Mareridt

Definition

Mareridt er foruroligende drømme forbundet med negative følelser, såsom angst eller frygt. Mareridt er almindelige. De kan begynde i barndommen og har tendens til at falde efter ca 10 år. Men nogle mennesker har dem som teenagere eller voksne, eller hele deres liv.

Indtil 13 år, har drenge og piger mareridt samme antal. I en alder af 13, bliver mareridt mere udbredt hos piger end drenge.

Mareridt synes reelle, ofte bliver mere foruroligende som drømmen udfolder sig. Men mareridt normalt ikke noget at bekymre sig om. De kan blive et problem, hvis du har dem ofte, og de får dig til at frygte at gå på vågeblus eller holde dig fra at sove godt.

Symptomer

Mareridt kaldes af læger som Parasomni - uønskede oplevelser, der opstår under søvn, som regel i den fase af søvnen er kendt som hurtige øjenbevægelser (REM). Du har haft et mareridt, hvis:

• Din drøm vækker dig
• Du føler bange, angst, vred, ked af det eller væmmes som et resultat af din drøm
• Du kan tænke klart efter opvågning, og kan huske detaljerne i din drøm
• Din drøm opstår nær slutningen af ​​din søvn tid
• Din drøm holder dig fra at falde tilbage til at sove let

Børns mareridt indhold varierer med alderen, typisk bliver mere komplekse. Mens en ung barn kan drømme om monstre, kan et ældre barn har mareridt om skole eller vanskeligheder derhjemme.

Hvornår skal se en læge
Lejlighedsvis mareridt er normalt ikke anledning til bekymring. Hvis dit barn har mareridt, kan du blot nævne dem ved en rutinemæssig godt barn eksamen.

Tal med din læge tidligere, hvis mareridt:

• Forekommer hyppigt, og fortsætter over tid
• Rutinemæssigt forstyrre søvnen
• Årsag frygt for at sove

Årsager

Mareridt kan være forbundet med en anden søvnforstyrrelse. Mange andre faktorer kan udløse mareridt, herunder:

• Stress. Undertiden de almindelige belastninger i dagligdagen, såsom et problem derhjemme eller i skolen, udløser mareridt. En stor forandring, såsom en bevægelse eller død af en elsket en, kan have samme virkning.
• Traumer. Mareridt er almindelige efter en ulykke, skade eller anden traumatisk begivenhed. Mareridt er fremtrædende i post-traumatisk stress disorder (PTSD).
• Scary bøger og film. Læsning skræmmende bøger eller ser skræmmende film, især inden sengetid, kan forårsage mareridt.
• Bedtime snacks For nogle spise lige før sengetid -. Og den resulterende løft i stofskiftet og hjernens aktivitet - fører til mareridt.
• Sygdom. Undertiden bliver syge udløsere mareridt, især hvis sygdommen er ledsaget af en feber.
• Medicin Nogle narkotika -., Herunder visse antidepressiva, narkotika, barbiturater, betablokkere og lægemidler, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom - kan udløse mareridt.
• Stofmisbrug. Alkohol og ulovlige stoffer kan udløse mareridt.

Nightmares. Scary bøger og film.

De fleste mareridt forekomme under hurtige øjenbevægelser (REM) søvn. Du normalt gå gennem 4-6 søvn cykler en aften, cykling gennem søvn faser i omkring 90 minutter. Din REM fase forlænger med hver cyklus, fra flere sekunder i den første cyklus op til en time i den sidste. Du er mere tilbøjelige til at have et mareridt i den sidste tredjedel af din aften.

Komplikationer

Lejlighedsvis mareridt normalt ikke et problem, men regelmæssigt forstyrret søvn kan være. Det kan forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne, hvilket kan føre til vanskeligheder i skolen eller arbejde, eller problemer med dagligdags opgaver såsom kørsel.

Forberedelse til Deres udnævnelse

For børn, en tendens mareridt at falde med den tid, de er unge. Men hvis du har bekymringer om sikkerhed eller underliggende forhold, kan du ønsker at se din læge. Din læge kan henvise dig til en søvn specialist.

Forberedelse til din udnævnelse. Skriv ned nogen symptomer, du oplever.

Det er en god ide at forberede din udnævnelse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig.

Hvad du kan gøre

• Hold en søvn dagbog. Holde en søvn dagbog for to uger før din udnævnelse kan hjælpe din læge forstå mere om din eller dit barns søvnmønster. I morgen, registrerer dig så meget som du kender din eller dit barns sengetid ritual, søvnkvalitet, og så videre. I slutningen af ​​dagen, registrerer dig adfærd, der kan påvirke din eller dit barns søvn, såsom koffein forbrug, og eventuelle trufne medicin.
• Skriv ned nogen symptomer, du oplever, herunder enhver, der kan synes relateret til årsagen til, du har planlagt udnævnelsen.
• Skriv nede personlige oplysninger, herunder eventuelle vigtige påvirkninger eller nyere liv ændringer.
• Lav en liste over alle lægemidler, vitaminer eller kosttilskud, du tager.
• Medbring et familiemedlem eller en ven med, hvis det er muligt. Nogen, der ledsager kan du hjælpe dig med at huske, hvad lægen siger.
• Skriv ned spørgsmål at spørge din læge.

Forberedelse af en liste med spørgsmål til din læge vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid sammen. For mareridt, omfatter nogle grundlæggende spørgsmål at spørge din læge:

• Hvad er sandsynligvis forårsager mine symptomer eller tilstand?
• Andre end den mest sandsynlige årsag, hvad er andre mulige årsager til mine symptomer eller tilstand?
• Hvilke former for test skal jeg bruge?
• Er min tilstand sandsynligvis midlertidig eller kronisk?
• Hvad er den bedste fremgangsmåde?
• Hvad er alternativerne til den primære metode, du foreslår?
• Er der nogen begrænsninger, at jeg skal følge?
• Skal jeg se en specialist?
• Er der nogen brochurer eller andet trykt materiale, som jeg kan tage med mig hjem? Hvilke hjemmesider vil du anbefale at besøge?

Tøv ikke med at spørge andre spørgsmål, der opstår for dig.

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål, herunder:

• Hvornår begyndte du oplever symptomer?
• Hvor ofte mareridt opstår, og hvad er de om?
• Hvad plejer du at gøre før sengetid?
• Har du haft søvnproblemer i fortiden?
• Er der nogen anden i din familie har søvnproblemer?

Test og diagnose

Der er ingen tests rutinemæssigt gøres for at diagnosticere mareridt. Indimellem hvis din søvn alvorligt forstyrret, kan din læge anbefale en overnatning søvn undersøgelse for at hjælpe med at bestemme, om de mareridt er forbundet til et andet søvnforstyrrelser. Nightmares bør adskilles fra nat rædsler, andet parasomni hvor du er tilbøjelige til at sidde op, skrige, snak, thrash og spark, og for ældre voksne, REM-søvn adfærdsforstyrrelse, hvilket indebærer handler ud af drømme.

Søvnstudier
At deltage i en sove undersøgelse, også kendt som en polysomnogram, vil du sandsynligvis tilbringe natten i en søvn lab. Sensorer, der sender elektriske signaler vil blive placeret på forskellige dele af din krop, og en monitor vil blive knyttet til din finger. I nogle studier, vil et videokamera optage din søvn. Hele natten, vil sensorerne registrerer dit:

• Heartbeat
• Hjernebølger
• Vejrtrækning
• Øjenbevægelser
• Benbevægelser
• Muskelspændinger
• Blood iltniveau

Din læge vil gennemgå de oplysninger at afgøre, om du har nogen søvnforstyrrelser.

Behandlinger og medicin

Behandling for mareridt er normalt ikke nødvendigt. Hvis mareridt er forbundet med en underliggende medicinsk eller psykiske helbredstilstand, er behandling med henblik på det underliggende problem. Hvis stress eller angst synes at være medvirkende til de mareridt, kan lægen foreslå stress-reduktion teknikker, rådgivning eller terapi.

Medicin er sjældent bruges til at behandle mareridt. Dog kan medicin, der reducerer REM-søvn eller reducere opvågninger under søvn kan anbefales, hvis du har svær søvnforstyrrelser.

Imagery generalprøve terapi
Ofte sammen med folk, der har mareridt som følge af PTSD, billedsprog generalprøve terapi indebærer at ændre slutter til din husket mareridt mens vågen, så det ikke længere er truende. Du kan derefter øve ny slutning i dit sind. Denne tilgang kan nedsætte hyppigheden af ​​mareridt.

Livsstil og hjem retsmidler

Hvis du har mareridt, prøve nogle afspændingsteknikker før sengetid. Tag et varmt bad, meditere eller øve dyb vejrtrækning. Hvis dit barn kæmper med mareridt, være tålmodig, rolig og beroligende. Nogle gange kan en smule kreativitet hjælper også.

• Tal om drømmen. Spørg dit barn til at beskrive mareridt. Hvad skete der? Hvem var i drømmen? Hvad gjorde det skræmmende? Så minde dit barn, at mareridt ikke er reelle og kan ikke skade dig.
• Put stress i dens sted. Hvis dit barn virker nervøse eller stresset, tale om, hvad der generer ham eller hende. Øv nogle enkle stress-relief aktiviteter, såsom dyb vejrtrækning.
• Omskriv slutning. Som i billedsprog generalprøve terapi, hjælpe dit barn forestille sig en lykkelig slutning for mareridt. Opmuntre dit barn til at tegne et billede af det mareridt, "tale" til tegnene i mareridt eller skrive om det mareridt, i et tidsskrift.
• Giv virksomheden. Dit barn kan føle sig mere sikre, hvis han eller hun sover med en favorit udstoppet dyr, tæppe eller andet komfort objekt.
• Hverve en vagt. Hvis dit barn er meget ung, kan du tildele en dukke eller udstoppet dyr jobbet "vågen" hele natten for at sikre sig mod mareridt.
• Lyse op. Brug en nat lys i dit barns værelse. Hvis dit barn vågner i løbet af natten, kan lyset være betryggende.
• Åbn dørene. Lad dit barns døren åben natten, så han eller hun ikke vil føle sig alene. Efterlad din dør åben, også i tilfælde af dit barn har brug for trøst i løbet af natten.

Sikkerhed tæller, også. Hvis dit barn har hyppige mareridt, sørg hans eller hendes soveværelse er sikker. Spring køjesenge, og overveje at blokere døråbninger eller trapper med en port i tilfælde af dit barn forsøger at løbe efter han eller hun vågner.