Sådan får gravid
Hvis du håber at blive gravid, ikke overlade det til lykke. Forstå, hvordan at blive gravid - startende med at forudsige ægløsning og SKAL og MÅ IKKE til maksimering frugtbarhed.
Nogle par synes at blive gravid ved blot at tale om det. For andre tager det masser af tålmodighed og en smule held. Hvis du spekulerer på, hvordan at blive gravid, skal du starte den gammeldags måde. Her er, hvad du behøver at vide - og når at søge hjælp.
Sådan at forudsige ægløsning
Undfangelse er baseret på en indviklet serie af begivenheder. Hver måned, hormoner fra din hypofyse stimulere dine æggestokke til at frigive et æg, eller ægløsning. Når ægget er frigivet, det bevæger sig en af æggelederne. Hvis du ønsker at blive gravid, nu er det tid. Men hvordan kan du fortælle, når du ægløsning? For mange kvinder er det som at ramme et bevægeligt mål - især da forskellige faktorer kan påvirke det nøjagtige tidspunkt for ægløsning, herunder stress og overdreven motion.
At måle, når du ægløsning, du måske:
- Hold øje med kalenderen. Brug din dag planner eller anden simpel kalender til at markere dagen din menstruation begynder hver måned. Også spore antallet af dage, hver periode varer. Ægløsning er mest sandsynligt, at forekomme på midtpunktet af din cyklus. Hvis du har en konsekvent 28-dages cyklus, for eksempel, er ægløsning sandsynligvis vil begynde omkring 14 dage efter den dag din sidste menstruation begyndte. Hvis du har en længere cyklus, f.eks 34 dage ægløsning sandsynligvis vil begynde omkring 20 dage efter din sidste menstruation begyndte.
- Hold øje med ændringer i livmoderslimhinden Lige før ægløsningen, kan du bemærke en stigning i klare, glatte vaginalsekret -. Hvis man ser efter det. Disse sekreter typisk ligne rå æggehvider. Efter ægløsning, når oddsene for at blive gravid er slanke, vil udledningen bliver overskyet og klistret eller forsvinde helt.
- Spor din basale kropstemperatur Ægløsning kan forårsage en lille stigning i kropstemperatur -. Din temperatur, når du er helt i ro. At overvåge din basale kropstemperatur, brug et termometer specielt designet til at måle kropstemperatur. Tag din temperatur hver morgen, før du får ud af sengen og plotte aflæsningerne på millimeterpapir eller i et regneark. Til sidst kan et mønster dukke. Du vil være mest frugtbare i løbet af de to til tre dage, før din temperatur stiger. Stigningen vil være subtile, typisk mindre end én grad.
- Prøv en ægløsning prædiktor kit. Over-the-counter ægløsning kits teste din urin for den kraftige stigning i hormoner, der finder sted før ægløsningen. Ægløsning kits kan identificere de mest sandsynlige tidspunkt for ægløsning eller endda give et signal, før ægløsningen rent faktisk sker. For de mest nøjagtige resultater, nøje følge anvisningerne på etiketten.
Maksimering fertilitet: hvad man skal gøre
Når du forsøger at blive gravide, så husk simple "gør er" for, hvordan man blive gravid:
- Må have sex regelmæssigt. Hvis du konsekvent har sex to eller tre gange om ugen, er du næsten sikker på at ramme en frugtbar periode på et tidspunkt. For sunde par, der ønsker at blive gravide, er der ikke sådan noget som alt for meget sex. For mange par, kan dette være alt det tager.
- Må have sex en gang om dagen nær tidspunktet for ægløsningen. Daily samleje i dagene op til ægløsning kan øge chancerne for undfangelsen. Selvom din partners sæd fusion kan ventes at falde lidt, hver gang du har sex, reduktion er normalt ikke et problem for raske mænd.
- Må træffe sunde livsstilsvalg. Opretholde en sund vægt, omfatter moderat fysisk aktivitet i din daglige rutine, spise en sund kost, begrænse koffein og håndtere stress. De samme gode vaner vil tjene dig og din baby godt under graviditeten.
- Må overveje fordom planlægning. Din sundhedspleje udbyder kan vurdere din generelle sundhed og hjælpe dig med at identificere livsstilsændringer, der kan forbedre dine chancer for en sund graviditet. Fordom planlægning er især nyttigt, hvis du eller din partner har nogen sundhedsmæssige problemer.
- Gør tage dine vitaminer. Folinsyre spiller en væsentlig rolle i et barns udvikling. En daglig prænatal vitamin eller folinsyre supplement begynder et par måneder før undfangelsen reducerer risikoen for rygmarvsbrok og andre neuralrørsdefekter.
Se også
Sådan får gravid
Maksimering fertilitet: hvad man skal undgå
For at forbedre dine odds for at blive gravid, også holde vigtige "don'ts" i tankerne:
- Der må ikke ryges. Tobak påvirker cervikal slim, som kan forhindre sædcellerne i at nå ægget. Rygning kan også øge risikoen for spontan abort og fratage dit ufødte barn af ilt og næringsstoffer. Hvis du ryger, så spørg din læge til at hjælpe dig stoppe før undfangelsen. For din families skyld, sværger at afslutte til gode.
- Må ikke drikke alkohol Generelt er det bedst at undgå alkohol, hvis du håber på at blive gravide -. Og alkohol er off-grænser, hvis du er gravid.
- Må ikke tage medicin uden din sundhedspleje udbyder OK Visse medikamenter -. Selv dem fås uden recept - kan gøre det vanskeligt at forestille sig. Andre kan ikke være sikker, når du er gravid.
- Må ikke afhænge af vaginal smøremidler. Forskellige over-the-counter vaginal smøremidler, herunder KY Jelly, kan nedsætte fertiliteten. Spyt kan have den samme virkning. Hvis du har brug for et smøremiddel, overveje mineralsk olie eller raps olie - eller spørg din læge for andre forslag.
- Overdriv ikke anstrengende motion. Selv moderat fysisk aktivitet kan bidrage til at fremme frugtbarheden, kan gå overbord have den modsatte virkning. Nogle undersøgelser tyder på, at mere end syv timer om ugen af kraftig aerob aktivitet rent faktisk kan skade forplantningsevnen.
Hvornår skal konsultere en læge
Ved hyppig ubeskyttet sex, forestille mest sunde par inden for et år. Andre har brug for lidt hjælp.
Hvis du er i din tidlige 30'erne eller yngre, og du og din partner er ved godt helbred, så prøv det på din egen for et år, før konsultere en læge. Overveje at søge hjælp, før, hvis du er 35 år eller ældre, eller du eller din partner har kendt eller mistænkt frugtbarhed spørgsmål.
Barnløshed påvirker både mænd og kvinder - og behandling er til rådighed. Afhængigt af kilden til problemet, din gynækolog kan din partners urolog eller din familie læge være i stand til at hjælpe. I nogle tilfælde tilbyder en frugtbarhed specialist det bedste håb.