Psykisk sygdom

Definition

Psykisk sygdom refererer til en bred vifte af psykiske lidelser - lidelser, der påvirker dit humør, tænkning og adfærd. Eksempler på psykisk sygdom omfatter depression angst, skizofreni, spiseforstyrrelser og vanedannende adfærd.

Mange mennesker har psykiske problemer fra tid til anden. Men en mental sundhed bekymring bliver en psykisk sygdom, når de igangværende tegn og symptomer forårsager hyppige stress og påvirke din evne til at fungere. En psykisk sygdom kan gøre dig ulykkelig og kan give problemer i dit daglige liv, såsom på arbejde eller i relationer. I de fleste tilfælde kan psykiske sygdom symptomer styres med en kombination af medicin og rådgivning (psykoterapi).

Se også

Symptomer

Tegn og symptomer på psykisk sygdom kan variere, afhængigt af den særlige lidelse, forhold og andre faktorer. Psykisk sygdom symptomer kan påvirke følelser, tanker og adfærd.

Eksempler på tegn og symptomer omfatter:

  • Tristhed eller ned
  • Forvirret tænkning eller nedsat evne til at koncentrere
  • Overdreven frygt eller bekymringer
  • Ekstreme humørsvingninger af op-og nedture
  • Tilbagetrækning fra venner og aktiviteter
  • Betydelig træthed, lavt energiforbrug og problemer med at sove
  • Løsrivelse fra virkeligheden (vrangforestillinger), paranoia eller hallucinationer
  • Manglende evne til at klare daglige problemer eller stress
  • Ekstreme skyldfølelse
  • Alkohol eller stofmisbrug
  • Større ændringer i spisevaner
  • Sex Drive ændringer
  • Overdreven vrede, fjendtlighed eller vold
  • Selvmordstanker

Sommetider symptomer på en mental sundhed lidelse fremstå som fysiske problemer, såsom mavesmerter, rygsmerter, hovedpine eller andre uforklarlige smerter.

Er det psykisk sygdom?
Generelt kan tegn og symptomer indikere en psykisk sygdom, når de gør dig ulykkelig og forstyrre din evne til at fungere i dit daglige liv. Du har måske svært ved at klare stress, vrede eller andre følelser. Eller du kan finde det vanskeligt at håndtere familie, arbejde eller skole ansvar eller har alvorlige juridiske eller økonomiske problemer.

Med nogle typer af psykisk sygdom, selv om, såsom skizofreni eller bipolar lidelse, kan du ikke indse omfanget af dine problemer - i stedet, kan det være familiemedlemmer eller venner, der først bliver opmærksom på, at du har en psykisk sygdom.

Hvornår skal se en læge
Hvis du har nogen tegn eller symptomer på en psykisk sygdom, se din læge, mental sundhed udbyder eller en anden sundhedsfaglig uddannelse. De fleste psykiske sygdomme ikke forbedre deres egne, og hvis ubehandlet, kan en psykisk sygdom bliver værre over tid og forårsage alvorlige problemer.

Psykisk sygdom. Miljøeksponeringer før fødslen.
Psykisk sygdom. Miljøeksponeringer før fødslen.

Hvis du har selvmordstanker
Selvmordstanker og-adfærd er fælles med nogle psykiske sygdomme. Hvis du tror du kan skade dig selv eller forsøge selvmord, få hjælp med det samme:

  • Ring 911 eller din lokale alarmnummer samme.
  • Ring op til et selvmord hotline nummer - i Europa, National Suicide Prevention Lifeline anløbe 800-273-TALK (800-273-8255) for at nå frem til en uddannet rådgiver. Bruge det samme nummer og trykke på 1 for at nå Veterans Crisis Line.
  • Nå ud til en nær ven eller elsket en - selvom du måske være tilbageholdende med at tale om dine følelser.
  • Kontakt en minister, åndelig leder eller nogen i din tro samfund.
  • Kontakt din læge, andre sundheds-udbyderen eller mental sundhed specialist.

Selvmordstanker får ikke bedre på egen hånd - så få hjælp.

Hjælpe en elsket
Hvis din elskede viser tegn på psykisk sygdom, har en åben og ærlig diskussion med ham eller hende om dine bekymringer. Du må ikke være i stand til at tvinge nogen til at søge professionel pleje, men du kan tilbyde opmuntring og støtte. Du kan også hjælpe din elskede finde en kvalificeret læge eller mental sundhed udbyder og lave en aftale. Du kan endda være i stand til at gå sammen til udnævnelsen.

Hvis din elskede har skadet sig selv, eller alvorligt overvejer at gøre det, skal personen bringes til hospitalet, eller ring for akut hjælp.

Se også

Årsager

Psykiske sygdomme, i almindelighed, menes der at være forårsaget af en række genetiske og miljømæssige faktorer:

  • Arvelige træk. Psykisk sygdom er mere almindelig hos mennesker, hvis biologiske (blod) pårørende har også en psykisk sygdom. Visse gener kan øge din risiko for at udvikle en psykisk sygdom, og dit liv situation kan udløse den faktiske psykisk sygdom.
  • Miljøeksponeringer før fødslen. Udsættelse for vira, toksiner, alkohol eller narkotika, mens i livmoderen til tider kan være knyttet til psykisk sygdom.
  • Negative livserfaringer. Situationer i dit liv, såsom tabet af en elsket, økonomiske problemer og høj stress, kan spille en rolle i udløsningen psykisk sygdom. Så kan en opvækst, der fører til dårligt selvværd eller en historie af seksuel eller fysisk misbrug. Livserfaringer kan føre til usunde tankemønstre knyttet til psykisk sygdom, såsom pessimisme eller forvrængede måder at tænke på.
  • Hjerne kemi. Biokemiske forandringer i hjernen menes at påvirke humøret og andre aspekter af mental sundhed. Naturligt forekommende hjernen kemikalier kaldet neurotransmittere spiller en rolle i nogle psykiske sygdomme. I nogle tilfælde påvirker hormonelle ubalancer mental sundhed. Man mener, at nedarvede træk, livserfaringer og biologiske faktorer alle kan påvirke hjernens kemi knyttet til psykiske sygdomme.

Risikofaktorer

Visse faktorer kan øge din risiko for at udvikle psykiske problemer, herunder:

  • At have en biologisk (blod) slægtning, såsom en forælder eller søskende med en psykisk sygdom
  • Oplevelser i livmoderen - f.eks have en mor, der blev udsat for virus, toksiner, narkotika eller alkohol under graviditeten
  • Oplever stressende situationer, såsom finansielle problemer, en elsket død eller en skilsmisse
  • At have en kronisk sygdomstilstand, såsom kræft
  • Oplever hjerneskader som følge af en alvorlig skade (traumatisk hjerneskade), såsom en voldsomt slag i hovedet
  • Under traumatiske oplevelser, såsom militær kamp eller bliver overfaldet
  • Brug af ulovlige stoffer
  • Bliver misbrugt eller forsømt som barn
  • Har få venner eller få sunde relationer
  • Under en tidligere psykisk sygdom

Psykisk sygdom er fælles. Omkring 1 ud af 4 voksne har en psykisk sygdom i et givet år. Omkring halvdelen af ​​amerikanske voksne vil udvikle en psykisk sygdom engang i deres liv. Psykisk sygdom kan begynde i alle aldre, fra barndommen ved senere voksne år.

Komplikationer

Psykisk sygdom er en førende årsag til invaliditet. Bortset fra at reducere din livskvalitet, kan ubehandlet psykisk sygdom forårsage alvorlige følelsesmæssige, adfærdsmæssige og fysiske helbredsproblemer. Psykisk sygdom kan også forårsage juridiske og økonomiske problemer. Komplikationer i forbindelse med psykisk sygdom omfatter:

  • Elendighed og nedsat livsglæde
  • Familiekonflikter
  • Problemer i parforholdet
  • Social isolation
  • Problemer med tobak, alkohol og andre rusmidler
  • Mistede arbejde eller skole, eller andre problemer relateret til arbejde eller skole
  • Fattigdom og hjemløshed
  • Self-skade og skade på andre, herunder selvmord eller drab
  • Øget risiko for en trafikulykke
  • Svækket immunforsvar, så din krop har svært ved at modstå forkølelser og andre infektioner
  • Hjertesygdomme og andre medicinske tilstande

Forberedelse til Deres udnævnelse

Uanset om du planlægge en aftale med din primære sundhedstjeneste læge for at tale om psykiske problemer, eller du er henvist til en mental sundhed udbyder, såsom en psykiater eller psykolog, tage skridt til at forberede din udnævnelse.

Hvad du kan gøre

  • Skriv ned nogen symptomer, du eller folk tæt på du har bemærket, og hvor længe.
  • Skriv nede personlige oplysninger, herunder traumatiske begivenheder i din fortid og alle nuværende, større stressfaktorer.
  • Lav en liste over dine medicinske oplysninger, herunder andre fysiske eller psykiske forhold samt navne og mængder af medicin, naturlægemidler eller kosttilskud, du tager.
  • Tag et familiemedlem eller en ven med, hvis det er muligt. Nogen der har kendt dig i lang tid, kan være i stand til at udveksle vigtige oplysninger med lægen eller mental sundhed professionel med din tilladelse.

Skriv en liste over spørgsmål at stille. Disse kan omfatte:

  • Hvilken type af psykisk sygdom kunne jeg have?
  • Hvorfor kan jeg ikke komme over psykisk sygdom på min egen?
  • Hvordan behandler min form for psykisk sygdom?
  • Will rådgivning eller psykoterapi hjælpe?
  • Er der medicin, der kan hjælpe?
  • Hvor længe vil behandlingen tage?
  • Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?
  • Har du nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan have?
  • Hvilke hjemmesider vil du anbefale?

Ud over de spørgsmål, du har forberedt, tøv ikke med at stille spørgsmål når du ikke forstår noget.

Hvad kan du forvente fra din læge
Under din ansættelse, er din læge eller mental sundhed udbyder sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål om dit humør, tanker og adfærd. Du kan blive bedt sådanne spørgsmål som:

  • Hvornår har du først opdage symptomer?
  • Hvordan er dit daglige liv påvirkes af dine symptomer?
  • Hvilken behandling, hvis nogen, har du haft for psykisk sygdom?
  • Hvad har du prøvet på egen hånd at føle sig bedre eller kontrollere dine symptomer?
  • Hvilke ting gør du føler værre?
  • Har familiemedlemmer eller venner kommenterede dit humør eller opførsel?
  • Har du biologiske (blod) pårørende med en psykisk sygdom?
  • Hvad håber du at få ud behandling?
  • Hvilke medicin eller over-the-counter urter og kosttilskud tager du?
  • Har du drikker alkohol eller bruge ulovlige stoffer?

Test og diagnose

For at bestemme en diagnose og kontrollere for eventuelle relaterede komplikationer, kan du have disse eksamener og prøver:

  • Fysisk eksamen. Lægen vil forsøge at udelukke fysiske problemer, der kan forårsage dine symptomer.
  • Lab tests. Disse kan omfatte et eftersyn af din skjoldbruskkirtel funktion eller en screening for alkohol og stoffer, for eksempel.
  • Psykologisk vurdering. En læge eller mental sundhed udbyder vil tale med dig om dine symptomer, tanker, følelser og adfærdsmønstre. Du kan blive bedt om at udfylde et spørgeskema for at hjælpe med at besvare disse spørgsmål.

Afgøre, hvilke psykisk sygdom har du
Nogle gange er det svært at finde ud af, hvilke særlige psykisk sygdom kan være årsag dine symptomer. Men at tage den tid og indsats for at få en præcis diagnose, vil hjælpe med at bestemme den rette behandling.

Forberedelse til din udnævnelse. Negative livserfaringer.
Forberedelse til din udnævnelse. Negative livserfaringer.

De definerer symptomer for hver psykisk sygdom er beskrevet i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '(DSM), som offentliggøres af Den Europæiske Psychiatric Association. Psykiske udbydere bruger denne vejledning til at diagnosticere mentale tilstande, og forsikringsselskaberne bruger det til at refundere til behandling. At blive diagnosticeret med en bestemt psykisk sygdom, skal du opfylde kriterierne i DSM.

Klasser af psykisk sygdom
De vigtigste klasser af psykisk sygdom er:

  • Affektive sindslidelser. Disse omfatter sygdomme, der påvirker hvordan du føler følelsesmæssigt, såsom omfanget af sorg og lykke. Eksempler omfatter depression og bipolar lidelse.
  • Angstlidelser. Angst er en følelse karakteriseret ved forventning om fremtidige fare eller ulykke, ledsaget af føle sig syg på lethed. Eksempler indbefatter generaliseret angst, panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom, fobier og post-traumatisk stress-syndrom.
  • Stof-relaterede lidelser. Disse omfatter problemer i forbindelse med misbrug af alkohol og ulovlige eller lovlige stoffer.
  • Psykotiske lidelser. Psykotiske lidelser forårsage løsrivelse fra virkeligheden (vrangforestillinger, paranoia og hallucinationer). Det mest bemærkelsesværdige eksempel er skizofreni, skønt andre klasser af sygdomme kan associeres med afkobling fra virkeligheden til tider.
  • Kognitive forstyrrelser. Kognitive lidelser påvirke din evne til at tænke og ræsonnere. De inkluderer delirium, demens og problemer med hukommelsen. Alzheimers sygdom er et eksempel på en kognitiv forstyrrelse.
  • Udviklingsforstyrrelser. Denne kategori dækker en bred vifte af problemer, der normalt begynder i barndommen, barndommen eller teenage år. De omfatter autisme, aDHD (ADHD) og indlæringsvanskeligheder.
  • Personlighedsforstyrrelser. En personlighedsforstyrrelse indebærer en varig mønster af følelsesmæssig ustabilitet og usund adfærd, der forårsager problemer i dit liv og relationer. Eksempler omfatter borderline personlighedsforstyrrelse og antisocial personlighedsforstyrrelse.
  • Andre lidelser. Disse omfatter lidelser i impulskontrol, søvn, seksuel funktion og spiser. Også inkluderet er dissociative lidelser, hvor din selvfølelse er forstyrret, somatoforme lidelser, hvor der er fysiske symptomer uden nogen klar årsag, justering uorden, hvor du har svært ved at klare i løbet af en stressende liv begivenhed, og psykiske lidelser, der skyldes til de almindelige medicinske tilstande.

Behandlinger og medicin

Din særlige behandling afhænger af typen af ​​psykisk sygdom du har, dens alvor og hvad der virker bedst for dig. I mange tilfælde virker en kombination af behandlinger bedst.

Hvis du har en mild psykisk sygdom med velkontrollerede symptomer, kan behandlingen fra en sundhedspleje udbyder være tilstrækkelig. Men ofte et team fremgangsmåde er egnet til at sikre alle dine psykiatriske, medicinske og sociale behov er opfyldt. Dette er især vigtigt for alvorlige psykiske sygdomme, såsom skizofreni.

Dit behandling team
Dit behandling team kan omfatte dit:

  • Familie eller primære sundhedstjeneste læge
  • Psykiater, en medicinsk læge, der diagnosticerer og behandler psykiske sygdomme
  • Psykoterapeut, såsom en psykolog eller en autoriseret rådgiver
  • Farmaceut
  • Socialrådgiver
  • Familiemedlemmer

Medicin
Selvom psykiatriske medikamenter ikke helbrede psykisk sygdom, kan de ofte forbedre symptomerne. Psykiatriske medikamenter kan også hjælpe med at gøre andre behandlinger, såsom psykoterapi, mere effektiv. De bedste medicin for dig, afhænger af din situation, og hvordan din krop reagerer på medicinen.

Her er en oversigt over nogle af de mest almindeligt anvendte klasser af receptpligtig psykiatrisk medicin:

  • Antidepressiv medicin. Antidepressiva anvendes til behandling af forskellige former for depression og undertiden andre betingelser. Antidepressiva kan hjælpe med at forbedre sådanne symptomer som sorg, håbløshed, manglende energi, koncentrationsbesvær og manglende interesse i aktiviteter. Forskellige typer af antidepressiva er grupperet efter, hvordan de påvirker hjernens kemi. Det bedste for dig, afhænger af din situation, og hvordan din krop reagerer på medicinen.
  • Mood-stabiliserende medicin. Mood stabilisatorer er mest almindeligt anvendt til behandling af bipolar lidelse, som er karakteriseret ved vekslende episoder af mani og depression. Sommetider humør-stabiliserende medicin føjes til antidepressiva til behandling af depression.
  • Anti-angst medicin. Anti-angst medicin anvendes til behandling af angstlidelser, såsom generaliseret angst og panikangst. De kan også medvirke til at reducere uro og søvnløshed. Disse medikamenter er typisk hurtige handler, hjælper lindre symptomer i så lidt som 30 til 60 minutter. En væsentlig ulempe er imidlertid, at de har potentiale til at forårsage afhængighed.
  • Antipsykotisk medicin. Antipsykotisk medicin, også kaldet neuroleptika, der typisk anvendes til behandling af psykotiske lidelser, såsom skizofreni. Antipsykotiske lægemidler kan også anvendes til behandling af bipolære lidelser eller tilføjes til antidepressiva til behandling af depression.

Psykoterapi
Psykoterapi, også kaldet samtaleterapi eller psykologisk rådgivning, er en proces til behandling af psykisk sygdom ved at tale om din tilstand og relaterede emner med en mental sundhed udbyder. Under psykoterapi lærer du om din tilstand og dine stemninger, følelser, tanker og adfærd. Brug den indsigt og viden, du får, kan du lære at håndtere og stresshåndtering færdigheder.

Der er mange specifikke typer af psykoterapi, hver med sin egen tilgang til at forbedre din mentale velbefindende. Psykoterapi kan ofte afsluttet med succes i et par måneder, men i nogle tilfælde kan langvarig behandling være nyttig. Det kan ske en-til-en, i en gruppe eller sammen med familiemedlemmer.

Brain-stimulering behandlinger
Brain-stimulering behandlinger er undertiden anvendes til depression og nogle andre psykiske lidelser. De er generelt forbeholdt situationer, hvor medicin og psykoterapi ikke har arbejdet. De omfatter elektrochok behandling (ECT), transkraniel magnetisk stimulation, vagus nerve stimulation og en eksperimentel behandling kaldet deep brain stimulation.

Sørg for at du forstår alle de risici og fordele af enhver anbefalede behandling.

Indlæggelse og boligområder behandlingsprogrammer
Sommetider psykisk sygdom bliver så alvorlige, at du har brug for psykiatrisk indlæggelse. Hospitalsindlæggelse anbefales generelt, når man ikke kan passe dig ordentligt, eller når du er i umiddelbar fare for at skade dig selv eller andre. Optioner inkluderer 24-timers indlæggelse, delvis eller dag indlæggelse eller stationær behandling, som tilbyder en støttende sted at bo. En anden mulighed kan være intensiv ambulant behandling.

Stofmisbrug behandling
Stofmisbrug almindeligvis opstår sammen med psykisk sygdom. Ofte forstyrrer behandling og forværres psykisk sygdom. Hvis du ikke kan stoppe med at bruge stoffer eller alkohol på egen hånd, du har brug for behandling. Stofmisbrug behandlinger omfatter:

  • Psykoterapi, for at lære mere om din tilstand og få indsigt
  • Medicin, som kan hjælpe med at lette abstinenssymptomer eller reducere cravings
  • Døgnbehandling, såsom tilbagetrækning (detox) behandling
  • Ambulant behandling programmer, som kræver regelmæssig deltagelse i et bestemt tidsrum
  • Støttegrupper eller 12-trins-programmer, såsom Anonyme Alkoholikere (AA)

Deltage i din egen pleje
Arbejde sammen, kan du og din sundhed udbyder beslutte, hvilke behandlingsmuligheder kan være bedst for dig, afhængigt af dine symptomer og deres sværhedsgrad, dine personlige præferencer, bivirkninger og andre faktorer. I nogle tilfælde kan en psykisk sygdom være så alvorlige, at en læge, elsket eller værge kan være nødvendigt at guide din pleje, indtil du er rask nok til at deltage i beslutningsprocessen.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

I de fleste tilfælde vil en psykisk sygdom ikke få bedre, hvis du prøver at behandle det på din egen uden professionel pleje. Men du kan gøre nogle ting for dig selv, der vil bygge på din behandlingsplan:

  • Hold dig til din behandlingsplan. Må ikke springe terapi sessioner. Selv hvis du føler bedre, ikke springe din medicin. Hvis du stopper, kan symptomerne komme tilbage. Du kunne også have tilbagetrækning-lignende symptomer, hvis du stopper en medicin for pludseligt. Hvis du har generende medicin bivirkninger eller andre problemer med din behandling, så tal med din læge, før du foretager ændringer.
  • Undgå alkohol og stofmisbrug. Brug alkohol eller ulovlige stoffer kan gøre det vanskeligt at behandle en psykisk sygdom. Hvis du er afhængig, kan holde op være en reel udfordring. Hvis du ikke kan holde op på egen hånd, se din læge eller find en støttegruppe til at hjælpe dig.
  • Vær aktiv. Motion kan hjælpe dig med at håndtere symptomer såsom depression, stress og angst. Fysisk aktivitet kan også modvirke virkningen af ​​visse psykiatriske medikamenter, der kan forårsage vægtøgning. Overveje at gå, jogging, svømning, havearbejde eller optage en anden form for fysisk aktivitet, som du nyder. Selv let fysisk aktivitet kan gøre en forskel.
  • Må ikke træffe vigtige beslutninger, når dine symptomer er alvorlige. Undgå beslutningsprocessen, når du er i dybden af psykisk sygdom symptomer, da du ikke kan tænke klart.
  • Prioriter dit liv. Du kan reducere effekten af din psykiske sygdom ved omhyggeligt at styre din tid og energi. Skær ned på forpligtelser, når det er nødvendigt, og sætte fornuftige mål for dig selv. Giv dig selv tilladelse til at gøre mindre, når dine symptomer er dårlig. Du kan finde det nyttigt at lave en liste over daglige opgaver, skal du bruge huskesedler som påmindelser, eller bruge en planner at strukturere din tid og bevare overblikket.
  • Lær at indtage en positiv holdning. Fokus på de positive ting i dit liv kan gøre dit liv bedre og måske endda forbedre dit helbred. Prøv at acceptere ændringer, når de opstår, og holde problemerne i perspektiv.

Håndtering og støtte

Problemet med en psykisk sygdom kan være udfordrende. Tal med din læge eller terapeut om at forbedre dine mestringsstrategier og overveje disse tips:

  • Lær om din psykiske sygdom Medtag din familie, også -. Dette kan hjælpe de mennesker, der bekymrer sig om du forstår, hvad du går igennem og lære, hvordan de kan hjælpe. Din læge eller terapeut kan give oplysninger direkte eller kan anbefale klasser, bøger eller hjemmesider.
  • Deltag i en støttegruppe. Tilslutning med andre, står over for lignende udfordringer kan hjælpe dig med klare. Støttegrupper for psykisk sygdom findes i mange samfund og online. Et godt sted at starte er Den Nationale Alliance om psykisk sygdom.
  • Holde kontakten med venner og familie. Prøv at deltage i sociale aktiviteter, og komme sammen med familie eller venner regelmæssigt. Spørg om hjælp, når du har brug for det, og være upfront med dine kære om, hvordan du gør.
  • Hold en dagbog. Holde styr på dit personlige liv kan hjælpe dig og din mentale sundhed udbyder identificere, hvad der udløser eller forbedrer dine symptomer. Det er også en sund måde at udforske og udtrykke smerte, vrede, frygt og andre følelser.

Se også

Forebyggelse

Der er ingen sikker måde at forhindre psykisk sygdom. Men hvis du har en psykisk sygdom, der tager skridt til at kontrollere stress, for at øge din modstandskraft og til at øge lavt selvværd kan hjælpe med at holde dine symptomer under kontrol. Følg disse trin:

  • Vær opmærksom på advarselstegn. Arbejd med din læge eller terapeut til at lære, hvad der kan udløse dine symptomer. Lav en plan, så du ved hvad du skal gøre, hvis symptomerne vender tilbage. Kontakt din læge eller terapeut, hvis du bemærker ændringer i symptomer, eller hvordan du føler. Overveje at inddrage familiemedlemmer eller venner i at se for advarselstegn.
  • Få rutinemæssig medicinsk behandling. Må ikke forsømme checkups eller springe besøg hos din praktiserende læge, især hvis du ikke har det godt. Du kan have et nyt sundhedsproblem, som skal behandles, eller du kan opleve bivirkninger af medicin.
  • Få hjælp, når du har brug for det. Mental sundhed betingelser kan være sværere at behandle, hvis du vente, indtil symptomerne blive slemt. Langsigtet vedligeholdelsesbehandling kan også hjælpe med at forhindre et tilbagefald af symptomer.
  • Pas godt på dig selv. Tilstrækkelig søvn, sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er vigtige. Prøv at opretholde en regelmæssig tidsplan. Tal med din læge, hvis du har problemer med at sove, eller hvis du har spørgsmål om kost og motion.