Anstrengte øjne

Definition

Trætte øjne opstår, når dine øjne bliver trætte af intens brug, såsom at køre en bil i længere perioder, læser eller arbejder ved en computer.

Selvom øjnene kan være irriterende, det er normalt ikke alvorlige og forsvinder, når du hvile dine øjne. I nogle tilfælde kan tegn og symptomer på øjnene indikere en underliggende øje tilstand, der kræver behandling. Selvom du måske ikke være i stand til at ændre karakteren af ​​dit job eller alle de faktorer, der kan forårsage øjnene, kan du tage skridt til at mindske overanstrengelse af øjet.

Symptomer

Trætte øjne tegn og symptomer omfatter:

  • Ømme, trætte, brændende eller kløe øjne
  • Rindende øjne
  • Tørre øjne
  • Sløret eller dobbelt syn
  • Hovedpine
  • Ømme nakke
  • Øm ryg
  • Skuldersmerter
  • Øget lysfølsomhed
  • Svært ved at fokusere

Computer brug eller anvendelse af andre digitale elektroniske enheder kan forårsage mange af disse symptomer.

Anstrengte øjne. Angiv eventuelle symptomer, du har haft.
Anstrengte øjne. Angiv eventuelle symptomer, du har haft.

Hvornår skal se en læge
Hvis hjem behandlinger ikke virker til at lindre dine trætte øjne symptomer, se din øjenlæge. Se din læge, hvis du har løbende symptomer, der kan omfatte:

  • Øjengener
  • En mærkbar forandring i synet
  • Dobbeltsyn
  • Hovedpine

Årsager

Almindelige årsager til øjnene kan nævnes:

  • Udvidet brug af en computer eller digitale elektroniske anordninger
  • Læsning i længere perioder
  • Andre aktiviteter, der involverer længere perioder med intens fokus og koncentration, såsom at føre et køretøj
  • Udsættelse for lys eller blænding
  • Belastende at se i meget svagt lys

Ved hjælp af en computer i lange perioder er en af ​​de mest almindelige årsager til øjnene. Denne type af øjnene kaldes computer vision syndrom. I nogle tilfælde kan en underliggende øje problem som øjet muskel ubalance eller korrigeret syn forårsage eller forværre computer øjnene.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for øjnene omfatter:

  • Aktiviteter, der kræver intensiv eller udvidet brug af dine øjne for opgaver såsom at bruge en computer, studerer trykte materialer eller kørsel
  • Underliggende øjenproblemer såsom et øje muskel ubalance eller korrigeret syn (brydningsfejl)
  • Stress eller træthed
  • Meget tør luft eller bevægelige luft fra varme-og klimaanlæg

Komplikationer

Trætte øjne ikke har alvorlige eller langvarige konsekvenser, men det kan være forstyrrende og ubehagelige. Det kan gøre dig træt og reducere din evne til at koncentrere sig. I nogle tilfælde kan det tage dage for alle trætte øjne symptomer til at gå væk efter du har taget skridt til at ændre dine aktiviteter eller miljø eller behandlet eventuelle underliggende årsag.

Forberedelse til Deres udnævnelse

Hvis du har øje ubehag, hovedpine eller vision ændringer, der ikke forbedrer med egenomsorg, lave en aftale med din læge.

Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at få klar til din udnævnelse, og hvad de kan forvente fra din læge.

Forberedelse til din udnævnelse. Nedskriv din nøgle medicinske oplysninger.
Forberedelse til din udnævnelse. Nedskriv din nøgle medicinske oplysninger.

Hvad du kan gøre

  • Angiv eventuelle symptomer, du har været der, og hvor længe.
  • Nedskriv din nøgle medicinske oplysninger, herunder andre betingelser, som du er blevet diagnosticeret, og al medicin og kosttilskud du tager.
  • Hold en daglig logbog over den tid du bruger på aktiviteter, der belaster dine øjne, såsom arbejder foran en computerskærm, langvarig læsning eller udsættelse for blænding.
  • Skriv ned spørgsmål at spørge din læge. Oprettelse af din liste med spørgsmål på forhånd kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid med din læge.

Nedenfor er nogle grundlæggende spørgsmål spørge en læge, der undersøger dig for øjnene. Hvis yderligere spørgsmål sker for dig under dit besøg, skal du ikke tøve med at spørge.

  • Hvad er den mest sandsynlige årsag til mine symptomer?
  • Er der andre mulige årsager?
  • Har jeg brug for en test for at bekræfte diagnosen?
  • Hvilken behandling tilgang vil du anbefale?
  • Hvilke ændringer kan jeg foretage i mit arbejde eller hjemme miljø, herunder min computer skrivebord, for at hjælpe med at reducere symptomerne?
  • Hvilke andre egenomsorg foranstaltninger bør jeg tage?
  • Hvornår skal jeg vende tilbage til en opfølgende aftale?
  • Skal jeg se en specialist?

Hvad kan du forvente fra din læge
Din læge vil sandsynligvis spørge dig en række spørgsmål. Være klar til at besvare dem, kan bestille tid til at gå over punkter, du ønsker at tale om i dybden. Din læge kan spørge:

  • Hvad er dine symptomer?
  • Hvornår har du først bemærker disse symptomer?
  • Har dine symptomer ændret sig over tid?
  • Hvor alvorlig er din ubehag?
  • Er noget særligt synes at udløse dine symptomer, såsom brug af computer eller udsættelse for blænding?
  • Er noget hjælpe med at lindre dine symptomer, såsom at tage en pause fra den aktivitet, stammer dine øjne?
  • Da var dit sidste vision eksamen?
  • Har du været diagnosticeret med andre sygdomme?
  • Hvilken medicin er du i øjeblikket tager, herunder vitaminer og kosttilskud?

Test og diagnose

Øjet læge vil spørge dig om faktorer, der kan være årsag dine symptomer. Din læge vil udføre en øjenundersøgelse for at tjekke for øjenproblemer, herunder teste din vision. Din læge kan også bede dig om dine arbejdsvaner, såsom Deres siddepladser og computer positioner og længden af ​​tid, du normalt bruger på en computer hver dag.

Behandlinger og medicin

Generelt behandling for øjnene består i at foretage ændringer i dit arbejde vaner eller dine omgivelser.

  • I nogle tilfælde kan øjnene bedre, hvis du får behandling for en anden underliggende øjet tilstand.
  • For nogle mennesker kan bære briller, der er ordineret til specifikke aktiviteter, såsom at bruge en computer eller læsning, medvirke til at reducere øjnene.
  • Din læge vil måske foreslå, at du gør regelmæssig øjet øvelser for at hjælpe dine øjne fokusere på forskellige afstande.

Livsstil og hjem retsmidler

Et par enkle justeringer i hvordan du læser, arbejder eller bruge computeren kan give dine øjne et tiltrængt hvile. Overvej disse enkle tips til at reducere øjnene.

  • Når man gør close-up arbejde, sørg for at have lys, der er godt instrueret om, hvad du laver. Brug en lysere lyskilde, hvis du har brug for en, især hvis du har nedsat syn.
  • Når du læser trykte materialer, så prøv at placere lyskilden bag dig og rette lyset på din side. Hvis du læser ved et skrivebord, skal du bruge en skyggefuld lys placeret foran dig. Skærmen vil holde lyset fra skinner direkte ind i dine øjne.
  • Når du ser fjernsyn, holde Værelset softly tændt kan være mere komfortabel end at have en høj kontrast mellem TV-skærmen og det omgivende miljø.

Tips til computerarbejde
Computerbrug er en almindelig årsag til øjnene. Hvis du arbejder ved et skrivebord og bruge en computer, tage noget af belastningen fra dine øjne ved at sikre dit arbejde plads er sat op på en passende og eye-venlig måde.

  • Juster din position. Placer skærmen direkte foran dig 20 til 40 inches (ca. 50 til 100 centimeter) fra dine øjne. Hvis du har brug for at komme tæt på læse lille skrift, overveje at øge skriftstørrelsen. Hold toppen af ​​skærmen i øjenhøjde eller under, så du ser ned lidt på dit arbejde. Hvis du bruger briller, kan du have en tendens til at vippe hovedet bagover, så du kan se igennem den nederste del af dine briller. For at korrigere for dette, overveje at sænke din skærm et par inches eller købe briller designet til computerarbejde.
  • Kontrollér belysning og reducere genskin. Bright belysning og alt for meget genskin kan stamme dine øjne, og gøre det svært at se objekter på skærmen. For at kontrollere blænding, sidder ved computeren med skærmen slukket. Dette giver dig mulighed for at se det reflekterede lys og billeder. Bemærk eventuelle intense blænding. De værste problemer er generelt fra kilder over eller bag dig, herunder lysstofrør og sollys.
  • Juster din skærm. Hvis det er muligt, skal du placere skærmen, så de dygtigste lyskilder ud til siden, i en ret vinkel til din skærm. Overvej at slukke nogle af eller alle de loftslampe. Hvis du har brug for lys for at skrive eller læse, bruge en justerbar bordlampe. Luk blinds og nuancer, og undgå at placere din skærm direkte foran et vindue eller en hvid væg. Brug en blænding-reducerende skærmen for at minimere blænding fra ovenlys. Endelig justere kontrast og lysstyrke på skærmen til et niveau, der er behageligt for dig, og sørg bogstaverne på skærmen er let at læse.
  • Hold din skærm ren. Tør støv fra din computerskærm jævnligt. Støv på skærmen sænker kontrasten og kan bidrage til blænding og refleksion problemer.
  • Placer dit tastatur ordentligt. Placer tastaturet direkte foran dig. Hvis du placerer tastaturet for høj, for lav eller i en vinkel, kan det medføre ubehag og træthed i øjnene, håndled og hænder.
  • Hold referencematerialer i nærheden. Place læsning og reference materiale på et dokument holder ved siden af din skærm og på samme niveau, vinkel og afstand fra dine øjne, da skærmen er fra dine øjne. Dette reducerer hvor meget dine øjne har brug for at omstille sig og hvor ofte du har brug for at slå din hals og hoved.

Forebyggelse

  • Tag øjet pauser. Hele dagen, give dine øjne en pause ved at tvinge dem til at fokusere på noget andet end på din computerskærm. En god tommelfingerregel er at følge 20-20-20 regel: Hvert 20. minut, tage øjnene fra din computer og se på noget 20 meter væk i mindst 20 sekunder. Det er rimeligt at tage en pause hver 15 til 30 minutter for 1-3 minutter. Gøre andet arbejde, såsom telefonopkald eller arkivering i løbet af denne tid. Prøv at stå op og flytte rundt mindst en gang hver time eller deromkring. Hvis det er muligt, læne sig tilbage og lukke øjnene for et par øjeblikke.
  • Blink ofte at opdatere dine øjne. Fordi mange mennesker blinker mindre end normalt, når du arbejder ved en computer, kan tørre øjne skyldes langvarig brug af computeren. Blinkende producerer tårer, der fugtes og genopfriske dine øjne. Gøre en bevidst indsats for at blinke oftere.
  • Overvej at bruge kunstige tårer. Over-the-counter kunstige tårer kan hjælpe med at forhindre og lindre tørre øjne, der skyldes langvarige sessioner på computeren. Din læge kan foreslå, hvilke dråber kunne være bedst for dig. Smøremidler dråber, der ikke indeholder konserveringsmidler kan bruges så ofte som du har brug for. Hvis dråberne du bruger indeholder konserveringsmidler, skal du ikke bruge dem mere end fire gange om dagen. Undgå øjendråber med rødme remover, da disse kan forværre tørre øjne symptomer.
  • Forbedre luftkvaliteten i dit arbejde rummet. Nogle ændringer, der kan hjælpe med at forhindre tørre øjne omfatter brug af en luftfugter, sænke termostaten og undgå røg.
  • Praksis afslapning. Nem muskelspændinger med afspændingsøvelser. Placer albuerne på dit skrivebord, håndfladerne opad. Lad din vægt falde frem og dit hoved falde i dine hænder. Placer dit hoved, så dine hænder dække dine øjne, med fingrene forlænget mod din pande. Luk øjnene og tage en dyb indånding gennem næsen, hold det i fire sekunder, og derefter udånder. Fortsæt denne dybe vejrtrækning i 15 til 30 sekunder. Udfør denne simple øvelse flere gange om dagen.
  • Massér dine øjenlåg og muskler over din pande, tempel og øvre kind én eller to gange dagligt. Denne manøvre kan udføres med de bare hænder og fingre, eller kan gøres ved hjælp af en varm håndklæde over lukkede øjne. Forsigtigt massere din øverste øjenlåg mod din øjenbrynsbenet i cirka 10 sekunder. Følg ved at massere din nedre øjenlåg mod den nedre ben i cirka 10 sekunder. Denne proces kan stimulere dine tåre kirtler, som kan hjælpe med at forhindre tørre øjne. Massere musklerne i området omkring øjet (orbit) hjælper også slappe de muskler, hvilket kan reducere nogle af de symptomer på trætte øjne.
  • Få passende briller. Hvis du bruger briller eller kontakter, skal du sørge korrektionen er det rigtige for computerarbejde. De fleste objektiver er udstyret til at læse print og kan ikke være optimalt for computerarbejde. Briller eller kontaktlinser er designet specielt til computer arbejde kan være en god investering.