Snorken

Definition

Snorken er hæs eller barske lyd, der opstår, når din vejrtrækning delvist blokeret på en eller anden måde, mens du sover. Sommetider snorken kan indikere en alvorlig helbredstilstand. Derudover kan snorken være til gene for din partner.

Så mange som halvdelen af alle voksne snorker tider. Snorken opstår, når luften strømmer forbi afslappet væv i din hals, der forårsager væv til at vibrere, når du trækker vejret, hvilket skaber disse irriterende lyde.

Livsstilsændringer, såsom at tabe vægt, undgå alkohol tæt på sengetid, eller sove på din side, kan hjælpe med at stoppe snorken.

Desuden er medicinsk udstyr og kirurgi til rådighed, der kan reducere forstyrrende snorken. Men disse er ikke egnede eller nødvendige for alle, der snorker.

Se også

Symptomer

Afhængig af årsagen til din snorken, kan dine symptomer omfatter:

Støj under søvn
Overdreven søvnighed i dagtimerne
Koncentrationsbesvær
Ondt i halsen
Urolig søvn
Gispende eller kvælning natten
Højt blodtryk
Brystsmerter natten

Hvornår skal se en læge
Se din læge, hvis:

Din snorken er så højt, det er at forstyrre din partners søvn
Du vågner op kvælning eller gispende

Disse kan indikere din snorken er forårsaget af en mere alvorlig tilstand, såsom obstruktiv søvnapnø.

Hvis dit barn snorker, så spørg din børnelæge om det. Børn kan have obstruktiv søvnapnø også. Næse og hals problemer - såsom forstørrede mandler - og fedme ofte kan indsnævre et barns luftveje, hvilket kan føre til dit barn udvikler søvnapnø. Behandling af disse betingelser kan hjælpe dit barn på mange måder.

Se også

Årsager

Mange faktorer, såsom anatomi din mund og bihuler, alkoholforbrug, allergi, en kold, og din vægt, kan føre til snorken.

Når du blunde og fremskridt fra en let søvn til en dyb søvn, musklerne i ganen (blød gane), tunge og hals slappe af. Væv i din hals kan slappe nok, at de delvist blokere din luftveje og vibrere. Og jo mere indsnævret luftvejene, den mere kraftfulde luftstrømmen bliver. Dette forårsager væv vibrationer at stige, hvilket forårsager din snorken at vokse højere.

Følgende betingelser kan påvirke luftvejene og forårsage snorken:

Din mund anatomi. Have en lav, tyk bløde gane kan indsnævre din luftvejene. Mennesker, der er overvægtige kan have ekstra væv i bagsiden af deres hals, som kan indsnævre deres luftveje. Ligeledes, hvis den trekantede stykke væv hængende fra den bløde gane (drøbelen) er langstrakt, kan luftstrømmen blokeres og vibrationer øges.
Alkoholforbrug. Snorken kan også være anlagt den ved indtagelse af for meget alkohol før sengetid. Alkohol afslapper halsen muskler og nedsætter din naturlige forsvar mod luftvejsobstruktion.
Nasale problemer. Kronisk tilstoppet næse eller en skæv skillevæg mellem næseborene (træder næseskillevæggen), kan bidrage til din snorken.
Søvnapnø. Snorken også kan være forbundet med obstruktiv søvnapnø. I denne alvorlige tilstand, helt eller delvist din hals væv blokere luftvejene, forhindrer dig i at trække vejret.

Snorken. Med en snæver luftveje.

Søvnapnø er ofte præget af højlydt snorken efterfulgt af perioder med stilhed, når vejrtrækningen stopper eller næsten stopper. Sidst, kan denne reduktion eller pause i vejrtrækningen signalerer at vågne op, og du kan vække med høj fnys eller gispende lyd. Du kan sove let på grund af forstyrret søvn. Dette mønster af vejrtrækning pauser kan gentages mange gange i løbet af natten.

Mennesker med søvnapnø normalt oplever perioder, hvor vejrtrækningen forsinker eller stopper mindst fem gange i løbet af hver times søvn.

Se også

Risikofaktorer

Risikofaktorer, der kan bidrage til snorken omfatter:

At være en mand. Mænd er mere tilbøjelige til at snorke eller har søvnapnø end kvinder.
At være overvægtig. Folk, der er overvægtige eller fede er mere tilbøjelige til at snorke eller har obstruktiv søvnapnø.
At have en smal luftveje. Nogle mennesker kan have en lang blød gane, eller store mandler eller polypper, som kan indsnævre luftvejene og forårsage snorken.
Drikke alkohol. Alkohol afslapper din hals muskler, hvilket øger risikoen for snorken.
Under nasale problemer. Hvis du har en strukturel defekt i luftvejene, såsom en afbøjet septum eller din næse er kronisk overbelastede, er din risiko for at snorken er større.
At have en familie historie af snorken eller obstruktiv søvnapnø.

Se også

Komplikationer

Sædvanlige snorken kan være mere end bare en plage. Afhængig af årsagen til din snorken, kan det resultere i:

Søvnighed i dagtimerne
Hyppig frustration eller vrede
Koncentrationsbesvær
En større risiko for højt blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde
En øget risiko for adfærdsmæssige problemer, såsom aggression eller indlæringsproblemer hos børn med obstruktiv søvnapnø
En øget risiko for en trafikulykke på grund af manglende søvn
Forstyrrelse af sengen partners søvn

Se også

Forberedelse til Deres udnævnelse

Du sandsynligvis først se din praktiserende læge eller en praktiserende læge. Dog kan du så blive henvist til en læge, der har specialiseret sig i behandling af søvnforstyrrelser eller en øre, næse og hals specialist.

Fordi udnævnelser kan være kort, og fordi der er ofte en masse at snakke om, er det en god ide at ankomme godt forberedt. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.

Hvad du kan gøre

Skriv ned nogen symptomer, du oplever, herunder enhver, der kan synes relateret til årsagen til, du har planlagt udnævnelsen. Spørg din partner om at beskrive, hvad han eller hun hører eller bekendtgørelser om natten, mens du sover.
Eller endnu bedre, spørg din søvn partner til at gå med dig til din udnævnelse, så han eller hun kan tale med din læge om dine symptomer.
Lav en liste over alle lægemidler, samt eventuelle vitaminer eller kosttilskud, som du tager.
Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.

Din tid med din læge kan være begrænset, så forbereder en liste af spørgsmål kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. For snorken, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:

Hvad gør mig snorke, når jeg sover?
Er min snorken et tegn på noget mere alvorligt, såsom søvnapnø?
Hvilke former for test skal jeg bruge?
Hvad sker der under en søvn test?
Hvilke behandlinger er tilgængelige for snorken, og som vil du anbefale?
Hvilke typer af bivirkninger kan jeg forvente af behandlingen?
Er der nogen alternativer til den primære metode, du foreslår?
Er der nogen skridt jeg kan tage på min egen, der vil hjælpe min snorken?
Jeg har andre sundhedsmæssige forhold. Hvordan kan jeg bedst håndtere disse betingelser sammen?
Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?

Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, tøv ikke med at stille spørgsmål under din udnævnelse.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Din læge kan spørge:

Hvornår har du først begynder at snorken?
Har du snorker hver nat, eller kun en gang imellem?
Har du ofte vågner om natten?
Gør noget du synes at forbedre dine symptomer?
Hvad, hvis noget, synes at forværre dine symptomer?
Har din seng partner nogensinde fortalt dig, at du har pauser eller uregelmæssigheder i din vejrtrækning under søvn?

Hvad du kan gøre i mellemtiden
Mens du venter på at se din læge, her er nogle tips, du kan prøve:

Du må ikke drikke alkohol eller tage beroligende midler før seng.
Prøv over-the-counter nasal strips.
Sov på din side, i stedet for din ryg.
Hvis næsen er et problem, kan du prøve en over-the-counter decongestant for en dag eller to.

Se også

Test og diagnose

Forberedelse til din udnævnelse. Under nasale problemer.

At diagnosticere din tilstand, vil din læge gennemgå dine symptomer og din sygehistorie. Din læge vil også udføre en fysisk undersøgelse.

Din læge kan bede din partner nogle spørgsmål om, hvornår og hvordan du snorke at hjælpe med at vurdere alvoren af problemet. Hvis dit barn snorker, vil du blive spurgt om alvoren af dit barns snorken.

Imaging
Din læge kan anmode om en imaging test, såsom en X-ray, en edb-tomografi scanning eller magnetisk resonans, for at kontrollere strukturen i luftvejene for problemer, såsom en afveget septum.

Sleep undersøgelse
Afhængig af sværhedsgraden af din snorken og andre symptomer, kan lægen ønsker at foretage en sove undersøgelse. Ofte kan søvnstudier gøres derhjemme. Men alt efter dine andre medicinske problemer og andre søvn symptomer, skal du muligvis at overnatte på en sove center til at gennemgå en grundig analyse af din søvn vaner af et team af specialister i løbet af en sove undersøgelse, kaldet polysomnografi.

I polysomnografi, du tilsluttet til mange enheder og observeret natten over. Under sove undersøgelse, vil dine hjernebølger, blod ilt niveau, puls og vejrtrækning, søvn faser, og øjne og benbevægelser registreres under din søvn.

Når et hjem sove undersøgelse ikke giver de nødvendige oplysninger, kan polysomnografi være nødvendig.

Se også

Behandlinger og medicin

At behandle din tilstand, din læge vil sandsynligvis først anbefale livsstilsændringer, såsom at tabe vægt, undgå alkohol tæt på sengetid og skiftende sovende positioner. Hvis livsstilsændringer ikke fjerner snorken, kan lægen foreslå:

Oral apparater. Mundtlige apparater er figursyet dental talerør, der hjælper fremme placeringen af tungen og den bløde gane til at holde din luft passage åben.
Hvis du vælger at anvende en oral apparat, kan du besøge din tandlæge specialist mindst en gang hvert halve år i det første år og derefter mindst en gang årligt efter, at få fit kontrolleret og sørge for, at din tilstand ikke forværres. Overdreven savlen, mundtørhed, kæbesmerter og i ansigtet ubehag er mulige bivirkninger fra at bære disse enheder.
Kontinuerlig positiv luftvejs tryk (CPAP). Denne tilgang indebærer iført en tryksat maske over næsen, mens du sover. Masken er knyttet til en lille pumpe, der tvinger luft gennem luftvejene, hvilket holder den åben. CPAP (SE-PAP) eliminerer snorken og behandler søvnapnø.
Selvom CPAP er den mest pålidelige metode til behandling af obstruktiv søvnapnø, og det er effektivt, nogle mennesker finder det ubehageligt eller har problemer med at tilpasse sig den støj, eller føler af maskinen. Din læge kan være i stand til at foretage justeringer til den enhed, hvis du har problemer med at tilpasse til maskinen, såsom at tilføje en opvarmet luftfugter eller nasal puder, der kan hjælpe med at gøre dig mere komfortabel.
Palatal implantater. I denne procedure, den såkaldte søjle procedure, læger injicere flettet tråde af polyester ind i din bløde gane, som stivner det og reducerer snorken. Palatal implantater ikke har nogen kendte alvorlige bivirkninger, men er fordelene og sikkerheden ved proceduren stadig ved at blive undersøgt.
Traditionelle kirurgi I en procedure kaldet uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), får du generelle anæstetika og din kirurg strammer og klipper overskydende væv fra halsen -. En type ansigtsløftning til din hals. Risiciene ved denne fremgangsmåde omfatter blødning, infektion, smerte og nasal kongestion.
Laser kirurgi. I laser-assisteret uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), en ambulant kirurgi for snorken, lægen bruger en lille håndholdt laserstråle til at forkorte den bløde gane og fjerne din drøbel. Fjernelse af overskydende væv forstørrer luftvejene og reducerer vibrationer. Du kan få brug mere end én session for at få din snorken under kontrol.
Laser kirurgi og palatale implantater er generelt ikke anbefales som behandling for søvnapnø, fordi de ikke er blevet vist sig effektiv for søvnapnø. Mulige risici fra disse procedurer omfatter smerter, infektion, blødning og tilstoppet næse.
Radiofrequency vævsablation (somnoplasty). I denne ambulant procedure, vil du blive givet lokalbedøvelse. Læger bruger en lav intensitet radiofrekvens signal at skrumpe væv i den bløde gane til at hjælpe med at reducere snorken. Effektiviteten af denne nyere procedure har brug for yderligere undersøgelse. Generelt er denne procedure er mindre smertefuldt end andre typer af snorken kirurgi.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

For at forhindre eller stille snorken, så prøv disse tips:

Hvis du er overvægtig, tabe sig. Mennesker, der er overvægtige kan have ekstra væv i halsen, der bidrager til snorken. Vægttabet kan hjælpe med at reducere snorken.
Sove på din side. Liggende på ryggen giver din tunge til at falde tilbage i din hals, indsnævring luftvejene og delvist blokerer luftstrømmen. Prøv at sove på din side. Hvis du opdager, at du altid ender på ryggen midt om natten, så prøv at sy en tennisbold i bagsiden af din pyjamas top.
Løft hovedet af din seng. Hæve hovedet af din seng med omkring fire inches kan hjælpe.
Nasal strips. Klæbestrimler anvendes på din næse hjælpe mange mennesker øge arealet med deres nasal passage, øge deres vejrtrækning. Disse strips er ikke effektive for mennesker med søvnapnø, dog.
Forkæl tilstoppet næse eller obstruktion. Have allergi eller en afbøjet septum kan begrænse luftstrømmen gennem næsen. Det tvinger dig til at trække vejret gennem munden, hvilket øger sandsynligheden for snorken.
Brug ikke en mundtlig eller spray decongestant i mere end tre dage i træk for akut overbelastning mindre at gøre det ved din læge. Lang tids brug af disse medikamenter kan have en rebound-effekt og gøre din overbelastning værre. Spørg din læge om en recept steroid spray, hvis du har kronisk overbelastning.
For at korrigere en strukturel defekt i luftvejene, såsom en afveget septum, skal du muligvis kirurgi.
Begræns eller undgå alkohol og beroligende midler. Undgå at drikke alkoholiske drikke mindst to timer før sengetid, og lad din læge vide om din snorken, før du tager beroligende medicin.
Beroligende midler og alkohol presse dit centrale nervesystem, der forårsager overdreven afslapning af muskler, herunder væv i din hals.

Se også

Alternativ medicin

Fordi snorken er sådan et fælles problem, der er mange produkter til rådighed, såsom næsespray eller homøopatiske behandlinger. Imidlertid har de fleste af de produkter, der ikke er blevet vist sig effektiv i kliniske forsøg. For eksempel er MSM (Methylsulfonylmethan), der markedsføres i en næsedråber formel til at behandle snorken, men der er ingen beviser det har nogen effekt på snorken.

Behandlingsformer, der kan hjælpe med at lette din snorken kan nævnes:

Didgeridoo. Afspilning af didgeridoo, et musikinstrument, der frembringer en droning sound, kan hjælpe med at uddanne musklerne i de øvre luftveje og mindske søvnighed i dagtimerne. Forskere har vurderet brugen af instrumentet af dem med søvnapnø, der klagede over snorken.
Forskning har vist, at dem, der spillede et instrument for omkring 25 minutter om dagen de fleste af ugens dage oplevede mindre søvnighed i dagtimerne - en komplikation af søvnapnø og snorken. Men denne forskning er foreløbig og har brug for nærmere undersøgelse. Desuden har de samme fordele ikke er blevet fundet i studier af vind eller messing instrument spillere.
Sang. Sang kan hjælpe med at forbedre muskel kontrol af den bløde gane og øvre hals. Et forstudie fundet nogle nedgang i snorken i deltagere, der sang ordineret synge øvelser i 20 minutter om dagen i tre måneder. Disse deltagere hele begyndte snorken som voksne, havde ingen nasale problemer, og ikke var overvægtige. Mere undersøgelse af denne teknik er nødvendig.

Se også

Håndtering og støtte

Hvis din partner er den, der snorken kan du nogle gange føler dig frustreret, samt trætte. Foreslå nogle af de hjem, der er nævnt retsmidler, og hvis de ikke hjælper stille din partners natlige noisemaking, har din partner gør et lægebesøg.

Se også

I denne artikel