Definition
Et panikanfald er en pludselig episode med intens frygt, der udløser alvorlige fysiske reaktioner, når der ikke er nogen reel fare eller tilsyneladende årsag. Panik angreb kan være meget skræmmende. Når panikanfald opstår, kan du tror, du miste kontrol, har et hjerteanfald eller endda døende.
Mange mennesker har bare en eller to panikanfald i deres levetid, og problemet går væk, måske når en stressende situation ender. Men hvis du har haft tilbagevendende, uventede panikanfald og tilbragte lange perioder i konstant frygt for endnu et angreb, kan du have en tilstand kaldet panikangst.
Panikanfald engang blev afvist som nerver eller stress, men de er nu anerkendt som en reel sygdomstilstand. Selvom panikanfald væsentligt kan påvirke din livskvalitet, kan behandlingen være meget effektiv.
Se også
Symptomer
Panikanfald begynder typisk pludseligt uden varsel. De kan strejke på næsten ethvert tidspunkt - når du kører bilen, i storcenteret, lyder søvn eller midt i et forretningsmøde. Panikanfald have mange variationer, men symptomerne som regel toppe inden for 10 minutter. Du kan føle dig træt og slidt ud efter et panikanfald aftager.
Panikanfald omfatter typisk et par eller mange af disse symptomer:
- Følelse af forestående undergang eller fare
- Frygt for tab af kontrol eller død
- Hurtig hjerterytme
- Svedende
- Rysten
- Åndenød
- Hyperventilation
- Kuldegysninger
- Hedeture
- Kvalme
- Abdominalkrampe
- Brystsmerter
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Besvimelse
- Trykken i halsen
- Problemer med at synke
En af de værste ting om panikanfald er den intens frygt, at du har en anden. Du kan frygte at have et panikanfald så meget, at du undgår situationer, hvor de kan forekomme. Du kan endda føler sig i stand til at forlade dit hjem (agorafobi), fordi intet sted føles sikkert.
Hvornår skal se en læge
Hvis du har nogen panik angreb symptomer, søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Panik angreb er svært at administrere på egen hånd, og de kan blive værre uden behandling. Og fordi panik angreb symptomer også kan ligne andre alvorlige sundhedsproblemer, såsom et hjerteanfald, er det vigtigt at få evalueret af din sundhedspleje udbyder, hvis du ikke er sikker på hvad der forårsager dine symptomer.
Se også
Årsager
Det vides ikke, hvad der forårsager panikanfald eller panikangst, men disse faktorer kan spille en rolle:
- Genetik
- Major stress
- Temperament, der er mere modtagelige for stress
- Visse ændringer i den måde dele af din hjernefunktion
Nogle undersøgelser tyder på, at din krops naturlige kæmp-eller-flygt reaktion på fare er involveret i panikanfald. For eksempel, hvis en grizzlybjørn kom efter du ville din krop reagerer instinktivt. Din puls og vejrtrækning vil fremskynde som din krop forberedt sig på en livstruende situation. Mange af de samme reaktioner i et panikanfald. Men det er ikke kendt, hvorfor en panik angreb opstår, når der ikke er nogen åbenlys fare til stede.
Se også
Risikofaktorer
Symptomer på panikangst starter ofte i de sene teenageår eller tidlige voksenalder og påvirke flere kvinder end mænd.
Faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle panikanfald eller panikangst omfatter:
- Familie historie panikanfald eller panikangst
- Betydelig stress
- Dødsfald eller alvorlig sygdom hos en elsket
- Større ændringer i dit liv, såsom tilføjelsen af en baby
- History of barndommen fysisk eller seksuelt misbrug
- Oplever en traumatisk begivenhed, såsom en ulykke eller seksuelle overgreb
Se også
Komplikationer
Venstre ubehandlet, panikanfald og panikangst kan resultere i alvorlige komplikationer, der påvirker næsten alle områder af dit liv. Du kan være så bange for at have flere panikanfald, som du bor i en konstant tilstand af frygt, ødelægger din livskvalitet.
Komplikationer, panikanfald kan forårsage eller være knyttet til omfatte:
- Udvikling af specifikke fobier, såsom frygt for kørsel eller forlader dit hjem
- Undgåelse af sociale situationer
- Problemer på arbejdet eller i skolen
- Depression
- Øget risiko for selvmord eller selvmordstanker
- Alkohol eller stofmisbrug
- Økonomiske problemer
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Hvis du har haft tegn eller symptomer på en panik angreb, lave en aftale med din primære behandleren. Efter en indledende vurdering, kan lægen henvise dig til en psykiater eller psykolog til behandling.
Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at forberede din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.
Hvad du kan gøre på forhånd
- Lav en liste over dine symptomer, herunder når de først er indtruffet, og hvor ofte du har haft dem.
- Skriv nede personlige oplysninger, herunder traumatiske begivenheder i din fortid og eventuelle stressende, større begivenheder, der fandt sted før din første panikanfald.
- Skriv ned medicinske oplysninger, herunder andre fysiske eller psykiske forhold, som du har, og navnene på noget medicin, du tager.
- Spørg en betroet familiemedlem eller en ven til at gå med dig til din udnævnelse, hvis det er muligt, for at yde støtte og hjælp til at huske information.
- Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.
Spørgsmål til din læge på din første udnævnelse
- Hvad tror du er årsag mine symptomer?
- Er det muligt, at en underliggende medicinsk problem er årsag mine symptomer?
- Har jeg brug for diagnostiske tests?
- Skal jeg se en mental sundhed specialist?
- Er der noget jeg kan gøre nu for at hjælpe med at styre mine symptomer?
Spørgsmål at stille, hvis du er henvist til en mental sundhed udbyder
- Har jeg panikanfald eller panikangst?
- Hvilken behandling tilgang vil du anbefale?
- Hvis du anbefale terapi, hvordan vil jeg ofte har brug for det, og hvor længe?
- Ville gruppe terapi være nyttige i min sag?
- Hvis du anbefale medicin, er der nogen mulige bivirkninger?
- Hvor længe skal jeg nødt til at tage medicin?
- Hvordan vil du kontrollere, om min behandling virker?
- Hvad kan jeg gøre nu for at mindske risikoen for mit panikanfald tilbagevendende?
- Er der nogen egenomsorg trin, jeg kan tage for at hjælpe med at styre min tilstand?
- Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem?
- Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?
Tøv ikke med at bede om mere information helst, du ikke forstår noget.
Hvad kan du forvente fra din læge
En læge eller mental sundhed udbyder, der ser dig for mulige panikanfald eller panikangst kan spørge:
- Hvad er dine symptomer, og hvornår de første gang opstår?
- Hvor ofte dine angreb opstår, og hvor længe varer de?
- Er noget særligt synes at udløse et angreb?
- Hvor tit oplever du frygt for endnu et angreb?
- Har du undgår de steder, eller oplevelser, der synes at udløse et angreb?
- Hvordan dine symptomer påvirker dit liv, herunder skole, arbejde og personlige relationer?
- Vidste du opleve en betydelig stress eller en traumatisk begivenhed kort før din første panik angreb?
- Har du oplevet en betydelig traumer - såsom fysisk eller seksuelt misbrug eller militær kamp - i din levetid?
- Hvordan vil du beskrive din barndom, herunder dit forhold til dine forældre?
- Har du eller nogen af dine nære slægtninge blevet diagnosticeret med et mentalt sundhedsproblem, herunder panikanfald eller panikangst?
- Har du været diagnosticeret med nogen medicinske tilstande?
- Bruger du koffein, alkohol eller rekreative stoffer? Hvor ofte?
- Har du motion?
Se også
Test og diagnose
For at hjælpe lokalisere en diagnose for dine symptomer, vil du sandsynligvis have flere eksamener og tests. Din læge eller andre sundheds-udbyderen skal afgøre, om du har panikanfald, panikangst eller anden tilstand, såsom hjerte-eller skjoldbruskkirtlen problemer, der ligner panik symptomer.
Du har måske:
- En komplet fysisk undersøgelse
- Blodprøver for at tjekke din skjoldbruskkirtel og andre eventuelle betingelser og tests på dit hjerte, såsom et elektrokardiogram (EKG eller EKG), for at hjælpe med at bestemme, hvor godt det fungerer
- En evaluering af din læge eller mental sundhed udbyder til at tale om dine symptomer, stressende situationer, frygt eller bekymringer, problemer i parforholdet, og andre spørgsmål, der påvirker dit liv
Du kan udfylde psykologiske selvevalueringer og spørgeskemaer. Du kan også blive spurgt om alkohol eller andet stof misbrug.
Diagnostiske kriterier for panikangst
Ikke alle, der har panikanfald har en panikangst. At blive diagnosticeret med panikangst, skal du opfylde disse kriterier præciseret i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '(DSM), som offentliggøres af Den Europæiske Psychiatric Association:
- Du har hyppige, uventede panikanfald.
- Mindst en af dine angreb er blevet fulgt af en måned eller mere af den igangværende bekymre sig om at have et nyt angreb, løbende frygt for konsekvenserne af et angreb, såsom at miste kontrol, har et hjerteanfald eller "går amok" eller væsentligt ændre din adfærd, såsom at undgå situationer, som du mener kan udløse et panikanfald.
- Dine panikanfald er ikke forårsaget af stofmisbrug, en medicinsk tilstand eller en anden psykisk sygdom, såsom social fobi eller obsessiv-kompulsiv sygdom.
For nogle mennesker, kan panikangst omfatte agorafobi - undgå steder eller situationer, der forårsager du angst, fordi du ikke bange for at blive i stand til at undslippe, eller få hjælp, hvis du har et panikanfald.
Hvis du har panikanfald, men ikke en diagnosticeret panikangst, kan du stadig gavn af behandlingen. Hvis panikanfald ikke bliver behandlet, kan de blive værre og udvikle sig til panikangst eller fobier.
Se også
Behandlinger og medicin
Målet med behandlingen er at fjerne alle dine panik angreb symptomer. Med effektiv behandling, er de fleste mennesker i sidste ende i stand til at genoptage daglige aktiviteter.
De vigtigste behandlingsmuligheder for panik angreb er psykoterapi og medicin. Begge er effektive. Din læge vil sandsynligvis anbefale en eller begge typer af behandling, afhængigt af dine præferencer, din historie, sværhedsgraden af din panikangst og om der er terapeuter med særlig uddannelse i panikangst i dit område.
Psykoterapi
Psykoterapi, også kaldet tale eller adfærdsterapi, betragtes som et effektivt førstevalg behandling for panik angreb og panikangst. Psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå panikanfald og panikangst og lære at håndtere dem.
Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at lære gennem din egen erfaring, at panik symptomer ikke er farlige. Under terapi sessioner, vil din terapeut hjælpe dig gradvist genskabe symptomerne på en panik angreb i et sikkert, støttende omgivelser. Når de fysiske fornemmelser af panik ikke længere virke truende, angrebene begynder at løse. Vellykket behandling kan også hjælpe dig med at overvinde frygt for situationer, som du har været at undgå på grund af panikanfald.
Din terapeut kan foreslå ugentlige møder, når du begynder psykoterapi. Du kan begynde at se forbedringer i panik angreb symptomer inden for flere uger, og ofte symptomerne falde betydeligt, eller gå væk inden for flere måneder.
Som dine symptomer forbedres, vil du og din terapeut udarbejde en plan for aftage terapi. Du kan aftale at planlægge lejlighedsvis vedligeholdelse besøg for at hjælpe med at sikre, at dine panikanfald forbliver under kontrol.
Medicin
Medicin kan hjælpe med at reducere symptomer forbundet med panikanfald samt depression, hvis det er et problem for dig. Flere typer af medicin har vist sig at være effektive til at styre symptomerne på panikanfald, herunder:
- Selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI). Generelt sikkert med en lav risiko for alvorlige bivirkninger, er SSRI antidepressiva anbefales typisk som det første valg af medicin til behandling af panikanfald. SSRI er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af panikangst omfatter fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil, Pexeva) og sertralin (Zoloft).
- Serotonin og noradrenalin reuptake hæmmere (SNRI). Disse lægemidler er en anden klasse af antidepressiv medicin. Den SNRI medicin kaldet venlafaxinhydrochlorid (Effexor XR), er FDA godkendt til behandling af panikangst.
- Benzodiazepiner. Disse milde beroligende midler tilhører en gruppe af lægemidler kaldet centrale nervesystem depressiva. Benzodiazepiner kan være vanedannende (forårsager mental eller fysisk afhængighed), især når det tages i lang tid eller i høje doser. Benzodiazepiner er godkendt af FDA til behandling af panikangst omfatter alprazolam (Niravam, Xanax), clonazepam (Rivotril) og lorazepam (Ativan). Hvis du søger behandling på en skadestue for tegn og symptomer på en panik angreb, kan du få et benzodiazepin til at hjælpe stoppe angrebet.
Hvis en medicin ikke virker godt for dig, kan din læge anbefale at skifte til en anden, eller at kombinere visse medikamenter for at øge effektiviteten. Husk, at det kan tage flere uger efter første start en medicin til at mærke en forbedring i symptomer. Al medicin har en risiko for bivirkninger, og nogle kan ikke anbefales i visse situationer, såsom graviditet. Tal med din læge om de mulige bivirkninger og risici.
Se også
Alternativ medicin
Forskere har udforsket en række naturlige retsmidler, som mulige behandlinger for angst, herunder panikangst. Mindre undersøgelser over 10 år viser, at et oralt ernæringstilskud kaldet inositol, som påvirker virkningen af serotonin, kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af panikanfald. Er dog behov for mere forskning.
Tal med din læge, før du prøver nogen naturlige behandlinger. Disse produkter kan give bivirkninger og kan interagere med andre medikamenter. Din læge kan hjælpe med at afgøre, om de er sikkert for dig.
Se også
Livsstil og hjem retsmidler
Mens panikanfald og panikangst gavn af professionel behandling, kan du også hjælpe med at styre symptomer på egen hånd. Nogle af livsstil og egenomsorg trin, du kan tage, omfatter:
- Hold dig til din behandlingsplan. Facing din frygt kan være svært, men behandling kan hjælpe dig til at føle som om du ikke er en gidsel i dit eget hjem.
- Deltag i en støttegruppe. Deltagelse i en gruppe for folk med panikangst eller angst kan forbinde dig med andre over for de samme problemer.
- Undgå koffein, alkohol og ulovlige stoffer. Alle disse kan udløse eller forværre panikanfald.
- Practice stresshåndtering og afslapning teknikker for eksempel yoga, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafspænding -. Spænde en muskel ad gangen, og derefter fuldstændig at slippe spændingen, indtil hver muskel i kroppen er afslappet - kan også være nyttig.
- Få fysisk aktive. Aerob aktivitet kan have en beroligende effekt på dit humør.
- Få tilstrækkelig søvn. Får nok søvn, så du ikke føler dig døsig i løbet af dagen.
Se også
Forebyggelse
Der er ingen sikker måde at forhindre panikanfald eller panikangst. Dog kan disse anbefalinger hjælpe.
- Få behandling for panikanfald så hurtigt som muligt for at hjælpe med at stoppe dem fra at blive værre eller blive mere hyppige.
- Stick med din behandling plan for at hjælpe med at forhindre tilbagefald eller forværring af panik angreb symptomer.
- Få regelmæssig fysisk aktivitet, som kan spille en rolle i beskyttelsen mod angst.