Amning og pumpning: 7 tips til succes
Amning er en forpligtelse - og din indsats er umagen værd. Hvis du pumpning, følge simple tips til at opretholde din mælk udbuddet, fra pumpe ofte til at drikke masser af væske.
Amning er baseret på udbud og efterspørgsel. Jo mere du amme dit barn - eller pumpe, mens du er væk fra din baby - jo mere mælk dine bryster vil producere. Overvej syv tips til at pumpe succes.
1.. Slap
Stress kan hæmme din krops naturlige evne til at frigive modermælk. Find et roligt sted at pumpe. Det kan hjælpe at massere dine bryster eller bruge varme komprimerer. Du vil måske tænke på din baby, se på et billede af din baby eller lytte til afslappende musik.
2.. Pump ofte
Jo mere du pumpe, jo mere mælk vil du producere - især hvis du bruger en høj kvalitet pumpe. Hvis du arbejder på fuld tid, så prøv at pumpe i 15 minutter hver par timer i løbet af arbejdsdagen. Hvis du kan, pumpe begge bryster samtidig. En dobbelt brystpumpe hjælper med at stimulere mælkeproduktionen samtidig reducere pumpende tid til det halve.
3.. Når du er sammen med din baby, amme on demand
Jo mere du amme dit barn, når du er sammen, jo større er din udbuddet vil være, når du pumpe. Afhængig af din tidsplan, mere hyppige aften tidligt om morgenen eller weekend fodringer prøve. Hvis du har en forudsigelig tidsplan, kunne man spørge dit barns plejepersonalet at undgå at fodre din baby i den sidste time af pleje - så du kan amme dit barn, så snart du ankommer.
Se også
Amning og pumpning: 7 tips til succes
4.. Undgå eller begrænse formel fodringer
Formel fodringer vil reducere dit barns behov for modermælk, hvilket vil sænke dit mælkeproduktion. For at opretholde din mælk udbuddet, er det vigtigt at pumpe anytime dit barn har en fodring af formel eller udtrykkes modermælk. Husk, at jo mere du amme dit barn eller pumpe, mens du er fra hinanden, jo mere mælk vil du producere. Du kan også pumpe ekstra mælk - enten efter eller mellem ammende sessioner - og fryse det til senere brug.
5.. Drik masser af væske
Vand, juice og mælk kan hjælpe dig med at holde hydreret. Begræns sodavand, kaffe og andre koffeinholdige drikke, selv om. For meget koffein kan føre til irritabilitet eller forstyrre dit barns søvn. Hvis du vælger at have en lejlighedsvis alkoholisk drik, undgå amning i to timer bagefter.
6.. Der må ikke ryges
Rygning kan reducere din mælk udbuddet, samt ændre smagen af din mælk og forstyrre dit barns søvn. Passiv rygning er også en bekymring. Passiv rygning øger risikoen for vuggedød (SIDS), samt astma, bronkitis, lungebetændelse og mellemørebetændelse infektioner (otitis media). Hvis du ryger, så spørg din læge til muligheder for at hjælpe dig med at holde op. I mellemtiden undgå rygning lige før eller under en fodring.
7.. Pas godt på dig selv
Spis en sund kost, herunder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Omfatte fysisk aktivitet i din daglige rutine. Sove, når barnet sover - og ikke være bange for at bede om hjælp, når du har brug for det. Også overveje dine prævention muligheder. Amning i sig selv er ikke en pålidelig form for prævention, og p-piller, der indeholder østrogen kan forstyrre mælkeproduktionen. Mens du er ammer, kan du ønsker at bruge kondomer eller andre former for prævention.
Amning er en forpligtelse, og dine bestræbelser på at opretholde din mælk udbuddet er prisværdige. Hvis du har problemer med at opretholde din mælk levering eller du er bekymret, at du ikke producerer nok mælk, så spørg din læge eller amning konsulent for andre forslag.