Graviditet tab, hvordan man håndtere
Graviditet tab ændrer din familie for evigt. For at overleve de følelsesmæssige konsekvenser af abort, passe godt på dig selv og henvende sig til andre for støtte.
Graviditet tab er ødelæggende, uanset hvornår det sker, eller hvad omstændighederne. Med tiden, dog kommer heling. Tillad dig selv at begræde din graviditet tab og acceptere hvad der er sket - og derefter se mod fremtiden.
Forstå sorgproces
Efter en abort, kan du opleve en række følelser, herunder:
- Benægtelse. Ved første, kan det være umuligt at forstå, hvad der er sket. Du kan finde dig selv i chok eller vantro.
- Skyld. Du vil måske undre sig, hvis du kunne have gjort noget for at undgå graviditet tab.
- Vrede. Ligegyldigt hvad der forårsagede dit tab, kan du være vred på dig selv, din ægtefælle eller partner, din læge eller en højere magt. Du kan også føle vrede over det urimelige i dit tab.
- . Depression Du kan udvikle symptomer på depression - såsom tab af interesse eller glæde i normale aktiviteter, ændringer i spise eller sove vaner, og problemer med at koncentrere og træffe beslutninger.
- Envy. Måske intenst misunde vordende forældre. Det kan pludselig virke som babyer og gravide kvinder er overalt du se.
- Længsel. Du kan opleve en følelse af dyb eller angst længsel og lyst til at være sammen med din baby. Du kunne også forestille sig, hvad du ville gøre med din baby nu.
Andre kære, herunder barnets bedsteforældre, kan opleve lignende følelser - herunder angst, bitterhed og hjælpeløshed.
Sørgende tager tid. Under sorgproces nogle følelser kan passere hurtigt, mens andre hængende. Du kan springe andre helt.
Du kan også opleve tilbageslag, såsom følelser af vrede eller skyld snigende tilbage efter du troede, du havde flyttet. Visse situationer - såsom at deltage i en baby shower eller ser en ny baby - kan være svært for dig at stå. Det er OK. Undskyld dig selv mod potentielt smertefulde situationer, indtil du er klar til at håndtere dem.
Se også
Graviditet tab, hvordan man håndtere
Bevæge sig mod helbredelse
Her er nogle forslag til at gøre din helbredelse lidt lettere. Pluk og vælge dem, du mener kan hjælpe.
- Lav dine egne beslutninger Velmenende venner eller kære kunne tyde på at rydde ud alle påmindelser om din baby, såsom barsel tøj eller baby poster -. Men beslutningen er op til dig. Hvis du ikke er klar til at pakke ting væk, tage så meget tid som du har brug for.
- Opret minder fra din baby. Du vil måske ønsker at navngive din baby. Du kan også finde trøst i at holde en mindegudstjeneste, personalisering et smykke, plante et træ eller at skabe en anden mindesmærke i dit barns ære. Hvis det er muligt, kan du også bede hospitalets personale til at gøre håndaftryk eller fodaftryk, eller har barnet døbt eller velsignet. Du kan endda swaddle barnet eller tage fotos med ham eller hende.
- Tag det roligt. Nogle dage vil være bedre end andre. Hvis du er overvældet at tænke på fremtiden, fokus på at komme gennem en dag ad gangen. Hvis du kan, vente med at træffe vigtige beslutninger, såsom at købe et hjem eller skifter job.
- Pas på dig selv. Få tilstrækkelig hvile, spise en sund kost og omfatte fysisk aktivitet i din daglige rutine. Sluk ikke for tobak eller alkohol for at dulme dine smerter. Tage medicin kun under lægens vejledning.
- Tal med din partner. Forvent ikke din ægtefælle eller partner til at klare sorg på samme måde, som du gør. En af jer måske ønsker at tale om barnet og udtrykke følelser, mens den anden måske foretrækker at trække sig tilbage. Vær åben og ærlig med hinanden som du beskæftige sig med dine følelser.
- Hold en dagbog. Skrive ned dine tanker og følelser kan være en effektiv afsætningsmulighed for dine smerter. Du kan også skrive breve, notater eller digte til barnet eller omkring barnet.
- Søg hjælp fra andre. Venner og kære måske ikke ved hvad de skal sige eller hvordan man kan hjælpe. Fortæl dem, når du har brug for deres støtte. Hvis du ønsker at tale om barnet, eller hvis du gerne vil hjælpe med at holde barnets hukommelse i live, lad dine venner og kære ved, hvordan du føler.
- Deltag i en støttegruppe Deling med andre, der har oplevet abort -. Enten personligt eller online - kan være en trøst. Et gejstlige medlem eller en sjælesørger kan være en anden god kilde til rådgivning eller rådgivning. Barnets bedsteforældre eller andre kære kunne have gavn af tilsvarende støtte.
Hvis følelser af depression synes langvarig eller du har problemer med at udfylde dine sædvanlige daglige aktiviteter, konsultere en sorg rådgiver eller en anden mental sundhed udbyder for professionel støtte.
Håb for fremtiden
Mange kvinder, der oplever abort gå på at få en vellykket graviditet. Når smerten af din sorg aftager, kan du og din partner tale om, hvorvidt at forsøge en anden graviditet, og hvis ja, når man gerne vil prøve igen. En anden graviditet kan give følelser af sorg for din tidligere tab - men det kan også inspirere til håb for fremtiden.