Væskeophobning: lindre denne præmenstruelle symptom
Væskeophobning før menstruationen kan være ubehageligt og irriterende - men livsstilsændringer, medicin og kosttilskud kan hjælpe med at lindre denne fælles præmenstruelle symptom.
Væskeophobning er et klassisk symptom på præmenstruelt syndrom (PMS). For de fleste kvinder er væskeophobning blot en månedlig genere - men i nogle tilfælde kan det være alvorlig nok til at forstyrre daglige aktiviteter. Her er hjælp at føle bedre.
Hvorfor væskeophobning sker
Præmenstruelt væskeophobning forårsager en oppustet, tung følelse i ugen eller to før menstruationen begynder. Hvad er årsagen til væskeophobning og andre PMS symptomer er uklar, men hormonelle forandringer synes at spille en stor rolle. Arvelighed kan være en faktor såvel. Din kost - såsom mangel på visse vitaminer eller for meget salt - måske også bidrage til væskeophobning.
Put livsstilsændringer til at arbejde
At passe godt på dig selv, kan hjælpe med at forvise væskeophobning. Følg disse tips:
- Omfatte fysisk aktivitet i din daglige rutine. Kvinder, der deltager i regelmæssig fysisk aktivitet generelt melder færre PMS symptomer.
- Spring saltet. At begrænse mængden af salt i din kost kan hjælpe med at forhindre væskeophobning. Må ikke tilføje ekstra salt til mad på bordet eller under tilberedningen, og spise færre forarbejdede fødevarer. Også være opmærksom på skjulte kilder af natrium, såsom soja sauce, dåse grøntsager, supper og kødpålæg.
- Spis en sund kost. Spis masser af frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Undgå koffein og alkohol.
Se også
Væskeophobning: lindre denne præmenstruelle symptom
Overvej medicin
Hvis du ikke kan styre præmenstruelle væskeophobning med livsstilsændringer alene, kan forskellige medikamenter hjælpe. Afhængig af sværhedsgraden af dine symptomer, at dit ønske blive gravid og andre faktorer, kan muligheder for at behandle væskeophobning omfatte:
- Diuretika disse medikamenter -. Undertiden benævnt vand piller - er til rådighed ved recept til at reducere væske oprustning. Vær opmærksom på at tage ibuprofen eller andre non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler og diuretika samtidig kan forårsage nyreskader.
- P-piller Nogle undersøgelser tyder på, at p-piller -. Som forhindrer ægløsning - kan hjælpe med at reducere de fysiske symptomer på PMS.
Vælg kosttilskud omhyggeligt
Utallige vitaminer, mineraler og urter er blevet udråbt som kur mod PMS symptomer, men kun få har vist sig effektiv. Alligevel nogle forskning viser lovende for:
- Calcium
- Magnesium
- B-vitaminer, såsom thiamin og riboflavin
- Vitamin E
Kontakt din læge, før du tager kosttilskud eller naturlægemidler. Tager store mængder af disse produkter eller tage dem med andre lægemidler kan være skadelige. For eksempel kan for meget vitamin E være problematisk for kvinder, der har diabetes eller hjertesygdom.
Hvornår skal udforske andre muligheder
Hvis du fortsætter med at være plaget af månedlige væskeophobning, skal du kontakte din læge. Han eller hun kan foreslå at du holder et symptom dagbog for et par måneder. Dette kan hjælpe bekræfte, at dine symptomer er relateret til din menstruationscyklus, snarere end andre årsager til mavesmerter - herunder irritabel tyktarm eller andre gastrointestinale problemer. Din læge kan også hjælpe med at bestemme den bedste behandling for dig.