leve et sundere liv. Folk, der anser sig åndeligt synes at være bedre i stand til at klare stress og helbrede fra sygdom eller afhængighed hurtigere.
Opdage din åndelighed
Afdækning din åndelighed kan tage lidt selverkendelse. Her er nogle spørgsmål at stille dig selv at opdage, hvad erfaringer og værdier definere dig:
- Hvad er dine vigtige relationer?
- Hvad gør du værdsætter mest i dit liv?
- Hvad folk giver dig en følelse af fællesskab?
- Hvad inspirerer dig og giver dig håb?
- Hvad bringer dig glæde?
- Hvad er dine stolteste præstationer?
Svarene på disse spørgsmål hjælper dig med at identificere de vigtigste personer og oplevelser i dit liv. Med disse oplysninger, kan du fokusere din søgning efter spiritualitet på relationer og aktiviteter i livet, der har hjulpet definere dig som person, og dem, der fortsætter med at inspirere din personlige vækst.
Se også
Spiritualitet og afstresning: gøre forbindelsen
Dyrke din åndelighed
Spiritualitet indebærer også komme i kontakt med dit indre selv. Et centralt element er selvrefleksion. Prøv disse tips:
- Prøv bøn, meditation og afslapning teknikker til at hjælpe fokusere dine tanker og finde fred i sindet.
- Hold en dagbog til at hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og registrere dine fremskridt.
- Opsøge en betroet rådgiver eller ven, der kan hjælpe dig med at opdage, hvad der er vigtigt for dig i livet. Andre kan have indsigt, som du endnu ikke har opdaget.
- Læs inspirerende historier eller essays til at hjælpe dig med at evaluere forskellige filosofier af livet.
- Tal med andre, hvis åndelige liv, du beundrer. Stil spørgsmål for at lære, hvordan de fandt deres vej til en tilfredsstillende åndelige liv.
Omsorgsfuld dine relationer
Spiritualitet er også næret af dine relationer med andre. Realisere dette, er det vigtigt at skabe relationer med de mennesker, der er vigtige for dig. Dette kan føre til en uddybet fornemmelse af din plads i livet og i det større gode.
- Gør relationer med venner og familie til en prioritet. Give mere end du modtager.
- Se det gode i mennesker og i dig selv. Acceptere andre som de er, uden dom.
- Bidrage til dit samfund ved frivilligt arbejde.
Forfølge et åndeligt liv
Staying forbundet til din indre ånd og livet for dem omkring dig kan forbedre din livskvalitet, både mentalt og fysisk. Din personlige begreb åndelighed kan ændre sig med din alder og livserfaringer, men det altid udgør grundlaget for dit velbefindende, hjælper dig med at håndtere stressfaktorer store og små, og bekræfter dit formål i livet.