Irritabel tyktarm

Definition

Irritabel tyktarm (IBS) er en almindelig lidelse, der påvirker din tyktarmen (colon). Irritabel tyktarm almindeligvis forårsager kramper, mavesmerter, oppustethed gas, diarré og forstoppelse. På trods af disse ubehagelige tegn og symptomer, er IBS ikke forårsage permanent skade på din kolon.

De fleste mennesker med IBS opleve, at symptomerne bedres, som de lærer at styre deres tilstand. Kun et lille antal mennesker med irritabel tyktarm har invaliderende symptomer.

Irritabel tyktarm. Triggers påvirke nogle mennesker, ikke andre.
Irritabel tyktarm. Triggers påvirke nogle mennesker, ikke andre.

Heldigvis, i modsætning til mere-alvorlige tarmsygdomme såsom colitis ulcerosa og Crohns sygdom, er irritabel tyktarm ikke forårsage betændelse eller ændringer i tarm væv eller øge din risiko for kolorektal cancer. I mange tilfælde kan du styre irritabel tyktarm ved at styre din kost, livsstil og stress.

Se også

Symptomer

De tegn og symptomer på irritabel tyktarm kan variere meget fra person til person og ofte ligner dem fra andre sygdomme. Blandt de mest almindelige er:

  • Mavesmerter eller kramper
  • En oppustet fornemmelse
  • Gas (flatulens)
  • Diarré eller forstoppelse - nogle gange endda vekslende anfald af forstoppelse og diarré
  • Slim i afføringen

Ligesom mange mennesker, har du måske kun milde symptomer på irritabel tyktarm. Men undertiden disse problemer kan være invaliderende. I nogle tilfælde kan du have alvorlige tegn og symptomer, der ikke responderer godt på medicinsk behandling. Fordi symptomerne på irritabel tyktarm kan opstå med andre mere alvorlige sygdomme, er det bedst at diskutere disse symptomer med din læge.

For de fleste mennesker, er IBS en kronisk tilstand, selvom der sandsynligvis vil være tidspunkter, hvor de tegn og symptomer er værre og tidspunkter, hvor de forbedre eller endda forsvinde helt.

Hvornår skal se en læge
Det er vigtigt at se din læge, hvis du har en vedvarende ændring i afføringsvaner, eller hvis du har andre symptomer på IBS. Disse kan indikere en mere alvorlig tilstand, såsom en infektion eller tyktarmskræft.

Din læge kan være i stand til at hjælpe dig med at finde måder at lindre symptomer samt udelukke andre mere-alvorlige kolon forhold, såsom colitis ulcerosa og Crohns sygdom, som er former af inflammatorisk tarmsygdom.

Se også

Årsager

Det vides ikke præcist, hvad der forårsager irritabel tyktarm. Væggene i tarmene er foret med lag af muskler, kontrakt og slappe af i en koordineret rytme, når de bevæger mad fra maven gennem dit tarmsystem til din endetarm. Hvis du har irritabel tyktarm, kan veerne være stærkere og holder længere end normalt. Fødevarer tvinges gennem dine tarme hurtigere, forårsager gas, oppustethed og diarré.

I nogle tilfælde sker det modsatte. Fødevarer passage bremser, og afføringen bliver hård og tør. Abnormiteter i dit nervesystem eller kolon også kan spille en rolle, at få dig til at opleve større end normalt ubehag, når din tarmvæggen strækker sig fra gas.

Der er en række andre faktorer, der kan spille en rolle i IBS. For eksempel kan folk med IBS have unormale serotonin-niveauet. Serotonin er en kemisk budbringer der er normalt er forbundet med hjernefunktion, men det spiller også en rolle i den normale fordøjelsessystemet funktion. Det er også muligt, at mennesker med IBS ikke har den rette balance af gode bakterier i tarmen.

Triggers påvirke nogle mennesker, ikke andre
Af årsager, der stadig ikke er klar, hvis du har IBS du sandsynligvis reagere kraftigt på stimuli, der ikke gider andre mennesker. Udløser for IBS kan variere fra gas eller pres på dine tarme til visse fødevarer, medicin eller følelser. For eksempel:

  • Foods. Mange mennesker oplever, at deres symptomer forværres, når de spiser bestemte fødevarer. For eksempel kan chokolade, mælk og alkohol forårsage forstoppelse eller diarré. Kulsyreholdige drikkevarer og nogle frugter og grøntsager kan føre til oppustethed og ubehag i nogle mennesker med IBS. Den rolle, fødevareallergi eller intolerance i irritabel tyktarm er endnu ikke forstået.

    Forberedelse til din udnævnelse. Har en familie historie af IBS.
    Forberedelse til din udnævnelse. Har en familie historie af IBS.

    Hvis du oplever kramper og oppustethed hovedsagelig efter spiser mælkeprodukter, mad med koffein, eller sukkerfrit tyggegummi eller slik, kan problemet ikke være irritabel tyktarm. I stedet kan din krop ikke være i stand til at tolerere sukker (laktose) i mejeriprodukter, koffein eller kunstigt sødestof sorbitol.

  • Stress. Hvis du er som de fleste mennesker med IBS, du sandsynligvis opleve, at dine symptomer er værre eller mere hyppige under stressende begivenheder, såsom en ændring i din daglige rutine. Men mens stress kan forværre symptomerne, betyder det ikke forårsage dem.
  • Hormoner. Fordi kvinder er mere tilbøjelige til at have IBS, forskere mener, at hormonelle forandringer spiller en rolle i denne tilstand. Mange kvinder oplever, at tegn og symptomer er værre under eller omkring deres menstruation.

Risikofaktorer

Mange mennesker har lejlighedsvis tegn og symptomer på irritabel tyktarm. Men, er du mere tilbøjelige til at have IBS, hvis du:

  • Er unge. IBS symptomer optræder for første gang, før de fylder 35 for omkring halvdelen af dem med sygdommen.
  • Er kvinder. Flere kvinder end mænd er diagnosticeret med denne betingelse.
  • Har en familie historie af IBS Undersøgelser har vist, at folk der har en første grads slægtning -. Såsom en forælder eller søskende - med IBS har en øget risiko for tilstanden. Det er ikke klart, om den indflydelse, familiens historie på IBS risiko er relateret til gener, til fælles faktorer i en familie miljø, eller begge dele.

Komplikationer

IBS er ikke forbundet med alvorlige tilstande, såsom tyktarmskræft. Men, diarré og forstoppelse, begge tegn på irritabel tyktarm, kan forværre eller endog forårsage hæmorider.

Virkningen af ​​IBS på din generelle livskvalitet kan være sin mest betydningsfulde komplikation. IBS kan begrænse din evne til at:

  • Lav eller beholde planer med venner og familie. Hvis du har IBS, vanskeligheden ved at håndtere symptomer væk fra hjemmet, kan få dig til at undgå sociale engagementer.
  • Nyd et sundt sexliv. Den fysiske ubehag IBS kan gøre seksuel aktivitet utiltalende eller endda smertefuldt.

Disse virkninger af IBS kan få dig til at føle, at du ikke leve livet til fulde, hvilket fører til modløshed eller endda depression.

Forberedelse til Deres udnævnelse

Lav en aftale med din læge, hvis du har symptomer på IBS. Efter en indledende vurdering, kan lægen henvise dig til en specialist i fordøjelsesproblemer (gastroenterolog) for mere omfattende test.

Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at forberede din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.

Hvad du kan gøre

  • Skriv ned nogen symptomer, du oplever, og hvor længe. Derudover kan det være nyttigt at holde en fødevare dagbog og notere, hvis en fødevare synes at gøre dine symptomer værre. Det vil hjælpe din læge til at vide, om dine symptomer kommer og går, og hvilke fødevarer, hvis nogen, ser ud til at udløse deres forekomst.
  • Skriv nede personlige oplysninger, herunder eventuelle senere ændringer eller stressfaktorer i dit liv. Disse faktorer kan spille en central rolle i hyppigheden og sværhedsgraden af ​​IBS symptomer.
  • Lav en liste over dine vigtige medicinske oplysninger, herunder eventuelle andre betingelser, som du bliver behandlet og navnene på eventuelle medicin, vitaminer eller kosttilskud, du tager. Hvis du har været lægeligt vurderet for dine symptomer i fortiden, bringe optegnelser vedrørende de prøvninger til din udnævnelse.
  • Skriv ned spørgsmål at spørge din læge. Oprettelse af din liste med spørgsmål på forhånd kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid med din læge.

For IBS, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:

  • Hvad tror du er årsag mine symptomer?
  • Er der andre mulige årsager til min tilstand?
  • Hvilke diagnostiske tests har jeg brug for? Må disse tests kræver nogen særlig forberedelse?
  • Hvilken behandling tilgang vil du anbefale at prøve først?
  • Hvis den første behandling ikke virker, hvad vil vi prøve næste?
  • Er der nogen bivirkninger forbundet med disse behandlinger?
  • Har du mistanke om, at kostfaktorer spiller en rolle i mine symptomer?
  • Hvad kosten ændringer er mest tilbøjelige til at reducere mine symptomer?
  • Er der nogen ændringer i livsstil, jeg kan gøre for at hjælpe med at reducere eller bestyrer mine symptomer?
  • Er min tilstand kronisk?
  • Hvor meget forventer du min tilstand kan forbedres med behandling, herunder egenomsorg?

Ud over de spørgsmål, du har forberedt at spørge din læge, skal du ikke tøve med at spørge yderligere spørgsmål i løbet af din ansættelse.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over punkter, du ønsker at bruge mere tid på. Du kan blive bedt:

  • Hvad er dine symptomer?
  • Hvornår har du først bemærker disse symptomer?
  • Har dine symptomer kommer og går eller ophold om det samme?
  • Er noget ser ud til at udløse dine symptomer, herunder visse fødevarer, stress eller - hos kvinder - din menstruation?
  • Har du mistet vægt uden at prøve?
  • Har du bemærket noget blod i afføringen?
  • Har dine symptomer omfattede opkastning?
  • Har dine symptomer omfattede feber?
  • Har du for nylig oplevet en betydelig stress, følelsesmæssig vanskeligheder eller tab?
  • Hvad er din typiske daglige kost?
  • Har du nogensinde været diagnosticeret med fødevareallergi eller med laktose intolerance?
  • Har du været diagnosticeret med andre sygdomme?
  • Hvilken medicin er du tager, herunder receptpligtig og over-the-counter medicin, vitaminer, urter og kosttilskud?
  • Har du nogen familie historie tarmsygdomme?
  • Hvor meget vil du sige dine symptomer påvirker din livskvalitet, inklusive dine personlige relationer og din evne til at fungere i skolen eller på arbejde?
  • Har du vedvarende mavesmerter eller er din smerte lindres ved afføring?

Hvad du kan gøre i mellemtiden
Mens du venter til din udnævnelse, check med din familie for at finde ud af, om nogen pårørende er blevet diagnosticeret med inflammatorisk tarmsygdom eller tyktarmskræft. Desuden begynder skrive noter om, hvor ofte dine symptomer opstår og alle faktorer, der synes at udløse deres forekomst.

Test og diagnose

En diagnose af irritabel tyktarm afhænger i høj grad en komplet medicinsk historie og fysisk eksamen.

Kriterier for en diagnose
Fordi der er normalt ingen fysiske tegn definitivt at diagnosticere irritabel tyktarm, diagnose er ofte en proces med afskaffelse. For at hjælpe i denne proces, har forskere udviklet diagnostiske kriterier, kendt som Rom kriterier for IBS og andre funktionelle gastrointestinale lidelser. Disse betingelser er, hvor tarmen synes normale, men ikke fungerer normalt. Ifølge disse kriterier, skal du have nogle tegn og symptomer, før en læge diagnosticerer irritabel tyktarm.

Det vigtigste symptom er:

  • Abdominal smerte og ubehag varer i mindst 12 uger, selvom ugerne ikke behøver at forekomme fortløbende

Du skal også have mindst to af følgende:

  • En ændring i frekvensen eller sammenhæng din afføring - for eksempel kan du skifte fra at have en normal, dannede afføring hver dag for at tre eller flere løs afføring dagligt, eller du kan kun have én hård afføring hver par dage
  • Dræning, hastende karakter eller en følelse af at man ikke kan tømme din tarm fuldstændigt
  • Slim i din afføring
  • Oppustethed eller abdominal distension

Din læge vil sandsynligvis vurdere, hvordan du passer disse kriterier, samt om du har andre tegn eller symptomer, der kan tyde på en anden, mere-alvorlige tilstand. Nogle røde flag tegn og symptomer, der kan foranledige din læge til at gøre yderligere forsøg kan nævnes:

  • Ny debut efter 50 år
  • Vægttab
  • Rektal blødning
  • Fever
  • Kvalme eller gentagne opkastninger
  • Mavesmerter, især hvis det ikke er helt afløst af afføring
  • Diarré, der er vedvarende eller vækker dig fra søvn

Hvis du har disse røde flag tegn eller symptomer, skal du yderligere forsøg for yderligere at vurdere din tilstand.

Hvis du passer IBS kriterier, og ikke har nogen røde flag tegn eller symptomer, kan lægen foreslå et behandlingsforløb uden at gøre yderligere forsøg. Men hvis du ikke reagerer på denne behandling, vil du sandsynligvis kræve flere tests.

Supplerende prøver
Din læge kan anbefale flere tests, herunder afføring undersøgelser for at tjekke for infektion eller malabsorption problemer. Blandt de test, du kan gennemgå for at udelukke andre årsager til dine symptomer er følgende:

  • Fleksibel sigmoidoskopi. Denne test undersøger den nedre del af tyktarmen (sigmoid) med en fleksibel, tændte rør (rektoskopi).
  • Koloskopi. I nogle tilfælde kan lægen udføre denne diagnostiske test, hvor en lille, fleksibel slange bruges til at undersøge hele længden af tyktarmen.
  • Edb-tomografi (CT) scanning. CT-scanninger producere tværsnitsdata X-ray billeder af indre organer. CT-scanninger af maven og bækken kan hjælpe din læge udelukke andre årsager til dine symptomer.
  • Lactoseintolerans tests. Laktase er et enzym, du har brug for at fordøje sukker (laktose) findes i mejeriprodukter. Hvis du ikke producerer dette enzym, kan du have problemer som dem, der skyldes irritabel tyktarm, herunder mavesmerter, gas og diarré. For at finde ud af, om dette er årsagen til dine symptomer, kan din læge bestille en alkoholtest eller bede dig om at udelukke mælk og mejeriprodukter fra din kost i flere uger.
  • Blodprøver. Cøliaki (nontropical sprue) er følsomheden over for hvede protein, der også kan forårsage symptomer som dem i irritabel tyktarm. Blodprøver kan hjælpe udelukke, at lidelse.

Se også

Behandlinger og medicin

Fordi det ikke er klart, hvad der forårsager irritabel tyktarm, behandling fokuserer på lindring af symptomer, så du kan leve så normalt som muligt.

I de fleste tilfælde kan du med held styre milde tegn og symptomer på irritabel tyktarm ved at lære at håndtere stress og foretage ændringer i din kost og livsstil. Men hvis dine problemer er moderat eller svær, kan du blive nødt til at gøre mere. Din læge kan foreslå:

  • Fiber kosttilskud. Tager fiber kosttilskud, såsom psyllium (Metamucil) eller methylcellulose (Citrucel), med væsker kan hjælpe med at kontrollere forstoppelse.
  • Anti-diarré medicin. Over-the-counter medicin, såsom loperamid (Imodium), kan hjælpe med at kontrollere diarré.
  • Eliminering høj gas fødevarer Hvis du har generende oppustethed eller passerer betydelige mængder af gas, kan lægen foreslå, at du undgår sådanne emner som kulsyreholdige drikkevarer, salater, rå frugt og grønt -. Især kål, broccoli og blomkål.
  • Anticholinerge medicin. Nogle mennesker har brug for medicin, der påvirker visse aktiviteter i det autonome nervesystem (antikolinergika) til at lindre smertefulde tarm spasmer. Disse kan være nyttigt for folk, der har anfald af diarré, men kan forværre forstoppelse.
  • Antidepressiv medicin. Hvis dine symptomer omfatter smerter eller depression, kan lægen anbefale en tricykliske antidepressiva eller selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Disse medikamenter hjælpe med at lindre depression samt inhibere aktiviteten af ​​neuroner, der styrer tarmene. Hvis du har diarré og mavesmerter uden depression, kan lægen foreslå en lavere dosis end normalt af tricykliske antidepressiva, såsom imipramin (Tofranil) og amitriptylin. Bivirkninger af disse lægemidler omfatter døsighed og forstoppelse. SSRI, såsom fluoxetin (Prozac, Sarafem) eller paroxetin (Paxil), kan være nyttige, hvis du er deprimeret og har smerter og forstoppelse. Disse medikamenter kan forværre diarré, dog.
  • Antibiotika. Det er uklart, hvilken rolle, om nogen, kan antibiotika spille i behandling IBS. Nogle mennesker, hvis symptomer skyldes en overvækst af bakterier i deres tarme kan have gavn af antibiotisk behandling. Men mere forskning er nødvendig.
  • Rådgivning. Hvis antidepressiv medicin ikke virker, kan du have bedre resultater fra rådgivning, hvis stress tendens til at forværre dine symptomer.

Medicin specifikt til IBS
To lægemidler er i dag godkendt til konkrete tilfælde af IBS:

  • Alosetron (Lotronex). Alosetron er en nerve receptor antagonist, der er designet til at slappe af tyktarmen og langsom transport af affald gennem den nederste tarmen. Det stof blev fjernet fra markedet snart efter dens oprindelige godkendelse fordi det var knyttet til alvorlige komplikationer. The Food and Drug Administration (FDA) har siden tillod alosetron at blive brugt igen - med begrænsninger. Lægemidlet kan kun ordineres af læger indskrevet i et særligt program, og er beregnet til svære tilfælde af diarré-fremherskende IBS hos kvinder, der ikke har responderet på andre behandlinger. Alosetron er ikke godkendt til brug af mænd.

    Generelt bør alosetron kun anvendes, hvis sædvanlig behandling for IBS er mislykkedes. Derudover bør det kun ordineres af en gastroenterolog med ekspertise i IBS på grund af de potentielle bivirkninger.

  • Lubiprostone (AMITIZA). Lubiprostone er godkendt til voksne kvinder og mænd, der har IBS med forstoppelse. Lubiprostone er en kloridkanal aktivator, at du tager to gange om dagen. Det virker ved at øge væske sekretion i din tyndtarmen til at hjælpe med passagen af ​​afføring. Almindelige bivirkninger omfatter kvalme, diarré og mavesmerter. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå effektiviteten og sikkerheden af ​​lubiprostone. I øjeblikket er det stof generelt er ordineret kun for dem med IBS og svær forstoppelse, for hvem andre behandlinger har fejlet.

Se også

Livsstil og hjem retsmidler

I mange tilfælde kan enkle ændringer i din kost og livsstil yde nødhjælp fra irritabel tyktarm. Selvom din krop ikke kan reagere øjeblikkeligt på disse ændringer, dit mål er at finde langsigtede, ikke midlertidige løsninger:

  • Indarbejd fiber i din kost, hvis det er muligt. Når du har irritabel tyktarm, kostfibre kan have blandede resultater. Selvom det hjælper med at reducere forstoppelse, kan det også gøre gas og kramper værre. Den bedste fremgangsmåde er at gradvist at øge mængden af ​​fiber i din kost over en periode på uger. Eksempler på fødevarer, der indeholder fiber er fuldkorn, frugt, grøntsager og bønner. Hvis dine symptomer er de samme eller værre, så fortæl din læge. Du kan også ønsker at tale med en diætist.

    Nogle mennesker kan bedre begrænse kostfibre og i stedet tage en fiber supplement, der forårsager mindre gas og oppustethed. Hvis du tager en fiber supplement, såsom metamucil eller Citrucel, skal du sørge for at indføre det gradvist og drikke masser af vand hver dag for at minimere gas, oppustethed og forstoppelse. Hvis du opdager, at tage fiber hjælper din IBS, bruge det på en regelmæssig basis for de bedste resultater.

  • Undgå problem fødevarer. Hvis visse fødevarer gør dine symptomer værre, ikke spiser dem. Almindelige syndere omfatter alkohol, chokolade, koffeinholdige drikke som kaffe og sodavand, medicin, der indeholder koffein, mælkeprodukter og sukker-fri sødemidler som sorbitol eller mannitol. Hvis gas er et problem for dig, fødevarer, der kan gøre symptomerne værre omfatter bønner, kål, blomkål og broccoli. Fedtholdige fødevarer kan også være et problem for nogle mennesker. Tyggegummi eller drikke gennem et sugerør kan både føre til synke luft, der forårsager mere gas.
  • Spis mindre måltider. Hvis du har diarré, kan du opleve, at spise små, hyppige måltider gør du føler dig bedre.
  • Vær forsigtig med mejeriprodukter. Hvis du er laktose intolerant, så prøv at erstatte yoghurt til mælk. Eller brug et enzym produkt til at hjælpe nedbryde laktose. Indtager små mængder af mejeriprodukter eller kombinerer dem med andre fødevarer også kan hjælpe. I nogle tilfælde, selv kan du blive nødt til at fjerne mejeriprodukter fuldstændigt. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at få nok protein og calcium fra andre kilder. En diætist kan hjælpe dig med at analysere, hvad du spiser for at sikre, at du får tilstrækkelig ernæring.
  • Drik masser af væske. Prøv at drikke masser af væske hver dag. Vand er bedst. Alkohol-og drikkevarer, der indeholder koffein stimulerer dine tarme og kan gøre diarré værre, og kulsyreholdige drikkevarer kan producere gas.
  • Motion regelmæssigt. Motion hjælper lindre depression og stress, stimulerer normale sammentrækninger af dine tarme og kan hjælpe du føler dig bedre om dig selv. Hvis du har været inaktiv, start langsomt og gradvist øge mængden af ​​tid, du træner. Hvis du har andre medicinske problemer, tjekke med din læge, før du starter en øvelse program.
  • Brug anti-diarré medicin og afføringsmidler med forsigtighed. Hvis du prøver over-the-counter anti-diarré medicin, såsom Imodium eller Kaopectate bruge den laveste dosis, der hjælper. Imodium kan være nyttigt, hvis taget 20 til 30 minutter, før du spiser, især hvis maden planlagt for dit måltid kan forårsage diarré. I det lange løb, kan disse medikamenter give problemer, hvis du ikke bruger dem korrekt. Det samme gælder for afføringsmidler. Hvis du har spørgsmål om dem, tjekke med din læge eller apotek.

Se også

Alternativ medicin

Følgende utraditionel behandlinger kan hjælpe med at lindre symptomerne på irritabel tyktarm:

  • Akupunktur. Selvom undersøgelsens resultater om virkningerne af akupunktur på symptomer på irritabel tyktarm har været blandede, nogle mennesker bruger akupunktur til at hjælpe slappe muskelspasmer og forbedre tarmfunktionen.
  • Urter. Pebermynte er en naturlig antispasmodic der slapper glatte muskler i tarmene. Pebermynte kan yde kortsigtet lindring af IBS symptomer, men undersøgelsens resultater har været usammenhængende. Hvis du gerne vil prøve pebermynte, sørg for at bruge enterokapsler. Pebermynte kan forværre halsbrand. Inden der træffes nogen urter, tjekke med din læge for at være sikker på de vil ikke interagere eller forstyrre andre medicin du kan tage.
  • Hypnose. Hypnose kan reducere mavesmerter og oppustethed. En uddannet professionel lærer dig, hvordan du indtaster en afslappet tilstand, og derefter guider dig i afslappende dine mavemuskler.
  • Probiotika. Probiotika er "gode" bakterier, der normalt lever i dine tarme og findes i visse fødevarer, såsom yoghurt, og kosttilskud. Det er blevet foreslået, at mennesker med irritabel tyktarm ikke kan have nok gode bakterier, og at tilsætte probiotika til kosten, kan hjælpe med at lette symptomerne. Nogle undersøgelser har vist, at probiotika kan lindre symptomerne på IBS, såsom mavesmerter og oppustethed, men mere forskning er nødvendig.
  • Regelmæssig motion, yoga, massage eller meditation. Disse kan alle være effektive måder at lindre stress. Du kan tage klasser i yoga og meditation eller praksis derhjemme ved hjælp af bøger eller videoer.

Se også

Håndtering og støtte

Leve med irritabel tyktarm præsenterer daglige udfordringer. IBS kan være smertefulde eller pinligt og kan alvorligt påvirke kvaliteten af ​​dit liv. Disse forslag kan hjælpe dig med klare lettere:

  • Lære så meget om IBS som du kan. Tal med din læge, søge efter oplysninger på internettet fra velrenommerede kilder, såsom National Institutes of Health, og læse bøger og pjecer. Blive orienteret om din tilstand kan hjælpe dig med at tage bedre ansvaret for det.
  • Identificere de faktorer, der udløser IBS. Dette er et vigtigt skridt både at styre din tilstand og i at hjælpe du føler, du har kontrol over dit liv.
  • Opsøge andre med IBS. At tale med folk, der ved, hvad du går igennem kan være beroligende. Prøv IBS støttegrupper på internettet eller i dit samfund.

Forebyggelse

Enhver kan opleve fordøjelsessystemet ked af bekymring eller angst. Men hvis du har irritabel tyktarm, stress-relaterede problemer, såsom mavesmerter og diarré tendens til at forekomme med større hyppighed og intensitet. At finde måder at håndtere stress, kan være nyttige i at forebygge eller lindre symptomer:

  • Rådgivning. I nogle tilfælde kan en psykolog eller psykiater hjælpe dig med at lære at reducere stress ved at se på, hvordan du reagerer på begivenheder, og derefter arbejder med dig for at ændre eller ændre dit svar.
  • Biofeedback. Denne stress-reduktion teknik hjælper dig med at reducere muskelspændinger og langsom din puls med den feedback hjælp af en maskine. Du derefter lært, hvordan man producerer disse ændringer selv. Målet er at hjælpe dig ind i en afslappet tilstand, så du kan klare mere nemt med stress.
  • Progressive afspændingsøvelser. Disse hjælper dig med at slappe muskler i din krop, én efter én. Start med at stramme musklerne i dine fødder, og derefter koncentrere sig om langsomt at lade alle de spændinger gå. Dernæst stramme og slappe af dine kalve. Fortsæt, indtil musklerne i din krop, herunder dem i dit ansigt og hovedbund, er afslappet.
  • Dyb vejrtrækning. De fleste voksne indånder fra deres kister. Men du bliver roligere, når du trækker vejret fra dit mellemgulv, den muskel, der adskiller brystet fra maven. Når du indånder, give din mave til at ekspandere. Når du ånder ud, din mave naturligt kontrakter. Dyb vejrtrækning kan også hjælpe slappe af dine mavemuskler, hvilket kan føre til mere-normal tarm aktivitet.