Definition
Metabolisk syndrom er en klynge af betingelser - øget blodtryk, højt blodsukker, overskydende kropsfedt omkring taljen og unormale kolesterolniveau - der optræder sammen, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
At have bare en af disse betingelser, betyder ikke, du har metabolisk syndrom. Men nogen af disse betingelser øger din risiko for alvorlig sygdom. Hvis mere end et af disse forhold forekommer i kombination, din risiko er endnu større.
Hvis du har metabolisk syndrom eller nogen af komponenterne i metabolisk syndrom, kan aggressive livsstilsændringer forsinke eller endog forhindre udviklingen af alvorlige sundhedsproblemer.
Symptomer
Under metaboliske syndrom betyder, at du har tre eller flere lidelser relateret til dit stofskifte på samme tid, herunder:
- Fedme, med din krop fedt koncentreret omkring din taljen (med en "æble form"). For en metabolisk syndrom diagnose, er fedme defineres ved at have en taljemål på 40 inches (102 cm eller cm) eller mere for mænd og 35 inches (89 cm) eller mere for kvinder, selv om taljemålet cutoff point kan variere fra race.
- Forhøjet blodtryk, hvilket betyder et systolisk (øverste tal) blodtryk måling af 130 millimeter kviksølv (mm Hg) eller mere eller et diastolisk (nederste tal) blodtryk måling på 85 mm Hg eller derover.
- Højt blodsukker, med en fastende blodsukkermåling resultat på 100 milligram pr deciliter (mg / dl), eller 5,6 millimol per liter (mmol / L), eller mere.
- Højt kolesteroltal med et niveau af fedt i blodet kaldet triglycerider af 150 mg / dl (1,7 mmol / l) eller derover og et niveau for high-density lipoprotein (HDL) kolesterol - det "gode" kolesterol - på mindre end 40 mg / dl (1,04 mmol / l) for mænd eller mindre end 50 mg / dl (1,3 mmol / l) for kvinder.
Under en komponent af metabolisk syndrom betyder, at du er mere tilbøjelige til at have andre. Og jo flere komponenter, du har, jo større er risikoen for dit helbred.
Hvornår skal se en læge
Hvis du ved, du har mindst én bestanddel af metabolisk syndrom - såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller et æble-formet krop - du kan have andre og ikke kender det. Det er værd at tjekke med din læge. Spørg om du har brug test for andre komponenter af syndromet, og hvad du kan gøre for at undgå alvorlige sygdomme.
Årsager
Metabolisk syndrom omfatter flere symptomer, der har forskellige årsager.
Insulinresistens
Metabolisk syndrom er forbundet med kroppens stofskifte, muligvis til en tilstand kaldet insulinresistens. Insulin er et hormon, der dannes af bugspytkirtlen, der hjælper med at kontrollere mængden af sukker i din blodbanen.
Normalt dit fordøjelsessystem nedbryder de fødevarer, du spiser til sukker (glukose). Dit blod bærer glukose til kroppens væv, hvor cellerne bruge det som brændsel. Glucose ind dine celler ved hjælp af insulin. Hos mennesker med insulinresistens, behøver cellerne ikke reagerer normalt på insulin og glucose kan ikke komme ind i cellerne så let. Som et resultat,. Glukose i blodet stiger trods kroppens forsøg på at styre glukose ved kærning ud af mere og mere insulin Resultatet er højere end normale niveauer af insulin i blodet. Dette kan i sidste ende føre til diabetes, når kroppen ikke er i stand til at tjene nok insulin til at holde blodsukkeret inden for normalområdet.
Selv hvis dit niveau er ikke højt nok til at blive betragtet diabetes, kan en forhøjet glukose niveau stadig være skadelig. Faktisk henviser nogle læger til denne tilstand som "prædiabetes". Øget insulinresistens hæver dit triglycerid-niveau og andre blodets fedtindhold. Det er også forstyrrer hvordan din nyrer arbejde, hvilket fører til højere blodtryk. Disse kombinerede effekter af insulinresistens sætte dig i risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og andre forhold.
Kombination af faktorer
Insulinresistens formentlig indebærer en bred vifte af genetiske og miljømæssige faktorer. Nogle mennesker kan være genetisk tilbøjelige til insulinresistens. Men overvægt og inaktive er vigtige bidragydere.
Risikofaktorer
Følgende faktorer øger dine chancer for at have metabolisk syndrom:
- Age. Din risiko for metabolisk syndrom stiger med alderen, rammer mindre end 10 procent af folk i 20'erne og 40 procent af befolkningen i deres 60'erne. Dog kan advarselstegn på metabolisk syndrom forekommer i barndommen.
- Race. Latinamerikanere og asiater synes at have større risiko for metabolisk syndrom, end der er folk af andre racer.
- Fedme En body mass index (BMI) -. Et mål for din procentdel af kropsfedt baseret på højde og vægt - over 25 øger din risiko for metabolisk syndrom. Så gør abdominal fedme - med et æble form snarere end en pære form.
- History of diabetes. Du er mere tilbøjelige til at have metabolisk syndrom, hvis du har en familie historie af type 2-diabetes eller en historie af diabetes under graviditet (gestationel diabetes).
- Andre sygdomme En diagnose af højt blodtryk, hjerte-karsygdomme, ikke-alkoholiske fedtlever sygdom eller polycystisk ovariesyndrom -. En lignende type af metabolisk problem, der påvirker en kvindes hormoner og reproduktive system - øger også din risiko for metabolisk syndrom.
Se også
Komplikationer
Under metabolisk syndrom kan øge din risiko for at udvikle disse betingelser:
- Diabetes. Hvis du ikke foretager ændringer i livsstil for at styre din insulinresistens, vil dine blodsukkerniveauer fortsætte med at stige. Du kan udvikle diabetes som et resultat af metabolisk syndrom.
- Hjerte-kar-sygdom. Højt kolesteroltal og højt blodtryk kan bidrage til opbygningen af plaques i arterierne. Disse plaques kan medføre blodårerne til at indsnævre og hærde, hvilket kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Forberedelse til Deres udnævnelse
Vil du sandsynligvis starte med at se din praktiserende læge eller en praktiserende læge. Men i nogle tilfælde, når du ringer til at oprette en aftale, kan du blive henvist straks en endokrinolog, der har specialiseret sig i diabetes, blandt andre lidelser, eller en kardiolog, der har specialiseret sig i hjertesygdomme.
Fordi udnævnelser kan være kort, og fordi der ofte en masse jord til at dække, er det en god ide at være godt forberedt til din udnævnelse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.
Hvad du kan gøre
- Vær opmærksom på eventuelle pre-udnævnelse restriktioner. På det tidspunkt, du foretager udnævnelsen, hvis der er noget du behøver at gøre på forhånd spørge. Dette kan omfatte at begrænse din kost, som for en fastende blodsukker test eller en kolesterol test.
- Skriv ned nogen symptomer, du oplever, herunder enhver, der kan synes relateret til årsagen til, du har planlagt udnævnelsen.
- Skriv nede personlige oplysninger, herunder eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer. Hvis du overvåger dit blodsukker eller blodtryk derhjemme, bringe en oversigt over resultaterne, med angivelse af de datoer og tidspunkter for test.
- Lav en liste over alle lægemidler, vitaminer eller kosttilskud, som du tager.
- Optag din familie sygehistorie. Især eventuelle pårørende, der har haft diabetes, hjerteanfald eller slagtilfælde note.
- Tag et familiemedlem eller en ven med, hvis det er muligt. Nogle gange kan det være svært at huske alle de oplysninger, du i løbet af en udnævnelse. Nogen, der ledsager kan du huske noget, du gik glip af eller har glemt.
- Skriv ned spørgsmål at spørge din læge. Vær klar over aspekter af din diabetes eller blodtryk management, som du har brug for afklaring.
Din tid med din læge er begrænset, så forbereder en liste af spørgsmål vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. Liste dine spørgsmål fra vigtigst for mindst vigtigt i tilfælde tiden løber ud. For metabolisk syndrom, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:
- Er symptomerne jeg oplever nu relateret til metabolisk syndrom eller en anden tilstand?
- Hvilke former for test skal jeg bedst administrere mine betingelser?
- Hvad kan jeg ellers gøre for at beskytte mit helbred?
- Hvad er andre muligheder for at styre de betingelser, der forårsager metabolisk syndrom?
- Jeg har disse andre sundhedsmæssige forhold. Hvordan kan jeg bedst håndtere dem sammen?
- Er der nogen begrænsninger, at jeg skal følge?
- Skal jeg se en anden specialist?
- Er der en generisk alternativ til den medicin, du ordineres?
- Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem?
- Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?
Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, tøv ikke med at stille spørgsmål under din udnævnelse til enhver tid.
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Din læge kan spørge:
- Hvornår har du først begynder oplever symptomer, der berørte dig om muligheden for, at du har diabetes, højt blodtryk eller unormale kolesteroltal?
- Har du har en familie historie diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller unormale kolesteroltal?
Test og diagnose
Selvom din læge ikke er typisk på udkig efter metabolisk syndrom, kan mærket gælder, hvis du har tre eller flere af de træk, der er forbundet med denne tilstand.
Flere organisationer har kriterier for diagnosticering af metabolisk syndrom. Disse retningslinjer blev skabt af National Cholesterol Education Program med modifikationer fra European Heart Association. Ifølge disse retningslinjer, har du metabolisk syndrom, hvis du har tre eller flere af disse træk:
- Stor taljemål større end 35 inches (89 cm) for kvinder og 40 inches (102 cm) for mænd. Visse genetiske risikofaktorer, såsom at have en familie historie diabetes eller er af asiatisk afstamning - hvilket øger din risiko for insulinresistens - sænk taljemålet grænse. Hvis du har en af disse genetiske risikofaktorer, taljemål grænser er 31 inches (79 cm) for kvinder og fra 35 til 37 inches (89-94 cm) for mænd.
- Et triglycerid-niveau på 150 mg / dl (1,7 mmol / L) eller højere, eller du modtager behandling for høje triglycerider.
- Reduceret HDL-kolesterol ("god" kolesterol) - mindre end 40 mg / dl (1,04 mmol / l) hos mænd eller mindre end 50 mg / dl (1,3 mmol / l) hos kvinder, eller du modtager behandling for lavt HDL.
- Forhøjet blodtryk, hvilket betyder et systolisk (øverste tal) blodtryk måling af 130 millimeter kviksølv (mm Hg) eller mere eller et diastolisk (nederste tal) blodtryk måling på 85 mm Hg eller derover.
- Forhøjet fastende blodsukker (blodsukker) på 100 mg / dl (5,6 mmol / L) eller højere, eller du modtager behandling for højt blodsukker.
Behandlinger og medicin
Tackling én af risikofaktorer for metabolisk syndrom er hård - at tage på dem alle kan synes overvældende. Men aggressive livsstilsændringer, og i nogle tilfælde kan medicin forbedre alle metaboliske syndrom komponenter. Få mere fysisk aktivitet, tabe sig og holde op med at ryge hjælpe reducere blodtrykket og forbedre kolesterol og blodsukker. Disse ændringer er nøglen til at reducere din risiko.
- Øvelse. Læger anbefaler at få 30 eller flere minutter af moderat intensitet motion, såsom rask gang, hver dag.
- Tabe sig. Miste så lidt som 5 til 10 procent af din kropsvægt kan reducere insulinniveauet og blodtryk og mindske din risiko for diabetes.
- Spis sundt. Den Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kost og middelhavskosten, ligesom mange sund-kost planer begrænse usunde fedtstoffer og understrege frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn. Begge disse kosten tilgange har vist sig at tilbyde vigtige sundhedsmæssige fordele - foruden vægttab - til folk, der har komponenter af metabolisk syndrom. Spørg din læge for at få vejledning, før du starter en ny kost planen.
- Stop med at ryge. Ryge cigaretter øger insulinresistens og forværrer de sundhedsmæssige konsekvenser af metabolisk syndrom. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp sparke cigaretten vane.
Arbejd med din læge til at overvåge din vægt og dit blodsukker, kolesterol og blodtryk niveauer at sikre, at livsstil ændringer virker. Hvis du ikke er i stand til at nå dine mål med livsstilsændringer, kan lægen også ordinere medicin til at sænke blodtrykket, kontrol kolesterol eller hjælpe dig med at tabe. Tage et dagligt aspirin - efter at diskutere det med din læge - kan hjælpe med at reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
Livsstil og hjem retsmidler
Du kan gøre noget ved din risiko for metabolisk syndrom og dens komplikationer - diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Start med at gøre disse livsstilsændringer:
- Tabe sig. Miste så lidt som 5 til 10 procent af din kropsvægt kan reducere insulinniveauet og blodtryk og mindske din risiko for diabetes.
- Øvelse. Læger anbefaler at få 30 eller flere minutter af moderat intensitet motion, såsom rask gang, hver dag.
- Stop med at ryge. Ryge cigaretter øger insulinresistens og forværrer de sundhedsmæssige konsekvenser af metabolisk syndrom. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp sparke cigaretten vane.
- Spis fiber-rige fødevarer. Sørg for at medtage fuldkorn, bønner, frugt og grøntsager i din købmand indkøbskurv. Disse elementer er fyldt med kostfibre, hvilket kan sænke dit insulinniveau.
Se også
Forebyggelse
Uanset om du har en, to eller ingen af komponenterne i metabolisk syndrom, vil følgende livsstilsændringer reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde:
- Forpligte sig til en sund kost. Spis masser af frugt og grøntsager. Vælg magert udskæringer af hvidt kød eller fisk over rødt kød. Undgå forarbejdede eller dybstegte fødevarer. Eliminer bordsalt og eksperimentere med andre urter og krydderier.
- Komme i gang. Få masser af regelmæssig, moderat anstrengende fysisk aktivitet.
- Planlægge regelmæssige checkups. Tjek dit blodtryk, kolesterol og blodsukker på en regelmæssig basis. Foretag yderligere livsstilsændringer, hvis numrene går den forkerte vej.