Oppustethed, bøvsen og tarmluft: hvordan man kan undgå dem
Oppustethed, bøvsen, gas-og gas smerter kan være pinligt og ubehageligt. Her er, hvad der forårsager disse tegn og symptomer - og hvordan du kan forhindre dem.
Oppustethed, bøvsen og passerer gas er naturlige og skyldes som regel sluges luft eller fordelingen af mad gennem fordøjelsen. Du kan opleve gas og gas smerter kun lejlighedsvis eller flere gange på en enkelt dag. Når gas og gas smerter forstyrre dine daglige aktiviteter, kan det være en indikation af noget alvorligt. Find ud af hvordan du kan reducere eller undgå gas og gas smerter, og når du kan få brug for at se din læge.
Oppustethed: gas oprustning i din mave og tarme
Når gassen ikke gennem opstød eller luft i maven, kan det ophobes i maven og tarmene og føre til oppustethed. Oppustethed er ofte ledsaget af mavesmerter - enten milde og kedelig eller skarp og intens. Passing gas eller have afføring kan lindre smerten.
Oppustethed kan være relateret til:
- Spise fed mad. Fat forsinkelser tømningen af mavesækken og kan øge følelsen af mæthed
- Stress eller angst
- Smoking
- En gastrointestinal infektion, blokering eller sygdom
- Irritabel tyktarm, en tilstand karakteriseret ved mavesmerter eller kramper og ændringer i tarm funktion
- Forhold som cøliaki eller laktoseintolerans, hvor tarmene ikke er i stand til at fordøje og absorbere visse dele af fødevarer
For at reducere oppustethed, kan det hjælpe til at undgå eller reducere mængden af gas-producerende fødevarer, du spiser. Mange kulhydrater forårsager gas og følgende elementer er fælles syndere:
- Baked beans
- Broccoli
- Rosenkål
- Kål
- Kulsyreholdige drikkevarer
- Blomkål
- Tyggegummi
- Frugter som æbler, ferskner og pærer
- Hard candy
- Salat
Opstød: at komme af overskydende luft
Opstød eller bøvsen er kroppens måde at fordrive overskydende luft fra din mave. Du må sluge overskydende luft, hvis du spiser eller drikker for hurtigt, tale, mens du spiser, tygge tyggegummi eller sutte på hårde slik, drikker kulsyreholdige drikkevarer, eller drikke gennem et sugerør.
Acid reflux eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) kan have den samme virkning. Hvis mavesyre bakker op i spiserøret, kan du sluge flere gange for at rydde materialet. Dette kan føre til synke mere luft og videre opstød.
Nogle mennesker sluge luft som en nervøs vane - selv når de ikke spiser eller drikker. I andre tilfælde er kronisk opstød relateret til betændelse i mavesækkens slimhinde (gastritis), mavesår sygdom eller forsinket mave tømning (gastroparese).
Du kan reducere opstød, hvis du:
- Spis og drik langsomt. Tage din tid kan hjælpe dig med at sluge mindre luft. Også undgå at drikke gennem et sugerør.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer og øl. De frigiver kuldioxid gas.
- Spring tandkødet og hårde slik. Når du tygge tyggegummi eller sutte på hårde slik, du sluge oftere end normalt. En del af hvad du synke er luft.
- Der må ikke ryges. Når du inhalerer røg, du også inhalerer og sluge luft.
- Tjek din tandproteser. Dårligt tilpassede tandproteser kan forårsage dig til at sluge overskydende luft, når du spiser og drikker.
- Behandling af halsbrand. For lejlighedsvis, mild halsbrand, over-the-counter antacida eller andre retsmidler kan være nyttig. GERD kan kræve recept-styrken medicin eller andre behandlinger.
Oppustethed, bøvsen og tarmluft: hvordan man kan undgå dem
Flatulens: gas oprustning i tyktarmen
Tarmluft er typisk forårsaget af fermentering af ufordøjet mad, såsom plantefibre, i tyktarmen. Gas kan også dannes, når dit fordøjelsessystem ikke fuldstændigt at nedbryde bestemte komponenter i fødevarer, såsom gluten eller sukker i mejeriprodukter og frugt.
Andre kilder til tarmluft kan omfatte:
- Madrester i din kolon
- Ændringer i tarmbakterier skyldes antibiotika eller andre medikamenter
- Kulhydrat malabsorption, hvilket kan forrykke balancen i nyttige bakterier i fordøjelsessystemet
- Slugt luft, der migrerer til din kolon
- Forstoppelse - jo længere madspild forbliver i din kolon, jo mere tid har det at gære
Undertiden, gas indikerer en fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tyktarm eller laktoseintolerans.
For at forhindre overdreven gas, kan det hjælpe at:
- Undgå de fødevarer, der påvirker dig mest. Fælles lovovertrædere omfatter bønner, ærter, linser, kål, løg, broccoli, blomkål, bananer, rosiner, hel-hvede brød, salater og kulsyreholdige drikkevarer. Hvis mejeriprodukter er et problem, så prøv lavt laktose eller laktosefri sorter.
- Spis færre fedtholdige fødevarer. Fat bremser fordøjelsen, hvilket giver maden mere tid til at gære.
- Midlertidigt skære ned på fiberrige fødevarer. Fiber hjælper på fordøjelsen, men mange fiberrige fødevarer er også gode gasproducenter. Efter en pause, tilsæt langsomt fiber tilbage til din kost. Tilføj produkter såsom Beano til fiberrige fødevarer til at reducere mængden af gas, de producerer.
- Spis langsomt. Prøv at gøre måltider afslappede lejligheder. Spise, når du er stresset eller på flugt kan forstyrre fordøjelsen.
- Komme i gang. Det kan hjælpe at tage en kort gåtur efter spisning.
- Prøv en over-the-counter afhjælpe. Produkter såsom Lactaid eller Dairy Ease kan hjælpe fordøje laktose. Produkter, der indeholder simethicone hjælpe med at bryde op boblerne i gas.
Hvornår skal se din læge
Anfald af overskydende oppustethed, bøvsen og gas ofte løse på egen hånd. Kontakt din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres med ændringer i spisevaner, eller du bemærker:
- Diarré
- Forstoppelse
- Svær, langvarig eller tilbagevendende mavesmerter
- Kvalme eller opkastning
- Blodig afføring
- Vægttab
- Fever
- Brystsmerter
Disse symptomer kan signalere en underliggende fordøjelsessystemet tilstand. Intestinale symptomer kan være pinligt - men lad ikke forlegenhed holde dig fra at søge hjælp. Behandlingen er tilgængelig.