Over-the-counter vægttab piller: virker de?
Fristelsen til at bruge over-the-counter vægttab piller for at tabe sig hurtigt er stærk. Men er disse produkter sikre og effektive?
Appellen af at tabe vægt hurtigt er svært at modstå. Men gør vægttab piller og produkter lysne noget, men din tegnebog? Og er de et sikkert valg for vægttab? Her er et kig på nogle over-the-counter vægttab piller og hvad de vil og ikke vil gøre for dig.
Over-the-counter betyder ikke risikofri
En række vægttab piller er tilgængelige på dit lokale apotek, supermarked eller helsekost butik. Endnu flere muligheder er tilgængelige online. De fleste er ikke blevet vist sig effektive, og nogle kan være direkte farligt.
Kosttilskud og vægttab hjælpemidler er ikke underlagt de samme strenge standarder som er receptpligtig medicin. Således kan de blive solgt med begrænset bevis for effektivitet eller sikkerhed. Når et produkt er på markedet, men Food and Drug Administration (FDA) overvåger sikkerheden og kan tage skridt til at forbyde eller tilbagekalde farlige produkter. Faktisk har FDA forbudt salg af kosttilskud indeholdende ephedra og andre efedrin-lignende ingredienser.
Check fakta, før du køber
Det er vigtigt at gøre dit hjemmearbejde, hvis du tænker på at prøve over-the-counter vægttab piller. Læse etiketter og tale med din læge eller apotek. Sørg også for at tjekke FDA hjemmeside for advarsler om sikkerhedsproblemer og produkt tilbagekaldelser.
Tabellen viser almindelige vægttab piller og hvad forskningen viser om deres effektivitet og sikkerhed.
| Produkt | Krav | Effektivitet | Bivirkninger |
|---|---|---|---|
| Alli - OTC version af receptpligtig medicin orlistat (Xenical) | Reducerer optagelsen af fedt | Effektiv, men vægttab er endnu mere beskedent end med Xenical | Løs afføring, olieagtig spotting, hyppig eller svære at kontrol afføring, rapporter af sjældne, men alvorlige leverskader |
| Bitter Orange | Øger kalorieforbrug | Sandsynligvis ineffektive | Svarende til ephedra: forhøjet blodtryk og hjertefrekvens |
| Chitosan | Blokke absorption af kosten fedt | Sandsynligvis ineffektive | Ikke almindelig: mavebesvær, kvalme, gas, øget afføring bulk, forstoppelse |
| Chrom | Nedsætter appetitten og øger kalorieforbrænding | Sandsynligvis ineffektive | Almindelig: hovedpine, søvnløshed, irritabilitet, humørsvingninger, kognitiv dysfunktion |
| Konjugeret linolsyre | Reducerer kropsfedt | Muligvis effektiv | Mavebesvær, kvalme, løs afføring |
| Grøn te-ekstrakt | Nedsætter appetitten og øger kalorie-og fedtstofskiftet | Tilstrækkelige beviser til at evaluere | Svimmelhed, søvnløshed, agitation, kvalme, opkastning, oppustethed, gas, diarré |
| Guargummi | Blokke absorption af kosten fedt og øger mæthedsfornemmelse | Muligvis ineffektive | Mavesmerter, gas, diarré |
| Hoodia | Nedsætter appetitten | Tilstrækkelige beviser til at evaluere | Utilstrækkelig information til rådighed |
Se også
Over-the-counter vægttab piller: virker de?
Medtag din læge i dit vægttab planer
Hvis du overvejer at prøve vægttab piller, skal du sørge for at tale med din læge, især hvis du har helbredsproblemer eller tage receptpligtig medicin. Din læge kan give støtte og rådgivning om at tabe og kan overvåge dine fremskridt. Lige så vigtigt, kan din læge tale med dig om mulige bivirkninger og hvad man skal holde øje med.
Derudover kan din læge hjælpe med at afgøre, om vægttab piller er tilbøjelige til at interagere med nogen receptpligtig medicin du tager. Mange vægttab piller indeholde flere ingredienser, såsom urter, planteekstrakter, vitaminer, mineraler, og selv koffein eller afføringsmidler. Hvis du tager receptpligtig medicin - eller naturlægemidler eller kosttilskud - tilføjelse vægttab piller til mix kan være vanskelig.
På trods af den hype, ingen hurtige løsninger
Skaberne af vægttab piller vil gerne have dig til at tro, at deres produkter mirakuløst vil løse dine vægtproblemer. Men husk på, at selv hvis du tager et vægttab pille, har du stadig nødt til at spise færre kalorier end din krop bruger for at tabe sig. Og selv om disse produkter hjælper dig med at tabe i første omgang, vil du sandsynligvis nødt til at holde med at tage dem til at holde vægten off, som ikke kan være praktisk eller sikker.
Virkeligheden er, at der ikke er nogen tryllestav til at tabe sig. Den mest effektive måde at tabe sig og holde det ud, er gennem livsstilsændringer: Spis sunde, lavt kalorieindhold fødevarer, se portionsstørrelserne og være fysisk aktiv. Det er ikke magi, men det virker.