Kræftdiagnose: 11 tips til at klare
Hvis du har været diagnosticeret med kræft, vel vidende, hvad de kan forvente, og lægge planer for hvordan vi kommer videre kan hjælpe med at gøre denne stressende tid lettere.
Læring, at du har kræft er en vanskelig oplevelse. Efter din kræftdiagnose, kan du føle angst, bange eller overvældet og spekulerer på, hvordan du kan klare i løbet af de kommende dage. Her er 11 forslag til klare med en kræftdiagnose.
Få fakta om din kræftdiagnose
Prøv at få så meget grundlæggende, nyttige oplysninger som muligt om din kræft diagnose. Overveje at bringe et familiemedlem eller en ven med dig til dine første par læge udnævnelser. Nedskriv dine spørgsmål og bekymringer på forhånd og bringe dem med dig. Overvej at bede:
- Hvilken slags kræft har jeg?
- Hvor er kræft?
- Har det spredt?
- Kan min kræft behandles?
- Hvad er chancen for, at min kræft kan blive helbredt?
- Hvilke andre tests eller procedurer skal jeg bruge?
- Hvad er mine behandlingsmuligheder?
- Hvordan vil behandlingen gavne mig?
- Hvad kan jeg forvente under behandling?
- Hvad er bivirkninger af behandlingen?
- Hvornår skal jeg ringe til lægen?
- Hvad kan jeg gøre for at forhindre min kræft fra tilbagevendende?
- Hvor sandsynligt er mine børn eller andre familiemedlemmer for at få kræft?
Hold kommunikationslinjerne åbne
Opretholde ærlig, to-vejs kommunikation med dine kære, læger og andre, efter din kræftdiagnose. Du kan føle særligt isolerede, hvis folk forsøger at beskytte dig mod dårlige nyheder, eller hvis du prøver at sætte en stærk front. Hvis du og andre udtrykke dine følelser ærligt, kan du alle vinde styrke fra hinanden.
Imødegå eventuelle fysiske ændringer
Nu - efter din kræftdiagnose, og før du begynder behandlingen - er den bedste tid til at planlægge ændringer. Forbered dig nu, så du vil være bedre i stand til at klare senere. Spørg din læge, hvilke ændringer du skal forudse. Hvis narkotika forårsage hårtab, rådgivning fra billedet eksperter om tøj, kan makeup, parykker og hairpieces hjælpe du føler dig mere komfortabel og attraktive. Forsikring hjælper ofte betale for parykker, proteser og andre adaptive enheder. Medlemmer af kræft støtte grupper kan være særligt nyttigt på dette område og kan give tips, der har hjulpet dem og andre.
Opretholde en sund livsstil
Dette kan forbedre din energi niveau. Spise en sund kost bestående af en række fødevarer, og få tilstrækkelig hvile kan hjælpe dig med at håndtere stress og træthed af kræft og dens behandling. Motion og deltage i underholdende aktiviteter kan også hjælpe. De seneste data tyder på, at folk, der opretholder nogle fysiske motion i behandling ikke kun klare sig bedre, men kan også leve længere.
Lad venner og familie hjælpe dig
Ofte venner og familie kan løbe ærinder, give transport, forberede måltider og hjælpe dig med huslige pligter. Lære at acceptere deres hjælp. Accept hjælp giver dem, der bekymrer sig om dig en følelse af at gøre et bidrag på et vanskeligt tidspunkt. Også opmuntre din familie til at acceptere hjælp, hvis det er nødvendigt. En kræftdiagnose påvirker hele familien og tilføjer stress, især til de primære omsorgspersoner. Accept hjælp med måltider eller gøremål fra naboer eller venner kan gå langt i forebyggelsen omsorgsperson udbrændthed.
Se også
Kræftdiagnose: 11 tips til at klare
Gennemgå dine mål og prioriteringer
Bestem hvad der er virkelig vigtigt i dit liv. Find tid til de aktiviteter, der er vigtigst for dig, og give dig den mest betydning. Hvis det er nødvendigt, så prøv at finde en ny åbenhed med sine kære. Del dine tanker og følelser med dem. Kræft påvirker alle dine relationer. Kommunikation kan hjælpe med at reducere angst og frygt for, at kræft kan forårsage.
Prøv at bevare din normale livsstil
Bevar din normale livsstil, men være åben for at ændre det som er nødvendigt. Tag en dag ad gangen. Det er nemt at overse denne enkle strategi under stressende gange. Når fremtiden er usikker, kan organisere og planlægge pludselig virke overvældende.
Tal med andre mennesker med kræft
Nogle gange vil det føles som om folk, der ikke har oplevet en kræftdiagnose kan ikke fuldt ud forstå, hvordan du føler. Det kan hjælpe at tale med folk, der har været i din situation. Andre kræft overlevende kan dele deres erfaringer og give dig indsigt i, hvad du kan forvente under behandlingen.
Du har måske en ven eller et familiemedlem, der har haft kræft. Eller du kan forbinde med andre kræft overlevende gennem støttegrupper. Spørg din læge om støtte grupper i dit område, eller kontakt din lokale kapitel i den europæiske Cancer Society. Online opslagstavler også bringe kræft overlevende sammen. Start med den europæiske Kræftens Bekæmpelses Cancer Survivors Network.
Fight støvfang
Nogle gamle støvfang forbundet med kræft stadig eksisterer. Dine venner kan undre sig, hvis din kræft er smitsom. Medarbejdere kan tvivler på du er rask nok til at gøre dit job, og nogle kan trække af frygt for at sige de forkerte ting. Mange mennesker vil have spørgsmål og bekymringer. Bestem, hvordan du vil håndtere andres adfærd mod dig. I det store, andre vil tage deres stikord fra dig. Mind venner, at selv hvis kræft har været en skræmmende del af dit liv, bør det ikke gøre dem bange for at være omkring dig.
Kig ind forsikring muligheder
Hvis du er ansat, kan du føle fanget, ude af stand til at skifte job af frygt for ikke kvalificere sig til ny forsikring. Hvis du er pensioneret, kan du have svært indkøb af nyt supplerende forsikring. Find ud af om din tilstand giver sygesikring hjælp til folk, der er vanskelige at forsikre. Kig ind gruppe forsikring muligheder gennem professionelle eller broderlige organisationer. Familie-og sygeorlov Act og europæerne Med Disabilities Act, kan være til hjælp i denne tid.
Udvikl din egen coping-strategi
Ligesom hver persons kræftbehandling er individualiseret, så er coping strategi, du bruger. Ideer til at prøve:
- Praksis afspændingsteknikker.
- Del dine følelser ærligt med familie, venner, en åndelig rådgiver eller en rådgiver.
- Hold en dagbog til at hjælpe med at organisere dine tanker.
- Når man står med en vanskelig beslutning, en liste over de fordele og ulemper for hvert valg.
- Find en kilde til åndelig støtte.
- Afsæt tid til at være alene.
- Fortsat at være involveret med arbejde og fritidsaktiviteter så meget som du kan.
Hvad trøstede dig gennem hårde tider, før din kræft blev diagnosticeret sandsynligvis til at lette dine bekymringer nu, uanset om det er en nær ven, religiøs leder eller en favorit aktivitet der genoplader dig. Drej til disse bekvemmeligheder nu, men også være åben for at prøve nye mestringsstrategier.