Definition
En fobi er en overvældende og urimeligt frygt for et objekt eller situation, der udgør en lille reel fare. I modsætning til den korte angst fleste mennesker føler, når de giver en tale eller tage en test, er en fobi langvarig, forårsager intense fysiske og psykiske reaktioner, og kan påvirke din evne til at fungere normalt på arbejde eller i sociale sammenhænge.
Flere typer af fobier eksisterer. Nogle mennesker er bange for store, åbne rum. Andre er ude af stand til at tolerere visse sociale situationer. Og endnu andre har en specifik fobi, såsom en frygt for slanger, elevatorer eller flyvende.
Ikke alle fobier har brug for behandling, men hvis en fobi påvirker dit daglige liv, en række behandlinger er tilgængelige, der kan hjælpe dig med at overvinde din frygt - og ofte permanent.
Se også
Symptomer
Fobier er opdelt i tre hovedkategorier:
- . Specifikke fobier Disse omfatter en frygt for lukkede rum (klaustrofobi), dyr (zoophobia), især edderkopper, slanger eller mus, højder (højdeskræk), flyvende (aviophobia), vand (hundegalskab), storme, tandlæger, injektioner, tunneller; broer, og ikke at kunne komme i gang offentlig transport hurtigt nok. Der er mange andre specifikke fobier.
- Social fobi. Mere end bare generthed indebærer social fobi en kombination af overdreven selvbevidsthed, en frygt for offentlige kontrol eller ydmygelse i fælles sociale situationer og en frygt for negativ evaluering af andre.
- Frygt for åbne pladser (agorafobi). Fleste mennesker, der har agorafobi udvikler det efter at have én eller flere panikanfald. Agorafobi er en frygt for et sted - såsom et indkøbscenter, en elevator eller et rum fuld af mennesker - med ingen nemme flugtveje, hvis en panik angreb, bør forekomme.
Ligegyldigt hvilken type fobi du har, er det sandsynligt at producere følgende reaktioner:
- En følelse af ukontrollabel angst, når du er udsat for kilden til din frygt - sidder på et fly, for eksempel, eller gå ind i et stort parti
- Følelsen af, at du skal gøre alt for at undgå det, du frygter
- Den manglende evne til at fungere normalt på grund af din angst
- Ofte er den viden, at din frygt er urimelige eller overdrevne, men føler magtesløse kontrollere dem
- Fysisk såvel som psykisk reaktioner, herunder svedtendens, hurtig hjertebanken, åndedrætsbesvær, en følelse af panik og intens angst
- I nogle tilfælde, bare angst tænke over, hvad du frygter
- Hos børn, muligvis raserianfald, klamrede sig eller græde
Hvornår skal se en læge
En urimelig frygt kan være en irritation - der at tage trappen i stedet for en elevator, for eksempel - men det er ikke betragtes som en fobi, medmindre det alvorligt forstyrrer dit liv. Hvis angst påvirker din evne til at fungere på arbejde eller socialt, overveje at søge læge-eller psykologbehandling. De fleste mennesker kan hjælpes med den rette behandling.
Se også
Årsager
Meget er stadig ukendt om den egentlige årsag til fobier. Der synes at være en sammenhæng mellem dine egne fobier og fobier af dine forældre, dog. Børn kan lære fobier ved at observere et familiemedlem fobisk reaktion på et objekt eller en situation - for eksempel en frygt for slanger eller edderkopper.
Hjernen kemikalier, genetik og traumatiske oplevelser, synes også at påvirke udviklingen af fobier.
Se også
Risikofaktorer
Disse faktorer kan øge din risiko for fobier:
- Din alder. Social fobi normalt udvikler tidligt i livet, ofte før 25 år. Specifikke fobier har at gøre med miljøet eller personskade også først vises i barndommen - så tidligt som alder 5.. Frygt for tunneler, elevatorer, broer, flyvende, kørsel og andre situationsbestemte fobier udvikler normalt i midten af 20'erne.
- Dit køn. Fobier påvirker begge køn, men kvinder og piger er mere tilbøjelige til at have specifikke eller sociale fobier end mænd og drenge. Kvinder er også mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med agorafobi, men det kan være, fordi mænd har tendens til at skjule angst eller maskere det med alkohol. Mænd og drenge kan være mindre tilbøjelige til at søge hjælp for følelsesmæssige problemer end kvinder og piger.
- Din familie. Hvis nogen i din nærmeste familie har en specifik fobi, såsom en frygt for edderkopper eller slanger, er du mere tilbøjelige til at udvikle det også.
- En traumatisk begivenhed. Oplever en traumatisk begivenhed, såsom at blive fanget i en elevator eller angrebet af et dyr, kan udløse udviklingen af en fobi.
Se også
Komplikationer
Selvom fobier kan virke dumt at andre, kan de være ødelæggende for de mennesker, der har dem, der forårsager problemer, der går ind og påvirker mange aspekter af livet.
- Social isolation. Mennesker med socialt isolere lidelser, såsom social fobi og agorafobi, kan opleve en række alvorlige konsekvenser. Mange har akademiske, faglige og problemer i parforholdet. Børn med disse lidelser er i risiko for faglige vanskeligheder og ensomhed og ofte undlader at udvikle grundlæggende sociale færdigheder.
- Depression. Mange af dem med fobier har depression samt andre angstlidelser.
- Stofmisbrug. Den stress af at leve med en alvorlig fobi ofte fører til stofmisbrug.
Se også
Forberedelse til Deres udnævnelse
Hvis du har foretaget det valg at søge hjælp for en fobi, har du taget et stort første skridt. Start med at tale med din primære sundhedstjeneste læge. Hvis det lader til, at du har en reel fobi, vil du sandsynligvis blive henvist til en mental sundhed udbyder for yderligere vurdering og behandling. Disse forslag kan hjælpe dig med at få mest ud af din udnævnelse.
- Skriv ned alle de symptomer, du oplever, selv om de synes relateret til din angst. Fobier generelt medføre både fysisk og psykisk lidelse. Vær sikker på at notere, hvad der udløser din angst, hvordan du har forsøgt at beskæftige sig med det, og de faktorer, der gør det bedre eller værre.
- Skriv nede personlige oplysninger, herunder eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer.
- Lav en liste over alle lægemidler, samt eventuelle vitaminer eller kosttilskud, som du tager. Endnu bedre, tage de originale flasker og en skriftlig liste over de doseringer og retninger.
Selvom din læge vil sandsynligvis spørge dig en masse spørgsmål om dine symptomer og bekymringer, bør du være parat til at stille spørgsmål, også. For eksempel:
- Hvad kunne have fået mig til at udvikle denne frygt?
- Er det noget, der vil gå væk af sig selv? Eller er der noget jeg kan gøre på min egen for at forbedre mine symptomer? For eksempel, hvis jeg er bange for at flyve skal jeg tvinge mig selv til at flyve alligevel?
- Hvilke behandlinger vil du anbefale til denne lidelse?
- Hvad er bivirkninger af medicin almindeligvis anvendes til denne betingelse?
- Hvis jeg beslutter at tage medicin, hvor lang tid det tager for mine symptomer til at forbedre?
- Hvis den første medicin, jeg forsøger ikke er effektiv, hvad vil du anbefale næste?
- Ville tale terapi hjælpe mig?
- Hvor meget forbedring kan jeg forvente, hvis jeg følger den anbefalede behandlingsplan?
- Jeg har andre sundhedsmæssige forhold. Hvordan kan jeg bedst håndtere dem sammen?
Ud over dine forberedte spørgsmål, tøv ikke med at stille spørgsmål til enhver tid i løbet af din ansættelse.
Se også
Test og diagnose
Der er ingen laboratorieprøver for fobier. I stedet er diagnosen baseret på en grundig klinisk samtale og diagnostiske retningslinjer. Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer og tage en medicinsk, psykiatrisk og social historie.
At blive diagnosticeret med en fobi, skal du opfylde visse kriterier beskrevet i en bog kaldet Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders (DSM). Denne håndbog er udgivet af den europæiske Psychiatric Association og benyttes af mental sundhed udbydere til at hjælpe dem med at diagnosticere betingelser og af forsikringsselskaber til at tilbagebetale til behandling.
Specifikke fobier
De diagnostiske kriterier for specifikke fobier omfatter:
- En vedvarende og intens frygt udløst af et objekt eller situation, f.eks slanger, edderkopper eller storme.
- En umiddelbar angst reaktion, når du konfrontere kilden til din frygt.
- Vel vidende, at din frygt er irrationel eller overdrevet, men følelsen magtesløs til at kontrollere det. Dette gælder ikke for børn, der ofte ikke har den modenhed til at erkende, at deres frygt er urimelig.
- Undgå, hvad du frygter for enhver pris, eller udholdt det med ekstrem nød.
- Ingen anden forklarlige grund til dine symptomer, herunder medicinske betingelser og andre angstlidelser.
- Hos børn og teenagere. Symptomer varede mindst seks måneder
Social fobi
De diagnostiske kriterier for social fobi kan nævnes:
- En vedvarende og intens frygt for ydmygende eller pinligt dig selv i en eller flere sociale situationer - som regel med fremmede mennesker, eller når du er under lup
- Udsættelse for de situationer, du frygter skaber intens angst, hvilket kan tage form af et panikanfald
- Vel vidende, at din frygt er urimelig eller overdrevne, men føler magtesløse til at kontrollere det
- Undgå sociale eller ydelse situationer, som du frygter eller udholdt dem med ekstrem lidelse
- Problemer forårsaget af fobi alvorligt påvirke dit liv, herunder dit job, sociale aktiviteter og relationer
- Ingen anden forklarlige grund til dine symptomer, herunder sundhedsproblemer, medicin eller andre psykisk lidelse
Hos børn inkludere yderligere diagnostiske kriterier for social fobi:
- Angst udtrykt ved gråd, raserianfald, indefrysning eller krympning fra sociale situationer med fremmede mennesker
- Ofte er en manglende evne til at indse, at deres frygt er urimelige
- Phobia varighed på mindst seks måneder
Agorafobi
Kriterierne for en diagnose af agorafobi omfatter:
- En irrationel frygt for at være alene på et sted eller situation, hvor du ville være i stand til at finde hjælp eller for at undslippe let, hvis du skulle have et panikanfald. Mennesker med agorafobi kan frygte at være i en stor menneskemængde, stå i kø, eller rejser på en bus, tog eller bil. I de mest alvorlige tilfælde kan de aldrig forlader huset.
- Undgåelse af angstprovokerende situationer muligt. Skulle stå over for disse situationer forårsager ekstrem nød.
- Ingen anden explainable årsag til dine symptomer, såsom en medicinsk tilstand, medicin eller anden psykisk lidelse.
Se også
Behandlinger og medicin
Din læge eller en mental sundhed udbyder kan foreslå medicin eller adfærdsterapi eller begge til at behandle fobier. De fleste voksne får ikke bedre på egen hånd og kan kræve en vis form for behandling. Målet med fobi behandling er at reducere din angst og frygt og hjælpe dig bedre at styre dine reaktioner på objektet eller situation, der forårsager dem.
Medicin
- Betablokkere. Disse medikamenter virker ved at blokere de stimulerende virkninger af adrenalin på kroppen, såsom øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk, hjertebanken og rysten stemme og lemmer. Beta-blokkere kan være meget effektiv for mennesker, som har alvorlige sceneskræk.
- Antidepressiva. Antidepressiva kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) er almindeligt anvendt i behandlingen af fobier. Disse medikamenter handle på den kemiske serotonin, en neurotransmitter i din hjerne, der menes at påvirke stemningen. SSRI omfatter citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) og sertralin (Zoloft). Hvis SSRI ikke er effektive eller forårsager utålelige bivirkninger, såsom rastløshed, søvnløshed, hovedpine, diarré eller seksuelle problemer, kan din læge ordinere en anden type antidepressiv, såsom en MAO-hæmmer (MAO-hæmmere).
- Beroligende midler. Medicin kaldet benzodiazepiner hjælpe dig slappe ved at reducere mængden af angst, du føler. De omfatter lorazepam (Ativan), diazepam (Valium), alprazolam (Niravam, Xanax), og chlordiazepoxid (Chlordiazepoxid). Beroligende skal bruges med forsigtighed, fordi de kan være vanedannende og bør undgås, hvis du har en historie af alkohol eller narkotikamisbrug.
Adfærdsterapi
Desensibilisering eller udsættelse terapi fokuserer på at ændre din reaktion på den genstand eller situation, som du frygter, og kan være nyttige for specifikke fobier. Gradvis, gentagen eksponering for årsagen til din fobi kan hjælpe dig til at lære at erobre din angst. For eksempel, hvis du er bange for at flyve kan din terapi udvikles fra blot tænker at flyve til at kigge på billeder af fly, til at gå til en lufthavn, til at sidde i et fly, og endelig til at tage en flyvning.
Kognitiv adfærdsterapi er en mere omfattende form for terapi. Det indebærer at arbejde med en terapeut for at lære måder at se og håndtere den frygtede objekt eller situation forskelligt. Du lærer alternative overbevisninger om din frygt og den indvirkning, de har på dit liv. Der er særligt fokus på at lære at udvikle en følelse af beherskelse og kontrol over dine tanker og følelser.
Behandlingsmuligheder
Specifikke fobier normalt behandles med adfærdsterapi. Sociale fobier kan behandles med antidepressiva eller betablokkere, sammen med adfærdsterapi. Agorafobi, især når det er ledsaget af en panikangst, er normalt behandlet med SSRI og adfærdsterapi.
Se også
Håndtering og støtte
Barndom frygt, såsom angst for mørke, af monstre eller for at blive ladt alene, er fælles, og de fleste børn vokser dem. Men hvis dit barn har en vedvarende, overdreven frygt, der er at begrænse hans eller hendes evne til at fungere i dagligdagen, så tal med din læge.
For at hjælpe dit barn klare frygt:
- Tal åbent om frygt. Ikke bagatellisere problemet eller forklejne dit barn til at være bange. Stedet, lad dit barn vide, at du er der for at lytte og til at hjælpe.
- Må ikke forstærke fobier. Stedet benytte sig af mulighederne for at hjælpe børn med at overvinde deres frygt. Hvis dit barn er bange for naboens venlig hund, for eksempel, ikke gå ud af din måde at undgå dyret. I stedet hjælpe dit barn klare når de konfronteres med hunden. For eksempel kan du tilbyde at være dit barns hjemmebase, venter og tilbyde støtte, mens dit barn skridt lidt tættere på hunden og derefter vender tilbage til dig for sikkerheden. Over tid, opmuntre dit barn til at holde lukke afstanden.
- Fortsætte positive tilgange. Hjælp dit barn til at lære at trække vejret dybt og gentag positive udsagn som "jeg kan gøre dette", når de står noget skræmmende. Dit barn kan også drage fordel bedømmelse frygten på en skala fra 1 til 10. Erkender, at frygten satser kun 5 på skalaen, for eksempel, kan hjælpe dit barn se følelse som værende mindre overvældende.
Se også
Forebyggelse
Hvis du har ubegrundet frygt, overveje at få psykologisk hjælp, især hvis du har børn. Selvom genetik sandsynligvis spiller en rolle i udviklingen af fobier, gentagne gange at se en andens fobiske reaktion kan udløse en fobi hos børn. Ved at håndtere din egen frygt, kan du ikke give dem videre til dine børn.