Definition
En forstuvet ankel er en skade, der opstår, når du ruller, twist eller slå din ankel i en akavet måde. Dette kan strække eller rive de hårde bånd af væv (ledbånd), der hjælpe med at holde din ankel knogler sammen.
Ledbånd hjælpe med at stabilisere leddene, forhindrer overdreven bevægelse. En forstuvet ankel opstår, når ledbåndene er tvunget ud over deres normale vifte af bevægelse. Mest forstuvede ankler medfører skader på ledbåndene på ydersiden af anklen.
Behandling for en forstuvet ankel afhænger af sværhedsgraden af skaden. Selvom egenomsorg foranstaltninger og over-the-counter smertestillende medicin kan være alt du har brug for, kan en medicinsk vurdering være nødvendigt at afsløre, hvor dårligt du har forstuvet din ankel og til at sætte dig på rette vej til bedring.
Se også
Symptomer
Tegn og symptomer på en forstuvet ankel, omfatter:
- Smerter, især når du bære vægten på de berørte foden
- Hævelse og, til tider, blå mærker
- Begrænset udvalg af bevægelse
Nogle mennesker høre eller føle en "pop" på tidspunktet for skaden.
Hvornår skal se en læge
Ring til din læge, hvis du har smerter og hævelse i din ankel, og du har mistanke om en forstuvning. Egenomsorg foranstaltninger kan være alt du behøver, men tale med din læge for at diskutere, om du skal have din ankel evalueret. Hvis dine symptomer er alvorlige, er det muligt du kan have brudt en knogle i din ankel eller underbenet.
Se også
Årsager
En forstuvning opstår, når din ankel er tvunget til at flytte ud af sin normale position, som kan forårsage en eller flere af anklen ledbånd at strække eller rive.
Eksempler på situationer, der kan resultere i en ankel forstuvning kan nævnes:
- Et fald, der får din ankel at vride
- Landing akavet på din fod efter at hoppe eller drejelige
- Gåture eller udøver på en ujævn overflade
Se også
Risikofaktorer
Faktorer, der øger risikoen for en forstuvet ankel, omfatter:
- Sports deltagelse. Ankel forstuvninger er en almindelig sports skade. Sportsgrene, der kræver rullende eller vride din fod, så som basketball, tennis, fodbold, fodbold og trail kører, kan gøre dig sårbar over for spraining din ankel, især hvis du er overvægtig. Afspilning af sport på en ujævn overflade kan også øge din risiko.
- Forudgående ankelskade. Når du har forstuvet din ankel eller havde en anden type ankelskade, er du mere tilbøjelige til at forstuvning det igen.
Se også
Komplikationer
Hvis en forstuvet ankel er venstre ubehandlet, hvis du deltager i aktiviteter for hurtigt efter spraining din ankel, eller hvis du forstuvning din ankel flere gange, kan du opleve følgende komplikationer:
- Kroniske smerter
- Kronisk ankelleddet ustabilitet
- Tidlig debut arthritis i den fælles
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Mange mennesker ikke søge lægehjælp for mild ankel forstuvninger. Hvis din forstuvning er alvorlig, dog kan din familie læge henvise dig til en læge, der har specialiseret sig i sport medicin eller ortopædkirurgi.
Hvad du kan gøre
Du kan skrive en liste, der omfatter:
- Detaljerede beskrivelser af dine symptomer
- Information om medicinske problemer, du har haft, især tidligere ankelskader
- Oplysninger om de medicinske problemer af dine forældre eller søskende
- Alle medicin og kosttilskud du tager
- Spørgsmål, du ønsker at spørge lægen
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge kan spørge nogle af de følgende spørgsmål:
- Hvordan præcist opstod skaden?
- Hvilken retning har din fod dreje, når du såret det?
- Kan du bære vægten på, at mund?
Se også
Test og diagnose
Under den fysiske eksamen, vil din læge kontrollere for punkter af ømhed. Han eller hun vil bevæge fælles i en række forskellige måder at kontrollere din vifte af bevægelse og for at se, om en bestemt position eller bevægelse forårsager smerte.
Hvis skaden er alvorlig, kan din læge anbefale en eller flere af følgende billedbehandling scanninger for at udelukke et brækket ben eller mere præcist vurdere blødvævsskade:
- X-ray. Under en X-ray, passerer en lille mængde stråling gennem kroppen til at producere billeder af dine interne strukturer. Denne test er godt for at vurdere knogler, men er mindre effektiv til at visualisere blødt væv. Små revner eller stress frakturer i knogler må ikke vise sig, især i starten, på regelmæssig røntgenbilleder.
- Knoglescanning. For en knoglescanning, vil en tekniker indsprøjte en lille mængde radioaktivt materiale i en intravenøs linie. Det radioaktive materiale er tiltrukket dine knogler, især dele af dine knogler, der er blevet beskadiget. Beskadigede områder viser sig som lyse pletter på et billede taget af en scanner. Bone scanninger er gode til at opdage stress frakturer.
- Edb-tomografi (CT). CT-scanninger er nyttige, fordi de kan afsløre flere detaljer om knoglerne i leddet. CT-scanninger tage røntgenbilleder fra mange forskellige vinkler og kombinere dem til at gøre tværsnitsdata billeder af interne strukturer i kroppen.
- Magnetic resonance imaging (MRI). MRIs bruger radiobølger og et kraftigt magnetfelt til at producere detaljerede billeder af interne strukturer. Denne teknologi er usædvanligt god til at visualisere bløddelsskader.
Se også
Behandlinger og medicin
Behandling for en forstuvet ankel, afhænger af sværhedsgraden af din skade. Mange mennesker simpelthen behandle deres skade derhjemme.
Medicin
I de fleste tilfælde over-the-counter smertestillende - er nok til at håndtere smerter forårsaget af en forstuvet ankel - såsom ibuprofen (Advil, motrin, andre), naproxen (Aleve, andre) eller acetaminophen (Tylenol, andre).
Terapi
Et par dage efter din skade, efter hævelsen er gået ned, kan du ønsker at se en fysioterapeut og begynde at udføre øvelser for at genoprette din ankel sortiment af bevægelse, styrke, smidighed og balance.
Balance og stabilitet træning er især vigtigt at genoptræne anklen muskler til at arbejde sammen om at støtte det fælles. Disse øvelser kan indebære forskellige grader af balance udfordring som står på et ben.
Hvis du forstuvet din ankel, mens du træner eller deltager i en sport, så tal med din læge om, hvornår du kan begynde din aktivitet igen. Du kan være nødt til at bære en ankel bandage eller wrap din ankel for at beskytte den fra re-skade.
Kirurgiske og andre procedurer
Hvis dit fodled er ustabil, kan lægen henvise dig til en fælles specialist for evaluering. Du kan bruge en støbt eller gå boot at immobilisere Deres fælles, så det kan hele ordentligt. I sjældne tilfælde af svære ligament tårer, hvis du er en elite atlet eller, kan du brug kirurgi til at reparere skaden.
Se også
Livsstil og hjem retsmidler
For øjeblikkelig egenomsorg af en ankel forstuvning, prøv RICE tilgang:
- Rest. Undgå aktiviteter, der forårsager smerte, hævelse eller ubehag. Men ikke undgå al fysisk aktivitet. I stedet give dig selv relativ hvile. Med en ankel forstuvning, kan du normalt stadig udøve andre muskler for at undgå dårlig kondition. For eksempel kan du bruge en kondicykel, arbejder både dine arme og skadede ben, mens du hviler de sårede ankel på en fodskammel. På den måde har du stadig motion tre lemmer og holde din konditionstræning.
- Is. Selv hvis du søger medicinsk hjælp, is området umiddelbart. Brug en ispose eller snesjap bad i 15 til 20 minutter, og gentag hver to til tre timer, mens du er vågen, for de første 48 til 72 timer. Kolde reducerer smerte, hævelse og inflammation i sårede muskler, led og bindevæv. Det kan også bremse blødning, hvis en tåre er opstået. Hvis området bliver hvidt, stoppe behandlingen med det samme. Dette kunne tyde på en kold skade. Hvis du har vaskulær sygdom, diabetes eller nedsat følelse, tale med din læge, før du anvender is.
- Compression. At hjælpe med at stoppe hævelse, komprimere anklen med en elastisk bandage, indtil hævelsen stopper. Må ikke pakke det for stramt, eller du kan hindre cirkulation. Begynd indpakning i slutningen længst væk fra dit hjerte. Løsn wrap hvis smerten øges, hvis området bliver følelsesløs, eller hvis hævelse opstår under den indpakkede område.
- Elevation. At mindske hævelse, ophøje din ankel over niveauet for dit hjerte, især om natten. Gravity hjælper med at reducere hævelser ved afdrypning overskydende væske.
Se også
Forebyggelse
Tag følgende skridt for at hjælpe med at forhindre en forstuvet ankel:
- Varm op før du motionerer eller dyrker sport.
- Vær forsigtig, når du går, løber eller arbejder på en ujævn overflade.
- Brug sko, der passer godt og er lavet til din aktivitet.
- Må ikke bære højhælede sko.
- Må ikke spille sport eller deltage i aktiviteter, hvor du ikke er betingede.
- Oprethold god muskelstyrke og fleksibilitet.
- Praksis stabilitet uddannelse, herunder balance øvelser.