Definition
Din ankel er en indviklet netværk af knogler, ledbånd, sener og muskler. Stærk nok til at bære din kropsvægt, kan din ankel være tilbøjelige til at skade og smerte.
Du kan føle ankel smerter på indersiden eller ydersiden af din ankel eller langs akillessenen, der forbinder musklerne i din underbenet til din hæl knogle. Selv mild ankel smerter ofte reagerer godt på hjem behandlinger, kan det tage tid at løse. Svær ankel smerter bør vurderes af din læge, især hvis det følger en skade.
Årsager
Skade til nogen af knoglerne, kan ledbånd eller sener i anklen forårsage ankel smerter. En meget almindelig årsag til ankel smerter er en forstuvning, som opstår, når fodleddet underkastes kraftig snoning eller bøjning. Dette kan forårsage en ankel ligament at strække eller endda rive. Ankel forstuvninger kan ske under sport eller bare når du går på en ujævn overflade, eller lave en fejltrin.
Almindelige årsager til ankel smerter omfatter:
Årsager vist her, er ofte forbundet med dette symptom. Arbejd med din læge eller andet sundhedspersonale for en præcis diagnose.
Hvornår skal se en læge
Selv en relativt godartet ankelskade kan være ganske smertefuldt, i hvert fald i første omgang. Det er normalt sikkert at prøve enkle hjem retsmidler for en stund.
Søg straks lægehjælp, hvis du:
- Har stærke smerter eller hævelse
- Har et åbent sår eller svær deformitet
- Har tegn på infektion, såsom rødme, varme og ømhed i det berørte område eller har feber mere end 100 F (37,8 C)
- Kan ikke sætte nogen vægt på alle på din fod
Planlæg et kontor besøg, hvis du:
- Har vedvarende hævelse, der ikke forbedrer på alle efter to til fem dage i hjemmet behandling
- Har vedvarende smerter, som ikke forbedres efter flere uger
Egenomsorg
For mange ankelskader kan egenomsorg foranstaltninger være tilstrækkelige. Eksempler omfatter:
- Rest. Hold vægten fra din ankel så meget som muligt. Tag en pause fra dine normale aktiviteter.
- Ice. Placer en ispose eller en pose frosne ærter på din ankel i 15 til 20 minutter tre gange om dagen.
- Compression. Brug en kompressionsbandage at reducere hævelser.
- Elevation. Løft din fod til at hjælpe med at reducere hævelser.
- Over-the-counter smertestillende medicin. Lægemidler såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB) og naproxen (Aleve) kan lindre smerter og bistand healing.
Selv med de bedste af pleje, kan du have nogle ankel hævelse, stivhed eller smerter, især første ting om morgenen, eller efter du har været aktiv i flere uger.