Kvinders seksuelle sundhed: at tale om dine seksuelle behov
Taler om dine seksuelle behov kan hjælpe med at bringe dig og din partner tættere sammen og fremme seksuel tilfredsstillelse. Prøv disse tips til at tale med din partner.
Kvinders seksuelle sundhed, ligesom mænd, er vigtig for den samlede følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Og opnå en sund og tilfredsstillende sexliv sker ikke ved et trylleslag. Det tager selvrefleksion og oprigtig kommunikation. Selvom vi taler om seksualitet kan være svært, det er et emne værd adressering. Følg denne guide til at diskutere kvinders seksuelle sundhed bekymringer og fremme seksuel nydelse.
Lidt om kvinders seksuelle sundhed
Mange mennesker tror, at sex starter med fysisk begær, hvilket fører til ophidselse og derefter orgasme. Selv om dette kan være sandt for mænd, forskning tyder på, at kvinders seksuelle reaktioner kan være mere komplekse. For mange kvinder er fysisk begær ikke altid udgangspunktet. En kvinde kan blive motiveret til at have sex for at føle sig tæt på sin partner, eller at vise sine følelser.
Hvad det betyder at være seksuelt opfyldt kan variere for mænd og kvinder, og selv blandt kvinder. For eksempel sige, nogle kvinder fornøjelsen af ophidselse er tilstrækkelig, mens andre ønsker at opleve orgasme. Hvis du har bekymringer om dit sexliv, eller du blot ønsker at finde måder at forbedre det, er et godt første skridt at tale med din partner.
Kvinders seksuelle sundhed: starte med at tale om dine behov
Du kan føle dig utilpas at tale om dine seksuelle erfaringer og ønsker, men kan din partner ikke læse dine tanker. Dele dine tanker og forventninger om dine seksuelle oplevelser kan bringe dig tættere sammen og hjælpe du oplever større seksuel nydelse. At komme i gang:
- Indrøm din ubehag. Hvis du føler angst, så sige. Åbning om dine bekymringer, kan hjælpe dig starte samtalen.
- Begynde at tale. Når du begynder samtalen, kan din tillid og komfort niveau stige.
- Fastsætte en frist. Undgå overvældende hinanden med langvarig snak. Ved at afsætte 15 minutters samtaler til emnet, kan du finde det nemmere at holde sig inden for din følelsesmæssige komfort zoner.
- Tal jævnligt. Dine samtaler om seksuelle oplevelser og begær får nemmere jo mere du taler.
- Brug en bog eller film. Inviter din partner til at læse en bog om kvinders seksuelle sundhed, eller anbefale kapitler eller afsnit, der fremhæver dine spørgsmål og bekymringer. Du kan også bruge en filmscene som udgangspunkt for en diskussion.
Se også
Kvinders seksuelle sundhed: at tale om dine seksuelle behov
Emner at løse med din partner
Når du taler med din partner om dine seksuelle behov, så prøv at være specifik. Overveje at tage disse emner:
- Time. Er du afsætte nok tid til intimitet? Hvis ikke, hvad kan du gøre for at ændre tingene?
- Romantik. Er det der mangler? Hvordan kan du blusse op igen den? Hvordan kan romantik sætte scenen for seksuel intimitet?
- Pleasure. Hvad giver dig individuel og gensidig nydelse? Vær åben for at høre din partners ønsker og forhandle forskelle, hvis en af jer er ubehageligt med den andens anmodning.
- Rutine vs Rut. Har sex bliver for rutine eller forudsigelig? Hvilke ændringer kan du gøre? For eksempel, udforske forskellige tidspunkter til at have sex eller prøve nye teknikker. Overveje mere krammer, en sensuel massage, onani, oralsex eller brug af en vibrator - afhængigt af, hvad interesserer dig.
- Følelsesmæssig intimitet. Sex er mere end samleje. Mind hinanden om, at det er også en mulighed for følelsesmæssig forbindelse, der bygger nærhed i et forhold.
- Fysiske og følelsesmæssige ændringer. Er fysiske ændringer, såsom en sygdom, vægtøgning, ændringer efter operation eller hormonelle forandringer, der påvirker dit sexliv? Også behandle emotionelle faktorer, der kan forstyrre din evne til at nyde seksuel aktivitet, såsom at være under stress eller deprimeret.
- Overbevisninger. Diskuter dine overbevisninger og forventninger om seksualitet. Overvej, om misforståelser - såsom den idé, at kvinder bliver mindre seksuelt efter overgangsalderen - påvirker dit sexliv.
Hvordan til at håndtere forskellige seksuelle behov
Seksuelle behov varierer. Mange faktorer kan påvirke din seksuelle appetit, stress, sygdom og aldring til familie, karriere og sociale forpligtelser. Uanset årsagen, kan forskelle i seksuel lyst mellem partnerne til tider føre til følelser af isolation eller vrede. Tal med din partner om:
- Dit intimitet brug for. Hvis dine følelsesmæssige behov ikke bliver opfyldt, kan du være mindre interesseret i sex. Tænk over, hvad din partner kan gøre for at forbedre din følelsesmæssig intimitet - og tale om det åbent og ærligt.
- Dine forskelle i seksuel lyst. I alle langvarigt forhold, måske par oplever forskellige niveauer af seksuel lyst. Diskuter din forskelle og forsøge at udforske mulighederne, der vil tilfredsstille jer begge.
Hvornår skal tale med din læge
Hvis dit problem fortsætter, overveje at dreje til en læge eller sexolog for at få hjælp. Hvis du tager medicin, og er bekymret for dit niveau af begær, gennemgå din medicin med din læge. Hvis en bestemt medicin påvirker din komfort med sex eller lyst til sex, kan din læge være i stand til at foreslå et alternativ. Ligeledes, hvis et fysisk symptom - såsom vaginal tørhed - forstyrrer din seksuelle nydelse, så spørg om behandlingsmuligheder. For eksempel kan et smøremiddel eller anden medicin hjælpe med vaginal tørhed forbundet med hormonelle forandringer eller andre faktorer.
Ligeledes, hvis et fysisk symptom - såsom vaginal tørhed - forstyrrer din seksuelle nydelse, så spørg om behandlingsmuligheder. For eksempel kan et smøremiddel eller anden medicin hjælpe med vaginal tørhed forbundet med hormonelle forandringer eller andre faktorer.