Jernmangel hos børn: forebyggelse tips til forældre
Jernmangel hos børn kan påvirke udviklingen og føre til anæmi. Find ud af hvor meget jern dit barn behov, de bedste kilder til jern og meget mere.
Er dit barn får nok jern i hans eller hendes kost? Find ud af, hvad der forårsager jernmangel hos børn, hvordan man kan genkende det, og hvordan man kan forhindre det.
Hvorfor er jern vigtigt for børn?
Jern er et næringsstof, der er afgørende for dit barns vækst og udvikling. Jern hjælper flytte ilt fra lungerne til resten af kroppen og hjælper musklerne opbevare og bruge ilt. Hvis dit barns kost mangler jern, kan han eller hun udvikler en tilstand, der kaldes jernmangel. Jernmangel hos børn kan forekomme på mange niveauer, fra udtømte jerndepoter til blodmangel - en tilstand, hvor blodet mangler tilstrækkelige sunde røde blodlegemer. Røde blodlegemer transporterer ilt til kroppens væv, giver energi og giver huden en sund farve. Ubehandlet jernmangel hos børn kan forårsage fysiske og psykiske forsinkelser på områder såsom gå og tale.
Hvor meget jern har børn brug for?
Babyer bliver født med jern lagret i deres organer, men en konstant mængde af ekstra jern er nødvendig for at brændstof et barns vækst og udvikling. Her er en guide til jern behov på bestemte aldersgrupper:
| Aldersgruppe | Anbefalede mængde jern en dag |
|---|---|
| 7 og 12 måneder | 11 milligram |
| 1 til 3 år | 7 milligram |
| 4 til 8 år | 10 milligram |
| 9 til 13 år | 8 milligram |
| 14 til 18 år, piger | 15 milligram |
| 14 til 18 år, drenge | 11 milligram |
Hvad er de risikofaktorer for jernmangel hos børn?
Spædbørn og børn med størst risiko for jernmangel kan nævnes:
- Babyer, der er født for tidligt - mere end tre uger før den forfaldsdato - eller har en lav fødselsvægt
- Babyer, der drikker komælk før alder 1
- Ammede børn, der ikke er indeholdt supplerende fødevarer, der indeholder jern efter Alder 6 måneder
- Babyer, der drikker formel, der ikke er tilsat jern
- Børn i alderen 1 til 5, der drikker mere end 24 ounce (710 milliliter) af komælk, gedemælk eller soja mælk om dagen
- Børn, der har visse sundhedsmæssige betingelser, såsom kroniske infektioner eller diæter
Unge piger er også større risiko for jernmangel, fordi deres krop mister jern under menstruation.
Se også
Jernmangel hos børn: forebyggelse tips til forældre
Hvad er tegn og symptomer på jernmangel hos børn?
For lidt jern kan forringe dit barns evne til at fungere. Men de fleste tegn og symptomer på jernmangel hos børn ikke vises, før jernmangel opstår. Tegn og symptomer på jernmangel anæmi omfatter:
- Træthed eller svaghed
- Bleg hud
- Dårlig appetit
- Åndenød
- Irritabilitet
- Betændelse i tungen
- Svært ved at opretholde legemstemperatur
- Øget sandsynlighed for infektioner
- Uregelmæssig hjerterytme
- Adfærdsmæssige problemer
- Usædvanlige cravings for ikke-næringsstoffer, såsom is, snavs eller ren stivelse
Hvordan kan jernmangel hos børn forhindres?
Tage skridt til at forhindre jernmangel hos dit barn ved at være opmærksom på hans eller hendes kost. For eksempel:
- Amme eller bruge jern-berigede formel. Amning indtil dit barn er alderen 1 anbefales. Jern fra modermælk absorberes lettere end jern findes i formel. Hvis amning ikke er muligt, anvendes jern-berigede modermælkserstatning. Komælk er ikke en god kilde til jern til babyer og anbefales ikke til børn under alderen 1.
- Opfordre til en afbalanceret kost Når du begynder tjener din baby tørstof -. Typisk i alderen 4 måneder og 6 måneder - foder ham eller hende fødevarer tilsat jern, såsom single-korn, jern-berigede barn korn. For ældre børn, omfatter gode kilder til jern æggeblommer, rødt kød, kylling, fisk, bønner og mørkegrønne bladgrøntsager. Begrænse fødevarer, der er høj i kalorier og lav i vitaminer og mineraler, såsom sodavand og chips.
- Forbedre absorption. C-vitamin hjælper med at fremme optagelsen af kosten jern. Selvom citrussaft ikke anbefales generelt for børn yngre end alderen 1, kan du hjælpe dit barn optage jern ved at tilbyde andre fødevarer rige på C-vitamin - såsom melon, jordbær, abrikoser, kiwi, broccoli, tomater og kartofler.
- Overvej jerntilskud. Hvis dit barn er født for tidligt eller med en lav fødselsvægt, eller du ammer efter alderen 6 måneder, og din baby ikke spiser to eller flere portioner om dagen af jern-rige fødevarer, såsom befæstede korn eller purerede kød, så tal med dit barns læge om oral jerntilskud.
Skal jeg have mit barn screenet for jernmangel?
Jernmangel og jernmangel er typisk diagnosticeret ved hjælp af blodprøver. Nogle eksperter anbefaler, at alle spædbørn blive screenet for jernmangel begynder alderen 9 måneder og 12 måneder og igen 6 måneder senere. Andre anbefaler screening kun spædbørn i alderen 6 måneder til 12 måneder, som har en øget risiko for at udvikle jernmangel. Spørg dit barns læge om hans eller hendes screening anbefalinger, især hvis du er bekymret for jernmangel. Vær forberedt på at give oplysninger om dit barns kost. Afhængig af omstændighederne og eventuelle screening resultater, kan lægen anbefale en mundtlig jerntilskud eller en daglig multivitamin.
Jernmangel hos børn kan forhindres. For at holde dit barns vækst og udvikling på sporet, er opmærksomme på, hvor meget jern dit barn komme gennem hans eller hendes kost og tale med dit barns læge om behovet for screeninger og jerntilskud.