Definition
Forstuvninger og stammer er almindelige skader, der deler lignende tegn og symptomer, men med forskellige dele af din krop.
En forstuvning er en strækning eller overrivning af ledbånd - de hårde bånd af fibrøst væv, der forbinder en knogle til en anden i dine led. Den mest almindelige placering for en forstuvning er i din ankel.
En stamme er en strækning eller overrivning af muskler eller sener. En sene er en fibrøs snor af væv, der forbinder muskler til knogler. Stammer opstår ofte i lænden og i forstrækning muskel i ryggen af låret.
Se også
Symptomer
Tegn og symptomer vil variere, afhængigt af alvorligheden af skaden.
Forstuvninger
- Smerte
- Hævelse
- Blå mærker
- Begrænset evne til at flytte de berørte fælles
- På tidspunktet for skaden, kan du høre eller føle et "pop" i din joint
Stammer
- Smerte
- Hævelse
- Muskelspasmer
- Begrænset evne til at bevæge de ramte muskler
Hvornår skal se en læge
Milde forstuvninger og stammer kan behandles i hjemmet. Men du bør se en læge, hvis du:
- Kan ikke gå mere end fire trin uden betydelige smerter
- Kan ikke flytte de berørte fælles
- Har følelsesløshed i nogen del af det skadede område
Se også
Årsager
Forstuvninger
En forstuvning opstår, når du overbelaste eller rive et ledbånd, mens alvorligt understreger en joint. Forstuvninger opstår ofte i følgende tilfælde:
- Ankel. Gåture eller udøver på en ujævn overflade
- Knæet. Drejning under en atletisk aktivitet
- Håndled. Landing på en fremstrakt hånd under et fald
- Thumb. Skiløb eller spille ketsjer sport, som tennis
Stammer
Der er to typer af stammer: akut og kronisk. En akut belastning opstår, når en muskel bliver anstrengt eller trækkes - eller måske endda rive - når det strækker sig usædvanligt langt eller brat. Akutte stammer ofte forekommer på følgende måder:
- Glide på isen
- Løb, hoppe eller kaste
- Løfte en tung genstand eller løfte i en akavet stilling
En kronisk stamme resultater fra langvarig, repetitive bevægelse af en muskel. Dette kan forekomme på jobbet eller under sport, såsom:
- Gymnastik
- Tennis
- Roning
- Golf
Se også
Risikofaktorer
Faktorer, der bidrager til forstuvninger og forstrækninger omfatter:
- Dårlig condition. Mangel på konditionering kan efterlade dine muskler svage og mere tilbøjelige til at lide skade.
- Træthed. Trætte muskler er mindre tilbøjelige til at yde god støtte til dine led. Når du er træt, er du også mere tilbøjelige til at bukke under for kræfter, der kunne understrege en fælles eller overextend en muskel.
- Forkert warm-up. Korrekt varmer op før voldsom fysisk aktivitet løsner musklerne og øger fælles vifte af bevægelse, hvilket gør musklerne mindre stramme og mindre tilbøjelige til traumer og tårer.
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Mens du i første omgang kan konsultere din familie læge, kan han eller hun henvise dig til en læge, der har specialiseret sig i sport medicin eller ortopædkirurgi.
Hvad du kan gøre
Du kan skrive en liste, der omfatter:
- Detaljerede beskrivelser af dine symptomer
- Information om medicinske problemer, du har haft
- Oplysninger om de medicinske problemer af dine forældre eller søskende
- Alle medicin og kosttilskud du tager
- Spørgsmål, du ønsker at spørge lægen
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge kan spørge nogle af de følgende spørgsmål:
- Hvordan præcist var du flytter, da skaden skete?
- Hørte du eller føler et pop eller snap?
- Hvornår skete det?
- Hvilke typer af hjem behandlinger har du prøvet?
- Har du nogensinde såret denne del af din krop, før?
- Hvis ja, hvordan gik det skade opstår
Se også
Test og diagnose
Under den fysiske eksamen, vil din læge tjekke for hævelse og punkter af ømhed i din afficerede ekstremitet. Placeringen og intensiteten af dine smerter kan hjælpe med at bestemme omfanget og arten af skaden. Din læge kan også flytte dine led og lemmer i en række forskellige positioner, for at hjælpe lokalisere hvilke ligament, sener eller muskler er blevet såret.
Røntgenstråler kan hjælpe udelukke en fraktur eller anden knogle skade som kilden til problemet. Magnetic resonance imaging (MRI) kan også anvendes til at hjælpe med at diagnosticere omfanget af skaden.
Se også
Behandlinger og medicin
Behandling forstuvninger og forstrækninger afhænger fælles involveret, og alvorligheden af skaden.
- Medicin. For milde forstuvninger og stammer, din læge vil sandsynligvis anbefale basale egenomsorg foranstaltninger og en over-the-counter smertestillende såsom ibuprofen (Advil, motrin, andre) eller acetaminophen (Tylenol, andre).
- Therapy. I tilfælde af en mild eller moderat forstuvning eller stamme, is gælder for området så hurtigt som muligt for at minimere hævelse. I tilfælde af alvorlig forstuvning eller stamme, kan lægen immobilisere området med en skinne eller skinne.
- Surgery. Hvis du har en revet ledbånd eller bristede muskel, kirurgi kan være en mulighed.
Se også
Livsstil og hjem retsmidler
For øjeblikkelig egenomsorg af en forstuvning eller stamme, prøv RICE tilgang - hvile, is, kompression, elevation. I de fleste tilfælde ud over en mindre stamme eller forstuvning, vil du ønsker din læge og fysioterapeut for at hjælpe dig med denne proces:
- Rest. Undgå aktiviteter, der forårsager smerte eller hævelse, men ikke undgå al fysisk aktivitet. Hvis det gør ondt at bære vægten på en forstuvet ankel, for eksempel, kan du kolportere en kondicykel med det ene ben, mens du hviler de sårede ankel på en fodskammel pind.
- Ice. Straks placere en ispose på skaden. Hold området is i 15 til 20 minutter, og gentag flere gange om dagen i de første par dage. Kolde reducerer smerte, hævelse og eventuelt blødning. Hvis området bliver hvidt, stoppe behandlingen med det samme. Hvis du har vaskulær sygdom, diabetes eller nedsat følelse, tale med din læge, før du anvender is.
- Compression. At hjælpe med at stoppe hævelse, komprimere området med en elastisk bandage, indtil hævelsen stopper. Må ikke wrap bandage for stramt, eller det kan reducere cirkulation. Begynd indpakning i slutningen længst væk fra dit hjerte. Løsn wrap, hvis smerterne øges, området bliver følelsesløs eller hævelse forekommer under den indpakkede område.
- Elevation. At mindske hævelse, ophøje det skadede område over niveauet for dit hjerte, især om natten. Gravity hjælper med at reducere hævelser ved afdrypning overskydende væske.
Over-the-counter smertestillende medicin såsom ibuprofen (Advil, motrin, andre) og acetaminophen (Tylenol, andre) også kan være nyttig.
Efter de første to dage, begynder forsigtigt at bruge det skadede område. Du bør se en gradvis, progressiv forbedring i joint evne til at støtte din vægt eller din evne til at bevæge sig uden smerter. Milde og moderate forstuvninger normalt heler inden for tre til seks uger. En fysioterapeut kan hjælpe dig til at maksimere stabilitet og styrke den tilskadekomne fælles eller lemmer.
Se også
Forebyggelse
Regelmæssig stretching og styrke øvelser til din sport, fitness eller arbejdsaktivitet, som led i en overordnet fysisk conditioning program kan bidrage til at minimere din risiko for forstuvninger og stammer. Prøv at være i form til at spille din sport, ikke spiller din sport at komme i form. Hvis du har en fysisk krævende erhverv, kan regelmæssig konditionering hjælpe med at forhindre skader.
Du kan beskytte din leddene på længere sigt ved at arbejde for at styrke og tilstand musklerne omkring leddet, der er blevet såret. Den bedste bandage du kan give dig selv er din egen "muskel tandbøjle." Spørg din læge om passende konditionering og stabilitet øvelser. Også bruge fodtøj, der giver støtte og beskyttelse.