Definition
Biofeedback er en teknik, du kan bruge til at lære at styre din krops funktioner, såsom din puls. Med biofeedback, du tilsluttet til elektriske sensorer, der hjælper dig modtage information (feedback) om din krop (bio). Denne feedback hjælper dig med at fokusere på at gøre subtile ændringer i din krop, såsom lempelse af visse muskler, for at opnå de resultater, du ønsker, såsom at reducere smerter.
I det væsentlige, giver biofeedback dig mulighed for at bruge dine tanker til at styre din krop, ofte for at hjælpe med en helbredstilstand eller fysiske præstationer. Biofeedback er ofte brugt som en lempelse teknik.
Hvorfor det er gjort
Biofeedback, undertiden kaldet biofeedback træning, der bruges til at hjælpe med at administrere mange fysiske og psykiske problemer, herunder:
- Angst eller stress
- Astma
- Kemoterapi bivirkninger
- Kroniske smerter
- Forstoppelse
- Højt blodtryk
- Inkontinens
- Irritabel tyktarm
- Raynauds sygdom
Biofeedback appellerer til folk for en række forskellige årsager:
- Det er noninvasive.
- Det kan reducere eller eliminere behovet for medicin.
- Det kan være en behandling alternativ for dem der ikke kan tåle medicin.
- Det kan være en mulighed, når medicin ikke har virket godt.
- Det kan være et alternativ til medicin for nogle betingelser under graviditet.
- Det hjælper folk tage ansvaret for deres helbred.
Risici
Biofeedback er generelt sikker. Biofeedback kan ikke være hensigtsmæssigt for alle, selv om. Vær sikker på at drøfte det med din læge først.
Hvordan du forbereder
Du behøver ikke speciel forberedelse for biofeedback.
For at finde en biofeedback terapeut, starte med at spørge din læge eller en anden sundhedsfaglig uddannelse med kendskab til biofeedback terapi til at anbefale nogen, der har erfaring med behandling af din tilstand. Mange biofeedback terapeuter får licens i et andet område af sundhedsydelser, såsom sygepleje eller fysioterapi, og kan arbejde under vejledning af en læge. Men statslige love, der regulerer biofeedback praktiserende varierer. Nogle biofeedback terapeuter vælger at blive certificeret til at vise deres ekstra uddannelse og erfaring i praksis.
Spørg en potentiel biofeedback terapeut spørgsmål, før behandlingen påbegyndes, såsom:
- Er du licens, certificeret eller registreret?
- Hvis du ikke har licens, er du arbejder under tilsyn af en autoriseret sundhedsperson?
- Hvad er din uddannelse og erfaring?
- Har du erfaring giver feedback til min tilstand?
- Hvor mange biofeedback sessioner tror du jeg skal bruge?
- Hvad er omkostningerne, og det er dækket af sygesikringen?
- Kan du give en liste over referencer?
Hvad du kan forvente
Under en biofeedback session, lægger en terapeut elektriske sensorer til forskellige dele af din krop. Disse sensorer overvåger din krops fysiologiske tilstand, såsom hjernebølger, hudtemperatur eller muskelspændinger. Denne information sendes tilbage til dig via tidskoder, såsom en bippende lyd eller et blinkende lys. Tilbagemeldingerne lærer dig at ændre eller kontrollere din kroppens fysiologiske reaktioner ved at ændre dine tanker, følelser eller adfærd. Til gengæld kan dette hjælpe den betingelse, som du søgte behandling.
For eksempel kan biofeedback lokalisere spændte muskler, der forårsager hovedpine. Du kan derefter lære at påberåbe positive fysiske ændringer i din krop, såsom afslapning disse specifikke muskler, for at reducere dine smerter. Det ultimative mål med biofeedback er at lære at bruge disse teknikker derhjemme på din egen.
En typisk biofeedback session varer 30 til 60 minutter. Længde og antal sessioner bestemmes af din tilstand, og hvor hurtigt du lærer at styre dine fysiske reaktioner. Du kan bruge en serie på 10 sessioner eller så mange som 50, hvilket kan gøre det dyrere og tidskrævende. Biofeedback er ofte ikke dækket af forsikringen.
Typer af biofeedback
Din terapeut kan bruge flere forskellige biofeedback teknikker. Bestemmelse af teknik, der passer til dig, afhænger af dine sundhedsproblemer og mål. Biofeedback teknikker kan nævnes:
- Elektromyografi (EMG) biofeedback. Denne type giver dig oplysninger om din krops muskelspændinger, så du kan øve afslapning.
- Temperatur (termisk) biofeedback. Sensorer knyttet til dine fingre eller fødder måle din hud temperatur. Fordi din temperatur ofte falder, når du er under stress, kan en lav læsning bede dig at begynde at afspændingsteknikker.
- Galvanisk hudrespons uddannelse. Sensorer måler aktiviteten af dine svedkirtler og mængden af sved på din hud, der advarer dig til angst.
- Pulsvariationen biofeedback. Denne type af biofeedback hjælper dig med at kontrollere din puls i et forsøg på at forbedre blodtryk, lungefunktion, og stress og angst.
Biofeedback udstyr
Du kan modtage biofeedback træning i fysioterapi klinikker, lægehuse og hospitaler. Men et stigende antal biofeedback enheder og programmer bliver markedsført til brug i hjemmet. Nogle af disse er håndholdte bærbare enheder, mens andre opretter forbindelse til din computer. Du kan prøve forskellige enheder, indtil du finder en, der virker for dig, eller spørg din læge til råds. Check med dit helbred forsikringsselskab for at se, hvad der koster, hvis nogen, der er forbundet med biofeedback-enheder er dækket.
Vær opmærksom på at nogle produkter, der markedsføres som biofeedback-enheder kan ikke være, og at ikke alle biofeedback praktiserende læger er hæderlige. Hvis en producent eller biofeedback praktiserende hævder, at en biofeedback enhed kan vurdere dine organer til sygdom, find urenheder i blodet, helbrede din tilstand eller sende signaler ind i din krop, tjekke med din læge, før du bruger den, da det ikke kan være legitim.
Resultater
Eksperter er ikke helt sikker på hvordan biofeedback virker. Men hvis biofeedback er en succes for dig, kan det hjælpe dig med at kontrollere symptomerne på din tilstand eller reducere mængden af medicin, du tager. Til sidst, kan du øve de biofeedback teknikker, du lærer på din egen. Du kan være nødt til at fortsætte med standard behandling for din tilstand, selv om.
På negativsiden kan lære biofeedback tage en masse tid, og hvis det ikke er dækket af din sygesikring, kan det være personligt dyrt. I nogle tilfælde kan biofeedback ikke være mere effektiv end andre enklere, billigere afspændingsteknikker, såsom yoga.