Generaliseret angst

Definition

Det er normalt at føle sig nervøse fra tid til anden, især hvis dit liv er stressende. Dog kan svær, løbende angst, der griber ind i dag-til-dag aktiviteter være et tegn på generaliseret angst.

Det er muligt at udvikle generaliseret angst som et barn eller som voksen. Generaliseret angst har lignende symptomer som panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom og andre former for angst, men de er alle forskellige betingelser.

Leve med generaliseret angst kan være en langsigtet udfordring. I mange tilfælde sker det sammen med andre angst eller humørsvingninger. I de fleste tilfælde forbedrer generaliseret angst med medicin eller psykologisk rådgivning (psykoterapi). At foretage livsstilsændringer, læring mestringsstrategier og bruge afspændingsteknikker kan også hjælpe.

Se også

Symptomer

Generaliseret angst symptomer kan variere. De kan omfatte:

  • Konstant bekymrende eller besættelse om små eller store bekymringer
  • Rastløshed og følelsen indtastet op eller på kanten
  • Træthed
  • Koncentrationsbesvær eller dit sind "going blank"
  • Irritabilitet
  • Muskelspændinger eller muskelsmerter
  • Rysten, følelse nervøse eller er let forskrækket
  • Søvnbesvær
  • Sveden, kvalme eller diarré
  • Åndenød eller hurtig hjerterytme

Der kan være tidspunkter, hvor dine bekymringer ikke fuldstændigt fortære dig, men du stadig føler angst, selv når der ikke er nogen synlig grund. For eksempel kan du føle intense bekymre dig om din sikkerhed eller en af ​​dine kære, eller du kan have en generel fornemmelse af, at noget slemt er ved at ske.

Symptomer hos børn og unge
Ud over de ovenstående symptomer, kan børn og unge har store bekymringer om:

  • Performance på skole eller sportsarrangementer
  • At være på tid (punktlighed)
  • Jordskælv, atomkrig eller andre katastrofer

Et barn med sygdommen kan også:

  • Føler overdrevent ivrig at passe i
  • Være en perfektionist
  • Manglende tillid
  • Redo opgaver, fordi de ikke er perfekte første gang,
  • Stræb efter godkendelse
  • Kræver en masse tryghed om performance

Hvornår skal se en læge
Nogle angst er normalt, men se din læge, hvis:

  • Du har lyst, du bekymrer dig for meget, og det er forstyrre dit arbejde, parforhold eller andre dele af dit liv
  • Du føler dig deprimeret, har problemer med at drikke eller narkotika, eller du har andre psykiske problemer sammen med angst
  • Du har selvmordstanker eller adfærd - at søge akut behandling omgående

Dine bekymringer er usandsynligt, at bare gå væk på egen hånd, og de kan faktisk blive værre med tiden. Prøv at søge professionel hjælp, før din angst bliver svær - det kan være lettere at behandle tidligt.

Se også

Årsager

Generaliseret angst. En liste over dine symptomer.
Generaliseret angst. En liste over dine symptomer.

Som med mange psykiske lidelser, der forårsager hvad generaliseret angst er ikke fuldt forstået. Den kan omfatte naturligt forekommende hjernen kemikalier (neurotransmittere), såsom serotonin, dopamin og noradrenalin. Det er sandsynligt, at betingelsen har flere årsager, som kan omfatte genetik, dine livserfaringer og stress.

Nogle fysiske sundhedsmæssige forhold er forbundet med angst. Eksempler omfatter:

  • Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
  • Hjertesygdom
  • Hypotyreose eller hypertyreose
  • Overgangsalderen

Se også

Risikofaktorer

Ting, der kan øge din risiko for at udvikle generaliseret angst kan nævnes:

  • At være kvinde. Mere end dobbelt så mange kvinder som mænd er diagnosticeret med generaliseret angst.
  • Barndomstraume. Børn, der udholdt misbrug eller traumer, herunder vidne traumatiske begivenheder, er i højere risiko for at udvikle generaliseret angst på et tidspunkt i livet.
  • Sygdom. Have en kronisk helbredstilstand eller alvorlig sygdom, såsom kræft, kan føre til konstant bekymre sig om fremtiden, din behandling og din økonomi.
  • Stress. En stor begivenhed eller en række mindre stressende livssituationer kan udløse overdreven angst.
  • Personlighed. Mennesker med visse personlighedstyper er mere tilbøjelige til angst end der er andre. Desuden nogle personlighedsforstyrrelser, såsom borderline personlighedsforstyrrelse, kan være knyttet til generaliseret angst.
  • Genetics. Generaliseret angst kan køre i familier.
  • Stofmisbrug. Stof-eller alkoholmisbrug kan forværre generaliseret angst. Koffein og nikotin også kan øge angst.

Se også

Komplikationer

Generaliseret angst gør mere end bare gøre dig urolig. Det kan også føre til, eller forværres, andre mentale og fysiske sundhedsmæssige betingelser, herunder:

  • Depression
  • Stofmisbrug
  • Søvnbesvær (insomni)
  • Digestive eller tarmproblemer
  • Hovedpine
  • Tænderskæren (bruksisme)
  • Stofbrugsforstyrrelser

Se også

Forberedelse til Deres udnævnelse

Du kan starte med at se din praktiserende læge. Dog kan du nødt til at se en psykiater eller psykolog, hvis du har svær angst eller hvis du også har en anden psykisk sygdom, såsom depression. En psykiater er en læge, der har specialiseret sig i at diagnosticere og behandle psykiske lidelser. En psykolog og visse andre psykiske udbydere kan diagnosticere psykiske lidelser og yde rådgivning (psykoterapi).

Fordi der er ofte en masse jord til at dække i en første aftale, er det en god ide at være godt forberedt. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at blive klar, og vide, hvad de kan forvente fra din læge eller mental sundhed udbyder.

Hvad du kan gøre
At være forberedt til dit besøg, kan det være nyttigt at tænke på et par ting forud for tid og skrive ned nogle noter til at tage med dig. Ting at nedskrive omfatter:

  • En liste over dine symptomer. Medtag når de opstår, og om noget ser ud til at gøre dem bedre eller værre. Bemærk også, hvor meget de påvirker din dag-til-dag aktiviteter, såsom arbejde, skole eller relationer.
  • Hvad der forårsager dig stress. Medtag eventuelle større liv ændringer eller stressende begivenheder, du har behandlet for nylig. Også nedskrive eventuelle traumatiske oplevelser, du har haft i fortiden.
  • Eventuelle sundhedsmæssige problemer, du har. Medtag både fysiske forhold og psykiske problemer.
  • En liste over alle lægemidler, du tager. Vær sikker på at nedskrive de doser, og omfatter eventuelle vitaminer eller kosttilskud, du tager.

Din tid med din læge er begrænset, så forbereder en liste af spørgsmål vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. Liste dine spørgsmål fra vigtigst for mindst vigtigt i tilfælde tiden løber ud. Nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge kan nævnes:

  • Hvad er den mest sandsynlige årsag til mine symptomer?
  • Er der andre mulige situationer, psykologiske problemer eller fysiske helbredsproblemer, der kunne være årsag eller forværring min angst?
  • Har jeg brug for medicinske tests eller andre prøver?
  • Er der nogen begrænsninger eller trin jeg skal følge?
  • Skal jeg se en psykiater, psykolog eller andre mentale sundhed udbyder?
  • Ville medicin hjælpe? Hvis ja, er der en generisk alternativ til den medicin, du ordineres?
  • Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?

Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, tøv ikke med at stille spørgsmål under din udnævnelse.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil gøre en fysisk undersøgelse og stille dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Nogle spørgsmål kan lægen spørge indeholde:

  • Præcis hvad er dine symptomer, og hvor alvorlige er de?
  • Har dine følelser af angst været lejlighedsvis eller kontinuerlig?
  • Hvornår har du først begynde at mærke dine følelser af angst?
  • Er noget særligt synes at udløse dine følelser af angst eller gøre dem værre?
  • Hvad, hvis noget synes at forbedre dine følelser af angst?
  • Hvad, hvis nogen, fysiske eller psykiske forhold har du?
  • Hvilke traumatiske oplevelser har du haft for nylig eller før i tiden?
  • Har du jævnligt drikker alkohol eller bruge rekreative stoffer?
  • Har du blodsbeslægtede med angst eller andre psykiske lidelser som depression?

Se også

Test og diagnose

Din mentale sundhed udbyder vil tage en række skridt til at hjælpe med at diagnosticere generaliseret angst. Han eller hun kan starte med at spørge detaljerede spørgsmål om dine symptomer og sygehistorie. I nogle tilfælde bruger mental sundhed udbydere psykologiske spørgeskemaer til hjælpe med at identificere, hvad der foregår. Din læge kan også gøre en fysisk undersøgelse for at lede efter tegn på, at din angst kan være forbundet med en underliggende medicinsk tilstand.

At blive diagnosticeret med generaliseret angst, skal du opfylde kriterier, der præciseres i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '(DSM). Denne håndbog er udgivet af den europæiske Psychiatric Association og benyttes af mental sundhed fagfolk til at diagnosticere mentale tilstande og af forsikringsselskaber til at tilbagebetale til behandling.

Følgende kriterier skal være opfyldt for en diagnose af generaliseret angst:

  • Overdreven angst og bekymre sig om flere arrangementer eller aktiviteter de fleste dage i ugen, for i mindst seks måneder
  • Svært ved at styre dine følelser af bekymring
  • Angst eller bekymring, der får dig betydelig angst eller griber ind i dit daglige liv
  • Angst, der ikke er relateret til en anden mental sundhed tilstand, såsom panikanfald, stofmisbrug eller post-traumatisk stress disorder (PTSD)
  • Mindst tre af følgende symptomer hos voksne og ét af følgende i børn: rastløshed, træthed, problemer med at koncentrere, irritabilitet, muskelspændinger eller søvnproblemer
Forberedelse til din udnævnelse. Hvad der forårsager dig stress.
Forberedelse til din udnævnelse. Hvad der forårsager dig stress.

Generaliseret angst optræder ofte sammen med andre psykiske problemer, som kan gøre diagnose og behandling mere udfordrende. Nogle sygdomme, der er almindeligt forekommende med generaliseret angst kan nævnes:

  • Fobier
  • Panikangst
  • Depression
  • Stofmisbrug
  • Post-traumatisk stress disorder

Hvis din læge har mistanke om din angst kan have en medicinsk årsag, kan han eller hun bestiller blod-eller urinprøver eller andre prøver at lede efter tegn på et fysisk problem.

Se også

Behandlinger og medicin

De to vigtigste behandlinger for generaliseret angst er medicin og psykoterapi. Du kan endda drage større fordel af en kombination af de to. Det kan tage nogle trial and error at finde præcis, hvilke behandlinger der virker bedst for dig.

Medicin
Flere forskellige typer af medicin bruges til behandling af generaliseret angst:

  • Antidepressiva. Disse medikamenter påvirker aktiviteten af hjernen kemikalier (neurotransmittere) menes at spille en rolle i angstlidelser. Eksempler på antidepressiva anvendes til behandling af generaliseret angst omfatter Paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft) og venlafaxin (Effexor).
  • Buspiron. Denne anti-angst medicin kan anvendes løbende. Som med de fleste antidepressiva, det typisk tager op til flere uger at blive fuldt effektiv. En almindelig bivirkning af buspiron er en følelse af svimmelhed kort efter at tage det. Mindre almindelige bivirkninger omfatter hovedpine, kvalme, nervøsitet og søvnløshed.
  • Benzodiazepiner. Under visse omstændigheder kan lægen ordinere en af disse beroligende midler til kortvarig lindring af angstsymptomer. Eksempler indbefatter lorazepam (Ativan), diazepam (Valium), chlordiazepoxid (Chlordiazepoxid) og alprazolam (Xanax). Benzodiazepiner er generelt kun brugt til at lindre akut angst på kort sigt. De kan være vane danner og kan forårsage en række bivirkninger, herunder døsighed, reduceret muskel koordination, og problemer med balancen og hukommelse.

I nogle tilfælde, ikke medicin specifikt er godkendt til generaliseret angst kan forsøges. Off-label brug er en almindelig og juridisk praksis med at bruge en medicin til behandling af en betingelse ikke specifikt er opført på sin ordination etiket som en FDA-godkendt brug.

Psykoterapi
Også kendt som samtaleterapi og psykologisk rådgivning, psykoterapi indebærer at arbejde ud underliggende liv spændinger og bekymringer og gøre adfærdsændringer. Det kan være en meget effektiv behandling af angst.

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest almindelige typer af psykoterapi for generaliseret angst. Generelt en kortvarig behandling, kognitiv adfærdsterapi fokuserer på undervisning du specifikke færdigheder til at identificere negative tanker og adfærd og erstatte dem med positive. Selv hvis en uønsket situation ikke ændrer sig, kan du reducere stress og få mere kontrol over dit liv ved at ændre den måde, du reagerer.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

Mens de fleste mennesker med generaliseret angst har brug for psykoterapi eller medicin for at få angst under kontrol, livsstilsændringer kan også gøre en forskel. Her er et par ting, du kan gøre:

  • Få daglig motion. Motion er en kraftfuld stress reducer, kan forbedre dit humør og kan holde dig sund. Det er bedst, hvis du udvikler en regelmæssig rutine og arbejde ud af de fleste af ugens dage. Start ud langsomt og gradvist øge mængden og intensiteten af ​​motion.
  • Spis en sund kost. Undgå fed, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer. Omfatte fødevarer i din kost, der er rig på omega-3 fedtsyrer og B-vitaminer.
  • Undgå alkohol og andre beroligende midler. Disse kan forværre angst.
  • Brug afspændingsteknikker. Visualiseringsteknikker, meditation og yoga er eksempler på afspændingsteknikker, der kan lette angst.
  • Lav søvn en prioritet. Gør hvad du kan for at sikre at du får nok kvalitet søvn. Hvis du ikke sover godt, se din læge.

Se også

Alternativ medicin

Visse kosttilskud kan hjælpe med at lindre angst, men det er ikke klart, hvor meget de hjælper, eller hvad mulige bivirkninger, de måtte have. Nogle kosttilskud bruges til behandling af angst omfatter:

  • Kava. Denne urt er rapporteret at slappe af dig, uden at du føler bedøvet. Nogle undersøgelser har knyttet kava med leverproblemer, så det er ikke en god idé at tage det, hvis du har en leverlidelse, drikker alkohol dagligt eller tage medicin, der påvirker din lever.
  • Baldrian. Mest almindeligt brugt som en sove støtte, baldrian har en beroligende virkning og kan også lindre angst.
  • Vitamin B og folinsyre. Disse næringsstoffer kan lindre angst ved at påvirke produktionen af kemikalier, der er nødvendige for din hjerne til at fungere (neurotransmittere).

Tal med din læge, før du tager naturlægemidler eller kosttilskud for at sikre, at de er sikkert for dig og vil ikke interagere med nogen medicin du tager.

Se også

Håndtering og støtte

For at klare generaliseret angst, her er nogle ting, du kan gøre:

  • Deltag en angst støttegruppe. Her kan du finde medfølelse, forståelse og fælles oplevelser. Du kan finde støtte grupper i dit samfund, og der er også flere tilgængelige på internettet.
  • Skride til handling. Arbejd med din mentale sundhed udbyder til at regne ud, hvad der gør dig ængstelig og løse det. For eksempel, hvis økonomi er din bekymring arbejde hen imod at udarbejde et budget.
  • Lad det gå. Må ikke dvæle ved tidligere bekymringer. Ændre, hvad du kan og lad resten gå sin gang.
  • Bryde den onde cirkel. Når du føler angst, tage en rask gåtur eller dykke ned i en hobby at målrette dine tanker væk fra dine bekymringer.
  • Hold dig til din behandlingsplan. Tage medicin som anvist. Hold terapi udnævnelser. Sammenhæng kan gøre en stor forskel, især når det kommer til at tage din medicin.
  • Socialisere. Lad ikke bekymringer isolere dig fra kære eller underholdende aktiviteter. Social interaktion og omsorgsfulde relationer kan mindske dine bekymringer.

Se også

Forebyggelse

Der er ingen måde at forudsige med sikkerhed, hvad der vil medføre, at nogen udvikle generaliseret angst i første omgang, men du kan tage skridt til at mindske virkningerne af symptomer, hvis du er ivrig efter:

  • Få hjælp tidligt. Angst, ligesom mange andre psykiske lidelser, kan være sværere at behandle, hvis du venter.
  • Hold en dagbog. Holde styr på dit personlige liv kan hjælpe dig og din mentale sundhed udbyder identificere, hvad der forårsager dig stress, og hvad der ser ud til at hjælpe dig med at føle sig bedre.
  • Prioriter dit liv. Du kan reducere angst ved omhyggeligt at styre din tid og energi.
  • Undgå usunde stofbrug. Alkohol og stofmisbrug, og selv koffein eller nikotin brug kan forårsage eller forværre angst. Hvis du er afhængig af at nogen af ​​disse stoffer, holde op kan gøre dig ængstelig. Hvis du ikke kan holde op på egen hånd, se din læge eller find en støttegruppe til at hjælpe dig.

Se også