Definition
Sleep rædsler er episoder af frygt, fægtende og skrige mens søvn. Også kendt som nat terrors, sover terrors ofte er parret med søvne.
Selvom søvn rædsler er mere almindelige hos børn, kan de påvirke voksne. En sove terror episode varer normalt fra sekunder til et par minutter.
Sleep rædsler er relativt sjældne, der påvirker kun en lille procentdel af børn - ofte i alderen 4 og 12 - og en mindre procentdel af voksne. Men skræmmende, søvn rædsler er normalt ikke anledning til bekymring. De fleste børn vokser søvn terrors af ungdomsårene.
Symptomer
Sleep terrors afvige fra mareridt. Drømmeren af et mareridt vågner fra drømmen og husker detaljerne, men en person, der har en søvn terror episode forbliver i søvn. Børn normalt ikke huske noget om deres søvn rædsler i morgen. Voksne kan huske en drøm fragment, de havde under søvn rædsler.
Ligesom søvne og mareridt er søvn rædsler en parasomni - en uønsket hændelse under søvn. Sleep terrors opstår normalt i den første tredjedel af søvn periode.
Under en søvn terror episode, kan en person:
- Sidde i sengen
- Scream eller råbe
- Kick og thrash
- Sved, trække vejret tungt og har en hurtig puls
- Være svært at vække
- Være utrøstelig
- Komme ud af sengen og løbe rundt i huset
- Kast dig ud i voldelig adfærd (mere almindelig hos voksne)
- Stare wide-eyed
Hvornår skal se en læge
Lejlighedsvis søvn rædsler er normalt ikke anledning til bekymring. Hvis dit barn har søvn rædsler, kan du blot nævne dem ved en rutinemæssig godt barn eksamen.
Kontakt din læge, hvis din eller dit barns søvn rædsler:
- Bliver hyppigere
- Rutinemæssigt forstyrre søvnen eller søvn andre familiemedlemmer
- Fordi du eller dit barn til at frygte at sove
- Føre til farlige adfærd eller tilskadekomst
- Synes at følge det samme mønster hver gang
Årsager
Forskellige faktorer kan bidrage til at sove rædsler, herunder:
- Søvnmangel
- Træthed
- Stress
- Angst
- Feber (hos børn)
- Sove i uvante omgivelser
- Lys eller støj
Sleep terrors sommetider er forbundet med de underliggende forhold, der påvirker søvn, såsom:
- Søvnapnø - en gruppe af sygdomme kendetegnet ved unormal vejrtrækning mønstre under søvn, de mest almindelige er obstruktiv søvnapnø
- Migræne
- Hovedskader
I andre tilfælde, brug af alkohol, narkotika eller visse medikamenter - herunder nogle antihistaminer, beroligende midler og sovepiller - kan udløse søvn terror episoder.
Se også
Risikofaktorer
Sleep rædsler tendens til at køre i familier. Nogle voksne, der har søvn rædsler kan have en historie af depressive eller angst lidelser, selv om de fleste ikke har en mental helbredstilstand.
Komplikationer
Sleep Rædsler er ikke nødvendigvis et problem, men regelmæssigt forstyrret søvn kan være. Det kan forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne, hvilket kan føre til vanskeligheder i skolen eller arbejde, eller problemer med dagligdags opgaver såsom kørsel.
Skade sig selv eller andre er en anden mulig, sjælden komplikation under søvn rædsler.
Forberedelse til Deres udnævnelse
For børn, en tendens søvn rædsler at falde med den tid, de er unge. Men hvis du har bekymringer om sikkerhed eller underliggende betingelser for dig eller dit barn, kan du ønsker at konsultere din eller dit barns læge, som kan henvise dig til en søvn specialist.
Det er en god ide at forberede din udnævnelse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig.
Hvad du kan gøre
- Hold en søvn dagbog. Holde en søvn dagbog for to uger før din udnævnelse kan hjælpe din læge forstå, hvad der forårsager søvn rædsler. I morgen, registrerer dig så meget som du kender din eller dit barns sengetid ritual, søvnkvalitet, og så videre. I slutningen af dagen, registrerer dig adfærd, der kan påvirke din eller dit barns søvn, såsom koffein forbrug, og eventuelle trufne medicin.
- Skriv ned nogen symptomer, du eller dit barn oplever, herunder enhver, der kan synes relateret til årsagen til, du har planlagt udnævnelsen.
- Skriv nede personlige oplysninger, herunder eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer.
- Lav en liste over alle lægemidler, vitaminer eller kosttilskud du eller dit barn tager.
- Medbring et familiemedlem eller en ven med, hvis det er muligt. Nogen, der ledsager kan du hjælpe dig med at huske, hvad lægen siger.
- Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.
Forberedelse af en liste med spørgsmål til din læge vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. For søvn rædsler, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:
- Hvad er sandsynligvis forårsager mine eller min barns symptomer eller tilstand?
- Andre end den mest sandsynlige årsag, hvad er andre mulige årsager til symptomer eller tilstand?
- Hvilke typer af test er nødvendige?
- Er betingelsen sandsynligvis midlertidig eller kronisk?
- Hvad er den bedste fremgangsmåde?
- Hvad er alternativerne til den primære metode, du foreslår?
- Er der nogen begrænsninger, at der skal følges?
- Har du anbefale at se en specialist?
- Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?
Tøv ikke med at spørge andre spørgsmål, der opstår for dig.
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål, herunder:
- Hvornår sove terrors begynde?
- Hvor ofte søvn rædsler opstå?
- Har der været søvnproblemer i fortiden?
- Er der nogen anden i din familie har søvnproblemer?
Test og diagnose
Sleep rædsler er normalt selv diagnosticeret. Din læge kan gøre en fysisk eller psykisk eksamen for at identificere eventuelle forhold, der kan være medvirkende til søvn rædsler. I nogle tilfælde kan en sove undersøgelse i en overnatning søvnlaboratorium anbefales.
Søvnstudier
At deltage i en sove undersøgelse, også kendt som en polysomnogram, kræver som regel at tilbringe natten i en søvn lab. Sensorer, der sender elektriske signaler er placeret på forskellige dele af kroppen, og en chip vil blive knyttet til en finger. Et videokamera vil registrere din søvn. Hele natten, vil sensorerne registrerer dit:
- Heartbeat
- Hjernebølger
- Vejrtrækning
- Øjenbevægelser
- Benbevægelser
- Muskelspændinger
- Blood iltniveau
Din læge vil gennemgå de oplysninger at afgøre, om du eller dit barn har nogen søvnforstyrrelser.
Se også
Behandlinger og medicin
Behandling for søvn rædsler er normalt ikke nødvendigt. Hvis dit barn har en søvn terror, blot vente det ud. Du kan forsigtigt begrænse dit barn og forsøge at få ham eller hende tilbage i sengen. Tal blødt og roligt. Rystelser dit barn eller råber kan gøre tingene værre.
Hvis søvn rædsler er forbundet med en underliggende medicinsk eller psykiske helbredstilstand eller anden søvnforstyrrelse er behandling med henblik på det underliggende problem. Hvis stress eller angst synes at være medvirkende til søvn rædsler, kan lægen foreslå møde med en terapeut eller rådgiver. Kognitiv adfærdsterapi, hypnose, biofeedback og afslapning terapi kan hjælpe.
Medicin er sjældent bruges til at behandle søvn rædsler, især for børn. Hvis det er nødvendigt, dog bruge af benzodiazepiner eller nogle antidepressiva kan hjælpe med at reducere sove terrors.
Livsstil og hjem retsmidler
Hvis søvn rædsler er et problem for dig eller dit barn, her er nogle ting at prøve:
- Gøre miljøet sikker. For at undgå skader, skal du lukke og låse alle vinduer og udvendige døre natten. Du kan endda låse indvendige døre eller placere alarmer eller klokker på dørene. Block døråbninger eller trapper med en port, og flytte elektriske ledninger eller andre genstande, der udgør en tripping fare. Hvis dit barn har søvn rædsler, lad ikke ham eller hende sove i en køjeseng. Placer eventuelle skarpe eller skrøbelige genstande uden for rækkevidde.
- Få mere søvn. Træthed kan bidrage til at sove terrors. Prøv en tidligere sengetid, eller en mere regelmæssig søvn tidsplan.
- Etablere en regelmæssig, afslappende rutine før sengetid Gør rolige, beroligende aktiviteter -. Såsom at læse bøger, laver puslespil eller iblødsætning i et varmt bad - inden sengetid. Meditation eller afslapning øvelser kan hjælpe, også.
- Put stress i dens sted. Identificer de ting der stressede dig ud, og brainstorme mulige måder at håndtere stress. Hvis dit barn virker nervøse eller stresset, tale om, hvad der generer ham eller hende.
- Kig efter et mønster. Hvis dit barn har søvn rædsler, holde en søvn dagbog. For flere nætter, bemærke, hvor mange minutter efter sengetid en søvn terror episode opstår. Hvis timingen er ret konsekvent, vække dit barn omkring 15 minutter før du forventer en søvn terror episode. Hold dit barn vågen i fem minutter, og så lade ham eller hende falde i søvn igen.
Frem for alt, være positiv. Men forstyrrende, søvn rædsler er ikke en alvorlig tilstand - og de plejer at gå væk på egen hånd.