Definition
Golfalbue er en tilstand, der forårsager smerte på indersiden af din albue, hvor sener af din underarm muskler tillægger knoklet bule på indersiden af albuen. Smerten kan spredes ind i din underarm og håndled.
Golfalbue ligner tennisalbue. Men det sker på indersiden, snarere end ydersiden af albuen. Og det er ikke begrænset til golfspillere. Tennisspillere og andre, der gentagne gange bruger deres håndled eller knuge deres fingre også kan udvikle golfalbue.
Smerten ved golfalbue behøver ikke at holde dig væk fra kurset eller væk fra dine foretrukne aktiviteter. Med hvile og passende behandling, kan du komme tilbage i swing ting.
Symptomer
Golfalbue er kendetegnet ved:
- Smerter og ømhed på indersiden af albuen. Sommetider smerten strækker sig langs indersiden af underarmen.
- Stivhed. Din albue kan føle stiv, og det kan gøre ondt for at gøre en knytnæve.
- Svaghed. Du har måske svaghed i dine hænder og håndled.
- . Følelsesløshed eller prikken Mange mennesker med golfalbue erfaring følelsesløshed eller en prikkende fornemmelse, der udstråler i en eller flere fingre - som regel ringen og lillefinger.
Smerten ved golfalbue kan forekomme pludseligt eller gradvist. Smerten kan blive værre, når du:
- Svinge en golfkølle eller ketcher
- Klemme eller pitche en bold
- Ryste hænder
- Drej et dørhåndtag
- Løft vægte
- Saml noget med håndfladen ned
- Flex håndleddet
Hvornår skal se en læge
Rådfør dig med din læge, hvis hvile, is-og over-the-counter smertestillende ikke lette din albue smerter og ømhed. Straks søge behandling, hvis:
- Din albue er varmt og betændt, og du har feber
- Du kan ikke bøje din albue
- Albuen ser deforme
- Du har mistanke om du har brudt en knogle
Årsager
Golfalbue, også kendt som mediale epicondylitis, er forårsaget af skader på muskler og sener, der styrer dit håndled og fingre. Skaden er typisk relateret til overskydende eller repetitive stress - især stærke håndled og finger bevægelser. Forkert løft, kaste eller slå, såvel som for lidt warm-up eller dårlig condition, også kan bidrage til Golfalbue.
Mange aktiviteter kan føre til golfalbue, herunder:
- Golf. Gribende eller svinge klubberne forkert, kan tage en vejafgift på dine muskler og sener.
- Ketcher sport. Overdreven topspin kan skade din albue. Ved hjælp af en ketcher, der er for små eller tunge kan også føre til skade.
- Kaste sport. Ukorrekt pitching teknik i baseball eller softball kan være en anden synderen. Fodbold, bueskydning og spydkast kaster også kan forårsage golfalbue.
- Vægttræning. Løfte vægte med forkert teknik, såsom curling håndled under en biceps øvelse, kan føre til overbelastning af albuen muskler og sener.
- Andre aktiviteter. Enhver aktivitet, der får dig til gentagne bøje og rette din albue kan forårsage golfalbue. Dette omfatter aktiviteter såsom maleri, rive, hamre, hugge brænde, ved hjælp af en computer, laver samlebåndsarbejde og madlavning. En dag eller to af yardwork eller madlavning for virksomheden vil normalt ikke forårsage golfalbue, selv om. Aktiviteten generelt skal gøres mere end en time om dagen på mange dage til at forårsage et problem.
Risikofaktorer
Golfalbue er mest almindelig hos ældre over 35. På trods af navnet kan golfalbue påvirke nogen, der gentagne gange understreger håndled eller fingre.
Komplikationer
Venstre ubehandlet, kan golfalbue forårsage:
- Kronisk albue smerter
- Et begrænset udvalg af bevægelse
- En varig, fast bøjning (kontraktur) i din albue
Forberedelse til Deres udnævnelse
Du vil sandsynligvis starte med at se din praktiserende læge. Hvis du ikke bedre med hvile, is og over-the-counter medicin, kan lægen henvise dig til en sports medicin specialist eller en læge med avanceret uddannelse i behandlingen af muskel-og skeletbesvær.
Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.
Hvad du kan gøre
- Angiv eventuelle symptomer, du har haft, og hvor længe.
- Nedskriv din nøgle medicinske oplysninger, herunder andre betingelser, som du er blevet diagnosticeret, og al medicin og kosttilskud du tager.
- Log din typiske daglige aktivitet, herunder længden og intensiteten af sport eller andre aktiviteter, skat albuen. Din læge vil også være interesseret i at vide, hvis du for nylig har ændret hyppigheden, intensiteten eller metode på din træning.
- Bemærk nogen seneste skader, der kan have skadet din albue.
- Skriv ned spørgsmål at spørge din læge. Oprettelse af din liste med spørgsmål på forhånd kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid med din læge.
Nedenfor er nogle grundlæggende spørgsmål spørge en læge, der undersøger dig for mulig golfalbue. Hvis yderligere spørgsmål sker for dig under dit besøg, skal du ikke tøve med at spørge.
- Hvad er den mest sandsynlige årsag til mine symptomer?
- Er der andre mulige årsager?
- Har jeg brug for en test for at bekræfte diagnosen?
- Hvilken behandling tilgang vil du anbefale?
- Med behandling, vil jeg til sidst kunne genoptage sport eller aktivitet, der forårsagede min albue problemer?
- Hvor lang tid skal jeg undgå sport eller aktivitet, der forårsagede min albue problemer?
- Hvilken slags motion rutine kan jeg trygt følge, mens jeg er healing?
- Hvad er sandsynligheden for, at jeg får brug for operation?
- Hvor ofte vil du se mig for at overvåge mine fremskridt?
Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over alle punkter, du ønsker at tale om i dybden. Din læge kan spørge:
- Hvad er dine symptomer, og hvornår har du først mærke til dem?
- Er din smerte konstant? Er det alvorligt?
- Gør almindelige opgaver, der bruger din albue - såsom løft, gribende, transporterer, skrive eller rystende hænder - trigger smerte?
- Er dine symptomer påvirker din evne til at fuldføre den normale, daglige opgaver, herunder arbejde eller sove?
- Hvad er din regelmæssig motion eller sport-træning rutine?
- Har du for nylig foretaget nogen ændringer i din træning rutine eller udstyr, såsom hjælp af nye teknikker eller en ny ketcher?
- Hvilke aktiviteter udfører du på arbejde?
- Hvad er dine mest almindelige fritidsaktiviteter eller hobbyer?
- Har du prøvet nogen på home-behandlinger, så vidt? Hvis ja, har noget hjulpet?
- Har du for nylig haft nogen skader, der kan have forårsaget albue skader?
- Har du været diagnosticeret med andre sygdomme?
Hvad du kan gøre i mellemtiden
I tiden op til din udnævnelse, så prøv egenomsorg foranstaltninger derhjemme. Indtil lægen ser dig, undgå at bruge din albue på måder, der forårsager eller forværre smerte. Icing det ramte område og tage over-the-counter smertestillende medicin kan også hjælpe.
Test og diagnose
Golfalbue er normalt diagnosticeres baseret på din sygehistorie og en fysisk eksamen. For at evaluere smerter og stivhed, kan lægen lægge pres på det angrebne område eller bede dig om at flytte din albue, håndled og fingre på forskellige måder.
Et røntgenbillede kan hjælpe lægen udelukke andre mulige årsager til albue smerter, såsom en fraktur eller gigt. Sjældent mere omfattende billeddiagnostiske undersøgelser - såsom magnetisk resonans forestille (MRI) - udføres.
Behandlinger og medicin
Jo før du begynder behandlingen, jo hurtigere vil du være i stand til at vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter.
- Rest. Sæt din golf spil eller andre gentagne aktiviteter på hold, indtil smerten er væk. Hvis du vender tilbage til aktivitet for tidligt, kan du gøre det værre.
- Ice det berørte område. Påfør isposer til albuen i 15 til 20 minutter ad gangen, tre til fire gange om dagen i flere dage. For at beskytte din hud, wrap isposer i en tynd håndklæde. Det kan også hjælpe at massere indre albue med is i fem minutter ad gangen, to til tre gange om dagen.
- Tag en over-the-counter smertestillende. Prøv ibuprofen (Advil, motrin IB, andre), naproxen (Aleve, andre) eller acetaminophen (Tylenol, andre).
- Stræk og styrke det berørte område. Din læge kan foreslå specifikke stretching og styrke øvelser. Fysisk eller ergoterapi kan være nyttigt også.
- Reducere belastningen på albuen. Wrap din albue med en elastisk bandage eller bruge en underarm rem. Og husk at holde en stiv håndled position under alle løft aktiviteter.
- Overveje andre medikamenter. Hvis over-the-counter smertestillende ikke er effektive, kan din læge anbefale en kortison injektion for at mindske smerter og hævelse. Disse injektioner giver normalt kun kortsigtet smertelindring.
- Gradvist vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter. Når du ikke længere i smerte, øve arm bevægelser din sport eller aktivitet. Gennemgå din golf eller tennis swing med en instruktør og foretage justeringer, hvis nødvendigt.
- Spørg din læge, når operationen er passende. Kirurgi er sjældent nødvendigt. Men hvis dine symptomer ikke reagerer på konservativ behandling i seks til 12 måneder, kan operation være en mulighed.
De fleste mennesker vil få det bedre med hvile, is og smertestillende midler. Afhængig af sværhedsgraden af din tilstand, kan smerten blive hængende i flere måneder - selv hvis du tager det let og præcist at følge instruktionerne på at udøve din arm. Sommetider smerten tilbage eller bliver kronisk.
Forebyggelse
Du kan tage skridt til at forhindre golfalbue:
- Styrk din underarm muskler. Brug lette vægte eller klemme en tennisbold. Selv simple øvelser kan hjælpe dine muskler bedre absorbere energien for pludselig fysisk stress.
- Stræk før din aktivitet. Walk eller jogge i et par minutter for at varme musklerne op. Derefter tage tid for blid stretching før du begynder dit spil.
Fix din formular. Hvis du golf, spørger en instruktør til at tjekke din greb og swing teknik. Den golf swing er en hel-krops swing, fra benene op. Nogle gange vil problemer med dit sving få dig til at bruge dine håndled muskler mere, end du burde, hvilket fører til overbelastning. Hvis du bruger en ældre golf strygejern, overveje at opgradere til lettere grafit klubber.
Hvis du spiller tennis, så spørg en instruktør til at tjekke din teknik til servering eller rammer en forparten. Udformningen af ketsjeren kan spille en rolle. En ketcher med en lille greb eller et tungt hoved kan øge risikoen for albue problemer.
- Løft smart Ved løft noget -. Herunder frie vægte - holde dit håndled stive og stabile til at reducere den kraft, overføres til albuen.
Det er også vigtigt at vide, hvornår man skal hvile. Ved det første tegn på albue smerter, tage en pause. Ud over at egenomsorg foranstaltninger er afspadsering ofte behov for at fremme helbredelse.