Sund kropsbillede: tips til at vejlede piger
En sund krop billede er en vigtig del af en voksende piges selvværd. Forstå hvad du kan gøre for at hjælpe din datter føler sig tilpas med sin krop.
Piger ofte står betydeligt pres for at være fysisk attraktiv. Søgen efter en perfekt krop kan tage en høj pris, selv om. Find ud af hvad du kan gøre for at hjælpe din datter udvikle og vedligeholde et sundt kropsbillede.
Årsager til et negativt kropsbillede
Fastholdelse af en sund kropsbillede i løbet af ungdomsårene er ofte vanskeligt for piger. Faktorer, der kan skade en piges kropsbillede kan nævnes:
- Naturligt vægtøgning og andre ændringer forårsaget af puberteten
- Gruppepres for at se en bestemt måde
- Mediebilleder, der fremmer den ideelle kvindelige krop så tynd
- At have en mor, der er alt for bekymrede over hendes egen vægt eller hendes datters vægt eller udseende
Konsekvenser af et negativt kropsbillede
Hvis din datter ikke lever op til hendes ideelle kropsbillede kan hun begynde at føle sig utilstrækkelig og skammer sig over hendes krop - også selvom hun ikke er overvægtig. Dette kan øge risikoen for psykiske problemer, herunder:
- Lavt selvværd
- Depression
- Spiseforstyrrelser
Nogle gange kan en negativ kropsopfattelse fører til springe måltider eller en cyklus af slankekure, tabe sig og genvinde vægt - hvilket yderligere kan skade selvværd.
Nogle undersøgelser tyder på en sammenhæng mellem krop utilfredshed blandt piger og cigaretrygning, muligvis fordi pigerne tror, at rygning vil hjælpe dem med at kontrollere deres vægt.
Har en negativ kropsopfattelse også kan påvirke en piges komfort med sin seksualitet, som hun bliver ældre. En negativ kropsopfattelse kan føre nogle piger til at overveje kosmetisk kirurgi.
Se også
Sund kropsbillede: tips til at vejlede piger
Taler om kropsopfattelse
Taler om kropsbillede med din datter kan hjælpe hende med at blive fortrolig med sin krop form og forholde sig til mad på en sund måde.
Når du diskuterer kropsbillede, du måske:
- Forklare virkningen af puberteten og genetik. Sørg din datter forstår, at vægtøgning er en normal del af hendes udvikling, især i puberteten. Forklar, at kropsform er stærkt påvirket af genetiske faktorer.
- Tal om mediernes budskaber. Tv-programmer, film, musikvideoer, hjemmesider, magasiner og endda nogle børns legetøj kan sende din datter det budskab, at kun en vis kropstype er acceptabel. Check ud hvad din datter læser eller ser, og diskutere det med hende. Opmuntre hende til at tale om og spørge, hvad hun har set eller hørt.
- Diskuter selvopfattelse. Tal med din datter om hendes selvopfattelse og tilbyde forsikring om, at sunde kropsformer varierer. Spørg hende, hvad hun kan lide om sig selv og forklare, hvad man vil om hende, også. Din accept og respekt kan hjælpe hende opbygge selvværd og modstandskraft.
- Brug positivt sprog. Snarere end at tale om "fedt" og "tyndt", opmuntre din datter til at fokusere på at spise en sund kost og opholder sig fysisk aktive. Afskrække familie og venner fra at bruge sårende øgenavne og sjov om folk, der er overvægtige eller har en stor krop ramme.
Andre strategier til fremme et sundt kropsbillede
Ud over at tale med din datter om et sundt kropsbillede, kan du:
- Slå dig sammen med din familie læge. Din familie læge kan hjælpe din datter sætte realistiske mål for BMI og vægt baseret på hendes personlige vægt historie og generelle sundhed. Lægen kan også hjælpe med at identificere tidlige tegn på en spiseforstyrrelse under rutinemæssige eftersyn.
- Hjælpe med at etablere sunde spisevaner. Tilbyd sunde måltider og snacks, men vær omhyggelig med at lade din datter træffe valg om den mad, hun spiser.
- Counter negative budskaber i medierne. Du vil måske ikke være i stand til at beskytte din datter fra mediebilleder, der fremmer en idealiseret billede af kvinders kroppe. Du kan dog udsætte hende for kvinder, der er berømte for deres præstationer - ikke deres udseende. For eksempel læse bøger eller se film om inspirerende kvinder.
- Opmuntre til en positiv skolemiljø Support skolens politikker, der skal stoppe størrelse og seksuel diskrimination, chikane, drilleri og øgenavne -. Og støtte Fællesskabets bestræbelser på at forbedre skolens ernæring.
- Praise resultater. Hjælp din datter værdi hvad hun gør, snarere end hvad hun ser ud. Kig efter muligheder for at rose hendes indsats, evner og resultater.
- Opmuntre til fysisk aktivitet Deltagelse i sport og andre fysiske aktiviteter -. Især dem, der ikke fremhæve en bestemt vægt eller kropsform - kan hjælpe med at fremme god selvværd og et positivt kropsbillede.
- Sæt et godt eksempel. Mind din datter, at du træner og spiser en sund kost for dit helbred, ikke blot at se på en bestemt måde. Tænk også over, hvad du læser og se samt de produkter, du køber, og meddelelsen dine valg sende.
Hvornår skal konsultere en læge
Udvikling og vedligeholdelse af et sundt kropsbillede er ikke en let opgave for piger. Hvis din datter kæmper med et negativt kropsbillede, overveje professionel rådgivning. Yderligere støtte kan give din datter de værktøjer, hun har brug for at imødegå social pres og føle sig godt om hendes krop.