Definition
Tendinitis er en betændelse eller irritation i en sene - en af de tykke fibrøse snore, der lægger muskler til knogler. Betingelsen forårsager smerte og ømhed lige uden et joint. Mens tendinitis kan opstå i alle kroppens sener, er det mest almindeligt omkring dine skuldre, albuer, håndled og hæle.
Nogle almindelige navne for forskellige tendinitis problemer er:
- Tennisalbue
- Golfalbue
- Pitcher skulder
- Svømmer skulder
- Springerknæ
Hvis tendinitis er svær og fører til sprængning af en sene, kan du brug kirurgisk reparation. Men de fleste tilfælde af tendinitis held kan behandles med hvile, fysioterapi og medicin til at mindske smerter.
Se også
Symptomer
Tegn og symptomer på tendinitis opstå på det punkt, hvor en sene tillægger en knogle og omfatter typisk:
- Smerter, der ofte beskrives som en kedelig smerte, især når de flytter de ramte led eller fælles
- Tenderness
- Let hævelse, eventuelt
Hvornår skal se en læge
De fleste tilfælde af tendinitis kan reagere på egenomsorg foranstaltninger. Se din læge, hvis dine symptomer fortsætter og forstyrre din dag-til-dag aktiviteter i mere end et par dage.
Se også
Årsager
Selvom tendinitis kan være forårsaget af en pludselig skade, tilstanden er langt mere tilbøjelige til at stamme fra en gentagelse af en bestemt bevægelse over tid. De fleste mennesker udvikler senebetændelse, fordi deres job eller fritidsinteresser involverer gentagne bevægelser, der sætter stress på sener, der er nødvendige for at udføre opgaverne. Brug korrekt teknik er især vigtigt, når du udfører repetitive sports bevægelser eller job-relaterede aktiviteter. Ukorrekt teknik kan overbelaste senen - der kan forekomme, for eksempel med tennisalbue - og føre til tendinitis.
Se også
Risikofaktorer
Risikofaktorer for udvikling af senebetændelse omfatter alder, der arbejder i bestemte job eller deltage i visse sportsgrene.
Age
Som folk bliver ældre, deres sener blevet mindre fleksible - hvilket gør dem lettere at skade.
Erhverv
Tendinitis er mere almindelig hos mennesker, hvis arbejdspladser omfatter:
- Gentagne bevægelser
- Akavede stillinger
- Hyppig overliggende nåede
- Vibration
- Insisterende anstrengelse
Sport
Du kan være mere tilbøjelige til at udvikle senebetændelse, hvis du deltager i visse sportsgrene, der involverer gentagne bevægelser, især hvis din teknik er ikke optimal. Dette kan ske med:
- Baseball
- Basketball
- Bowling
- Golf
- Løb
- Svømning
- Tennis
Se også
Komplikationer
Uden ordentlig behandling, kan senebetændelse øge din risiko for at opleve seneruptur - en langt mere alvorlig tilstand, der kan kræve kirurgisk reparation.
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Du kan i første omgang bringe dine symptomer opmærksom på din familie læge, men han eller hun kan henvise dig til en læge, der har specialiseret sig i sport medicin eller reumatologi - behandling af tilstande, der påvirker leddene.
Hvad du kan gøre
Du kan skrive en liste, der omfatter:
- Detaljerede beskrivelser af dine symptomer
- Information om medicinske problemer, du har haft
- Oplysninger om de medicinske problemer af dine forældre eller søskende
- Alle medicin og kosttilskud du tager
- Spørgsmål, du ønsker at spørge lægen
For tendinitis, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:
- Hvad er den mest sandsynlige årsag til mine symptomer?
- Er der andre mulige årsager?
- Bliver jeg nødt til at have nogen tests gjort?
- Hvilken behandling tilgang vil du anbefale?
- Jeg har andre medicinske problemer. Hvordan kan man bedst kan jeg håndtere dem sammen?
- Bliver jeg nødt til at begrænse mine aktiviteter?
- Er der nogen egenomsorg foranstaltninger, som jeg kan prøve?
- Har du nogen brochurer eller andet trykt materiale, jeg kan tage med mig? Hvilke hjemmesider vil du anbefale for information om min tilstand?
Hvad kan du forvente fra din læge
Under den fysiske eksamen, vil din læge kontrollere for punkter ømhed omkring det angrebne område. Den præcise placering af dine smerter kan hjælpe med at afgøre, om det er forårsaget af andre problemer. Din læge vil også flytte din angrebne led i forskellige positioner, for at forsøge at kopiere dine tegn og symptomer.
Spørgsmål lægen kan spørge omfatter:
- Hvor føler du smerte?
- Hvornår har din smerte begynde?
- Gjorde det begynder pludseligt eller opstår gradvist?
- Hvilken slags arbejde har du?
- Hvilke hobbyer eller rekreative aktiviteter du deltager i?
- Har du fået instruktion i korrekt teknik til din aktivitet?
- Er din smerte forekomme eller forværres i visse aktiviteter, såsom knælende eller gå op ad trapper?
- Har du for nylig oplevet et fald eller anden form for skade?
- Hvilken slags behandlinger har du prøvet derhjemme?
- Hvilken effekt havde disse behandlinger har?
- Hvad, hvis noget, synes at forbedre dine symptomer?
- Hvad, hvis noget, synes at forværre dine symptomer?
Se også
Test og diagnose
Tendinitis kan normalt diagnosticeres under den fysiske eksamen alene. Din læge kan bestille X-stråler eller andre billeddiagnostiske test, hvis han eller hun har brug for at udelukke andre forhold, der kan være årsag dine symptomer.
Se også
Behandlinger og medicin
Målene for tendinitis behandlingen er at lindre dine smerter og reducere inflammation. Ofte tager sig af tendinitis på din egen - herunder hvile, is og over-the-counter smertestillende - kan være alt den behandling, du har brug for.
Medicin
For tendinitis, kan din læge anbefale disse medikamenter:
- Kortikosteroider. Nogle gange din læge kan injicere et kortikosteroid medicin omkring en sene til at lindre tendinitis. Injektioner af kortison reducere inflammation og kan hjælpe med at lette smerter. Dog kan gentagne injektioner svække en sene, hvilket øger din risiko for brud på senen.
- Smertestillende midler. Tage aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil, motrin, andre) kan lindre ubehag forbundet med tendinitis. Topiske cremer med anti-inflammatoriske medicin - populære i Europa og i stigende grad til rådighed i Europa - også kan være effektive til at lindre smerter uden de potentielle bivirkninger ved at tage anti-inflammatoriske medicin gennem munden.
Terapi
Du kan drage fordel af et program for specifikke øvelse designet til at strække og styrke de ramte muskler-sener enheden. For eksempel, excentrisk styrke - som fremhæver sammentrækning af en muskel, mens det forlængelse - har vist sig at være effektivt i behandling af kronisk senebetændelse.
Kirurgi
Afhængig af sværhedsgraden af din seneskade, kan kirurgisk være nødvendig.
Se også
Livsstil og hjem retsmidler
At behandle senebetændelse derhjemme, RICE er en forkortelse at huske - hvile, is, kompression og elevation. Denne behandling kan hjælpe med at fremskynde din opsving og hjælpe med at forhindre yderligere problemer.
- Rest. Undgå aktiviteter, som øger smerter eller hævelse. Forsøg ikke at arbejde eller spille igennem smerten. Resten er afgørende for vævsheling. Men det betyder ikke fuldstændig sengeleje. Du kan gøre andre aktiviteter og øvelser, der ikke stresser det skadede sene. Svømning og vand motion kan være veltolereret.
- Is. At mindske smerter, muskelspasmer og hævelse, anvende is til det skadede område for op til 20 minutter, flere gange om dagen. Isposer, is massage eller sjap bade med is og vand hele kan hjælpe. For en is massage, fryse en skumplast kop fyldt med vand, så man kan holde koppen, mens anvendelse af is direkte på huden. For mere kroniske sener forhold kan varmen være nyttige i at øge blodgennemstrømningen til muskler og sener. Dette omfatter dybe varme, fra en behandling såsom ultralyd.
- Compression. Fordi hævelser kan resultere i tab af bevægelse i en skadet led, komprimere området, indtil hævelsen er ophørt. Wraps eller trykstyrke elastiske bandager er bedst.
- Elevation. Hvis tendinitis påvirker dit knæ, hæve de berørte ben over niveauet for dit hjerte til at reducere hævelser.
Selvom resten er en vigtig del af behandlingen af tendinitis, kan langvarig inaktivitet forårsager stivhed i leddene. Efter et par dage med fuldstændig hvile det skadede område, flyt forsigtigt det gennem sin fulde vifte af bevægelse for at bevare fælles fleksibilitet.
Du kan også prøve over-the-counter medicin, såsom aspirin, ibuprofen (Advil, motrin, andre), naproxen (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol, andre), i et forsøg på at reducere ubehag forbundet med tendinitis.
Se også
Forebyggelse
For at reducere din chance for at udvikle tendinitis Følg disse forslag:
- Nem op. Undgå aktiviteter, der placerer overdreven stress på dine sener, især for længere perioder. Hvis du bemærker smerter under en bestemt øvelse, stoppe og hvile.
- Bland det op. Hvis en øvelse eller aktivitet får dig en bestemt, vedvarende smerte, prøv noget andet. Cross-træning kan hjælpe dig med at blande en effekt-loading motion, såsom løb, med en lavere effekt motion, såsom cykling eller svømning.
- Forbedre din teknik. Hvis din teknik i en aktivitet eller motion er fejlbehæftet, kan du blive indstilling dig op for problemer med din sener. Overveje at tage lektioner eller få professionelle vejledning, når du starter en ny sport eller bruger træningsudstyr.
- Stræk først. Før du træner, tage tid til at strække for at maksimere den række af bevægelse af leddene. Dette kan bidrage til at minimere gentagne microtrauma på stramme væv. Husk at strække efter træning, også.
- Brug korrekte arbejdspladsens ergonomi. Hvis det er muligt, få en ergonomisk vurdering af dit arbejde plads og justere din stol, tastatur og skrivebordet som anbefales til din højde, armlængde og sædvanlige opgaver. Dette vil hjælpe med at beskytte alle dine led og sener fra overdreven stress.
- Forbered dine muskler til at spille. Styrkelse af muskler, der bruges i din aktivitet eller sport kan hjælpe dem bedre at modstå stress og belastning.