Alzheimers: styre søvnproblemer
Hvis du omsorg for en elsket en, der har Alzheimers, kan søvnforstyrrelser tage en vejafgift på jer begge. Her er med til at fremme en god nats søvn.
Søvnproblemer og Alzheimers sygdom ofte går hånd i hånd. Forstå hvad der bidrager til at sove problemer i Alzheimers - og hvad du kan gøre for at fremme en god nats søvn.
Hvorfor søvnproblemer er så almindelige
Mange ældre voksne har problemer med at sove, men folk, der har Alzheimers ofte har en endnu hårdere tid. Alzheimers kan vende en persons søvn-vågne cyklus, der forårsager døsighed i dagtimerne og om natten rastløshed. Disse søvnforstyrrelser ofte øges som Alzheimers skrider frem. Til sidst kunne runde-the-clock lur erstatter dyb, genoprettende afbrudt nattesøvn.
Sommetider andre sundhedsproblemer, påvirker søvn så godt, såsom:
- Obstruktiv søvnapnø, hvilket sker, når halsen muskler slappe af under søvn og hindre luftstrømmen gennem næse og svælg
- Restless ben syndrom, en tilstand, der forårsager ubehag, når man sidder eller ligger ned, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn eller ophold i søvn
- Depression
Hvordan til at fremme en god nats søvn
Søvnforstyrrelser kan tage en vejafgift på både dig og din elskede. At fremme en bedre søvn:
- Tænk lys. Udsætte din elskede til et par timers sollys om morgenen, kan forbedre hans eller hendes søvn om natten. Lysterapi med en specialiseret lyskasse kan være nyttige, også.
- Undgå koffein og alkohol. Koffein i sodavand, kan te, kaffe eller andre produkter bidrager til søvnløshed, og alkohol kan bidrage til forvirring og angst. Hvis din elskede en insisterer på at have en drink, tilbyder en soft drink i en velkendt cocktail glas eller tjener ikke-alkoholiske øl eller vin.
- Administrer medicin Find ud af hvad tid på dagen din elskede man bør tage hans eller hendes medicin -. Morgen for lægemidler, der har en stimulerende virkning, og om aftenen for lægemidler, der gør din elskede en søvnig. Bemærk, at sovepiller generelt frarådes til folk, der har Alzheimers. Disse lægemidler kan øge forvirringen og risikoen for faldulykker.
- Opmuntre til fysisk aktivitet. Planlæg din elskede ens dage til at omfatte ture og andre fysiske aktiviteter, som kan hjælpe med at fremme en bedre søvn om natten. Taper din elskede ens aktiviteter som dagen snor sig ned, dog. Fysisk aktivitet tæt på sengetid kan efterlade din elskede alt energi til at falde i søvn.
- Begræns dagtimerne søvn. Hvis din elskede har brug for en lur, sørg for at det er kort og ikke for sent på dagen. Har din elskede lur på sofaen eller i en hvilestol snarere end i sengen. Hvis du tror, opholder sig i sengen for længe om morgenen bidrager til natlig vågenhed, vække din elskede tidligere.
- Etablere en sengetid rutine. Gøre de samme ting på samme måde hver nat, såsom børste tænder, toiletbesøg, lytte til blød musik og gnide din elskede tilbage. Hvis badning eller dressing til sengen er svært, gør det tidligere på dagen. Det er også vigtigt at skabe en tiltalende sted for at sove. Sørg for, at temperaturen i din elskede ens soveværelse er komfortable. Tænd en nat lys. Placer sikkerhed objekter, såsom en favorit tæppe, inden for rækkevidde.
- Forkæl underliggende sygdomme Hvis du har mistanke om, at en underliggende tilstand -. Såsom søvnapnø, depression eller smerte - forstyrrer din elskede søvn, høre hans eller hendes læge. Behandling kan føre til mere afslappende søvn for alle.
Se også
Alzheimers: styre søvnproblemer
Hvad gør du, hvis din elskede vågner i løbet af natten
Hvis din elskede vågner i løbet af natten og er ked af, gør dit bedste for at bevare roen - selvom du måske være opbrugt selv. Må ikke argumentere eller efterspørgsel forklaringer, og husk, at din elskede ikke er bevidst forsøger at genere dig. I stedet spørge, hvad din elskede behov. Forsigtigt minde din elskede, at det er nat og tid til søvn. Hvis du finder din elskede en vandring i huset, forsigtigt vejlede ham eller hende tilbage i seng.
Husk, at du har brug for søvn, også
Din elskede søvn er vigtig, men det er dit. Hvis du ikke får nok søvn, kan du ikke har tålmodighed og energi er nødvendig for at tage sig af en person, der har Alzheimers. Hvis det er muligt, har familiemedlemmer eller venner suppleant nætter med dig - eller tale med din elskede læge, en socialrådgiver eller en repræsentant fra en lokal Alzheimerforeningen at finde ud af, hvad hjælp er tilgængelig i dit område.