Stress relief fra latter? det er ingen spøg
Når det kommer til at lindre stress, flere fniser og guffaws er lige hvad lægen bestilt. Her er hvorfor.
Uanset om du guiltily er guffawing på en episode af "South Park" eller stille fnisende senest New Yorker tegneserie, griner gør dig godt. Latter er en stor form for stress relief, og det er ingen spøg.
Stress relief fra latter
En god sans for humor kan ikke helbrede alle lidelser, men data er stigende over de positive ting latter kan gøre.
Kortsigtede fordele
En god griner har store kortsigtede effekter. Når du begynder at grine, er det ikke bare lette din belastning mentalt, er det faktisk inducerer fysiske ændringer i din krop. Latter kan:
- Stimuler mange organer. Latter øger dit indtag af ilt-rige luft, stimulerer dit hjerte, lunger og muskler, og øger endorfiner, der frigives ved din hjerne.
- Aktivering og lindre din stress respons. En overstadig grine brande op og derefter køler ned din stress respons og øger din puls og blodtryk. Resultatet? En god, afslappet følelse.
- Dulme spændinger. Latter kan også stimulere cirkulation og bistand muskelafspænding, som begge hjælpe med at reducere nogle af de fysiske symptomer på stress.
Langtidsvirkninger
Latter er ikke bare en hurtig pick-me-up, selv om. Det er også godt for dig i det lange løb. Latter kan:
- Forbedre dit immunforsvar. Negative tanker manifestere i kemiske reaktioner, der kan påvirke din krop ved at bringe mere stress i dit system og faldende din immunitet. I modsætning faktisk positive tanker frigive neuropeptider, der bekæmper stress og potentielt mere-alvorlige sygdomme.
- Lindre smerter. Latter kan lette smerter ved at få kroppen til at producere sine egne naturlige smertestillende. Latter kan også bryde smerte-spasmer cyklus fælles for nogle muskellidelser.
- Øg personlig tilfredsstillelse. Latter kan også gøre det lettere at håndtere vanskelige situationer. Det hjælper også dig i kontakt med andre mennesker.
- Forbedre dit humør. Mange mennesker oplever depression, somme tider på grund af kroniske sygdomme. Latter kan bidrage til at mindske din depression og angst, og at du føler dig gladere.
Se også
Stress relief fra latter? det er ingen spøg
Forbedre din sans for humor
Er du bange for du har et underudviklet - eller ikke-eksisterende - funny bone? Intet problem. Humor kan læres. Faktisk kan udvikle eller forfine din sans for humor være nemmere end du tror.
- Sæt humor på din horisont. Find et par enkle ting, såsom fotos eller tegneserier, der gør dig klukke. Derefter hænge dem op derhjemme eller på dit kontor. Hold sjove film eller komedie album på hånden, når du har brug for en ekstra humor boost.
- Laugh og verden griner med dig. Find en måde at grine om dine egne situationer og se din stress begynder at blegne. Selv om det føles tvunget ved første, praksis griner. Det gør din krop godt.
- Del et godt grin. Gør det til en vane at tilbringe tid med venner, der gør dig til at grine. Og derefter returnere favor ved at dele sjove historier eller vittigheder med dem omkring dig.
- Knock-knock. Gennemse gennem din lokale boghandel eller bibliotekets udvalg af joke bøger og få et par ribben ticklers i dit repertoire, som du kan dele med vennerne.
- Vide, hvad er ikke sjovt. Må ikke grine på bekostning af andre. Nogle former for humor er ikke passende. Brug din sunde fornuft til at skelne en god vittighed fra en dårlig eller sårende, en.
Latter er den bedste medicin
Gå videre og give det en chance. Vend hjørner af din mund op i et smil og derefter give et godt grin, selvom det føles lidt forceret. Når du har haft din kluklatter, tage bestik af, hvordan du føler. Er dine muskler lidt mindre anspændt? Føler du dig mere afslappet eller opdrift? Det er den naturlige vidunder griner på arbejdspladsen.