Definition
Den basale kropstemperatur metode er en type af naturlig familieplanlægning, også kaldet frugtbarhed bevidsthed-baserede metoder.
Din basale kropstemperatur er din temperatur, når du er helt i ro. Ovulation kan medføre en svag stigning i kropstemperatur. Du vil være mest frugtbare i løbet af de to til tre dage, før din temperatur stiger. Ved at spore din basale kropstemperatur hver dag, kan du være i stand til at forudsige, hvornår du vil få ægløsning. Til gengæld kan dette hjælpe dig med at afgøre, hvornår du er mest tilbøjelige til at opfatte.
Hvis du håber at blive gravid, kan du bruge den basale kropstemperatur metode til at bestemme de bedste dage at have sex. Tilsvarende, hvis du håber på at undgå graviditet, kan du bruge den basale kropstemperatur metode til at bestemme, hvilke dage for at undgå ubeskyttet sex.
Se også
Hvorfor det er gjort
Basale kropstemperatur kan bruges til at forudsige fertiliteten til at hjælpe dig med at måle de bedste dage at have eller for at undgå ubeskyttet sex. Sporing din basale kropstemperatur til enten fertilitet eller prævention er billig og ikke har nogen bivirkninger. Nogle kvinder vælger at bruge basale kropstemperatur metode til religiøse grunde.
Den basale kropstemperatur metode kan også anvendes til at detektere graviditet. Efter ægløsning, en stigning i kropstemperatur, der varer i 18 dage eller mere kan være en tidlig indikator for graviditet.
Den basale kropstemperatur metode kan kombineres med en anden metode til naturlig familieplanlægning, såsom cervikal slim metode. Denne kombination er undertiden benævnt symptothermal metode.
Se også
Risici
Brug af basale kropstemperatur metode til at fremme frugtbarheden ikke udgør nogen risiko.
Ligeledes har ved hjælp af basale kropstemperatur metode til prævention ikke udgør nogen direkte risiko, men det giver ikke beskyttelse mod seksuelt overførte infektioner. Derudover er det en af de mindst effektive naturlige metoder til familieplanlægning. En anslået 25 af 100 kvinder, der bruger basal kropstemperatur plus en anden frugtbarhed bevidsthed-baserede metode, såsom cervikalslimen metode, vil blive gravide i det første år af typiske brug.
Brug af basale kropstemperatur metode til prævention kræver motivation og flid. Hvis du ikke ønsker at blive gravide, skal du og din partner undgå at have sex eller bruge en barriere præventionsmetode under din frugtbare dage hver måned.
Husk, at din basale kropstemperatur kan påvirkes af mange faktorer, herunder:
- Sygdom
- Stress
- Skifteholdsarbejde
- Afbrudt søvn cykler eller oversleeping
- Indtagelse af alkohol
- Rejse-og tidszoneforskelle
- Gynækologiske lidelser
- Visse medikamenter
Nogle kvinder har også ægløsning uden en klar stigning i kropstemperatur.
Se også
Hvordan du forbereder
Sporing din basale kropstemperatur ikke kræver særlig forberedelse. Men hvis du ønsker at bruge den basale kropstemperatur metode til prævention, konsultere din sundhedspleje udbyder først, hvis:
- Du har for nylig fødte eller stoppet med at tage p-piller eller andre hormonale præventionsmidler
- Du ammer
- Du nærmer overgangsalderen
Se også
Hvad du kan forvente
Hvis du vil bruge basale kropstemperatur metode:
- Tag din basale kropstemperatur hver morgen inden du står ud af sengen. Brug et digitalt oral termometer eller et specielt designet til at måle kropstemperatur. Sørg for at du får mindst seks timers uafbrudt søvn hver nat for at sikre en nøjagtig måling. Du kan overveje at tage din temperatur vaginalt eller rektalt, hvis du har problemer med at bestemme et mønster eller ændring i din basale kropstemperatur. For de mest nøjagtige resultater, tage altid din temperatur ved hjælp af samme metode.
- Plot dine temperaturmålinger på millimeterpapir. Optag din daglige basale kropstemperatur og kigge efter et mønster at dukke op. Din basale kropstemperatur vil stige svagt - typisk mindre end 1 grad - når du har ægløsning. Du kan antage er sket ægløsning, når den lidt højere temperaturen forbliver konstant i tre dage eller mere.
- Planlæg sex omhyggeligt under frugtbare dage. Du er mest frugtbare i løbet af de to til tre dage før din basale kropstemperatur stiger, men sæd kan leve i op til fem dage i din reproduktive tarmkanalen. Hvis du håber at blive gravid, er det tid til at have sex. Hvis du håber at undgå graviditet, ubeskyttet sex er off-grænser fra starten af din menstruation før tre til fire dage efter din basale kropstemperatur stiger - hver måned.