Oral sundhed: børste op på tandpleje basics
Tror du, du ved alt om korrekt tandbørstning og brug af tandtråd teknikker? forstå det grundlæggende og hvad du kan gøre for at fremme oral sundhed.
Dit smil afhænger simple tandpleje vaner, såsom tandbørstning og brug af tandtråd. Men bruger du de rigtige teknikker? Følg disse trin for at beskytte din mundhygiejne.
Børstning for oral sundhed
Oral sundhed begynder med rene tænder. Holde det område, hvor dine tænder opfylde dine tandkød ren kan forebygge tandkødssygdomme, samtidig holde dine tandflader ren kan hjælpe dig afværge hulrum. Overvej disse børstning basics fra den europæiske Dental Association:
- Børst dine tænder mindst to gange om dagen. Når du børste, ikke haste. Tage tid nok til at gøre et grundigt stykke arbejde.
- Brug det rette udstyr. Brug en fluortandpasta og en blød-strittede tandbørste, der passer din mund komfortabelt. Overvej at bruge et elektrisk eller batteridrevet tandbørste, hvilket kan reducere plak og en mild form for gummi sygdom (gingivitis) mere end gør manuel børstning. Disse enheder er også nyttigt, hvis du har gigt eller andre problemer, som gør det vanskeligt at børste effektivt.
- Øv god teknik Hold din tandbørste i en lille vinkel -. Sigter børster mod det område, hvor din tand opfylder dine tyggegummi. Forsigtigt børste med korte back-og-tilbage bevægelser. Husk at børste udenfor, i og tygge overflader af dine tænder, samt din tunge.
- Hold dit udstyr rent. Skyl altid din tandbørste med vand efter børstning. Opbevar din tandbørste i en oprejst position, hvis det er muligt, og lad det lufttørre indtil bruge det igen. Må ikke rutinemæssigt dækker tandbørster eller opbevare dem i lukkede beholdere, der kan fremme væksten af bakterier.
- Vide, hvornår at udskifte din tandbørste Invester i en ny tandbørste eller en erstatning hoved til din el-eller batteridrevet tandbørste hver tre til fire måneder -. Eller tidligere, hvis børsterne blevet flosset.
Tandtråd for oral sundhed
Du kan ikke nå de stramme mellemrum mellem tænderne og under tandkødsranden med en tandbørste. Derfor er daglig brug af tandtråd er vigtig. Når du tandtråd:
- Du må ikke sjuske. Bræk omkring 18 inches (46 cm) af tandtråd. Vind meste af tandtråd omkring den midterste finger på den ene side, og resten omkring den midterste finger på den anden hånd. Tag fat i floss stramt mellem dine tommelfingre og pegefingre.
- Være blid. Før floss mellem tænderne ved hjælp af en gnide bevægelse. Må ikke snap floss i dine tandkødet. Når tråden når din tandkødsranden, kurve det mod en tand.
- Tag det en tand ad gangen. Skub floss i rummet mellem tandkød og tand. Bruge tandtråd til forsigtigt at gnide den side af tanden i en op-og-ned bevægelse. Slap frisk tandtråd, som du videre til resten af dine tænder.
- Keep it up Hvis du finder det svært at håndtere floss, bruge en interdentalbørste -. Såsom en særlige træ eller plastic pick, pind eller pensel designet til at rense mellem tænderne.
Så længe du gør et grundigt stykke arbejde, betyder det ikke noget, hvis du børste eller tandtråd først. Men måske tandtråd før børstning tillade mere fluor fra din tandpasta til at nå mellem tænderne.
Se også
Oral sundhed: børste op på tandpleje basics
Andre mundtlige sundhedspleje tips
Ud over den daglige tandbørstning og brug af tandtråd, overveje at bruge en antimikrobiel munden skylles eller et mundskyllemiddel Fluoridholdige at fremme oral sundhed.
For at fjerne madrester fra dine tænder, der ikke er låst op ved brug af tandtråd eller børstning, kan du prøve en mundtlig irrigator - en enhed, der sigter en strøm af vand ved dine tænder. Modstå fristelsen til at bruge tandstikkere eller andre genstande, der kan skade dit tandkød. Husk dog, at en mundtlig irrigator ikke erstatter daglig tandbørstning og brug af tandtråd, da det ikke fjerne plak.
Hvornår skal se tandlægen
For at forhindre tandkødssygdomme og andre orale sundhedsproblemer, planlægge regelmæssige dental rengøring og eksamener. I mellemtiden skal du kontakte din tandlæge, hvis du bemærker nogen tegn eller symptomer, der kunne tyde på oral sundhedsproblemer, såsom:
- Rød, ømme eller hævede gummer
- Tandkød, der bløder, når du børster eller tandtråd
- Tandkød, der begynder at trække sig væk fra dine tænder
- Løse permanente tænder
- Ændringer i den måde, din top og bund tænder flugter med hinanden
- Usædvanlige følsomhed over for varme og kulde
- Vedvarende dårlig ånde eller en usædvanlig smag i munden
Husk, tidlig påvisning og behandling af problemer med dit tandkød, tænder og mund kan hjælpe med at sikre en levetid på god mundhygiejne.