Kolesteroltal: Hvilke numre bør du sigte efter?
Regne ud af de bedste kolesteroltal at sigte efter kan være forvirrende. Men her er lidt hjælp indstilling dit kolesterol tal mål.
Det er vigtigt at holde dit kolesteroltal inden sunde grænser. Hvis du har andre risikofaktorer for at udvikle hjertesygdomme, skal du være endnu mere forsigtig - især med din low-density lipoprotein (LDL), eller "dårlig", kolesteroltal.
Fortolkning af din kolesterol tal
Kolesteroltal måles i milligram (mg) af kolesterol pr deciliter (dl) af blod i Europa og visse andre lande. Canada og de fleste europæiske lande foranstaltning kolesterol i millimol (mmol) per liter (L) af blod. Overvej disse generelle retningslinjer, når du får dit kolesterol test (lipid panel eller lipid profil) resultater at se, om dit kolesterol falder i en ideel rækkevidde.
| Total kolesterol (USA og visse andre lande) | Total kolesterol * (Canada og det meste af Europa) | |
|---|---|---|
| Under 200 mg / dl | Under 5,2 mmol / L | Ønskeligt |
| 200-239 mg / dl | 5,2-6,2 mmol / L | Borderline high |
| 240 mg / dl og derover | Over 6,2 mmol / L | Høj |
| LDL-kolesterol (USA og visse andre lande) | LDL-kolesterol * (Canada og det meste af Europa) | |
|---|---|---|
| Under 70 mg / dl | Under 1,8 mmol / L | Ideel for folk med meget høj risiko for hjertesygdomme |
| Under 100 mg / dl | Under 2,6 mmol / L | Ideel for folk med risiko for hjertesygdomme |
| 100-129 mg / dl | 2,6-3,3 mmol / L | Nær ideal |
| 130-159 mg / dl | 3,4-4,1 mmol / L | Borderline high |
| 160-189 mg / dl | 4,1-4,9 mmol / L | Høj |
| 190 mg / dl og derover | Ovenfor 4,9 mmol / L | Meget høj |
| HDL-kolesterol (USA og visse andre lande) | HDL-kolesterol * (Canada og det meste af Europa) | |
|---|---|---|
| Under 40 mg / dl (mænd) Under 50 mg / dl (kvinder) | Under 1 mmol / L (mænd) Under 1,3 mmol / L (kvinder) | Poor |
| 40-49 mg / dl (mænd) 50-59 mg / dl (kvinder) | 1-1,3 mmol / L (mænd) 1,3-1,5 mmol / L (kvinder) | Bedre |
| 60 mg / dl og derover | 1,6 mmol / L og derover | Bedste |
| Triglycerider (USA og visse andre lande) | Triglycerider * (Canada og det meste af Europa) | |
|---|---|---|
| Under 150 mg / dl | Under 1,7 mmol / L | Ønskeligt |
| 150-199 mg / dl | 1,7-2,2 mmol / L | Borderline high |
| 200-499 mg / dl | 2,3-5,6 mmol / L | Høj |
| 500 mg / dl og derover | Ovenfor 5,6 mmol / L og derover | Meget høj |
* Canadiske og europæiske retningslinjer afviger lidt fra de amerikanske retningslinjer. Disse omregninger er baseret på amerikanske retningslinjer.
European Heart Association (AHA) anbefaler, at et triglycerid niveau på 100 mg / dl (1,3 mmol / l) eller lavere betragtes som optimal. AHA siger, at det optimale niveau ville forbedre dit hjerte sundhed. Imidlertid AHA ikke anbefale lægemiddelbehandling for at nå dette niveau. I stedet for dem, der forsøger at sænke deres triglycerider til dette niveau, er livsstilsændringer såsom kost, vægttab og fysisk aktivitet fremmes. Forhøjede triglycerider normalt reagerer godt på kost-og livsstilsændringer.
LDL mål er forskellige
Fordi LDL kolesterol er en stor risikofaktor for hjertesygdom, er det det vigtigste fokus i kolesterolsænkende behandling. Dit mål LDL nummer kan variere, afhængigt af din underliggende risiko for hjertesygdomme.
De fleste mennesker bør tilstræbe en LDL niveau under 130 mg / dl (3,4 mmol / l). Hvis du har andre risikofaktorer for hjertesygdom, kan dit mål LDL være under 100 mg / dl (2,6 mmol / l). Hvis du er en meget høj risiko for hjertesygdomme, kan du blive nødt til at sigte efter en LDL niveau under 70 mg / dl (1,8 mmol / l). I almindelighed er den lavere din LDL-kolesterol-niveau, jo bedre. Der er ingen beviser for, at virkelig lave LDL-kolesterol er skadeligt.
Du anses for at være en høj risiko for hjertesygdomme, hvis du har eller har haft nogen af følgende:
- En tidligere hjerteanfald eller slagtilfælde
- Arterie blokeringer i nakken (halspulsåren sygdom)
- Arterie blokeringer i dine arme eller ben (perifer arteriel sygdom)
- Diabetes
Desuden to eller flere af følgende risikofaktorer kan placere dig i meget høj risiko gruppe:
- Smoking
- Højt blodtryk
- Lavt HDL-kolesterol
- Familie historie tidlig hjertesygdom
- Age ældre end 45, hvis du er en mand, eller ældre end 55, hvis du er en kvinde
- Forhøjede lipoprotein (a), en anden type fedt (lipid) i blodet
Typer af kolesterol
LDL-kolesterol kan bygge op på indersiden af arterievægge, bidrager til arterie blokeringer, der kan føre til hjerteanfald. Højere LDL-kolesterol betyder højere risiko. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol er kendt som "god" kolesterol, fordi det hjælper med at forhindre arterier bliver tilstoppet. Højere HDL-kolesterol niveauer generelt betyde lavere risiko.
En blodprøve for at kontrollere kolesteroltallet - kaldes en lipid panel eller lipid profil - typisk rapporter:
- Total kolesterol
- HDL-kolesterol
- LDL-kolesterol
- Triglycerider, en type fedt ofte øges ved slik og alkohol
Til de mest præcise målinger, ikke spise eller drikke noget (andet end vand) i ni til 12 timer, før blodprøven er taget.
Se også
Kolesteroltal: Hvilke numre bør du sigte efter?
Livsstilsændringer
Hvis din LDL kolesterol er for højt, den første ting din læge vil formentlig foreslå, er livsstilsændringer. Disse ændringer omfatter:
- Rygestop
- Spise mere opløselige fibre, der findes i havregryn, bønner, frugter og grøntsager
- Spise mindre fedt og kolesterol fra kød og mejeriprodukter
- Vægttabet
- Udøver mindst 30 minutter om dagen på de fleste af ugens dage
Overvægt og inaktive tendens til at øge dit LDL kolesterol og sænke dit HDL-kolesterol, præcis det modsatte af, hvad du ønsker. Motion og vægttab kan bidrage til at vende denne tendens. Dette er især vigtigt for folk, der har stor talje målinger - mere end 40 inches (101,6 centimeter) for mænd og mere end 35 inches (88,9 cm) for kvinder - fordi mennesker med denne kropsform er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme.
Medicin kan være nødvendig
Når livsstilsændringer er ikke nok til at nå dit kolesterol mål, kan lægen ordinere medicin til at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Disse lægemidler, såsom statiner, er ikke en erstatning for livsstilsændringer. Du vil stadig nødt til at spise godt og motion.
En skjult risikofaktor - slægtshistorie
Højt kolesteroltal har ingen symptomer, men din genetiske makeup - afspejlet i en familie historie med højt kolesteroltal - kan gøre dig mere tilbøjelige til at højt kolesteroltal, selvom du spiser rigtigt og motion.
Det er derfor, det er så vigtigt at have en baseline kolesterol-test i en alder 20 og have opfølgende tests mindst en gang hvert femte år. Finde problemet tidligt giver dig mulighed for at gribe ind, før det er for sent. Din læge kan anbefale hyppigere kolesterol tests, hvis din total kolesterol niveau eller LDL-kolesterol-niveau er højt, eller hvis du har en familie historie af hjertesygdomme eller højt kolesterol.