Insulin og vægtøgning: holde pounds off
Insulin og vægtøgning ofte går hånd i hånd, men vægtkontrol er mulig. Hvis du har brug insulinbehandling, her er hvordan man kan minimere - eller undgå - vægtøgning.
Vægtforøgelse er en almindelig bivirkning for folk, der tager insulin - et hormon, der regulerer optagelsen af sukker (glukose) af celler. Men kontrollere din vægt er ikke kun muligt, men også en vigtig del af din samlede diabetes forvaltningsplan.
Forbindelsen mellem insulin og vægtøgning
Når du tager insulin, glukose er i stand til at indtaste dine celler og glucose i blodet falder. Dette er den ønskede terapeutiske mål. Men hvis antallet af kalorier du tager i og dit aktivitetsniveau resulterer i flere kalorier end du har brug for at opretholde en sund vægt, vil dine celler får mere glukose end de behøver. Glukose, dine celler ikke bruger ophobes som fedt.
Vægtøgning kan også være relateret til andre komplekse funktioner af insulin i kroppen relateret til, hvordan celler bruger fedt og proteiner.
Se også
Insulin og vægtøgning: holde pounds off
Undgå vægtøgning, mens du tager insulin
Spise sunde fødevarer og opholder sig fysisk aktive hver dag kan hjælpe dig med at undgå uønsket vægtøgning. De følgende tips kan hjælpe dig med at holde pounds off:
- Tælle kalorier. Spise og drikke færre kalorier hjælper dig med at forhindre vægtøgning. Lagerføre køleskab og pantry med frugt, grøntsager og fuldkorn. Plan for hvert måltid at have den rette blanding af stivelse, frugt og grøntsager, proteiner og fedtstoffer. Trim din portionsstørrelser, spring anden helpings og drikke vand i stedet for højt kalorieindhold drikkevarer. Tal med din læge, sygeplejerske eller en diætist om mel-planlægning strategier og ressourcer.
- Må ikke springe måltider. Forsøg ikke at skære kalorier ved at springe måltider. Når du springer et måltid, din krop er mindre effektive til at bruge energi, og du er mere tilbøjelige til at gøre dårlige kost valg ved næste måltid, fordi du er for sulten. Skipping måltider medfører også store udsving i blodsukkeret. Tre beskedne måltider om dagen med sunde snacks i mellem kan resultere i bedre styring af vægt-og blodsukkerniveauet.
- Være fysisk aktiv. Fysisk aktivitet forbrænder kalorier. Et rimeligt mål for de fleste voksne er et minimum på 150 minutter om ugen på moderat intens aerob aktivitet - såsom gåture, cykling, vandaerobic, dans eller havearbejde - plus muskel-styrke øvelser mindst to gange om ugen. Tal med din læge om aktiviteter og øvelser, der er relevante for dig.
- Spørg din læge om andre diabetes medicin Nogle diabetes medicin, der hjælper med at regulere blodsukkerniveauet -. Herunder metformin (Fortamet, Glucophage, andre), exenatid (Byetta), liraglutid (Victoza), og pramlintide (Symlin) - kan fremme vægttab og giver dig at reducere insulindosis. Spørg din læge, hvis disse eller andre medikamenter ville være en passende del af din diabetes behandlingsplan.
- Tag din insulin kun som anvist. Må ikke springe eller reducere dine insulindoser at afværge vægtøgning. Selvom du måske kaste pounds, hvis du tager mindre insulin, end foreskrevet, at risikoen er alvorlig. Uden nok insulin, vil dit blodsukker stige - og så vil din risiko for diabetes komplikationer.