Angst

Definition

Angst sker som en normal del af livet. Det kan endda være nyttigt, når det advarer dig for fare. Men for nogle mennesker, angst vedholdende forstyrrer daglige aktiviteter såsom arbejde, skole eller sove. Denne type af angst kan forstyrre relationer og nydelse af livet, og over tid, det kan føre til sundhedsmæssige bekymringer og andre problemer.

I nogle tilfælde er angst en mental helbredstilstand, der kræver behandling. Generaliseret angst, for eksempel, karakteriseret ved vedvarende bekymre sig om større eller mindre bekymringer. Andre angstlidelser - såsom panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) og post-traumatisk stress disorder (PTSD) - har mere specifikke udløsere og symptomer. Undertiden, angst resultaterne fra en medicinsk tilstand, der kræver behandling.

Uanset hvilken form for angst du har, livsstilsændringer, rådgivning eller medicin - eller en kombination af disse metoder - kan hjælpe.

Se også

Symptomer

Fælles angst tegn og symptomer omfatter:

  • Følelse ængstelig
  • Følelse magtesløs
  • At have en følelse af forestående fare, panik eller doom
  • Under en øget hjertefrekvens
  • Vejrtrækning hurtigt (hyperventilation)
  • Svedende
  • Rysten
  • Følelse af svaghed eller træthed

Flere typer af angstlidelser findes:

  • Panikanfald kan starte pludseligt og forårsage ængstelse, frygt eller terror. Du har måske en følelse af forestående undergang, åndenød, hjertebanken eller smerter i brystet. Du kan føle som om du kvælning, bliver kvalt eller at du er "skør".
  • Agorafobi er angsten, eller undgåelse af, steder eller situationer, hvor du måske føler sig fanget eller hjælpeløse, hvis du begynder at føle panikagtig.
  • Specifikke fobier er kendetegnet ved stor angst, når du er udsat for et specifikt objekt eller situation og et ønske om at undgå det. Fobier provokere panikanfald i nogle mennesker.
  • Sociale fobier er kendetegnet ved stor angst provokeret af udsættelse for visse typer af sociale eller ydelse situationer og et ønske om at undgå dem.
  • Obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) omfatter persistente, tilbagevendende tanker, billeder eller impulser (tvangstanker), eller en uimodståelig lyst til at udføre irrationelle eller tilsyneladende formålsløst handlinger eller ritualer (tvangshandlinger). Ofte involverer både tvangspræget og kompulsiv adfærd.
  • Post-traumatisk stress disorder (PTSD) indeholder følelsen af, at du re-oplever en yderst traumatisk hændelse. Det forårsager intense følelser og fysiske reaktioner sammen med et ønske om at undgå alt, der kan minde dig om begivenheden.
  • Akut stress disorder omfatter symptomer svarende til dem af PTSD, der opstår umiddelbart efter en yderst traumatisk hændelse.
  • Generaliseret angst omfatter mindst seks måneder af vedvarende og overdreven angst og bekymre sig om små eller store bekymringer. Denne type af angst begynder ofte i en tidlig alder. Det sker ofte sammen med andre angstlidelser eller depression.
  • Angst på grund af en medicinsk tilstand omfatter fremtrædende symptomer på angst, der er direkte forårsaget af et fysisk helbredsproblem.
  • Stof-induceret angst er karakteriseret ved fremtrædende symptomer på angst, som er en direkte følge af at misbruge narkotika, tager medicin eller blive eksponeret for et giftigt stof.
  • Adskillelse angst er en barndom lidelse karakteriseret ved angst relateret til adskillelse fra forældre eller andre, der har forældrenes roller.
  • Angst uspecificeret er et udtryk for fremtrædende angst eller fobier, der ikke opfylder de nøjagtige kriterier for nogen af de andre angstlidelser, men er væsentlige nok til at være belastende og forstyrrende.
Angst. Obsessiv-kompulsiv sygdom.
Angst. Obsessiv-kompulsiv sygdom.

Hvornår skal se en læge
Se din læge, hvis:

  • Du har lyst, du bekymre sig for meget, og det er forstyrre dit arbejde, parforhold eller andre dele af dit liv
  • Du føler dig deprimeret, har problemer med alkohol eller stofmisbrug, eller har andre psykiske problemer sammen med angst
  • Tror du din angst kunne knyttes til et fysisk helbredsproblem
  • Du har selvmordstanker eller adfærd (søge akut behandling med det samme)

Dine bekymringer må ikke gå væk på egen hånd, og de kan faktisk blive værre med tiden, hvis du ikke søger hjælp. Se din læge eller en mental sundhed udbyder, før din angst bliver værre. Det kan være lettere at behandle, hvis du løse det tidligt.

Se også

Årsager

Som med mange psykiske lidelser er den nøjagtige årsag til angstlidelser ikke fuldt forstået. Livserfaringer såsom traumatiske begivenheder ser ud til at udløse angst hos folk, der allerede tilbøjelige til at blive nervøse. Arveegenskaber er også en faktor.

Medicinske årsager
For nogle mennesker er angst forbundet med en underliggende sundhedsproblem. I nogle tilfælde er angst tegn og symptomer de første indikatorer, som du har en medicinsk sygdom. Hvis din læge har mistanke om din angst kan have en medicinsk årsag, kan han eller hun bestiller laboratorieprøver og andre tests for at lede efter tegn på et problem.

Fysiske problemer, der kan være knyttet til angst kan nævnes:

  • Hjertesygdom
  • Diabetes
  • Skjoldbruskkirtel problemer (såsom hypotyreose eller hypertyreose)
  • Astma
  • Stofmisbrug
  • Alkohol tilbagetrækning
  • Tilbagetrækning fra anti-angst medicin (benzodiazepiner)
  • Sjældne tumorer, der producerer visse "kæmp-eller-flygt" hormoner
  • Muskelkramper eller spasmer
  • Prikkende, brændende eller prikkende fornemmelser, der måske ikke har nogen åbenbar årsag

Det er mere sandsynligt, at din angst kan skyldes en underliggende medicinsk tilstand, hvis:

  • Dine angstsymptomer startede efter alder 35
  • Du behøver ikke have nogen blodsbeslægtede (såsom en forælder eller søskende) med en angst
  • Du havde ikke en angst som barn
  • Du behøver ikke undgå bestemte ting eller situationer på grund af angst
  • Indtruffet begivenheder i dit liv, som blev udløst af betydelig angst
  • Medicin anvendes til behandling følelser af panik (såsom benzodiazepiner) ikke lette din angst symptomer

Se også

Risikofaktorer

Disse faktorer kan øge din risiko for at udvikle en angst:

  • At være kvinde. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at blive diagnosticeret med en angst.
  • Barndomstraume. Børn, der udholdt misbrug eller traume eller vidne traumatiske begivenheder har større risiko for at udvikle en angst på et eller andet tidspunkt i livet.
  • Stress på grund af en sygdom. Have en helbredstilstand eller alvorlig sygdom kan forårsage betydelige bekymre sig om emner som din behandling og din fremtid.
  • . Stress oprustning En stor begivenhed eller en ophobning af mindre stressende livssituationer kan udløse overdreven angst - for eksempel, bekymring løbende om økonomi eller et dødsfald i familien.
  • Personlighed. Mennesker med visse personlighedstyper er mere tilbøjelige til angst end der er andre. Desuden kan nogle personlighedsforstyrrelser, såsom borderline personlighedsforstyrrelse, være knyttet til angstlidelser.
  • Under blodsbeslægtede med en angst. Angst kan køre i familier.
  • Narkotika eller alkohol. Narkotika eller alkohol brug eller misbrug kan forårsage eller forværre angst.

Se også

Komplikationer

Forberedelse til din udnævnelse. Post-traumatisk stress disorder.
Forberedelse til din udnævnelse. Post-traumatisk stress disorder.

Under en angst gør mere end at gøre du bekymre dig. Det kan også føre til, eller forværres, andre mentale og fysiske sundhedsmæssige betingelser, såsom:

  • Depression (som ofte sker med angst)
  • Stofmisbrug
  • Søvnbesvær (insomni)
  • Digestive eller tarmproblemer
  • Hovedpine
  • Tænderskæren (bruksisme)

Se også

Forberedelse til Deres udnævnelse

Du kan starte med at se din praktiserende læge eller en praktiserende for at finde ud af, om din angst kan være relateret til dit fysiske helbred. Din læge kan kontrollere for tegn på en underliggende sygdom, der kan have brug for behandling.

Dog kan du nødt til at se en specialist, hvis du har svær angst. En psykiater er en læge, der har specialiseret sig i at diagnosticere og behandle psykiske lidelser. En psykolog og visse andre psykiske udbydere kan diagnosticere angst og yde rådgivning (psykoterapi).

Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge eller mental sundhed udbyder.

Hvad du kan gøre
Forberede og tage disse oplysninger med dig:

  • En liste over dine angstsymptomer. Bemærk, når de opstår, uanset om noget ser ud til at gøre dem bedre eller værre, og hvor meget de påvirker din dag-til-dag aktiviteter og interaktioner.
  • Hvad er forvoldt dig stress. Medtag eventuelle større liv ændringer eller stressende begivenheder, du har behandlet for nylig. Bemærk også eventuelle traumatiske oplevelser, du har haft i fortiden eller som et barn.
  • Eventuelle andre sundhedsmæssige problemer, du har. Medtag både fysiske forhold og psykiske problemer.
  • En liste over alle lægemidler, du tager. Skriv ned de doser, og omfatter eventuelle vitaminer eller kosttilskud.
  • Spørgsmål til din læge. Forbered en liste af spørgsmål før tid for at få mest ud af begrænset tid med din læge.

For angst, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:

  • Hvad er den mest sandsynlige årsag til min angst?
  • Er der andre mulige situationer, psykologiske problemer eller fysiske helbredsproblemer, der kunne være årsag eller forværring min angst?
  • Har jeg brug for medicinske tests eller andre prøver?
  • Er der nogen begrænsninger eller trin jeg skal følge?
  • Skal jeg se en psykiater, psykolog eller andre mentale sundhed udbyder?
  • Ville kognitiv adfærdsterapi hjælpe mig?
  • Ville medicin hjælpe? Hvis ja, er der en generisk alternativ til den medicin, du ordineres?
  • Har du nogen trykt materiale, som jeg kan tage med hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale?

Tøv ikke med at stille spørgsmål under din udnævnelse.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil gøre en fysisk eksamen og stille dig en række spørgsmål, såsom:

  • Præcis hvad er dine symptomer, og hvor alvorlige er de?
  • Har du nogensinde haft et panikanfald?
  • Vil du undgå at visse ting eller situationer, fordi de gør dig ængstelig?
  • Har dine følelser af angst været lejlighedsvis eller kontinuerlig?
  • Hvornår har du først begynde at mærke dine følelser af angst?
  • Er noget særligt synes at udløse dine følelser af angst eller gøre dem værre?
  • Hvad, hvis noget synes at forbedre dine følelser af angst?
  • Hvilke traumatiske oplevelser har du haft for nylig eller før i tiden?
  • Hvad, hvis nogen, fysiske eller psykiske forhold har du?
  • Tager du nogen receptpligtig medicin?
  • Har du jævnligt drikker alkohol eller bruger ulovlige stoffer?
  • Har du blodsbeslægtede med angst eller andre psykiske lidelser som depression?

Se også

Test og diagnose

At hjælpe med at diagnosticere en angst og udelukke andre betingelser, kan din læge eller mental sundhed udbyder har du udfylder en psykologisk spørgeskema. Din læge vil sandsynligvis gøre en fysisk eksamen for at lede efter tegn på, at din angst kan være forbundet med en medicinsk tilstand.

At blive diagnosticeret med en angst, skal du opfylde kriterier, der præciseres i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '(DSM). Denne håndbog er udgivet af den europæiske Psychiatric Association og benyttes af mental sundhed udbydere til at diagnosticere mentale tilstande og af forsikringsselskaber til at tilbagebetale til behandling. Symptomer - og diagnostiske kriterier - forskellige for hver form for angst.

Angstlidelser forekommer ofte sammen med andre psykiske problemer - såsom depression eller stofmisbrug - som kan gøre diagnose og behandling mere udfordrende.

Se også

Behandlinger og medicin

Når angst er svær, forstyrrer din dag-til-dag liv, forårsager panikanfald eller ikke bliver bedre med tiden, kan du have en lidelse, der skal diagnosticeres og behandles.

De to vigtigste behandlinger for angst er adfærdsterapi (psykoterapi) og medicin. Du kan drage størst fordel af en kombination af de to. Det kan tage nogle trial and error at finde præcis, hvilke behandlinger der virker bedst for dig.

Psykoterapi
Også kendt som adfærd eller samtaleterapi eller psykologisk rådgivning, psykoterapi indebærer at arbejde med en terapeut til at reducere din angst symptomer. Det kan være en effektiv behandling for angst.

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest effektive former for psykoterapi for angst. Generelt en kortvarig behandling, kognitiv adfærdsterapi fokuserer på undervisning du specifikke færdigheder til gradvist vende tilbage til de aktiviteter, du har undgået på grund af angst. Gennem denne proces, forbedre dine symptomer, som du bygge videre på din første succes.

Medicin
Flere forskellige typer af medicin bruges til behandling af angstlidelser, herunder dem nedenfor. Tal med din læge om fordele, risici og mulige bivirkninger.

  • Antidepressiva. Disse medikamenter påvirker aktiviteten af hjernen kemikalier (neurotransmittere) menes at spille en rolle i angstlidelser. Eksempler på antidepressiva anvendes til behandling af angstlidelser omfatter fluoxetin (Prozac), imipramin (Tofranil), paroxetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) og venlafaxin (Effexor XR). Citalopram (Celexa), og escitalopram (Lexapro) også kan være effektive, men doser på omkring 40 milligram (mg) dagligt af citalopram eller 20 mg dagligt af escitalopram warrant diskussion af risici og fordele.
  • Buspiron. En anti-angst medicin kaldet buspiron kan anvendes på en løbende basis. Som med de fleste antidepressiva, det typisk tager op til flere uger at blive fuldt effektiv.
  • Benzodiazepiner. Under visse omstændigheder kan lægen ordinere en af disse beroligende midler til lindring af angstsymptomer. Eksempler omfatter alprazolam (Niravam, Xanax), chlordiazepoxid (Chlordiazepoxid), clonazepam (Rivotril), diazepam (Valium) og lorazepam (Ativan). Benzodiazepiner er generelt bruges kun til at lindre akut angst på kort sigt. Fordi de kan være vanedannende, disse medikamenter er ikke et godt valg, hvis du har haft problemer med alkohol-eller stofmisbrug.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

Mens de fleste mennesker med angst har brug for psykoterapi eller medicin for at få angst under kontrol, livsstilsændringer kan også gøre en forskel. Her er hvad du kan gøre:

  • Hold fysisk aktive. Udvikle en rutine, så du er fysisk aktive de fleste af ugens dage. Motion er en kraftfuld stress reducer. Det kan forbedre dit humør og hjælpe dig forblive sunde. Start ud langsomt og gradvist øge mængden og intensiteten af ​​dine aktiviteter.
  • Undgå alkohol og andre beroligende midler. Disse stoffer kan forværre angst.
  • Rygestop og skære ned eller stoppe drikke kaffe. Både nikotin og koffein kan forværre angst.
  • Brug afspændingsteknikker. Visualiseringsteknikker, meditation og yoga er eksempler på afspændingsteknikker, der kan lette angst.
  • Lav søvn en prioritet. Gør hvad du kan for at sikre at du får nok kvalitet søvn. Hvis du ikke sover godt, se din læge.
  • Spis sundt Sund kost -. Såsom fokus på grøntsager, frugt, fuldkorn og fisk - kan være forbundet med reduceret angst, men mere forskning er nødvendig. Undgå stegt, fede, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer.

Se også

Alternativ medicin

Adskillige naturlægemidler er blevet undersøgt som en behandling for angst, såsom kava, baldrian og passionsblomst, men mere forskning er nødvendig for at forstå de risici og fordele. Her er, hvad forskerne ved - og ikke ved:

  • . Kava ​​Kava ​​syntes at være en lovende behandling for angst, men rapporter om alvorlige leverskader - selv med kortvarig brug - forårsagede flere europæiske lande til at trække det ud af markedet. The Food and Drug Administration har udsendt advarsler, men ikke forbudt salget i Europa. Undgå at bruge kava indtil strengere sikkerhedsundersøgelser er færdig, især hvis du har leverproblemer eller tage medicin, der påvirker din lever.
  • Baldrian. I nogle studier rapporteret mennesker, der brugte baldrian mindre angst og stress. I andre undersøgelser, rapporterede folk ingen fordel. Valerian er generelt betragtes som sikre i de anbefalede doser, men da sikkerheden på lang sigt forsøg mangler, skal du ikke tage det for mere end et par uger ad gangen. Det kan medføre nogle bivirkninger såsom hovedpine og døsighed.
  • Passionflower. Enkelte mindre kliniske forsøg tyder på, at passionflower kan hjælpe med angst. I mange kommercielle produkter, er passionflower kombineres med andre urter, hvilket gør det vanskeligt at skelne de unikke kvaliteter af hver urt. Passionflower er generelt betragtes som sikre, når det tages som anvist, men nogle undersøgelser fandt det kan give sløvhed, svimmelhed og forvirring.

Før du tager naturlægemidler eller kosttilskud, så tal med din læge for at sikre at de er sikkert for dig og vil ikke interagere med nogen medicin du tager.

Se også

Håndtering og støtte

For at klare angst, her er hvad du kan gøre:

  • Lær om din lidelse. Tal med din læge eller mental sundhed udbyder. Find ud af, hvad der kan forårsage dine specifikke tilstand og hvilke behandlinger kan være bedst for dig.
  • Hold dig til din behandlingsplan. Tage medicin som anvist. Hold terapi udnævnelser. Sammenhæng kan gøre en stor forskel, især når det kommer til at tage din medicin.
  • Skride til handling. Arbejd med din mentale sundhed udbyder til at regne ud, hvad der gør dig ængstelig og løse det. For eksempel, hvis finanser vedrører du arbejder hen imod at udarbejde en brugbar budget.
  • Inddrag din familie. Som med enhver sygdom, er at spørge din partner eller familiemedlemmer om hjælp en vigtig del af coping.
  • Deltag en angst støttegruppe. Husk, at du ikke er alene. Støttegrupper tilbyde medfølelse, forståelse og fælles oplevelser. Den Nationale Alliance om psykisk sygdom og angst og depression Association of Europe giver oplysninger om at finde støtte.
  • Socialisere. Lad ikke bekymringer isolere dig fra kære eller aktiviteter. Social interaktion og omsorgsfulde relationer kan mindske dine bekymringer.
  • Bryde den onde cirkel. Når du føler angst, tage en rask gåtur eller dykke ned i en hobby at målrette dine tanker væk fra dine bekymringer.
  • Lad det gå. Må ikke dvæle ved tidligere bekymringer. Ændre, hvad du kan og lad resten gå sin gang.

Se også

Forebyggelse

Der er ingen måde at forudsige med sikkerhed, hvad der vil medføre, at nogen udvikler en angst i første omgang, men du kan tage skridt til at mindske virkningerne af symptomer, hvis du er ivrig efter:

  • Få hjælp tidligt. Angst, ligesom mange andre psykiske lidelser, kan være sværere at behandle, hvis du venter.
  • Hold en dagbog. Holde styr på dit personlige liv kan hjælpe dig og din mentale sundhed udbyder identificere, hvad der forårsager dig stress, og hvad der ser ud til at hjælpe dig med at føle sig bedre.
  • Lær time management teknikker. Du kan reducere angst ved at lære at omhyggeligt styre din tid og energi.
  • Undgå usunde alkohol eller stofmisbrug. Alkohol og euforiserende stoffer kan forårsage eller forværre angst. Hvis du er afhængig af at nogen af ​​disse stoffer, holde op kan gøre dig ængstelig. Hvis du ikke kan holde op på egen hånd, se din læge eller find en støttegruppe til at hjælpe dig.

Se også