Definition
Heel smerte er som regel fokuseret på undersiden eller bagsiden af din hæl. Hvis dine smerter er på undersiden af din hæl, dens sandsynlige årsag er plantar fasciitis. Smerter på bagsiden af din hæl, hvor akillessenen tillægger hælbenet, er Achilles tendinitis. Selvom smerter i hælen er sjældent et symptom på en alvorlig tilstand, kan det forstyrre dine normale aktiviteter, især motion.
Årsager
Almindelige årsager til hæl smerte omfatter:
- Achilles tendinitis
- Akillessenebristning
- Knogletumor
- Bursitis
- Fibromyalgi
- Knoglebrud
- Gigt
- Hælpude slitage
- Hælspore
- Osteomyelitis
- Perifer neuropati
- Klemt nerve
- Plantar fasciitis
- Leddegigt
- Stress frakturer
- Tarsal tunnel syndrom
- Tendinitis
Årsager vist her, er ofte forbundet med dette symptom. Arbejd med din læge eller andet sundhedspersonale for en præcis diagnose.
Hvornår skal se en læge
Se din læge straks, hvis du har:
- Stærke smerter og hævelse i nærheden af din hæl
- Manglende evne til at bøje foden nedad, stiger på tæerne eller gå normalt
- Hæl smerte med feber, følelsesløshed eller prikken i din hæl
- Svær hæl smerte umiddelbart efter en skade
Planlæg et kontor besøg, hvis du har:
- Heel smerter, der fortsætter, når du ikke gå eller stå
- Heel smerter, der varer mere end et par uger, selv efter du har prøvet hvile, is og andre hjem behandlinger
Egenomsorg
Hælsmerter ofte går væk af sig selv med hjemmeplejen. For smerter i hælen, der ikke er svær, så prøv følgende:
- Rest. Hvis det er muligt, undgå aktiviteter, der sætter stress på dine hæle, såsom løb, stående i lange perioder eller gå på hårde overflader.
- Ice. Placer en ispose eller en pose frosne ærter på din hæl i 15 til 20 minutter tre gange om dagen.
- Nye sko. Vær sikker på din sko passer ordentligt og giver masser af støtte. Hvis du er en atlet, vælger sko passer til din sport og erstatte dem regelmæssigt.
- Fodstøtter. Heel kopper eller kiler, som du køber i håndkøb ofte yde nødhjælp. Custom-made orthotics normalt ikke nødvendig for hæl problemer.
- Over-the-counter smertestillende medicin. Aspirin eller ibuprofen (Advil, motrin IB, andre) kan reducere inflammation og smerte.