Sunde snacks for børn: 10 børnevenlige tips
Sunde snacks til børn behøver ikke at være kedeligt. Overvej 10 tips til hurtig-og sunde snacks.
Mellemmåltider er en stor tidsfordriv for mange børn - og det er ikke nødvendigvis dårligt. Nærende mellemmåltider kan hjælpe dit barn dæmpe sulten hele dagen, samt give energi og vigtige næringsstoffer. Find ud af hvordan man kan gøre sunde snacks til børn.
Nr. 1: holde junk food ud af huset
Dit barn vil ikke råbe for cookies, slik barer eller chips, hvis du ikke holde dem på hånden. Sæt et godt eksempel ved at vælge sunde snacks selv.
Nr. 2: gå til kornet
Hele korn fødevarer - såsom fuldkorn saltkringler eller tortillas og high-fiber, hele korn korn - giver energi med nogle udholdenhed.
Nr. 3: mix og match
Serveres baby gulerødder eller andre rå grøntsager med fedtfri ranch dressing eller hummus. Dip Graham krakker pinde eller frisk frugt i fedtfri yoghurt. Spred jordnøddesmør på selleri, æbler eller bananer.
Nr. 4: udvide menuen
Tilbyd out-of-the-sædvanlige billetpris, såsom ananas, tranebær, røde eller gule peberfrugter, mango, TANGELOS eller ristede soja nødder.
Nr. 5: gense breakfast
Serveres morgenmadsprodukter - såsom røræg og fuldkorn toast - som sunde snacks for børn i eftermiddag.
Se også
Sunde snacks for børn: 10 børnevenlige tips
Nr. 6: forsøde det op
Sunde snacks til børn behøver ikke at være kedelig. At tilfredsstille dit barns søde tand, tilbyder fedtfri budding, frossen yoghurt eller frosne frugter søjler. Gør smoothies med skummetmælk, fedtfri yoghurt og frisk eller frossen frugt.
Nr. 7: have det sjovt
Brug en cookie cutter til at gøre figurer ud af fedtfattig ost udsnit, hele korn brød eller hele korn tortillas. Gør frugt grillspyd eller vise dit barn, hvordan man spiser hakkede frugt med spisepinde. Lav et tårn af hele korn kiks, stave ord med kringle pinde, eller lave sjove ansigter på en plade ved hjælp af forskellige typer af frugt.
Nr. 8: fremme uafhængighed
Hold et udvalg af ready-to-spise veggies i køleskabet. Efterlad frisk frugt i en skål på tælleren. Opbevar lavt sukkerindhold, hele korn korn og frugt på dåse eller emballeret i egen saft i et lettilgængeligt skab.
Nr. 9: lad dig ikke narre af mærkning gimmicks
Fødevarer, der markedsføres som fedtfattig eller fedtfri kan stadig være høj i kalorier og natrium. Ligeledes fødevarer udråbt som kolesterol-fri stadig kan være højt indhold af fedt, mættet fedt og sukker. Tjek næringsdeklarationen at finde ud af hele historien.
Nr. 10: udpege et mellemmåltider zone
Begræns mellemmåltider til visse områder, såsom køkken. Du kan spare dit barn utallige kalorier fra hjernedød gumlede foran fjernsynet. Hvis dit barn har behov for at snack på farten, tilbyder string ost, yoghurt pinde, korn barer, en banan eller anden drop-fri elementer.
Lær dit barn at træffe sunde snack valg nu vil hjælpe sætte scenen for en levetid på sund kost. Start i dag!